體溫升高就健康

內(nèi)容概要

　　“寒”是萬病之源！醫(yī)學(xué)研究表明，體溫升高1℃，免疫力就會(huì)增強(qiáng)5～6倍；相反，體溫降低，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適。人的正常體溫的標(biāo)準(zhǔn)值為36.8±0.34℃，但是，由于我們大部分人已經(jīng)習(xí)慣了以車代步、習(xí)慣了夏天吹冷氣、習(xí)慣了吃各種不合時(shí)令的食物，北方人過度攝取南方產(chǎn)的食物，喝水太多卻不能完全排泄等等，許多人陷入了“寒性體質(zhì)”的狀態(tài)，幾乎沒有人能維持健康平均體溫36.5℃， 引起癌癥、心臟病、高血壓、肥胖、腰痛、頭痛、失眠、過敏等疾病的多發(fā)?！　　　　扼w溫升高就健康》作者石原結(jié)實(shí)不僅是日本最著名的健康養(yǎng)生專家，而且是自然療法的忠實(shí)實(shí)踐者，他通過大量的病患的親身體驗(yàn)證明了提高體溫對(duì)肥胖、糖尿病、抑郁癥、心腦血管疾病等的積極作用，并提出了具體的提高體溫的各種方法?！　　　　扼w溫升高就健康》詳細(xì)介紹了針對(duì)流感、咳嗽、發(fā)熱、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近視/青光眼、糖尿病等50種常見現(xiàn)代病的簡單易行的去寒治病法，如生姜紅茶、生姜濕布、肌肉靜力運(yùn)動(dòng)、暖寶寶、山藥梅干、雞蛋醬油、下蹲運(yùn)動(dòng)、蠶豆精、不同搭配的鮮果蔬汁等，花很少的錢就可以輕松做到。從今天開始行動(dòng)吧，讓您的體溫輕輕松松升高到最佳狀態(tài)，預(yù)防與治療各種疾病，度過健康舒適的每一天。

作者簡介

作者：(日本)石原結(jié)實(shí) 譯者：煙雨石原結(jié)實(shí)，醫(yī)學(xué)博士，日本最著名的健康養(yǎng)生專家，自然療法的忠實(shí)實(shí)踐者。1948年出生在日本長崎市，畢業(yè)于長崎大學(xué)醫(yī)學(xué)院。曾在著名的長壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等處研究最前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設(shè)了以增進(jìn)健康為目的的療養(yǎng)所?，F(xiàn)任石原診所所長。日本前首相羽田孜、細(xì)川護(hù)熙等名人政要常常親赴石原博士伊豆療養(yǎng)所調(diào)理身心。主要著作有《病從寒中來》、《體溫升高就健康》等。石原結(jié)實(shí)博士還在日本電視臺(tái)和廣播電臺(tái)參加多組健康節(jié)目的拍攝，以其通俗易懂的醫(yī)學(xué)講解贏得觀眾和聽眾的信賴和喜愛，引起強(qiáng)烈的反響。

書籍目錄

“寒”是萬病之源低體溫是諸多疾病的根源提高體溫，向疾病說再見體溫下降會(huì)出現(xiàn)的癥狀體溫低下的標(biāo)志通過飲食提高體溫早上“小斷食”可以促進(jìn)排泄午飯少吃，晚飯吃什么都OK提高體溫的生活技巧通過泡澡和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血行通暢一只口罩抵得上1件衣服的保溫效果去寒治病120法肩酸 解決法生姜濕布生姜紅茶+葛粉肌肉靜力運(yùn)動(dòng)半身浴腰痛 解決法半身浴生姜濕布山藥／胡蘿卜洋蔥汁暖寶寶和溫濕布惡心·宿醉 解決法梅干煎汁紫蘇葉煎汁梅醬綠茶桑拿浴頭暈·耳鳴 解決法生姜紅茶+肉桂煮紅豆足浴·手浴走路運(yùn)動(dòng)頭痛·腹痛 解決法生姜湯+葛粉醬油綠茶手的溫冷浴粗鹽袋寒癥 解決法陽性食品藥湯睡前喝熱酒生姜湯腹瀉綠茶蜂蜜胡蘿卜汁蔬菜湯蘿卜綠茶湯失眠 解決法走路運(yùn)動(dòng)泡澡紫蘇葉生姜湯溫暖肝臟發(fā)熱 解決法生姜紅茶梅醬綠茶大蔥味噌汁蘋果檸檬汁肥胖 解決法紅·黑·橙色的食物肌肉靜力運(yùn)動(dòng)食物纖維浮腫·皮膚松弛 解決法雞蛋醬油黃瓜料理便秘 解決法蘆薈煎汁泡澡時(shí)做體操疲勞·倦怠·苦夏 解決法大蒜生姜湯加生姜的日本酒燒心 解決法烤海帶蘋果蘿卜汁色斑 解決法大豆料理山藥梅干濕疹·粉刺 解決法紫蘇葉煎汁黃瓜濕布……體溫的秘密

章節(jié)摘錄

插圖：低體溫是諸多疾病的根源即使是身體健康的年輕人，在寒冷的深山里受傷也會(huì)死亡。早上3~5點(diǎn)是一天中體溫和氣溫下降的時(shí)間帶，在這個(gè)時(shí)間帶里死亡的人很多。從這種現(xiàn)象可以看出，人體寒時(shí)容易生病，容易死亡。體內(nèi)為保持健康和生命而發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)，都是在體熱的作用下發(fā)生的，即使體溫稍微降低一點(diǎn)也會(huì)引發(fā)各種疾病。體溫下降的原因有運(yùn)動(dòng)不足、夏天吹空調(diào)和只進(jìn)行淋浴的沐浴法等，與平時(shí)的飲食也有著密不可分的關(guān)系。在中醫(yī)中，食用“身土不二”的食物，也就是食用在自己居住的土地上種植的時(shí)令蔬菜才是健康的原則。然而現(xiàn)在，我們的周圍不合時(shí)令的食物以及進(jìn)口的食物在大肆泛濫。尤其是北方人過度攝取南方產(chǎn)的食物，令身體變冷。另外，過多攝取水分卻不能完全排泄，多余水分滯留體內(nèi)，導(dǎo)致身體發(fā)冷。這些不良條件加在一起，許多人陷入了 “寒性體質(zhì)”的狀態(tài)，幾乎沒有人能維持健康平均體溫36.5℃，因而引起癌癥、心臟病、膠原病、過敏等疾病的多發(fā)。提高體溫，向疾病說再見我們的身體本身就具備預(yù)防疾病、治療疾病的功能，這種功能被稱為免疫力。白細(xì)胞擔(dān)任免疫力的主角。以感冒等感染癥為主，不管是癌癥還是單純的疲勞，一旦發(fā)生發(fā)熱和食欲不振現(xiàn)象，白細(xì)胞的作用就會(huì)得到加強(qiáng)。即“提高體溫”，就可增強(qiáng)免疫力，有助于各種感染性疾病的預(yù)防和治療。提高體溫并不是一件很難的事情。只需要改變一些小小的生活習(xí)慣就可以實(shí)現(xiàn)，如食物的攝取方法和泡澡法、適度運(yùn)動(dòng)、適度增減衣物等。本書介紹了對(duì)于不同癥狀、不同疾病最有效的提高體溫的方法。如果你發(fā)現(xiàn)了適合自己癥狀和疾病的增溫方法，一定要親自試試看。一般情況下，在一個(gè)星期內(nèi)就可以收到效果。希望你能活用本書，提高體溫，度過健康舒適的每一天。早上“小斷食”可以促進(jìn)排泄吃太多會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，而且還是導(dǎo)致身體發(fā)冷的原因。攝取食物后，為了消化，血液會(huì)集中到腸胃。結(jié)果，流到頭部和手腳處的血液就會(huì)減少，體溫便會(huì)下降。如果你以往都喜歡吃得飽飽的，建議實(shí)行不吃早飯的半日“小斷食”法，糾正吃得太飽，讓體溫順利升高。起床時(shí)，感覺惡心、眼屎過多、尿的顏色濃，是排泄旺盛的表現(xiàn)。早晨通常是排泄的時(shí)間。如果這時(shí)急著吃早餐，身體的能量就會(huì)偏向吸收的方向，好不容易進(jìn)行的排泄也就停止了。所以，不吃早飯的小斷食是符合身體的生理需求的。但是，我們身體的細(xì)胞幾乎是100%依賴糖分而生存的，為了補(bǔ)充糖分和水分，早上喝2～3杯加紅糖的生姜紅茶就足夠了。紅茶提高體溫的功效很高，而生姜的辛味成分姜油酮、姜酚有促進(jìn)血流通暢、溫暖身體、補(bǔ)養(yǎng)氣力的作用。你也可以用兩根胡蘿卜和一個(gè)蘋果榨汁來代替生姜紅茶。 胡蘿卜蘋果汁除了富含糖分，還富含維生素和礦物質(zhì)，可以使?fàn)I養(yǎng)成分在體內(nèi)更好地轉(zhuǎn)化為能量。在中醫(yī)中，胡蘿卜具有提高體溫、補(bǔ)充氣血的效果；蘋果被稱為是“萬病之藥”，有調(diào)整腸胃功能的作用。午飯少吃，晚飯吃什么都OK早上用生姜紅茶或者胡蘿卜蘋果汁代替早餐，可以補(bǔ)充水分、糖分、維生素、礦物質(zhì)，飽腹中樞受到刺激而不會(huì)有空腹感，而且紅茶和果蔬汁不會(huì)像固態(tài)物質(zhì)一樣對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，可以促進(jìn)早晨的大小便排泄，凈化血液。早上只喝生姜紅茶和胡蘿卜蘋果汁可以預(yù)防吃得太飽，午飯吃面條等溫和食物，晚飯就可以隨心所欲地吃了。只不過，請盡量避免吃使身體發(fā)寒的食物，盡量以陽性食物為中心。基本的原則為:青、白、綠色的食物和南方產(chǎn)的食物是使身體發(fā)寒的食物，紅、黑、橙色食物和北方產(chǎn)的食物是使身體溫暖的食物。通過泡澡和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血行通暢 要想提高體溫，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。提高體溫最簡單最有效的方法是泡澡，通過泡澡所獲得的爽快感可以增加快樂荷爾蒙β-腦內(nèi)嗎啡和多巴胺的分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，保持身心健康。42℃以上的熱水能夠提高交感神經(jīng)的功效，所以對(duì)低血壓和腸胃病、睡眠質(zhì)量不好的人很有效果。而38~41℃的溫水可以提高副交感神經(jīng)的功效，可有效改善高血壓、失眠癥，壓力大和腸胃虛弱的人經(jīng)常以此水溫泡澡可獲得改善。不過，最重要的是泡澡時(shí)要選擇自己感覺最舒服的溫度。半身浴可以促進(jìn)下半身血液循環(huán)，促進(jìn)排尿，所以對(duì)腰、下肢浮腫和酸痛有效。經(jīng)常感覺身體發(fā)冷和浮腫的人，在浴缸中放入用天然鹽和生姜做的 “藥湯”，可以提高體溫，增加發(fā)汗量，效果更佳。除此之外，進(jìn)行下半身運(yùn)動(dòng)，也可以提高體溫。細(xì)胞活動(dòng)時(shí)放出熱量，形成體熱。人的體熱的40%以上是由肌肉產(chǎn)生的，肌肉的70%存在于下半身。通過運(yùn)動(dòng)下半身的肌肉，使體熱增加，提高體溫。換言之，如果肌肉衰退，身體就會(huì)很容易變冷。平常不怎么運(yùn)動(dòng)的人，就從走路開始吧。30歲的人1天走10000步，40歲的人1天走9000步，50歲的人走8000步，60歲的人走7000步，請按照這個(gè)目標(biāo)堅(jiān)持下去。下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)提高體溫也有效。剛開始以10次為1個(gè)回合，做5個(gè)回合。然后慢慢地將1個(gè)回合增加到15~20次，回合數(shù)增加到7~10個(gè)。1只口罩抵得上1件衣服的保溫效果我們也可以利用圍巾、披肩、背心、口罩等來增加體溫。脖子和腋下、背部下部的腎臟周圍，有一種能產(chǎn)生體熱的非常旺盛的脂肪組織,被稱為褐色脂肪細(xì)胞。用衣物將這種褐色脂肪細(xì)胞所處的部分覆蓋起來，可以有效地提高體溫。1只口罩抵得上1件衣服的保溫效果，建議在寒冷的冬天外出時(shí)戴口罩。要讓全身保持溫暖，最重要的是保證身體的中心——腹部的溫暖，推薦大家使用腹帶?！?/pre>




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