老年保健小手冊(cè)

前言

　　杭州市下城區(qū)是我省開展社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)比較早，取得社會(huì)成就比較顯著的社區(qū)之一。2004年獲得了浙江省社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)示范區(qū)的光榮稱號(hào)。取得成績(jī)的原因，首先歸結(jié)于下城區(qū)政府對(duì)于社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的積極領(lǐng)導(dǎo)和務(wù)實(shí)工作。在創(chuàng)建“全國(guó)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)示范區(qū)”的工作中，下城區(qū)政府及有關(guān)職能部門又認(rèn)真對(duì)照創(chuàng)建工作的要求。不斷加大創(chuàng)建力度，推出社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)新舉措。其中以下城區(qū)區(qū)委書記為顧問，下城區(qū)衛(wèi)生局和科技局組織編寫的《社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)健康教育系列叢書》的出版，就是面向社區(qū)群眾，普及社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)相關(guān)醫(yī)學(xué)衛(wèi)生知識(shí)，推進(jìn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)健康教育的一大舉措。

內(nèi)容概要

　　老年保健工作是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中的重要組成部分，它根據(jù)老年人的生理、心理特點(diǎn)，以預(yù)防保健為中心，面向老年群體、面向基層，針對(duì)老年人日常生活中的不良行為方式，運(yùn)用多學(xué)科知識(shí)和技術(shù)，對(duì)老年人進(jìn)行良好的健康保護(hù)和健康促進(jìn)。　　老年保健小手冊(cè)是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)健康教育系列叢書中的一本，全書分為四個(gè)總分：攝生篇、健身篇飲食篇和治療篇。《老年保健小手冊(cè)》對(duì)老年人在日常生活中可能碰到的健康問題作了詳細(xì)、通俗的解答，并在養(yǎng)生保健、運(yùn)動(dòng)與健康、飲食與疾病和防病治病等方面進(jìn)行了具體指導(dǎo)。

書籍目錄

第一部分 攝生篇1．何謂老年人／12．現(xiàn)代老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么／23．老年人生理變化有什么特點(diǎn)／34．衰老為何先從腿開始／45．男子也有更年期嗎／56．怎樣能改善老年人的記憶力／67．老年人為何要學(xué)會(huì)遺忘／78．健忘是否就是“老年癡呆”／89．老年人如何進(jìn)行養(yǎng)目／910．怎樣延緩老年性耳聾／1011．老年人采取哪種睡姿好／1112．老年人蹲廁為何隱患多／1213．千金難買老來瘦．對(duì)嗎／1314．老年人睡覺幾小時(shí)為宜／1315．老年期心理有什么特征／1416．何謂老年人心理“亞健康”／1517．老年人如何應(yīng)對(duì)日常不良生活事件／1718．如何克服退休后的孤獨(dú)感／1819．喪偶老年人心理如何調(diào)節(jié)／1920．如何識(shí)別老年抑郁癥／2021．“老來俏”為何老年人都需要／2122．老年人為何更需要精神贍養(yǎng)／2223．如何應(yīng)對(duì)老年“空巢綜合征”／2324．為何傷感是老年人養(yǎng)生大忌／2425．如何做一個(gè)“年輕型”老年人／2526．老年人為何愛提“想當(dāng)年”／2627．為何不要把老伴當(dāng)保姆／2728．老年夫妻為何不宜分室而居／2829．為何說長(zhǎng)壽不拒絕性愛／2930．老年人再婚應(yīng)注意什么／3031．老年人再婚為何有益健康／3132．老人為何“做”比“坐”好／3233．如何走出晚年生活的誤區(qū)／3334．老年人如何正確看待膽固醇／3435．老年人過節(jié)應(yīng)注意什么／3536．老年人外出為何應(yīng)帶“生命卡”／3637．什么是臨終關(guān)懷／36第二部分 健身篇38．社區(qū)適合老年人健身的運(yùn)動(dòng)有哪些／3839．為何“低能運(yùn)動(dòng)”最適合老年人／3940．散步、慢跑，選擇哪個(gè)／4041．老年人運(yùn)動(dòng)穿衣有什么講究／4142．老年人登山前要做哪些準(zhǔn)備／4243．老年人為何要“臂跑”／4344．老年人“飯后百步走，活到九十九”，怎樣具體掌握／4345．老年人跳舞時(shí)應(yīng)注意什么／4446．老年人為何不宜“猛回首”／4547．老年人為何不宜空腹晨練／4648．老年人鍛煉為何要偷點(diǎn)懶／4649．老年人能“夏練三伏”嗎／4750．老年人冬季洗澡應(yīng)注意什么／4851．冬季老年人為何應(yīng)該多“洗”日光?。?952．老年人冬泳應(yīng)該注意什么／5053．老年高血壓病人如何鍛煉／5l54．哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防老年人習(xí)慣性便秘／5255．老年性肩周炎如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法／53第三部分 飲食篇56．老年人飲食的原則是什么／5557．老年人需要哪些“編外”營(yíng)養(yǎng)素／5658．老年人晨起、睡前喝一杯水好嗎／5759．老年人不吃早餐好嗎／5860．老年人晚餐幾分飽為宜／5961．老年人如何補(bǔ)鈣／5962．服用深海魚油對(duì)老年人有什么作用／6063．老年人為何易缺乏維生素D／6264．老年人如何進(jìn)行四季進(jìn)補(bǔ)／6265．有抗衰老的食物嗎／6366．魚為何是老年人的最佳食品／6467．老年人不宜常吃哪些食物／6568．老年胃病病人少食多餐好嗎／6569．老年糖尿病病人飲食存在哪些誤區(qū)／6670．老年糖尿病病人如何合理飲食／6771．老年膽囊炎病人飲食有什么禁忌／6872．血脂高的老人怎樣飲食／6973．哪些食物可降血脂／7074．老年冠心病人能否飲酒／7075．老人吃哪些食物有益心臟／71第四部分 治療篇76．老年人易患哪些疾?。?277．老年人發(fā)病有什么特點(diǎn)／7378．老年人為何要定期體檢／7479．建立家庭健康檔案對(duì)老年人有什么作用／7680．老年哮喘家庭應(yīng)該如何護(hù)理／7681．老年慢性支氣管炎病人如何過冬／7782．老年人關(guān)節(jié)為何會(huì)出現(xiàn)“晨僵”／7883．短暫性腦缺血發(fā)作有什么預(yù)兆／7984．老年骨折應(yīng)注意什么／8085．什么是老年性震顫／8086．老年人腳腫應(yīng)考慮哪些原因／8187．老年人夜尿多怎么辦／82……

章節(jié)摘錄

　　在日常生活中，有許多不良生活事件如親人死亡、家庭不和、人際關(guān)系緊張等，都能使老年人的情緒發(fā)生很大變化，嚴(yán)重者甚至可導(dǎo)致自殺。為幫助老年人更好地應(yīng)對(duì)不良生活事件，減緩刺激強(qiáng)度，以利于身心健康，這里介紹幾種有效的方法?！　。?）回避。太強(qiáng)的心理刺激，老人一般都不能承受，可部分回避以減弱刺激強(qiáng)度。如某親人死亡，告知是生病或受傷；或完全回避，避免刺激，如對(duì)親人的死亡隱瞞不報(bào)?！　。?）解釋。對(duì)已發(fā)生的事予以解釋，以減輕事件的應(yīng)激強(qiáng)度。解釋時(shí)語(yǔ)氣要平淡，不渲染、不夸張，盡可能把不良生活事件的發(fā)生歸咎于自然原因。　?。?）轉(zhuǎn)移。不良事件發(fā)生后，可略帶夸張地向老人報(bào)告一些喜事，或陪其娛樂、散步、旅游，分散其對(duì)不良生活事件的關(guān)注?！　。?）升華。引導(dǎo)老人從事某件未完成的工作或研究，或?yàn)樯鐣?huì)、為別人做些好事?！　。?）宣泄。任何情感或心理矛盾都要適當(dāng)宣泄，只壓抑，不釋放，會(huì)造成生理或心理的損害。找人傾訴是最好的宣泄方法，而與同齡者傾訴則更好?！　。?）尋求社會(huì)支持。單位、街道、親朋好友的關(guān)心和支持，都有助于老人減輕心理應(yīng)激反應(yīng)，尤其是家庭、親人的支持很重要。

編輯推薦

　　關(guān)愛生命關(guān)愛家庭普及健康知識(shí)，讓每個(gè)家庭充滿健康與快樂。

圖書封面

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