陳式太極拳老架一路習(xí)練精要

前言

太極拳是黃河與洛河交匯、沖擊、浸潤的結(jié)晶，在中原文化和中華智慧的映照下，中國武術(shù)因其深蘊的文化內(nèi)涵而步入更高的境界。它以身體的韻律、姿態(tài)與神韻為語言講述著中國古人對生命、對運動的理解，闡述著人體結(jié)構(gòu)的自然規(guī)律和天人合一的哲理。它又是我國傳統(tǒng)文化精髓與武術(shù)文化完美結(jié)合的產(chǎn)物，是凝聚傳統(tǒng)文化光彩奪目的明珠，是中國幾千年燦爛文化的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。太極拳具有極高的藝術(shù)性和科學(xué)性，它精奧細致、理論深厚、動作優(yōu)美，整個套路的編排皆符合太極陰陽之理。要練好太極拳，一是要根據(jù)“練拳入門須口授”拜一位德高望重之師；二是要結(jié)合“久練為熟，久熟為巧，熟能生巧，巧能生精”的經(jīng)驗總結(jié)和老師的要領(lǐng)提示進行刻苦練習(xí)；三是要深悟太極之理、拳術(shù)之法，由招熟到懂勁，由懂勁入神明，這樣才能領(lǐng)會太極拳的個中旨趣。當前，在太極拳魅力的影響下，人們紛紛加入了練拳的行列。但在師少生多的情況下，急需拳理簡明、通俗易懂的練拳輔導(dǎo)書。在此情況下，編者根據(jù)多年來的教拳經(jīng)驗和習(xí)練體會，結(jié)合前輩們的練拳寶典精髓，在摸索和實踐中，潛思苦索，編著了這部“陳式太極拳械習(xí)練精要”叢書，旨在對太極拳暨太極文化進行挖掘和探索，為太極拳技藝的交流提供一個科學(xué)的信息平臺，為太極拳愛好者提供通俗易懂的科普讀物。本套叢書共包括五個方面的內(nèi)容。第一分冊為《陳式太極拳新手初上路》，從最基本的基礎(chǔ)動作到行拳走架、拆架、太極八法、纏絲等講解，使初學(xué)者由淺入深、循序漸進地了解和掌握太極拳的手法、腿法和纏絲法，為學(xué)習(xí)拳架打下堅實的基礎(chǔ)。第二分冊、第三分冊分別為《陳式太極拳老架一路習(xí)練精要》、《陳式太極拳老架二路習(xí)練精要》。書中采用拆架、分式講授的形式，力求使初學(xué)者弄清楚一招一式每個動作的來龍去脈，了解動作的基本要求，明白每個姿勢的要領(lǐng)、角度和比較明顯的重心變換。第四分冊為《陳式太極劍習(xí)練精要》。在這本器械類書中，分別對陳式太極單劍、雙劍的基本手法和用法，以及各招式動作變換進行了詳細講解。第五分冊為《陳式太極拳技擊法習(xí)練精要》。本書是前邊各書精華的總結(jié)，是太極武術(shù)的精華。它通過“粘、連、黏、隨”的技擊法綱要，詮釋了“聽、化、拿、發(fā)”的技擊內(nèi)涵，達到拳自心中出、手隨意念生的技擊神明。該套叢書的最大特點，就是沒有深奧的理論，采用了一圖一意一講的寫作手法，以通俗易懂的說理、耐人尋味的語言、喜聞樂見的圖文、活靈精湛的視頻，力求使讀者真切地感受到陳式太極拳（劍）的真正內(nèi)涵和陳式太極拳（劍）技藝的魅力。書的內(nèi)容新穎，層次分明，書中采用文字引路、圖片說明、視頻助教的傳授方法，達到一看即明、一讀即通、一練即會的學(xué)習(xí)效果，讓讀者有親臨講學(xué)現(xiàn)場之感。在編著此書的過程中，陳照森、陳二虎二位恩師給予了2全方位的技術(shù)指導(dǎo)；龍騰對本書的插圖和視頻取材及編輯制作而不辭勞苦；各地的德高望重的太極拳老師、太極拳愛好者對本書的內(nèi)容編排提出了諸多寶貴意見和建議；富香武院的全體師生給予了極大的支持和幫助；河南溫縣電視臺、沁陽市電視臺李婳、李永軍領(lǐng)導(dǎo)，以及播音員祝冰、張睿、孫倩、苗芳為本書的配套視頻講解配音做出了應(yīng)有的貢獻。在此，一并表示衷心的感謝。由于作者拳術(shù)知識及寫作能力有限，著作之中難免有不妥之處，敬請廣大讀者不吝賜教和諒解。

內(nèi)容概要

《陳式太極拳老架一路習(xí)練精要》從拆架分解著手，分別對老架一路太極拳每招式的手法、步法、身法的轉(zhuǎn)換作了詳盡的描述，并結(jié)合每招之特點，列出了習(xí)練的要點，使習(xí)練者在習(xí)練中悟出拳理，掌握要領(lǐng)。書中內(nèi)容新穎，層次分明，圖文并茂，通俗易懂。具有較強的實用性、操作性、閱讀性?！蛾愂教珮O拳老架一路習(xí)練精要》適應(yīng)于具有初中以上文化程度的人閱讀，并可作為太極拳培訓(xùn)教材之用。

作者簡介

張富香，女，漢族，1967年出生于河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，國家一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導(dǎo)員，國際太極拳傳播大使，中國太極拳優(yōu)秀人才，中國武術(shù)協(xié)會會員，中國武術(shù)六段，中國武術(shù)段位指導(dǎo)員、考評員、武術(shù)技能管理員。她曾任溫縣太極武術(shù)館副館長兼教練、陳家溝太極拳推廣中心教練、陳家溝太極拳功夫?qū)W校教練，現(xiàn)任富香武院院長兼總教練。她做事執(zhí)著，酷愛太極。利用太極拳發(fā)祥地的優(yōu)勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學(xué)苦練的基礎(chǔ)上，她刻苦鉆研太極拳理論，習(xí)練太極拳各路技藝，熟練掌握了太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲獎，并多次擔(dān)任河南省武術(shù)比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標賽的裁判工作，是太極拳之鄉(xiāng)崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女杰”。崔路明，女，漢族，大學(xué)本科學(xué)歷，1989年出生于河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外出進行拳術(shù)交流，現(xiàn)為國家二級運動員，國家二級裁判員，一級教練員，中國武術(shù)協(xié)會會員，中國武術(shù)五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標1賽上，獲女子陳式太極拳第一名，太極劍第一名；第四屆國際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統(tǒng)套路一等獎，太極短器械一等獎；2007年8月，獲中國陳家溝太極拳邀請賽女子丙組傳統(tǒng)陳式太極拳一等獎，太極劍一等獎，陳式太極拳規(guī)定套路第一名；2007年10月，獲河南省青少年傳統(tǒng)武術(shù)錦標賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中國焦作第六屆國際太極拳年會上，任第四賽場裁判。

書籍目錄

第一章陳式太極拳老架一路簡介與拳譜 第一節(jié)陳式太極拳老架一路簡介 第二節(jié)陳式太極拳老架一路拳譜 第二章陳式太極拳老架一路習(xí)練要領(lǐng) 第一式起勢 第二式金剛搗碓 第三式懶扎衣 第四式六封四閉 第五式單鞭 第六式金剛搗碓 第七式白鶴亮翅 第八式斜行 第九式摟膝 第十式拗步 第十一式斜行 第十二式摟膝 第十三式拗步 第十四式掩手肱拳 第十五式金剛搗碓 第十六式庇身拳 第十七式青龍出水 第十八式雙推手 第十九式肘底拳 第二十式倒卷肱 第二十一式白鶴亮翅 第二十二式斜行 第二十三式閃通背 第二十四式掩手肱拳 第二十五式六封四閉 第二十六式單鞭 第二十七式云手 第二十八式高探馬 第二十九式右擦腳 第三十式左擦腳 第三十一式左蹬一跟 第三十二式前趟拗步 第三十三式擊地捶 第三十四式踢二起 第三十五式護心拳 第三十六式旋風(fēng)腳 第三十七式右蹬一跟 第三十八式掩手肱拳 第三十九式小擒打 第四十式抱頭推山 第四十一式六封四閉 第四十二式單鞭 第四十三式前招 第四十四式后招 第四十五式野馬分鬃 第四十六式六封四閉 第四十七式單鞭 第四十八式玉女穿梭 第四十九式懶扎衣 第五十式六封四閉 第五十一式單鞭 第五十二式云手 第五十三式擺腳跌叉 第五十四式金雞獨立 第五十五式倒卷肱 第五十六式白鶴亮翅 第五十七式斜行 第五十八式閃通背 第五十九式掩手肱拳 第六十式六封四閉 第六十一式單鞭 第六十二式云手 第六十三式高探馬 第六十四式十字腳 第六十五式指襠捶 第六十六式白猿獻果 第六十七式單鞭 第六十八式雀地龍 第六十九式上步七星 第七十式下步跨虎 第七十一式轉(zhuǎn)身擺蓮 第七十二式當頭炮 第七十三式金剛搗碓 第七十四式收勢 參考文獻

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    （5）雙手腕領(lǐng)勁，緩緩抬起，與肩同高，如圖2.1.6、圖2.1.7所示。 （6）按沉肩、墜肘再走手的順序下沉，雙手落與胯平，如圖2.1.8、圖2.1.9所示。 二、習(xí)練要點 （1）練拳前要全身安定，精力集中，呼吸自然。 （2）雙腿彎曲的時候，像坐板凳一樣，不要鼓肚彎腰凸臀。 （3）把重心徹底放在右腿后再提左膝，身體要保持中正，不可歪斜。 （4）根據(jù)拳理“梢節(jié)領(lǐng)，中節(jié)隨，根節(jié)催”的要求，雙手上抬時，要用手腕領(lǐng)勁。 （5）下落時，要周身相合，一合百合，全身皆合。 第二式 金剛搗碓 金剛，是指佛教中從事護法的衛(wèi)士，也指剛正不阿之人；搗碓，原為在石臼中舂米，在這里將拳勢形象比作農(nóng)家舂米之狀。老拳譜中，直接進入招式做“金剛搗碓”，稱之為“拳中之首”，此招式包含了上下、左右、前后、里外、順逆等各方位不同的纏絲，所以也稱之為“拳中之王”。以金剛搗碓作為開拳的第一招式，表示金剛開始除暴安良，維護人間正義，因此陳家溝有“會不會，金剛大搗碓”之語。

編輯推薦

《陳式太極拳老架一路習(xí)練精要》編輯推薦：一本不錯的太極拳技擊法的習(xí)練精要，平實的語言讓學(xué)拳者一看就會。最親切的教學(xué)，最平實的語言，最易學(xué)的方法，最生動的拳照。

圖書封面

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