我能讓你瘦

內(nèi)容概要

吃得越來(lái)越少，贅肉不見(jiàn)減少。減肥藥吃了，減肥茶喝了，按摩，針灸，點(diǎn)穴，運(yùn)動(dòng)，以至手術(shù)，無(wú)所不用其極，不是效果不佳，就是減后反彈。怎么辦呢？愁啊愁。
易海燕主編的《我能讓你瘦(20分鐘輕松美體)》針對(duì)身體的各個(gè)部位精心設(shè)計(jì)了行之有效的瘦身方案。本書為你精心打造了4套“10分鐘晨練”和“8分鐘晚間運(yùn)動(dòng)”方案以及30天瘦身食譜。

作者簡(jiǎn)介

易海燕：健美操國(guó)家健將，國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)員，國(guó)家級(jí)健身操教練員培訓(xùn)導(dǎo)師。曾主持中央電視臺(tái)體育頻道《青春時(shí)光》等體育健身節(jié)目，多次為中央電視臺(tái)及北京電視臺(tái)等地方電視臺(tái)拍攝形體操、健身操等健身節(jié)目。多次參加斯洛伐克國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)，香港ASIAFIT、深圳國(guó)際健身協(xié)會(huì)ISAF舉辦的國(guó)際健身操教練培訓(xùn)課程。

書籍目錄

寫在前面
第一章  從頭到腳1 00個(gè)瘦身訓(xùn)練
  一、節(jié)食真能瘦嗎？
  二、運(yùn)動(dòng)減肥的第一要招
  三、算出美麗
  四、局部塑身
  (一)鮮潤(rùn)你的玉顏
  (二)纖長(zhǎng)你的玉頸
  (三)俏麗你的香肩
  (四)纖細(xì)你的玉臂
  (五)完美你的胸型
  (六)纖巧你的腰腹
  (七)嬌挺你的脊背
  (八)翹實(shí)你的美臀
  (九)修長(zhǎng)你的大腿
  (十)苗條你的小腿
  (十一)纖潤(rùn)你的玉手
第二章  從早到晚30天瘦身秘笈
  一、1秒鐘減肥法
  二、做一些準(zhǔn)備工作
  三、具體運(yùn)動(dòng)方案
  10分鐘晨練
  8分鐘晚間運(yùn)動(dòng)
  瘦身食譜
  每周日志
  第一天
  第二天
  第三天
  第四天
  第五天
  第六天
  第七天
  第八天
  第九天
  第十天
  第十一天
  第十二天
  第十三天
  第十四天
  第十五天
  第十六天
  第十七天
  第十八天
  第十九天
  第二十天
  第二十一天
  第二十二天
  第二十三天
  第二十四天
  第二十五天
  第二十六天
  第二十七天
  第二十八天
  第二十九天
  第三十天

圖書封面

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