肌肉健美訓(xùn)練圖解

用戶評論 (總計(jì)168條)

•   本書介紹了110多種針對人體臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部等不同部位的訓(xùn)練方法，每一項(xiàng)訓(xùn)練都配有專業(yè)水準(zhǔn)的人體解剖插圖和正確運(yùn)動技巧的說明，細(xì)致入微地告訴你，在做這些運(yùn)動時肌肉如何拉伸、關(guān)節(jié)如何運(yùn)動以及每一塊肌肉的正確狀態(tài)。與之形式相似的還有《力量與肌肉訓(xùn)練圖譜》，二者的不同在于，本書更加強(qiáng)調(diào)身體局部的訓(xùn)練，它的講解細(xì)致到某一塊肌肉或者筋腱如何運(yùn)動，而《力量與肌肉訓(xùn)練圖譜》一書則側(cè)重于整體訓(xùn)練和器材。
  本書適合健美健身愛好者、體能教練、運(yùn)動員、體育教師以及其他想獲得最佳訓(xùn)練方法的人閱讀。
•   《肌肉健美訓(xùn)練圖解》是一個來自法國的老外寫的，主要是鎮(zhèn)對臂部、肩部、胸部、背部、下肢、臀部、腹部這7部分肌肉的訓(xùn)練做出講解，這本書我最大特點(diǎn)是精細(xì)的圖片多，晦澀的文字少。這本書的作者寫書的時候應(yīng)該是比較上心的，精心繪制了大量據(jù)有專業(yè)水準(zhǔn)的肌肉解剖圖，一點(diǎn)也不比醫(yī)學(xué)解剖教科書上的配圖差。這些解剖圖告訴我們該如何有針對性地去訓(xùn)練某一部分肌肉或肌群。其詳細(xì)程度無與倫比，可以細(xì)致入微地告訴我們，在做這些運(yùn)動時肌肉如何拉伸、關(guān)節(jié)如何運(yùn)動以及每一塊肌肉的正確狀態(tài)?？催^本書之后，我們會自然的對自己的身體，尤其是肌肉組織更加了解，那么我們做健美訓(xùn)練的時候就會更加得心應(yīng)手。也許過一段時間你就會自己發(fā)明一些新的動作而不是拘泥于書上所繪的動作，如果你有教練，你會對你教練教你的動作有更深的理解。這本書我很喜歡。嘿嘿
•   肌肉健美訓(xùn)練圖解”圖文并茂，很值得健身的朋友讀一讀，推薦愛好健身健美的人手一本。我還會幫朋友購買。
•   對于許多健身的初學(xué)者，這本書是不可多得的！書中對于各種動作對于肌肉的鍛煉都有詳細(xì)的圖解。如同封面所示，非常清晰直觀。讓你了解自己的身體，同時了解自己正在或者想要訓(xùn)練哪塊肌肉。這本書可以幫助你辨別哪些不稱職的健身教練，并對自己的身體負(fù)責(zé)。當(dāng)然，這本書只是如名所述，只是肌肉的圖解，沒有給出詳細(xì)的健身計(jì)劃。可能會令部分人感到失望。所以，選擇之前，仔細(xì)了解一下書的重點(diǎn)介紹還是非常有必要的。最后，向喜歡并享受的健身朋友強(qiáng)烈推薦！
•   詳細(xì)標(biāo)注了每項(xiàng)訓(xùn)練針對的肌肉部位，直觀明了，動作要領(lǐng)簡明扼要，重點(diǎn)提示可防止運(yùn)動損傷。是很好的肌肉訓(xùn)練圖解。
•   圖畫的相當(dāng)好，每個健身動作的肌肉解剖都很清楚，照著圖練習(xí)動作體會肌肉發(fā)力很實(shí)用。不過只能作為健美動作的教材，如果作為全面的教材，則還缺乏健身計(jì)劃、膳食方面的內(nèi)容。也就是這本書的讀者群體應(yīng)該是需要規(guī)范動作和深入了解肌肉解剖的有一定經(jīng)驗(yàn)的健身者，應(yīng)該知道自己需要練習(xí)哪些動作，因?yàn)闀胁惶峁┯?jì)劃。
•   一對運(yùn)動人體科學(xué)充滿興趣 這本書很直觀的讓我明白了人體肌肉的結(jié)構(gòu) 和它科學(xué)的訓(xùn)練方法 是本好書！
•   很直觀詳細(xì)，與《力量與肌肉訓(xùn)練圖譜》搭配看，建議有一些經(jīng)驗(yàn)的愛好者參照使用，畢竟有人指點(diǎn)和只看書本還不相同
•   非常詳細(xì)介紹各個動作訓(xùn)練的肌肉，唯一的缺點(diǎn)是缺少肌肉的起止點(diǎn)介紹，不利于理解肌肉運(yùn)動原理。另外沒有健身計(jì)劃， 插圖畫的非常好
•   這本書太好了，有了它可以不用請私人教練了，省了不少的開支，以前請過的教練都沒有解釋得這么清楚。它可分7個部位進(jìn)行訓(xùn)練：臂、肩、胸、背、腿、臀、腹，每個部位有若干個練習(xí)動作，每個動作練習(xí)哪塊肌肉都寫得很清楚，只要堅(jiān)持每天挑一些部位，每塊肌肉練3-4組，每組動作練8-15次，但注意練習(xí)過的肌肉要讓它有1-2天的休息，一周循環(huán)一遍，肯定有效果。才花29.4元
•   本書優(yōu)點(diǎn)在于很清楚的展現(xiàn)了鍛煉動作與相應(yīng)肌肉之間的關(guān)系，讓我們可以更有針對性的進(jìn)行鍛煉。
  不過既然是圖譜，自然就沒有全面的鍛煉說明，如果想要制定健身計(jì)劃，還需要其他的輔導(dǎo)書。
  個人感覺本書可以作為工具書，隨時備查。
•   在同學(xué)的空間看見的這本書的截圖 上網(wǎng)一看就感覺很不錯，很實(shí)用的一本書，剛剛收到定的書，大概翻了一遍，各個部分講解的很詳細(xì)，圖解也很易懂，說實(shí)話，我是想選一本練力量的書，沒想選練肌肉的。這是唯一的遺憾，不過練肌肉與練力量都是鍛煉身體，對書本書還是很認(rèn)可的。有想練肌肉的，不要錯過啊
•   優(yōu)點(diǎn)：對每塊肌肉的練法都詳細(xì)講解，圖文并茂，書的質(zhì)量也不錯；
  缺點(diǎn)：沒有給訓(xùn)練計(jì)劃。
  總之，信賴當(dāng)當(dāng)網(wǎng)的質(zhì)量！
•   早該買這本書了，經(jīng)典訓(xùn)練動作講解很詳細(xì)，對于肌肉的控制和動作的準(zhǔn)確性描述到位，不管是新手還是老手都可以從中得到提高
•   一直鍛煉，每次都會訓(xùn)練些器件想增強(qiáng)肌肉。這本書配合圖形很好教授了一些常用有效的動作，而且還稍有深度滴解釋了鍛煉哪些肌肉，配合訓(xùn)練非常不錯。
•   作為健身參考和理解肌肉原理是本很直觀的圖譜
•   圖解健身動作，還具體的說明鍛煉的是那塊肌肉。
•   無論新手還是老鳥，都應(yīng)該有一本這樣的書。
  法國人編的，非常直觀。對于每塊肌肉，都有非常清晰的描述。每個健身動作，需要哪些肌肉協(xié)調(diào)，都有直接說明。非常適合熱愛健身的朋友。
•   是至今看過的相關(guān)書籍中比較推薦的 適合自己聯(lián)系 也適合專業(yè)人士學(xué)習(xí)研究 運(yùn)動時的肌肉參與 動作步驟都很好 非常推薦！沒有一點(diǎn)多余的廢話 每一個都很實(shí)用 全彩本 也適合舉一反三
•   書紙張很好，印刷很清晰，標(biāo)識的肌肉位置很清楚，動作要領(lǐng)也介紹的很到位，但只有動作要領(lǐng)，并沒有健身方面的其它指導(dǎo)，對初學(xué)者來說僅有這一本書是不夠的。
•   我是因?yàn)楫嬅尜I的，為了研究人體用，書比我想像中要薄，書不錯，鍵美也要對肌肉有所了解，書中的繪圖絕對清晰易于辨認(rèn)，推薦一下吧！
•   看完這本書你基本可以當(dāng)一個健身專家！如果在付出行動，你可以成為一個肌肉先生或性感女郎了！
•   書內(nèi)的人體圖很不錯,小肌肉名稱和各骨骼的描述也挺多..
•   這本書是健身方面非常好的指導(dǎo)書，圖文并茂，明確的顯示每種動作鍛煉的肌肉，性價比極高，買了絕對不失望！
•   對肌肉的分解很詳細(xì)，健身的朋友可以看看，應(yīng)該很有幫助
•   學(xué)習(xí)人體肌肉鍛煉知識 不錯 不錯！
•   幫助你正確的練習(xí)方法，使你的肌肉群更發(fā)達(dá)，更漂亮
•   字跡、圖畫清晰，了解和鍛煉肌肉的好幫手，但其中的一些動作細(xì)節(jié)和其它的書不一樣，但有一點(diǎn)很明確，一本了解身體肌肉的好書。
•   書的整體質(zhì)量很不錯，拿在手里很有質(zhì)感。
  內(nèi)容不用多說，網(wǎng)上可以搜到。不過喜歡紙質(zhì)的朋友不該錯過，個人覺得學(xué)畫畫的朋友尤其不該錯過。是本不錯的肌肉參考書。
•   肌肉解剖圖我找了很久，終于偶然的機(jī)會找到了，相當(dāng)不容易，很喜歡。
•   圖片很漂亮，將肌肉畫的很細(xì)致，對女士來說需要適當(dāng)練習(xí)下肌肉，適合初級入門的女生，動作要領(lǐng)很重要。只是希望有分組練習(xí)。
•   各個肌肉群的圖都很詳細(xì)和真實(shí)，具備指導(dǎo)作用男同胞都會喜歡的
•   這本書的素描畫的很好，一看就是精通解剖學(xué)的人畫的。而且很注意細(xì)節(jié)和方法，尤其是呼吸和動作，我自身舉例，過了三天之后我發(fā)現(xiàn)肌肉確實(shí)變硬了、變鼓了。而且不是很累，酸痛感很小，在此頂一個！不過就是價格有點(diǎn)貴，如果有便宜一點(diǎn)小開本的就更好了
•   值得推薦，能讓你知道在練習(xí)時能練到哪塊肌肉
•   彩圖很容易幫助理解身體肌肉的構(gòu)造以及哪些動作練哪些肌肉，缺點(diǎn)就是那些肌肉的配色看著有點(diǎn)眼暈。
•   對我來講非常有用。糾正了一些誤區(qū)，還有細(xì)節(jié)上的提高。圖片畫得很明白。肌肉的運(yùn)用一目了然。
•   對于肌肉鍛煉而言，本書太實(shí)在了，如果只看不練絕對浪費(fèi)了這本書
•   這本書不錯！是一本肌肉練習(xí)的自習(xí)指導(dǎo)書。圖文并茂，一目了然。好！
•   對練習(xí)肌肉特別有用
•   哥練得不是肌肉， 。。。。。。。。。是寂寞
•   練肌肉很OK
•   不花哨，圖文并茂，言簡意賅，健身健美愛好者的絕妙好書。
•   圖很細(xì)，動作描述到位，參照這個圖解再搭配正確的訓(xùn)練方法肯定能練出完美身材
•   在來健身網(wǎng)上的掃描本就是這本書里的內(nèi)容，有一些沒掃下來，個人認(rèn)為有本實(shí)書在手中還是比在電腦上看要好，一些詳細(xì)的地方只有拿在手上才能留下足夠深的印象，況且這本書的精華，只有看到完整的書才能體會。與出版社提供的另一本力量圖解，這本書寫得簡明詳細(xì)，圖更精美，但如果你真的是還沒接觸健身的朋友，還是建議把那本也買上，如果只買這本書建議配合私人教練進(jìn)行練習(xí)。
•   適合健美狂人看的書??！對于各種器械鍛煉到的部位介紹的很詳細(xì)
•   這本書是在黑夜中步進(jìn)的明燈??！能帶領(lǐng)我們了解身體的奧秘！它的專業(yè)性針對性足可以照亮混混黑夜讓我們看清什么是健美怎么健美??！
•   這本書實(shí)在很經(jīng)典了，有了這一本幾乎其他健美書只是解釋說明而已
•   圖文并茂，講解還蠻詳細(xì)，想健美的朋友值得一看哦
•   不錯的書，經(jīng)推薦才買的。但是單獨(dú)使用一般，建議與其他健美書配合使用。
•   幫朋友訂的，他是練健美的。他說那本書很棒！
•   此書很好按照訓(xùn)練部位詳細(xì)列出了訓(xùn)練步驟適合于知道基本訓(xùn)練技巧但不太專業(yè)的人看
•   這是一本好的健美書
•   書圖文并茂，解釋也很清楚，非常好的健美書籍。
•   一直在找這本書，當(dāng)初因?yàn)橐粫r猶豫而沒買到上面的動作很標(biāo)準(zhǔn)自己定制訓(xùn)練計(jì)劃，很不錯。。。有人說這書少了訓(xùn)練計(jì)劃，其實(shí)每個人的情況都是不一樣的，訓(xùn)練計(jì)劃也是不一樣的
•   健美愛好者必備書之一！
•   書很薄咯，有點(diǎn)貴，但內(nèi)容是不錯的，在每個部分的訓(xùn)練方法里學(xué)一個實(shí)用的就很好了
•   很好的健美類教材~~~~
•   內(nèi)容不錯 圖片很精美 唯一美中不足之處是 只有動作描述 沒有具體的訓(xùn)練次數(shù) 訓(xùn)練方法等的描述 對于糾正動作的練習(xí)者來說是不錯的選擇
•   圖文清楚，講解完整，但沒有訓(xùn)練大綱參考或是訓(xùn)練方法建議
•   大多是器械訓(xùn)練，在家里不太適合
•   內(nèi)容詳細(xì) 對健身方法很有幫助。。。女兒幫我定的書 我所鍛煉的健身房里 那些教練人手一本 非常好
•   非常好，非常棒的運(yùn)動健身的書！~~
•   對最近的訓(xùn)練和糾正動作以及掌握很有幫助
•   如題。如果再有如編排訓(xùn)練計(jì)劃的話，就完美了。
•   很好的一本訓(xùn)練參考書,受益非淺,好評!
•   家庭健身的私人教練。
•   非常實(shí)用，甚至比解剖圖譜還詳細(xì)明了~
•   這是一本喜歡健身的人必備的書，沒什么可講的，有了這個作為參考，你的健身效果會大幅提升，而且還能避免很多錯誤的發(fā)生。
•   畫的很好 我當(dāng)藝用解剖資料來看的 對運(yùn)動解剖的理解很有幫助 很多知識在一半藝用解剖書里是沒有的 很好用
•   不管是專業(yè)的，還是一般愛好者都適合的一本書。
  原來沒有中文版的，都是看英文版的，很痛苦。
  
  現(xiàn)在出了中文版的果斷拿下。
  
  適合中級高級的健身愛好者，初級的也適合，不過知識量有些大。
  總之是本好書。
•   覺得是每個健身愛好者必備的書
•   很多健身教練都有這個~~
•   我賣健身書的時候不單賣啦這本書還有其他書，和其他書相比紙?zhí)话?，但?nèi)容講解的很不錯，給個好評！
•   健身的人都值得一看的書 尤其是剛開始練得 推薦率很高的一本
•   這本書從配圖到文字解析都很到位,是初學(xué)者的一本很好的入門導(dǎo)師,可以按照動作和圖例規(guī)劃自己的健身計(jì)劃,推薦
•   現(xiàn)在這本書我就放在單位的健身房里，可以指導(dǎo)自己進(jìn)行健身，非常實(shí)用，非常專業(yè)的一本書！
•   這本書是一個練健身6年的朋友推薦的 買了后看了下確實(shí)很受益
•   很完美的書，糾正了很多網(wǎng)上錯誤流傳的健身方式
•   非常專業(yè)，對從事健身行業(yè)的人很有用
•   比較詳細(xì)，有健身經(jīng)驗(yàn)的人看更好
•   這本書是健身達(dá)人推薦的。當(dāng)當(dāng)送貨也很快。
•   想學(xué)健身的，一定要買這本書
•   這本書讓我可以更深入的了解健身
•   老公按照詳細(xì)的圖解指導(dǎo)一直在練，較有成效
•   書挺新的，還沒看。但是翻了翻。很不錯。健身人士的教科書！
•   我很喜歡，這本書值得熱愛健身的人認(rèn)真看看
•   這本書很好 健身的新手一定要看
•   沒有評論那么差，這本書對健身來說用處非常大，很對得起這樣的價格。如果有錢的話可以買原裝英文的~會更全些，
•   這本書要和其他健身書籍搭配起來看 效果更佳
•   圖文并茂，實(shí)在是太好了。一個身邊的私人教練。內(nèi)容豐富，圖清晰。一個字，棒。太給力了。值得購買。
•   不僅專業(yè)，而且系統(tǒng)，按照書中的方法，對不同的部位有針對性的練習(xí)。
•   對于喜歡健身的人來說應(yīng)該人手一本的精典教科書
•   該書對我健身確有很大的輔助作用，實(shí)在太有用了；物流挺快的，服務(wù)也到位。
•   自己在家，買一組啞鈴，靠此書足夠！不用天天去健身房了！健身貴在堅(jiān)持
•   健身的好的參考指導(dǎo)書
•   健身的時候用，非?？茖W(xué)
•   健身的男人必看！??！
•   動作描述的比較到位，在健身書籍中應(yīng)該屬于上流水平
•   很好不錯的健身教材
•   圖解效果比較新穎，好看。

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