本草綱目中的長壽經(jīng)

前言

從兩千年前的秦始皇到今天尋常人家的老年人，長壽一直是人們共同追求的美好理想。在追求長壽的路上，你也許嘗試過很多的偏方、驗方、秘方、仙方，被不少滋補(bǔ)品、保健品“忽悠”過，但是卻發(fā)現(xiàn)所有的這些努力都收效甚微，或者適得其反，自己的健康狀況并沒有由此改善，仍是該得什么病得什么病。對于長壽，我們不可謂不用心，但是問題到底出在哪里呢？健康長壽究竟怎樣得來呢？決定人壽命幾何的，主要有四大基本因素：一是父母遺傳，占15％：二是環(huán)境因素，占17％：三是醫(yī)療條件，占8％；四是個人的生活>-3慣，占60％o在這里，除了父母遺傳屬不可自控的因素外，環(huán)境、醫(yī)療及個人生活方式，都屬于可控因素。這幾者相加達(dá)80％I,XA。而在這80％多的比例中，個人生活習(xí)慣占據(jù)了絕大部分。由此可見，長壽并不是撞大運(yùn)，人完全可以成為自身壽命的規(guī)劃者。而健康長壽則要靠養(yǎng)生的手段來實(shí)現(xiàn)，所以說，一本最好的長壽經(jīng)應(yīng)該使人明白，想要長壽盡享天年，惟有從點(diǎn)滴在心的養(yǎng)生做起。我國是研究長壽醫(yī)學(xué)最早的國家之一。成書于戰(zhàn)國時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)>就提出了養(yǎng)生學(xué)問題：“余聞上古主人，春秋皆度百歲，而動作不衰”，并指出古人長壽的原因是“法子陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去?！边@就告訴我們，享天年度百歲并非深遠(yuǎn)莫及主事，其關(guān)鍵是：法、和、節(jié)、常、勞五字要訣。而集古代養(yǎng)生保健知識之大成的《本草綱目》則收載了三百九十余條有關(guān)輕身、延年、益壽的醫(yī)理及方藥，并設(shè)有長壽例案數(shù)十則。

內(nèi)容概要

本書精心遴選《本草綱目》在長壽養(yǎng)生方面的精華內(nèi)容和藥方、食譜，以一種更適合現(xiàn)代人閱讀習(xí)慣、更加系統(tǒng)的歸類方法，把《本草綱目》中蘊(yùn)含的眾多抗衰老、養(yǎng)生延年的知識展現(xiàn)在讀者面前，期盼讀者從中受益。

作者簡介

給父母買的，希望他們健康長壽，提高生活質(zhì)量。老人健康也是兒女的幸福呀。
                      ——年輕讀者
    先是在小區(qū)自助圖書館借閱的。發(fā)現(xiàn)非常不錯，就買來了，可以珍藏的一本書。
                   ——老年朋友
    內(nèi)容很好，講得清楚，解決方

書籍目錄

第一章 《本草綱目》箴言，吃不老藥不如會養(yǎng)生  奢望不老不如健康享天年  人的壽數(shù)到底可以到多少  隱藏在《本草綱目》中的長壽密碼  了解你長達(dá)一生的衰老過程  長壽不要靠外力，轉(zhuǎn)而求內(nèi)是關(guān)鍵  自然養(yǎng)生勝過吃千萬補(bǔ)藥  把老壽星當(dāng)做養(yǎng)生的榜樣  長壽是數(shù)十年“零存整取”的事業(yè)第二章 氣血第一，扶正固本原動力自出    了解“氣”與“血”，讀懂《本草》精髓  健康與否就是氣血消長的外化  氣血最容易“兩虛”，我們該怎么補(bǔ)氣血  進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會傷身  內(nèi)求自愈力，疾病無蹤跡  想強(qiáng)身健體，先調(diào)攝胃氣  男女老少，清火要對癥  千萬不要陷入補(bǔ)氣血的誤區(qū)  十招教你了解自己的氣血是否充足第三章 食主藥輔，雙管齊下健康升級  體質(zhì)不同，菜單也要有所不同  要補(bǔ)血，吃飯細(xì)嚼慢咽最可靠  中醫(yī)氣血雙補(bǔ)要方：十全大補(bǔ)湯  常見食物中的滋陰補(bǔ)血“大拿”  阿膠是女性補(bǔ)血的最佳食品 《本草》中氣血雙補(bǔ)的四味藥——當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍第四章 陰陽相衡，不上火的生活最美好  上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈  人體內(nèi)有小陰陽，保持平衡別失調(diào)  飲食療養(yǎng)，澆滅身體的“邪火”  《本草綱目》中的不上火智慧  女性經(jīng)期時，要少吃紅棗  泥鰍滋陰去虛火，效果特別好  “發(fā)物”面前須知的禁忌第五章 “瀉”出健康，痛快排毒素，一身總輕松  養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時不要忘了“瀉”  瀉去體內(nèi)濕氣，溫暖和煦的身體才健康  早鹽晚蜜，輕身延年不算難  治便秘吃麻子仁丸最管用  你走進(jìn)排毒養(yǎng)生的誤區(qū)了嗎  《本草綱目》推薦的排毒食單  生氣傷身體，從《本草綱目》中尋找“順氣丸”  清茶一杯，補(bǔ)瀉兼?zhèn)涞诹?察顏觀色，讀懂身體給你的每一個暗號  查膚色辨疾病  多讓眼睛看健康的顏色  疾病的“信號燈”——嘴唇  察知寒熱的“溫度計”——舌頭  從耳朵上解讀身體的興衰  中醫(yī)也看“手相”  小小指甲顯大病前兆第七章 從頭到腳，細(xì)節(jié)決定長壽的潛能  做好準(zhǔn)備，一切從“頭”開始  心臟是你身體的絕對君主  調(diào)解情緒，保護(hù)好你的“肝寶貝”  養(yǎng)好脾臟，吃得好睡得香  憂悲情緒是肺臟的殺手  中醫(yī)養(yǎng)腎，五黑食物不可少  守住飲食原則，保養(yǎng)好你的胃  手足的自我保健，絕不能置之不理  一張一弛，肌肉保健之道  卵巢，女人最要養(yǎng)護(hù)的“后花園”  子宮：孕育生命的搖籃  睪丸：最重要的“彈丸之地”  前列腺：小器官會出大問題第八章  掌控冷暖，溫度決定你的生老病死  寒濕——人體健康的一大殺手  經(jīng)?！吧匣稹本褪且驗轶w內(nèi)寒濕重  想有健康的身體就要遠(yuǎn)離寒濕  謹(jǐn)慎，溫度降低也能誘發(fā)抑郁癥  人體哪些部位最易受寒氣侵襲  祛除寒氣，用姜紅茶溫暖自己第九章 春天勃發(fā)，萬物復(fù)蘇喚醒精神正當(dāng)時  在春季，讓身體與陽氣同步“生發(fā)”  正確“春捂”讓身體春意盎然  養(yǎng)肝，就從春天開始做起  春日困倦不是不可解  《本草》推薦：春日金牌食單第十章 夏日蓄陽，把暑熱轉(zhuǎn)化為內(nèi)涵的陽氣  夏季陽氣易耗，注意“蓄陽”  夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方  夏日食苦瓜，益氣去暑又明目  《本草》推薦：酷夏金牌食單  第十一章 秋季潤身，讓身體60天解除干涸  秋季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關(guān)鍵  補(bǔ)水保濕防秋燥  初秋時節(jié)四種疾病最易犯  入秋謹(jǐn)防“情緒疲軟”  《本草》推薦：金秋金牌食單  第十二章  冬里滋陰，養(yǎng)腎防寒才能固化根本  冬季陽氣“收藏”，健康養(yǎng)生要做好  一年中進(jìn)補(bǔ)的最好時機(jī)  冬季家庭應(yīng)常備藥品  需要警惕的冬季重病信號  《本草》推薦：嚴(yán)冬金牌食單第十三章 天然仙草，《本草綱目》中的明星藥材  柴胡——感冒發(fā)燒手到擒來  人參——大補(bǔ)元?dú)馊梭w大藥  桂圓——養(yǎng)心安神又味美  鹿茸——生精補(bǔ)髓“關(guān)東三寶”  地黃——“生熟”，服用忌“三白”  茯苓——能瀉能補(bǔ)養(yǎng)身形  杏仁——補(bǔ)肺潤腸止咳快  紅棗——養(yǎng)胃、健睥、悅顏色  山藥——益氣補(bǔ)脾當(dāng)仁不讓  黑芝麻——身面光澤而不饑第十四章 色定壽數(shù)，日常蔬果五色功效大不同  綠色蔬果    黃瓜——西域奇瓜    卷心菜——美容白菜    豌豆——糧菜兩用    奶葡萄——吃葡萄不吐葡萄皮    青檸檬——豐富的小“礦藏”  白色蔬果    白菜——冬日白菜美如筍    蓮藕——根根葉葉，花花果果    冬瓜——減肥妙品    水蜜桃——養(yǎng)血美顏活血化淤    梨子——秋風(fēng)起兮梨子熟    荔枝——嶺南果王  黃色蔬果    胡蘿卜——天然的復(fù)合維他命藥丸    馬鈴薯——解飽又解饞    黃豆——植物肉    橘子——一身都是寶    芒果——熱帶水果之王    菠蘿——美果就是要“數(shù)吃”  紅色蔬果    辣椒——無辣不美容    番茄——無斑的臉蛋最可愛    蘋果——最平易的果中之王    草莓——名不虛傳的美容奇果    西瓜——一物兩吃    紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)腎它最行  黑色蔬果    茄子——來頓抗衰老美餐    紫菜——神仙菜    黑木耳——抗癌佳品    黑棗——低調(diào)的“美容大王”    紫葡萄——葡萄美酒夜光杯    烏梅——解饞零食也多彩

章節(jié)摘錄

第一章 《本草綱目》箴言，吃不老藥不如會養(yǎng)生奢望不老不如健康享天年現(xiàn)在人生活壓力都挺大，誰都不想生病，生病了花錢是小事，耽誤了時間也損傷了身體，那是相當(dāng)令人痛苦的。其實(shí)對于很多疾病的治療，祖先已經(jīng)幫助我們尋找到了解決的良方，而那些可怕的現(xiàn)代病，也一樣能夠預(yù)防，一樣可以從生活里趕走它們。方法在哪里？從吃開始！真的。吃已經(jīng)不再是個低級的問題了，吃得好，這是基礎(chǔ)；吃得對，這就是大智慧。因為，從吃這個方面，我們來講養(yǎng)生，是非常根本的，是抓住最本質(zhì)的。甚至，可以說，只要我們吃得對，我們就可以不生?。」磐駚?，健康、幸福、長壽一直是人們追求的美好理想，但是無數(shù)的偏方、驗方、秘方、仙方試過了；無數(shù)的滋補(bǔ)品、保健品，“天天驚喜……”“無效退款……”“還你一個健康的……”用過了，都收效甚徼，或者適得其反。那么，問題在哪里呢？健康長壽怎樣得來呢？這就帶來一個問題，為什么物質(zhì)豐富了，吃穿不愁了，生活小康了，但心腦血管病、糖尿病、腫瘤等慢性病反而增多了，發(fā)病也更早了？許多人即使未得病，也是處于“亞健康”；即使不屬于“亞健康”，心情也是灰蒙蒙的，不是春光明媚、春意盎然、自由自在的。特別是兒童肥胖、高血壓，患了成人病；青年動脈硬化，血栓形成，患了老年病。提前得病，提前衰老，“亞健康”倒成了普遍現(xiàn)象、流行病。

編輯推薦

《"本草綱目"中的長壽經(jīng)》延伸出的一系列養(yǎng)生保養(yǎng)作品，銷量突破100000冊，全國各大書店排行榜前列，網(wǎng)友熱捧暢銷保健書，送自己·送父母·送長輩。長壽并不是撞大運(yùn)，人完全可以成為自身壽命的規(guī)劃者，一本最好的長壽經(jīng)應(yīng)該使人明白，想要長壽盡享天年，惟有從點(diǎn)滴在心的養(yǎng)生做起。最適合推薦給父母最適合贈送給長輩

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