中醫(yī)教你怎么吃怎么做

前言

中醫(yī)學(xué)是以中國古代“天人合一，天人同媾”的思想為核心，運用《周易》陰陽五行的相術(shù)理論，來研究人體運動及生命規(guī)律的一門學(xué)問，認為人法天地而生，是大自然所造就的。中醫(yī)的整個理念要求一個人在他的生、長、壯、老、死的全過程中，健康愉快地活著。在這一理念中，天人是合一的，自然界的風、寒、暑、濕、燥、火和人體內(nèi)的氣血在正常情況下是一種自然的和諧。當人與自然不能和諧的時候，身體就要得病了。生病是痛苦的，每個人都不愿意生病。但人食五谷雜糧，難免生老病死。出生、衰老與死亡是人所難免的，只有疾病是我們可以盡量控制并避免的。預(yù)防并避免疾病的產(chǎn)生就是要未雨綢繆，未病先防。“不治已病治未病”是早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出來的防病養(yǎng)生謀略，它包括未病先防、已病防變、已變防漸等多個方面的內(nèi)容，這就要求人們不但要治病，而且要防病，不但要防病，而且要注意阻擋病變發(fā)生的趨勢、并在病變未產(chǎn)生之前就想好能夠采用的救急方法達到“治病十全”的“上工之術(shù)”。治未病是采取預(yù)防或治療手段，防止疾病發(fā)生、發(fā)展的方法。治未病包含三種意義：一是防病于未然，強調(diào)攝生，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是既病之后防其傳變，強調(diào)早期診斷和早期治療，及時控制疾病的發(fā)展演變；三是預(yù)后防止疾病的復(fù)發(fā)及治愈后遺癥。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是中醫(yī)治未病思想的集中體現(xiàn)，是中華文化中的一顆璀璨的明珠。

內(nèi)容概要

生病是痛苦的，每個人都不愿意生病。但人食五谷雜糧，難免生老病死，我們能做的只能是盡量調(diào)理好身體，避免疾病的發(fā)生。預(yù)防并避免疾病就需要未雨綢繆，未病先防。怎么辦呢？不妨讓中醫(yī)來教你怎么吃和怎么做，從而真正實現(xiàn)求己不求醫(yī)的目的！    這本《中醫(yī)教你怎么吃怎么做》以“不治已病治未病”為指導(dǎo)思想，系統(tǒng)地介紹了一些中醫(yī)養(yǎng)生觀念及方法。在編寫上，本書盡量將中醫(yī)養(yǎng)生的理論生活化，并給出了很多便于實行的操作方法和滋補身體的技巧。請相信，在本書的指導(dǎo)下，您一定可以擁有一個健康的身體和快樂的人生。

書籍目錄

第一章 中醫(yī)教你練心法  了解自己是健康的前提  平衡陰陽，調(diào)節(jié)七情  “撞丹田”——道家的養(yǎng)生妙方  要想身體好，養(yǎng)好心血腦  滋養(yǎng)五臟，善待六腑第二章 中醫(yī)教你察言觀色  眼睛是疾病的窗戶  臟腑有病，口臭凸顯  易流口水，請查脾腎  腳臭定是脾在發(fā)火  鼻血別忙清火，身冷莫急補溫  心臟問題，伸舌便知第三章 中醫(yī)教你做美容  紅棗養(yǎng)顏效果好  蘆薈輕松治曬傷  喝湯養(yǎng)生又養(yǎng)顏  紅糖排毒可潤膚  一點橄欖油，全身好皮膚  美容大法，中藥沐浴  常吃豬皮能美容第四章 中醫(yī)教你食靈藥  “長生不老”之靈芝  烏雞補血效果好  補脾益肺數(shù)黨參  黃連清熱解百毒  甘草性溫，善調(diào)和  半夏止嘔又化痰第五章 中醫(yī)教你健康吃法  早餐溫熱好護胃  多吃水果能保健  干果雖干，營養(yǎng)不干  葷素搭配，功效加倍  扔掉果皮等于扔掉營養(yǎng)  調(diào)味品不只能調(diào)味第六章 中醫(yī)教你治小病  眼睛脹了，來杯菊花茶  頭昏腦漲，找百會穴幫忙  梨片可熄喉火  巧梳頭，治脫發(fā)  先冷后熱，遠離黑眼圈第七章 中醫(yī)教你通經(jīng)絡(luò)  經(jīng)絡(luò)是生命的交通線  經(jīng)路一通，百病不侵  肺與大腸是一對，腎與膀胱相表里  膽經(jīng)，幫你排憂解慮  小腸經(jīng)，身體的晴雨表第八章 中醫(yī)教你巧按摩  腳底按摩，免疫力大增  常按足三里，可以抗衰老  搓擦大椎，給感冒打預(yù)防針  發(fā)冷了，刺激一下陽池穴  按摩，讓你不再便秘  揉揉耳廓，輕松健康  久坐后，做做頸部操第九章 中醫(yī)教你調(diào)血壓第十章 中醫(yī)教你降血脂第十一章 中醫(yī)教你按穴道第十二章 中醫(yī)教女人過經(jīng)期第十三章 中醫(yī)教你季節(jié)養(yǎng)生第十四章 中醫(yī)教你時辰養(yǎng)生第十五章 中醫(yī)教你心神養(yǎng)生

章節(jié)摘錄

因此對“丹田”的具體位置，通常分為“上丹田”——兩眉間，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下一寸三分。今天要撞的就是這個“下丹田”。記住要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。找個如水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15厘米，然后用肚臍去撞樹就可以了。動作要點：開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞“丹田”時腹內(nèi)臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細體會。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實那是以后的事，開始練習(xí)應(yīng)該叫做“靠”更為準確。每天撞個幾分鐘，慢慢的，您多半會撞上癮呢！這個功法，可以說適合于每個想要身體強壯的人。“丹田”是人體的發(fā)力點，如果您覺得“心有余而力不足”，如果您覺得“有勁使不出”，如果您覺得“心神不定，魂不守舍”，如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法?！白驳ぬ铩睂湍业饺梭w的能量庫，使您真切地感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達到身心合一的境界。“撞丹田”會使您的內(nèi)力增長很快，一段時間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時，您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運動員的完全不同。但比后者的遠為結(jié)實。所以，如果年輕的朋友想練成“鋼肚”，“撞丹田”便是最安全有效的方法了。如果能每天堅持練習(xí)，持續(xù)三年時間，當你氣運丹田的時候，差不多就可以擁有類似汽車輪胎般強健的肌肉了。

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