不消極的活法

前言

想要得到幸福、美滿的生活，最重要的就是要心存感激。我認(rèn)識(shí)邁克·羅賓斯（Mike Robbins）有好多年了，當(dāng)然很高興認(rèn)識(shí)他?，F(xiàn)在，我可以毫不懷疑地說(shuō)：“邁克·羅賓斯已經(jīng)經(jīng)受住了考驗(yàn)?！彼俏宜赖?、最出色的心存感激的人。他似乎對(duì)每個(gè)人、每件事甚至是生命本身都心存感激——他幾乎時(shí)刻都在尋找可以感激的事情。最值得一提的是，邁克是我認(rèn)識(shí)的人當(dāng)中，在與他人分享感激方面最會(huì)使用技巧的人，他的方式真誠(chéng)且感人。邁克對(duì)他人和生活的感激最值得一提的是他的感激最真誠(chéng)，而且是源自心底的。他的感激從來(lái)不老套，也不進(jìn)行預(yù)先演練，并且始終保持真誠(chéng)。邁克·羅賓斯講授感激的力量有很多年了，其熱情的聽(tīng)眾來(lái)自不同的崗位。許多企業(yè)都請(qǐng)他一次又一次地進(jìn)行演講——似乎它們對(duì)這一智慧和常識(shí)掌握得還不夠。如何心存感激、表達(dá)感激和接受感激是人們要學(xué)習(xí)的最常見(jiàn)的技巧。這是為什么呢？因?yàn)槊總€(gè)人都喜歡別人感激自己，因?yàn)檫@會(huì)使人感覺(jué)良好、行為友善、表現(xiàn)較佳、充滿自信。當(dāng)一個(gè)人被別人感激時(shí)，他會(huì)對(duì)眼前的事物情緒高漲，會(huì)極具創(chuàng)造性，并且會(huì)精力充沛、態(tài)度忠誠(chéng)，對(duì)所處的環(huán)境也會(huì)感到充滿樂(lè)趣。40多年來(lái)，我還從未聽(tīng)到有一個(gè)人對(duì)我說(shuō)：“別人對(duì)我太過(guò)感激了。”而相反，我總是聽(tīng)到有人說(shuō)：“別人沒(méi)有感激我。”所以，感激的力量似乎很明顯，但是能將這一特別而且重要的表達(dá)感情的方式良好地表達(dá)出來(lái)的人卻很少。

內(nèi)容概要

本書分為三個(gè)部分。第一部分介紹的是一個(gè)“問(wèn)題”，該“問(wèn)題”是我們的文化、各種關(guān)系以及我們自身出現(xiàn)的消極狀況的根源。這個(gè)問(wèn)題既復(fù)雜又普遍。在第一章，我們將看到哪些是我們影響他人的消極因素以及哪些是存在于我們所處文化中的消極因素；第二章主要介紹的是由于自己對(duì)自己的苛刻而產(chǎn)生的一些消極因素。    在生活中整合并利用可以轉(zhuǎn)化的感激的力量，有利于看清存在于文化中和個(gè)人中的消極因素、有利于了解它是怎樣影響你和你身邊的人和事，同時(shí)也有利于我們以誠(chéng)實(shí)的眼光來(lái)看清楚為什么我們要對(duì)生活、他人和自己（處于困難或挑戰(zhàn)時(shí)）表示感激。第一部分旨在深刻探討消極因素及其對(duì)個(gè)人的影響。    第二部分主要講述的是“問(wèn)題的解決辦法”。該部分談?wù)摰母屑の屙?xiàng)原則是我過(guò)去幾年與其他人一起研究出來(lái)的。每項(xiàng)原則都能給你帶來(lái)新的思想、視角和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以便你能在生活、各種關(guān)系和各個(gè)團(tuán)體中進(jìn)行深刻的感激并取得更大的成功。    這五項(xiàng)原則都非常有用，我在培訓(xùn)會(huì)、研討會(huì)、專題討論會(huì)上以及主題演講會(huì)中都始終強(qiáng)調(diào)這些重要的原則。各項(xiàng)原則之間的關(guān)系是循序漸進(jìn)、相互依賴的，它可以引導(dǎo)你開(kāi)始關(guān)注生活中的美好事物（關(guān)注美好事物只是開(kāi)始）；感受思想、情感和語(yǔ)言的力量；發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點(diǎn)，并告訴他們……總之，其中最重要也是影響最大的就是——感激自己，熱愛(ài)自己。這些原則簡(jiǎn)單易懂，方便實(shí)施。將其應(yīng)用到實(shí)踐中，會(huì)對(duì)自己和身邊的人以及成就感等方面產(chǎn)生重大的影響。    第三部分講述的是怎樣實(shí)踐。我們最后要做的不是我們知道了什么，而是我們可以做些什么。在全書的最后一部分，對(duì)全書的內(nèi)容進(jìn)行了整合，并提供了一些特定的方式以便幫助你將其應(yīng)用到實(shí)踐中。

作者簡(jiǎn)介

邁克·羅賓斯，長(zhǎng)期以來(lái)一直從事于演講、培訓(xùn)和為個(gè)人、團(tuán)體及企業(yè)提供咨詢服務(wù)的工作。他不僅服務(wù)于財(cái)富500強(qiáng)企業(yè)、政府機(jī)構(gòu)、非營(yíng)利組織，而且也服務(wù)干來(lái)自不同領(lǐng)域的不同人群。
    在他的演講、培訓(xùn)和咨詢業(yè)務(wù)中，邁克總是教育人們?nèi)?zhēng)取成功、建立和諧的人際關(guān)系以及真誠(chéng)地去感激他人。在成為職業(yè)演講人、作家和培訓(xùn)教練之前，邁克曾在斯坦福大學(xué)打棒球，隨后進(jìn)入美國(guó)堪薩斯州皇家隊(duì)參加職業(yè)棒球比賽。后因受傷而結(jié)束了棒球生涯，他曾先后就職于兩家網(wǎng)絡(luò)公司從事廣告銷售、業(yè)務(wù)開(kāi)發(fā)等工作。

書籍目錄

序言致謝前言第一部分　來(lái)自壞事物的困擾　第一章　出什么錯(cuò)了  　　問(wèn)題所帶來(lái)的困擾  　　對(duì)他人的消極影響  　　消極因素的影響  　　關(guān)于消極因素的幾個(gè)問(wèn)題　　文化中的消極因素  　　消極文化的影響  　　關(guān)于消極文化的幾個(gè)問(wèn)題　第二章　我錯(cuò)在哪里了  　　對(duì)自己產(chǎn)生的消極影響  　　對(duì)自己苛刻所產(chǎn)生的影響　　關(guān)于自我苛刻的幾個(gè)問(wèn)題　　改變消極情緒的技巧 第二部分　感激的五項(xiàng)原則　第三章　原則一　心存感激  　　什么是感激　　為什么感激如此重要  　　感激之情塑造了我們的處事態(tài)度和思維方式  　　在生活中發(fā)現(xiàn)更多的感激  　第四章  原則二  擁有積極的思想和良好的心態(tài)  　　思想的力量  　　情感的力量  　　吸引力法則  　第五章  原則三使用積極的語(yǔ)言  　　語(yǔ)言的力量  　第六章　原則四  感激他人  　　感激他人為什么那么難  　　感激他人的不同種類  　　怎樣有效地感激他人　　感激所產(chǎn)生的積極影響  　第七章  原則五  感激自己  　　感激自己為什么那么難  　　感激自己和自負(fù)之間的區(qū)別 　　怎樣感激自己  　　感激自己所產(chǎn)生的積極影響  第三部分　將感激應(yīng)用于實(shí)踐　第八章  不在乎所說(shuō)的，只在乎所做的 　　本書講的是什么  　　用行動(dòng)表示感激  　　最后幾句話

章節(jié)摘錄

第一部分　來(lái)自壞事物的困擾第一章　出什么錯(cuò)了在上網(wǎng)時(shí)、打開(kāi)電視時(shí)、拿起報(bào)紙或聽(tīng)到身邊的人的談?wù)摃r(shí)，你都會(huì)輕易地看到當(dāng)今世界普遍存在著消極因素。從個(gè)人層面看，你可以看到自己消極的思想、心態(tài)、與他人消極的談話以及一些生活中所擔(dān)心的挑戰(zhàn)、問(wèn)題和矛盾等。如果你停下來(lái)想一想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們所看到的、所聽(tīng)到的、所說(shuō)到的和所想到的大部分都是在關(guān)注“壞事物”。我們都愛(ài)談?wù)撳e(cuò)誤，喜歡對(duì)別人的錯(cuò)誤和明顯的不端行為進(jìn)行指手畫腳，對(duì)自己的問(wèn)題則表現(xiàn)出心神不寧、抱怨不斷。在學(xué)習(xí)感激原則之前，我們先來(lái)關(guān)注美好事物（因?yàn)樗転槲覀兊纳詈臀覀兩磉叺娜藙?chuàng)造出幸福感、成就感和和睦的氛圍），然后，我們必須以，認(rèn)真的態(tài)度來(lái)看待消極因素的本質(zhì)，因?yàn)樗亲屓俗矫欢ǖ?。感激自己、感激他人、關(guān)注我們要感激的事物，做法雖然非常簡(jiǎn)單，但在考慮到我們都過(guò)多地關(guān)注生活中最有壓力和最困難的方面時(shí)，做到這些則顯得就不那么簡(jiǎn)單了。不管是在文化背景上還是在個(gè)人層面上，我們都趨于將過(guò)多的注意力和精力集中于我們自認(rèn)為是壞事物或錯(cuò)誤的事件之上，而這是錯(cuò)誤的。為什么我們會(huì)這樣做呢？問(wèn)題的答案很復(fù)雜，所以我們將在第一章來(lái)講解答案的第一部分，第二章講解答案的第二部分和一些個(gè)人方面的問(wèn)題。在本章，我們將會(huì)看到生活中（處理各種關(guān)系時(shí)以及我們的周圍）出現(xiàn)的各種消極因素。從該方面入手十分重要，這是因?yàn)橹挥羞@樣做我們才可能以一種坦誠(chéng)的方式來(lái)面對(duì)所遇到的消極因素，才能真正有效地對(duì)其進(jìn)行處理并最終將其消除。直面消極因素，是消除消極影響的第一步。問(wèn)題所帶來(lái)的困擾生活中的麻煩、問(wèn)題和矛盾，困擾著我們當(dāng)中的許多人。我們經(jīng)常習(xí)慣于談?wù)撛诠ぷ?、處理各種關(guān)系和對(duì)待孩子方面所遇到的問(wèn)題。想一想，當(dāng)家庭成員或好朋友聚在一起的時(shí)候，我們談?wù)撟疃嗟脑掝}是什么？是不是健康問(wèn)題、與他人的矛盾問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題或是對(duì)生活（他人或自己）的抱怨呢（我們都趨于將過(guò)多的注意力和精力集中在我們遇到的困難之上）？即使有些人沒(méi)有說(shuō)出這些問(wèn)題，但也會(huì)經(jīng)常考慮和擔(dān)心他們所遇到的麻煩和壓力。我的一個(gè)受訓(xùn)客戶謝里（Sherry），就這樣告訴過(guò)我：“邁克，當(dāng)我談?wù)撈疬@些問(wèn)題時(shí)，我感到非常憤恨——比如，我很討厭我的老板、我和我丈夫之間的矛盾，還有我的兩個(gè)孩子在學(xué)校最近都遇到了學(xué)習(xí)上的困難。不僅如此，我會(huì)一直想這些問(wèn)題——我做夢(mèng)也會(huì)夢(mèng)到、擔(dān)心這些問(wèn)題，最后，我發(fā)現(xiàn)它占據(jù)了我全部的生活?！笨紤]、談?wù)撐覀兯龅降穆闊?wèn)題和矛盾，會(huì)對(duì)我們接下來(lái)要做的事情產(chǎn)生良好的效果。如果我們對(duì)困難的思考和討論有助于消除消極影響，取得積極效果，那么我們這樣做是積極的，并且我們可以繼續(xù)這樣做。通常，我們受到問(wèn)題的困擾，只會(huì)使事情變壞。這種困擾會(huì)導(dǎo)致更多消極影響和問(wèn)題的產(chǎn)生，并最終對(duì)我們的生活造成損害。對(duì)他人的消極影響如果你花一整天的時(shí)間去注意自己的想法和言論，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)他人提出的看法和評(píng)論的內(nèi)容有多少是帶有挑剔性的。盡管這個(gè)問(wèn)題的答案會(huì)根據(jù)不同的人而有所不同，但遺憾的是，我們大多數(shù)人提出的看法和言論都是帶有消極性的。我們都傾向于關(guān)注別人讓我們不喜歡的、觸動(dòng)我們神經(jīng)的或令我們感到不愉快的言行。如果你參加一次對(duì)一個(gè)不在場(chǎng)的人的討論，那么此次討論通常是對(duì)此人進(jìn)行挑剔、判斷或是不滿的一次閑談。為什么會(huì)是這樣呢？這種消極影響會(huì)對(duì)我們自己、人際關(guān)系和周圍的環(huán)境產(chǎn)生什么樣的影響呢？出現(xiàn)這種情況的原因有很多，而這種挑剔對(duì)人際關(guān)系的影響也很大。然而這種情況普遍存在，因此這更需要一種向我們身邊的人表達(dá)自己的感激之情的能力?，F(xiàn)在，我們來(lái)看一看這些消極因素是怎樣在日常生活中產(chǎn)生的以及對(duì)于大多數(shù)人而言，對(duì)他人表示感激為什么會(huì)如此的困難和具有挑戰(zhàn)性。判斷有沒(méi)有注意到，你每天進(jìn)行多少次的判斷呢？我們對(duì)每個(gè)人和每件事都有自己的看法。我們中的大多數(shù)人甚至在沒(méi)有進(jìn)行考慮的情況下就作出判斷。如果一個(gè)人心不在焉時(shí)，他的大腦就像一臺(tái)自動(dòng)判斷機(jī)器：“我不喜歡、我不同意、那樣做很笨、她很怪、他很丑、他有什么不對(duì)勁嗎、她為什么那樣吃、他穿的是什么、我討厭那樣開(kāi)車的人、她操之過(guò)急、他野心十足、那個(gè)小伙子需要減肥、她的臉怎么了、他為什么那么傲慢……”對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這種對(duì)事物進(jìn)行判斷的考慮來(lái)得快，去得也快。問(wèn)題不僅出在考慮上，而且我們將這些考慮認(rèn)為是“正確的”。我們中的很多人都很難區(qū)分看法和真實(shí)情況之間的差別，因?yàn)榇蠹抑粚⑹虑楹?jiǎn)單地分為對(duì)和錯(cuò)，然而事實(shí)卻非如此。這個(gè)道理很簡(jiǎn)單，但很多人都將它忘記了，于是，我們繼續(xù)相信看法就是事實(shí)。我們的性格本質(zhì)是消極的，加上我們自己又著重于關(guān)注壞事物以及在一些消極因素直接或間接的驅(qū)使下，使我們都傾向于思考和談?wù)撐覀儾幌矚g的人和事，同時(shí)我們中的許多人都養(yǎng)成了對(duì)事物進(jìn)行消極判斷性思考的習(xí)慣。不過(guò)更糟的是，我們甚至連自己都沒(méi)有注意到這些判斷性思考；我們也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這些思考方式對(duì)我們的生活所產(chǎn)生的作用以及對(duì)我們每個(gè)人和每件事所造成的影響。這正像空調(diào)機(jī)發(fā)出噪聲，大家通常認(rèn)為沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)，其實(shí)只是我們習(xí)慣了而已。然而，只有在關(guān)閉空調(diào)后，四周靜下來(lái)時(shí)，我們才能發(fā)現(xiàn)先前的噪聲是多么的大。我們的判斷和看法會(huì)對(duì)生活、看待事情的方式以及各種人際關(guān)系產(chǎn)生巨大的影響。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，假設(shè)你身邊的許多人對(duì)一位總統(tǒng)持有強(qiáng)烈的偏見(jiàn)，通常你也會(huì)對(duì)他有偏見(jiàn)，而不管那位總統(tǒng)是誰(shuí)，就算在電視上觀看他的國(guó)情演講時(shí)，你也會(huì)持有這種判斷性的看法和偏見(jiàn)。如果你對(duì)該總統(tǒng)持有這種心態(tài)，那么你認(rèn)為他的演講怎么樣呢？你很可能關(guān)注的是你不喜歡、不同意或者是感覺(jué)很蠢的事情，然后對(duì)他的思想，甚至是對(duì)總統(tǒng)本人也產(chǎn)生了懷疑。而另外一些對(duì)總統(tǒng)持有積極看法的人的情況則不同，其結(jié)果也大相徑庭。同一個(gè)演講，卻因?yàn)槲覀儗?duì)演講人持有不同的看法而產(chǎn)生了不同的認(rèn)識(shí)。這種情況同樣也會(huì)在愛(ài)人、朋友、同事甚至更多的人之間發(fā)生。我們的看法和判斷決定了我們看待他人的方式。換句話說(shuō)，我們一直都在尋找自己要尋找的。很可惜，我們通常尋找的都是我們不喜歡的。問(wèn)題不在于我們對(duì)人或事有看法，也不在于看法的本身，問(wèn)題出在我們對(duì)正確判斷的態(tài)度上——認(rèn)為自己對(duì)事情的判斷被貼上了“正確”的標(biāo)簽。對(duì)待他人，我們中大多數(shù)人都傾向于關(guān)注我們不喜歡的事情上，正是因?yàn)槲覀冇邢薜呐袛?，才將自己置于消極的陰影中。閑話我們中的許多人都愛(ài)說(shuō)閑話——用一種不聲張的動(dòng)作或語(yǔ)調(diào)談?wù)撃橙嗽鯓釉鯓印⒉粩嗟亓男┪覀兟?tīng)到的不知道是真是假的壞事情。電視節(jié)目、報(bào)紙和雜志都樂(lè)此不疲地報(bào)道名人的緋聞。我們所有人（或大多數(shù)人）都知道是誰(shuí)愛(ài)談?wù)搫e人的閑話。更直接地說(shuō)，我們中的一些人都知道這個(gè)人是誰(shuí)。閑話分為兩類——一是關(guān)于某人的負(fù)面看法；二是對(duì)他人的負(fù)面事情和傳聞進(jìn)行轉(zhuǎn)述。不論是哪種方式，事實(shí)上我們都看到過(guò)、聽(tīng)到過(guò)并參與過(guò)。在14歲時(shí)，我得到了第一份工作，就是在一家墨西哥餐廳做服務(wù)員助手，那家餐廳離我住在加利福尼亞的家不遠(yuǎn)。當(dāng)時(shí)，找到工作對(duì)我而言可是件大事，同時(shí)也很高興自己能夠掙錢了。我想在我16歲時(shí)買輛車，這份工作則能滿足我的愿望。記得在接受培訓(xùn)時(shí)，我還是稍稍有點(diǎn)吃驚一一有很多細(xì)節(jié)和事情需要去學(xué)習(xí)和注意。負(fù)責(zé)培訓(xùn)我的是一個(gè)領(lǐng)班，17歲，名字叫彼特。他在那里做事已經(jīng)有一年多了，是一所中學(xué)的高年級(jí)學(xué)生（當(dāng)時(shí)我上初一）。他似乎對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)都了如指掌。我很尊重他，他也很樂(lè)意教我些技巧。在培訓(xùn)的第一個(gè)晚上，他帶我轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)，并告訴我一些工作上需要做的和需要學(xué)會(huì)的事情——清洗盤子、布置桌子上的玻璃杯和銀器、將薯片和水拿到新的桌子上等。在第一次休息的時(shí)候，他帶我出去走了走，告訴我在餐廳工作的其他一些人的事情，這些人包括經(jīng)理、服務(wù)員、服務(wù)員助理、廚師、酒保、女老板，甚至包括洗碗阿姨。他說(shuō)的一些人我先前已經(jīng)見(jiàn)過(guò)，但大部分人我還沒(méi)有見(jiàn)過(guò)。

媒體關(guān)注與評(píng)論

本書會(huì)對(duì)你的生活產(chǎn)生重大的影響，它會(huì)以一種非常積極的方式增強(qiáng)你與他人的交流能力?！　　獪贰だ姿雇ㄟ^(guò)本書，邁克·羅賓斯告訴我們?cè)鯓釉鰪?qiáng)情感交流技巧，即使是在生活壓力面前，我們?nèi)匀灰軌蛘业礁屑さ睦碛桑⒏屑さ幕鸱N傳遞給身邊的每一個(gè)人，哪怕只是一位過(guò)路人?！　　溈伞ぐ丶{德·貝奎斯邁克·羅賓斯抓住了感激的本質(zhì)（正像我所經(jīng)歷的一樣），這也正是控制壓力和獲取幸福的本質(zhì)。許多作家，其中也包括我，在感激方面，都沒(méi)能有這樣的思想并將其巧妙地編寫成書。　　——弗雷德·盧示堅(jiān)

編輯推薦

《不消極的活法》：尋找感激的理由，掌控感激的力量。

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