活力瘦身瑜伽

內(nèi)容概要

　　說(shuō)到瘦身，大家都希望能得到理想的身材，瘦得有型。可是，節(jié)食太辛苦、時(shí)間不夠等等，減肥的煩惱永無(wú)窮盡?！　≌f(shuō)來(lái)讓自己處于緊張狀態(tài)的減肥方法并不能達(dá)到良好的塑身效果。讓自己充分放松的同時(shí)，在短時(shí)間內(nèi)瘦身，不是最理想的方法嗎?我們?yōu)閷ふ疫@種方法的您推薦的就是活力瑜伽。　　以美國(guó)為中心、風(fēng)靡歐美地區(qū)的“活力瑜伽”，在5000多年前開(kāi)始留傳的古印度瑜伽的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)了肌肉力量練習(xí)要素，是全新的練習(xí)。

作者簡(jiǎn)介

作者：(日)綿本彰

書(shū)籍目錄

在好萊塢也大受歡迎！這就是“活力瑜伽”身心雙修的瘦身體系練習(xí)“活力瑜伽”的六要素讓我們現(xiàn)在就開(kāi)始吧以一側(cè)30秒鐘、兩側(cè)1分鐘的姿勢(shì)改造臃腫部位PART 1 緊腹基礎(chǔ)篇：三角式應(yīng)用篇：扭轉(zhuǎn)式V字式PART 2 瘦腰基礎(chǔ)篇：三角式1應(yīng)用篇：彎月式單腳獨(dú)立式PART 3 塑臀基礎(chǔ)篇：壯美式應(yīng)用篇：鱷魚(yú)式 T字平衡式PART 4 美腿基礎(chǔ)篇：三角式3應(yīng)用篇：弓箭式三角式4PART 5 緊腿肚、足踝基礎(chǔ)篇：半蹲式PART 6 細(xì)臂基礎(chǔ)篇：鷲式PART 7 緊背基礎(chǔ)篇：英雄式應(yīng)用篇：弓式金字塔式PART 8 豐胸基礎(chǔ)篇：駱駝式PART9 美頸、肩部基礎(chǔ)篇：鶴式應(yīng)用篇：椰樹(shù)式牛面式訪問(wèn)因瑜伽而美麗的人們田村翔子干葉麗子兩周內(nèi)每天練習(xí)，瘦身成功!讀者瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)談每天5分鐘“活力瑜伽”打造完美女人全身塑形太陽(yáng)致敬式  STEPl  全套動(dòng)作太陽(yáng)致敬式  STEP2要領(lǐng)太陽(yáng)致敬式  STEP3  局部瘦身連續(xù)動(dòng)作的全身塑形 伸展～手和足～椰樹(shù)式倒轉(zhuǎn)身體的全身塑形 肩部倒立式高級(jí)體位的全身塑形 鴿子式呼吸法的全身塑形 完全呼吸法鷲式 獅式 上舉式扭轉(zhuǎn)式 鶴式 轉(zhuǎn)頭式貓式部分瘦身動(dòng)作及效果一覽表

章節(jié)摘錄

書(shū)摘多年來(lái)做為健身法之一而為人熟知的瑜伽，近年來(lái)，不用說(shuō)好萊塢影星、歌手們，就是在洛杉磯和紐約的名流，職業(yè)女性中也大受歡迎。而且在法國(guó)、英國(guó)、德國(guó)等歐洲國(guó)家亦人氣多多。    麥當(dāng)娜是熱心的瑜伽信奉者已是眾所周知。而向麥當(dāng)娜推薦瑜伽的是奧斯卡金像獎(jiǎng)獲得者格溫妮絲·帕特洛。另外茱莉葉·羅伯茨、梅格萊安、蕾妮、塞爾維加和庫(kù)里斯蒂娜利奇等都熱衷于瑜伽。男影星斯丁格、威廉達(dá)福、奧帕其諾等都曾在公開(kāi)場(chǎng)合提到過(guò)自己喜歡瑜伽。    特別是前超級(jí)名模、現(xiàn)在的實(shí)業(yè)家克里斯蒂塔林彤受到瑜伽的影響而推出的品牌讓人記憶猶新。    與PUMA合作推出的品牌“奴阿拉”，在日本的精品屋中也有著相當(dāng)?shù)娜藲?。克里斯蒂還在2002年出版了有關(guān)瑜伽的著作。    這種在名流中廣為流傳的正是在以往的瑜伽的基礎(chǔ)上結(jié)合了肌肉力量練習(xí)理論的“活力瑜伽”。與以往瑜伽靜止的形式不同，它包含伸展與肌肉練習(xí)等更加猛烈的動(dòng)作。    在擁有眾多健身房及瑜伽專業(yè)工作室的美國(guó)，越是高水平、猛烈的訓(xùn)練班就越受歡迎。全神貫注地聽(tīng)課，將困難的動(dòng)作逐漸消化……。完成困難動(dòng)作時(shí)的高度集中和完成后的成就感，以及結(jié)束后的松弛作用、充實(shí)感對(duì)練習(xí)者的吸引力也相當(dāng)強(qiáng)烈。    指導(dǎo)教練的風(fēng)格，動(dòng)作的組合及內(nèi)容的多樣性亦被富于個(gè)性化。印度的瑜伽是以經(jīng)絡(luò)為背景，日本的訓(xùn)練課也幾乎以輕音樂(lè)為背景樂(lè)，而在美國(guó)，讓人意想不到的是有的指導(dǎo)教練用說(shuō)唱音樂(lè)或搖滾樂(lè)為背景樂(lè)。通過(guò)有效地使用音樂(lè)加了大學(xué)生的成就感和課后的輕松感。    瑜伽商品也變得豐富、合理化，抱著“我的瑜伽墊”走路的職業(yè)女性日益增多。專業(yè)雜志越發(fā)充實(shí)，面向兒童的卡通中也出現(xiàn)了瑜伽墊這樣的單詞，“瑜伽=能夠輕松做到的健康／美容法”的公式已成為生活常識(shí)。    那么，瑜伽為何會(huì)受到眾多名流如此的推崇呢?作為美容法和健康法的瑜伽，同時(shí)，其哲學(xué)內(nèi)涵也是吸引練習(xí)者的理由。所謂的瑜伽哲學(xué)，如果非要總結(jié)的話，可以說(shuō)是“堅(jiān)定信念；面對(duì)現(xiàn)實(shí)；迎接挑戰(zhàn)”。    既然活著，就會(huì)有很多不能盡情去做或不得不做的事情。如果每次都是拒絕、否定它們，會(huì)使我們情緒低落。如果不提高解決問(wèn)題的能力以及改變態(tài)度，身心的平衡都會(huì)失衡。    瑜伽不單單讓人學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，還讓人學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)心情、面對(duì)困難，堅(jiān)韌不撥。例如一邊調(diào)勻呼吸，一邊克服身體的硬度，通過(guò)緩和緊張感來(lái)使身體柔軟，從而循序漸進(jìn)地完成，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于采取一個(gè)姿勢(shì)，屏住呼息強(qiáng)迫身體扭轉(zhuǎn)。    無(wú)論是影星、歌手、企業(yè)家、還是工作在第一線的人們，都在忍受著不同的壓力。處在精神崩潰邊緣的人們，為了不至于喪失自我，已將瑜伽作為必修課程。    結(jié)合了古印度的智慧和最新的健身方法的“活力瑜伽”，必將在瘦身以外，尋求心靈安逸及尋求美容與健康中變得越來(lái)越受大眾歡迎！P4-5

編輯推薦

魔力瑜伽系列，1分鐘減去部分贅肉，5分鐘全身輕松，模特、好萊塢影星也熱衷的瘦身運(yùn)動(dòng)，日本瑜伽冥想?yún)f(xié)會(huì)、活力瑜伽創(chuàng)始人綿本彰絕對(duì)讓您瘦下來(lái)，徹底解剖美麗塑身活力瑜伽，歪斜、浮腫、酸痛……各種身體的煩惱全部消除，腹部、腰部、大腿、后背、手臂、腿肚……所有您在意的部位眼看著瘦下來(lái)，掌握完全呼吸，讓身體由內(nèi)而外的美麗。無(wú)需劇烈的運(yùn)動(dòng)，在家即可輕松完成，短期內(nèi)呈現(xiàn)顯著效果，完全適合緊張繁忙的您！

圖書(shū)封面

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