會吃讓女人更美

內(nèi)容概要

美麗是一個被施了魔法的詞匯，像超強(qiáng)的魔力蠱惑得人人躁動不安。而“人皆有之”的愛美之心，在女人身上體現(xiàn)得如此淋漓盡致。在追尋美麗、展示美麗的過程中，大多數(shù)女人簡直不計成本、不惜代價，無論多么昂貴的化妝品都想往臉上抹，無論多么危險的美容手術(shù)都敢做。然而，化妝品粉飾的臉美得并不自然，卸妝之后的本色更是讓人不敢恭維；至于美容手術(shù)，看看此起彼伏的該類官司就知道其毀容的概率有多大。    愛美無罪，但女人的身體不能因為愛美而遭罪。因此，越來越多的聰明女性開始尋求一種低價高效、安全持久的美麗之道，那就是——靠科學(xué)的飲食保持自己的青春、再造自己的靚麗。    《會吃讓女人更美》就是專門為愛美的聰明女人量身定做的一本飲食指南書籍。書中對飲食的美容功能進(jìn)行了深入細(xì)致的剖析，告訴你如何由內(nèi)而外地滋潤肌膚，健美身材。

書籍目錄

第一章  魔鬼身材可以從飲食中來  消瘦與肥胖都是人體大敵  你的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎  觸目驚心的數(shù)據(jù)  肥胖是愛美之心的一塊暗傷  肥胖掏空了女人的口袋  為什么女性肥胖多于男性  誰需要減肥  哪些女性易發(fā)胖  小心美食的陷阱  都是不良飲食習(xí)慣惹的禍  用合理的膳食結(jié)構(gòu)調(diào)節(jié)體重  飲食減肥的四大原則  健康塑身飲食規(guī)則  不同體質(zhì)的人減肥方法應(yīng)不同  減肥的三個“最佳”  選對食物吃不胖  垂手可得的10種健康食物  慈姑可消除腹部贅肉及體內(nèi)脂肪  食用香菇可使身材苗條  食用魔芋是減肥妙方  吃砂囊不易發(fā)騰  運(yùn)動前喝點紅茶或咖啡可減肥  豆?jié){酸奶酪能減肥  三日見效的蘋果減肥餐  最新咖啡瘦身法  啤酒肚與啤酒  ……第二章  膚如凝脂的絕對誘惑第三章  飄逸的秀發(fā)與放電的胖子第四章  讓美味與營養(yǎng)在舌頭上的跳舞第五章  特別的食譜獻(xiàn)給特別的自己

章節(jié)摘錄

婀娜多姿的身材，無論是從美麗還是從健康的角度，都是每個人——特別是女人們所渴求的。判斷一個女人是否漂亮，身材是一個硬指標(biāo)?？茨切┰赥型臺上無情地“謀殺”菲林的模特們，她們的五官即使化了妝也許都不怎么耐看，但她們硬生生地用婀娜多姿的身材征服大眾的眼球。還記得《詩經(jīng)》中是如何形容女子的美麗嗎？——窈窕淑女，看來，古人與今日對人體美的判斷是一致的——從身材出發(fā)。消瘦與肥胖都是人體大敵魔鬼身材首先應(yīng)該有一個適宜的體重，然后才是線條勻稱凸凹有致。不胖又不瘦，是健康的一個象征。身體過于消瘦，往往是攝入食量不足而活動量過大，不能滿足生命和生活活動的需要，就會通過消耗自身組織來獲取能量，使體重減輕，久而久之就會消瘦。消瘦者除攝人的能量不足外，還常伴有營養(yǎng)缺乏，引起勞動能力和抗病能力下降，易患某些疾病，對健康構(gòu)成威脅。目前，人們生活日益富裕，體力活動明顯減少，許多人身體超重形成肥胖，這也是不健康的表現(xiàn)，即所謂“文明病”。我國肥胖人數(shù)呈上升趨勢，已成為當(dāng)今社會上引起關(guān)注的醫(yī)學(xué)保健問題。肥胖蘊(yùn)蓄著發(fā)生慢性病的危險性，肥胖者不僅有潛伏糖尿病、動脈硬化、高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽結(jié)石、結(jié)腸癌等一系列疾病的危險，而且具有較高的死亡率。肥胖同樣可使機(jī)體的免疫功能降低，不能很好適應(yīng)環(huán)境驟變，不能抵抗各種感染等。因此，世界衛(wèi)生組織已將肥胖列為一種疾病，越來越多的專家認(rèn)識到，21世紀(jì)肥胖將成為影響人類健康的重要危險因素之一，應(yīng)該引起人們的高度重視。你的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎人有胖瘦之分，體重較輕為瘦，過重則為胖，那么以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來衡量是胖還是瘦呢？這當(dāng)然要有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標(biāo)準(zhǔn)體重。目前國際流行的標(biāo)準(zhǔn)體重計算方法有兩種。一種是：成年：〔身高（厘米）－100〕×0.9＝標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）另一種是：男性：身高（厘米）－105＝標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）女性：身高（厘米）－100＝標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）以上兩種計算方法，可能更適用于歐美人，我國軍事科學(xué)院為此推出一計算中國成年人理想體重的方法：北方人理想體重（千克）＝〔身高（厘米）－150〕×0.6＋50（千克）南方人理想體重（千克）＝〔身高（厘米）－150〕×0.6＋48（千克）這一計算方法，似乎比較適合中國人。不過，由于人的體重與許多因素有關(guān)，不同人體有不同差異，一天不同的時間內(nèi)也會有一定變化，加之人們所處地理位置（如地心引力的原因）、季節(jié)、氣候，自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重。也就是說，難以用一個恒定值來表示，而應(yīng)當(dāng)有一個數(shù)值范圍，我們把這個數(shù)值范圍稱之為正常值，這個正常值是在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以內(nèi)的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。一般來說，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%-20%，稱為超重；而超過20%，就屬于肥胖了。其中，肥胖又根據(jù)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的程度而分為輕度肥胖（超重20%-30%）、中度肥胖（超重30%-50%）和重度肥胖（超過50%-100%）。同樣，低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%，稱為超瘦；而低于20%，就屬于過瘦。鑒于當(dāng)今肥胖的女士大大超過偏瘦的女士，本書將著重談?wù)摐p肥問題。觸目驚心的數(shù)據(jù)近幾年來，世界上許多國家尤其是經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)國家的人群中，都出現(xiàn)了明顯的肥胖趨勢。就美國而言，35%的女人和31%的男人有肥胖問題。全美國肥胖總?cè)藬?shù)已達(dá)9700萬之多，大有“全民肥胖”之勢。人類肥胖的數(shù)量已經(jīng)達(dá)到了歷史的高峰，遍布了全球的每一個角落，全世界肥胖人數(shù)已突破12億大關(guān)。世界上肥胖人數(shù)最多的國家當(dāng)數(shù)西薩摩亞，這個南太平洋島國的肥胖人數(shù)在1978年時男性為38.8%，女性為59.1%，到2004年猛增到男性為60.4%，女性為78.8%。也就是說，該島60%以上的公民過于肥胖。2005年4月，北京市有關(guān)部門進(jìn)行了一次肥胖抽樣調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，中國成年人中肥胖人數(shù)已逾13%，我國14-64歲的人群中超重人數(shù)已逾1億，且呈增長態(tài)勢。現(xiàn)年23歲的曹小姐身高1.60米，體重約75千克。因為肥胖，在工作中她常常受到歧視。她說：“我本來是一個樂觀自信的人，但在工作上被拒絕的次數(shù)太多了，即使是意志最為堅強(qiáng)的人此時也會說：你知道，我只是不想再被拒絕了，在自己的小世界里我胖點兒也就算了?！蔽覀儾环猎O(shè)身處地地感受一下曹小姐的窘境，曹小姐雖然衣著光鮮，口齒伶俐，與人為善，風(fēng)趣幽默，聰穎機(jī)智，但當(dāng)她向上司申請某一項工作時，上司總會將她上下打量一番，眼中便充滿了不信任。這是種什么樣的感受？

編輯推薦

《會吃讓女人更美》由中國紡織出版社出版。

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