10秒鐘簡(jiǎn)易瑜伽

內(nèi)容概要

簡(jiǎn)易瑜伽的動(dòng)作從傳統(tǒng)的瑜伽動(dòng)作中演變而來(lái)，很適合那些身體缺乏柔韌性的人和初學(xué)者練習(xí)?！　『?jiǎn)易瑜伽的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不但可以減肥，還能消除身體的疲勞。只要有10秒鐘的時(shí)間，就能使自己體會(huì)到練習(xí)的效果。而如果每天都能堅(jiān)持練習(xí)的話，體質(zhì)則一定能得到提高?！　?duì)于想提高瑜伽水平的人，本書(shū)中也介紹了高級(jí)動(dòng)作，供他們學(xué)習(xí)掌握。

作者簡(jiǎn)介

綿本彰，1970年出生于大阪，從神戶大學(xué)系統(tǒng)工學(xué)系畢業(yè)后曾到洛杉磯、倫敦及印度各地學(xué)習(xí)瑜伽和生命吠陀（譯者注這是印度古代主流醫(yī)學(xué)體系）。同時(shí)在全日制的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)取得印度式推油按摩師資格認(rèn)證。現(xiàn)在是日本瑜伽冥想?yún)f(xié)會(huì)總指導(dǎo)教師，擔(dān)任瑜伽的指導(dǎo)工作，此外還在各公

書(shū)籍目錄

簡(jiǎn)易瑜伽 打造易瘦體質(zhì)完成簡(jiǎn)易瑜伽的6要素簡(jiǎn)易瑜伽是什么？漫畫(huà)主人公 田島 關(guān)于瑜伽答疑Q＆APART 1 上半身塑形篇　10秒鐘簡(jiǎn)易瑜伽　打造魔鬼身材！　　上腹部 簡(jiǎn)易貓展式 　　胃部 簡(jiǎn)易貓式 　　側(cè)腹部 簡(jiǎn)易“V”字式 　　簡(jiǎn)易鴿子式 　　腰部 簡(jiǎn)易彎月式 　　側(cè)腹部 簡(jiǎn)易門(mén)閂式 　　背部 簡(jiǎn)易拱橋式 　　簡(jiǎn)易蛇展式　　胸部 簡(jiǎn)易合掌式　　簡(jiǎn)易鶴式 　　手臂 簡(jiǎn)易交叉合掌式　　簡(jiǎn)易鷲式 　　頸部 簡(jiǎn)易兔子式　　簡(jiǎn)易側(cè)傾式　　肩部 簡(jiǎn)易椰樹(shù)式　　簡(jiǎn)易牛面式　　面部 轉(zhuǎn)頭式　　簡(jiǎn)易手足式PART 2 下半身塑形篇　10秒鐘的簡(jiǎn)易瑜伽　打造伸縮自如的身材！　　臀部曲線 簡(jiǎn)易駱駝式 　　簡(jiǎn)易手枕式　　臀部 簡(jiǎn)易半蹲式　　簡(jiǎn)易猴式 　　大腿 簡(jiǎn)易弓式　　簡(jiǎn)易蝗蟲(chóng)式　　腿肚子 簡(jiǎn)易鷺鷥式　　簡(jiǎn)易椰樹(shù)式2　　膝部 簡(jiǎn)易英雄式　　足踝 簡(jiǎn)易金字塔式　　腿部 簡(jiǎn)易鷲式 　　簡(jiǎn)易肩部倒立式PART 3　1次3分鐘全身減肥!簡(jiǎn)易瑜伽　簡(jiǎn)易瑜伽·基礎(chǔ)篇　　全身減肥 簡(jiǎn)易太陽(yáng)致敬式 　簡(jiǎn)易瑜伽·應(yīng)用篇1　　下身塑形組合三角式 　簡(jiǎn)易瑜伽·應(yīng)用篇2　　背部·腹部　　英雄·賢者·壯美式組合 　　在公司·在家·衣著隨意即可完成　　無(wú)論在哪里·無(wú)論什么時(shí)間　　隨時(shí)練習(xí)的簡(jiǎn)易瑜伽 　　簡(jiǎn)易瑜伽呼吸法使身體　　由內(nèi)而外的美麗瘦身

章節(jié)摘錄

書(shū)摘過(guò)分節(jié)制食欲，持續(xù)過(guò)激運(yùn)動(dòng)的減肥是竭盡全力壓制人的欲望和習(xí)慣的一種瘦身方式。意志 力強(qiáng)大時(shí)雖然可以壓制住欲望，但是意志力是有一定的限度的。但情緒、原始的欲望等德國(guó)內(nèi)大于意志力時(shí)，在這期間所蓄積的不滿，會(huì)像洪水一樣噴涌而出。古往今來(lái)以蠻力都是不能戰(zhàn)勝原始欲望的。    瑜伽的哲學(xué)思想中，不是用以剛克剛克來(lái)推動(dòng)事物前進(jìn)的。而是在不壓制自己的原始欲望的同時(shí)，引出身體的原始本能。      打造易瘦體質(zhì)，必須改變身體的本質(zhì)。我們長(zhǎng)年累月堆積下來(lái)的物質(zhì)，已經(jīng)成為了我們身體的基礎(chǔ)。循序漸進(jìn)的練習(xí)是非常重要的。每天反復(fù)練習(xí)是改變體質(zhì)的最佳途徑。簡(jiǎn)易瑜伽是最適合的練習(xí)了。         每日只需少許時(shí)間，放松自己，集中注意力。在不給身心增添負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，合理健康地瘦身。P5

編輯推薦

瘦身、苗條、健康、有形、舒緩壓力……這些都是現(xiàn)代女性所夢(mèng)寐以求的夢(mèng)想。試試做時(shí)下最流行時(shí)尚的日本瑜伽吧。它能完全實(shí)現(xiàn)你以上所有夢(mèng)想。就讓本書(shū)來(lái)為你解決初學(xué)所帶來(lái)的苦惱，它不僅圖文并茂，而且每個(gè)步驟都有青春靚麗的美少女為你提供示范，使你學(xué)起來(lái)不會(huì)如別人所說(shuō)的那么困難。

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