天性

前言

　　一個(gè)呱呱墜地的嬰兒會(huì)肆無(wú)忌憚地哭，也會(huì)隨心所欲地笑，因?yàn)檫@樣一個(gè)沒(méi)有進(jìn)入社會(huì)固有模式的生命。會(huì)毫無(wú)掩飾地演繹生命的自由。生命的本質(zhì)是自由，但是社會(huì)不是。當(dāng)走進(jìn)社會(huì)后，你總要遵守一種規(guī)則，遵循一種模式，之后在條條框框中尋找那片屬于自己的自由領(lǐng)地。　　做到這點(diǎn)似乎不太容易，很多人都在橫豎交錯(cuò)的框框中，隱藏了生命的自由天性，被內(nèi)容不同，但實(shí)質(zhì)同樣固化的規(guī)則和框架重塑成方形、三角形、梯形，甚至一些奇怪的多邊形。無(wú)論怎么樣，都是為了安穩(wěn)、平靜地活著，這是善良的人們一貫的想法。但是人們卻為此付出巨大代價(jià)，天賦被消磨成模式、天真化作世故、不再相信第一感官傳達(dá)給自己的信號(hào)……沒(méi)有自由的滋味并不好受，于是，人們開(kāi)始在充滿框框的現(xiàn)實(shí)中，一點(diǎn)一點(diǎn)聲討生命的自由?？苫钪傄裱恍┮?guī)則，否則生命將失去形狀，然而機(jī)械地遵守，又難免會(huì)成為模式的犧牲品，如何才能在格式不變的現(xiàn)實(shí)中活出自由的自己，想必是每個(gè)人都在思考的問(wèn)題。能在這兩者之間找到平衡的人，無(wú)疑是智者、強(qiáng)者、勝利者?！　∑胶獾年P(guān)鍵在于調(diào)節(jié)，在有規(guī)則的人情世故中活出真實(shí)的自己、在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中塑造簡(jiǎn)單而專(zhuān)注的自己，都是一種成功的調(diào)節(jié)。在外界環(huán)境無(wú)法改變、不如你所愿的情況下，你能活出一個(gè)快樂(lè)、輕松、自在的自己，也是一種成功的調(diào)節(jié)?！　∧阋苍S已經(jīng)感覺(jué)到自己開(kāi)始變得脆弱：　　當(dāng)你遭到不公平待遇，你卻又無(wú)法改變時(shí)，你感到憤怒、難過(guò)，甚至想放聲大哭。

內(nèi)容概要

情緒是不容我們忽視的身體密碼，它既有原始性，也有可變性。情緒的好壞決定著一個(gè)人的健康狀況、做事成敗，甚至命運(yùn)。好情緒是我們受用一生的良藥，調(diào)節(jié)出好情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)意義非凡。人的情緒有千萬(wàn)種，調(diào)節(jié)方法也多種多樣。本書(shū)從十個(gè)方面全面分析和破解情緒的秘密，幫助人們找到調(diào)節(jié)情緒的金鑰匙，開(kāi)啟美好人生的大門(mén)。

書(shū)籍目錄

第一章 解讀情緒——情緒宜疏不宜堵 　1.情緒就是心情，心情影響做事的成敗  　2.情緒就像管道，宜疏不宜堵  　3.76%的疾病都是情緒性疾病  　4.與情緒變化有關(guān)的那些事兒  　5.壞情緒像垃圾，能污染你的身心  　6.人生就是一場(chǎng)情緒戰(zhàn)  　7.1％的負(fù)面情緒可能會(huì)導(dǎo)致100％的失敗結(jié)局  第二章 把握情緒——自己才是操控者 　1.提高免疫力，情緒也有“傳染性”  　2.掌握情緒變化規(guī)律，利用好情緒“高潮期”  　3.正確把握情緒的“方向盤(pán)”  　4.要想擁有好情緒，就要加固自己的情感堤壩  　5.不妨讓情緒“假戲真做”  　6.把好情緒升級(jí)為高情商，讓自己離成功更近  　7.像尋找新大陸一樣去尋找好心情  第三章 調(diào)整心態(tài)——用心靈平靜情緒 　1.后悔會(huì)讓你的消極情緒蔓延  　2.有一種幸福叫做“知足常樂(lè)”  　3.得寬心處且寬心，放情緒一馬  　4.心存嫉妒的人永遠(yuǎn)都不會(huì)有好心情  　5.太過(guò)計(jì)較反而讓你失去更多  　6.敏感會(huì)摧毀你的平靜心靈  第四章 澆滅心火——怒發(fā)沖冠非英雄 　1.拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己是愚蠢的  　2.將憤怒的前兆轉(zhuǎn)移  　3.生氣不如爭(zhēng)氣，憤怒不如奮斗  　4.讓耳朵和眼睛睡覺(jué)，讓心靈清醒  　5.不會(huì)忍讓?zhuān)筒粫?huì)成熟，更不會(huì)成功  　6.排空怒火周?chē)难鯕? 　7.為憤怒的情緒找到出口  第五章 克服壓力——人生壓力是常態(tài) 　1.不怕施加的壓力大，就怕承受的面積小  　2.過(guò)多遠(yuǎn)慮，必有壓力  　3.告別完美主義，消除精神壓力  　4.尋找方法，將壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力  　5.忘卻，也是心靈解脫的良方  　6.試著把不快的情緒喊出來(lái)  　7.做你喜歡的事，把壓力拋在一邊  第六章 正視挫折——把情緒轉(zhuǎn)成動(dòng)力 　1.挫折是人生的催熟劑  　2.年輕沒(méi)有挫折，只有磨練  　3.世上沒(méi)有絕望的處境，只有對(duì)處境絕望的人  　4.增強(qiáng)你的“抗挫力”  　5.面對(duì)挫折，不妨做做“心理體操”  　6.失敗過(guò)后，總結(jié)自己得到了什么  　7.預(yù)防“成功焦慮癥”  第七章 打開(kāi)心結(jié)——?jiǎng)e讓自卑否定你 　1.為你的個(gè)人品牌和影響力加分  　2.睜大眼睛尋找自身優(yōu)點(diǎn)  　3.不拿別人的長(zhǎng)處比自己的短處  　4.時(shí)刻不忘加強(qiáng)自己的“士氣”  　5.在人際交往中提升自信  　6.愛(ài)上自己的缺點(diǎn)  　7.“氣場(chǎng)”并非明星的專(zhuān)利  第八章 播種快樂(lè)——好情緒是萬(wàn)能藥 　1.快樂(lè)是免費(fèi)的人生佳品  　2.裝裝糊涂，快樂(lè)一生  　3.讓快樂(lè)從心出發(fā)  　4.把快樂(lè)培養(yǎng)成一種習(xí)慣  　5.多給自己找點(diǎn)樂(lè)  　6.不做沒(méi)有用的等待  　7.獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)  第九章 心理暗示——喚起潛在的力量 　1.積極的自我暗示能衍生好情緒  　2.完全投入且連續(xù)的暗示才有效  　3.用積極暗示點(diǎn)燃自己的熱情  　4.吸引力法則的神奇力量  　5.暗示從“裝”開(kāi)始  　6.消滅心中的消極暗示  　7.培養(yǎng)自己的正向想象力  第十章 放慢腳步——讓情緒去趟夏威夷 　1.疲勞是引發(fā)壞情緒的源頭之一  　2.給自己的心靈松綁  　3.走出職業(yè)倦怠的沼澤  　4.讓自己多點(diǎn)“羅曼蒂克”情結(jié)  　5.找到自己的情緒興奮點(diǎn)  　6．選擇適合自己的消遣方式  　7.永遠(yuǎn)不做工作狂人  參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

　　一個(gè)人在發(fā)怒時(shí)，由于血液中的甲腎上腺激素水平會(huì)明顯增高，使血液循環(huán)加快，于是便會(huì)為舒展四肢而增大活動(dòng)幅度，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是坐立不安，在房間里走來(lái)走去，而這一行為又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致人體血流加快，進(jìn)而為發(fā)怒提供更多生理能量?！　《芯孔C明，一個(gè)人在坐下后，血液循環(huán)和新陳代謝的頻率較之站立時(shí)將會(huì)減慢。在發(fā)怒時(shí)坐下來(lái)，情緒就會(huì)較之站立或行走時(shí)穩(wěn)定，如果能坐下來(lái)保持一段時(shí)間，情緒也會(huì)慢慢變得安靜下來(lái)。所以當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己要發(fā)怒時(shí)，要馬上找個(gè)安靜的地方坐下來(lái)，讓自己的情緒慢慢得到平靜?！　。?）換一種角度去思考憤怒是因?yàn)槭裁茨?？很多時(shí)候都是我們自討苦吃，和自己過(guò)不去，總是在想自己如何如何對(duì)，別人如何如何錯(cuò)，這種想法越是極端，就越會(huì)被憤怒包圍。不妨換一個(gè)角度考慮問(wèn)題，多站在對(duì)方的角度上想一想。如果你在開(kāi)車(chē)時(shí)別人超了你的車(chē)，你不妨對(duì)自己說(shuō)：“他一定有什么緊急的事情需要處理?！倍嘤梅e極、樂(lè)觀的眼光去看待問(wèn)題，多為別人考慮，你就不會(huì)被憤怒糾纏?！　。?）寫(xiě)出別人的好處　　俗話說(shuō)：人無(wú)完人，金無(wú)足赤。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，我們憤怒的原因常常是來(lái)自人們身上的一些缺點(diǎn)，例如對(duì)方?jīng)]有向你伸出援手，對(duì)方的性格較差，與你交往時(shí)的態(tài)度不夠好。

媒體關(guān)注與評(píng)論

　　情緒是現(xiàn)實(shí)與天性撞擊的產(chǎn)物，幼兒習(xí)慣把現(xiàn)實(shí)丟在一邊，抱著天性獨(dú)享暢快，但成年人就要把二者都抱起來(lái)，不能有偏有向，還要走得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。由于忙于幼兒心理學(xué)的諸多活動(dòng)，對(duì)情緒的研究一度荒廢，看到這本書(shū)后，突然發(fā)覺(jué)大腦中那些不清晰的印記統(tǒng)統(tǒng)鮮明起來(lái)，有一種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，原來(lái)情緒的真理就在這里，相信你在閱讀之后，也會(huì)覺(jué)得受益匪淺?！　　獣充N(xiāo)書(shū)《父母最不該說(shuō)的50句話》作者（著名兒童心理咨詢(xún)師） 歐陽(yáng)曦　　有的時(shí)候，好的情緒比高超的智慧更能給人們帶來(lái)成功。在人際溝通的分析研究中，我發(fā)現(xiàn)：人際溝通出現(xiàn)問(wèn)題常常是壞情緒惹的禍。這本修煉情緒的真經(jīng)恰恰告訴人們?nèi)绾慰刂魄榫w，收獲和諧的人際關(guān)系?！　　獣充N(xiāo)書(shū)《一分鐘說(shuō)動(dòng)人心》作者 瞿翔　　如果你的情緒沒(méi)有陰天，你的生命也將永遠(yuǎn)晴朗。從事心理研究多年，情緒問(wèn)題也一直是我研究的課題之一，經(jīng)人推薦看到這本書(shū)，發(fā)覺(jué)里面的內(nèi)容的確很能啟發(fā)人心，值得一讀?！　　獣充N(xiāo)書(shū)《微笑面對(duì)心情沮喪》作者 利瓦伊　　情緒就像穿在我們身上的衣服，如何穿才能不冷不熱最舒服？只有我們自己最有決定權(quán)。我們常常在學(xué)如何把別人看得一清二楚，卻對(duì)自己的性情一無(wú)所知。在看懂別人之前，我們首先應(yīng)該看清自己，了解自己，這本書(shū)如同一只溫度計(jì)，能讓人們找到最舒服的自己，實(shí)在是令人意猶未盡?！　　獣充N(xiāo)書(shū)《一分鐘掌握對(duì)方個(gè)性》作者 郭文華

編輯推薦

　　把握心理，提高情緒智商　　調(diào)節(jié)情緒，激發(fā)巨大潛能　　好情緒是受用一生的良藥，情緒不通則萬(wàn)事不通　　如果用逃避的方法來(lái)解決情緒，情緒就會(huì)像浮在水面的氣球，就算從這邊下去了，也會(huì)在另外一邊浮起來(lái)?！　∪绻谜_的方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒，情緒就會(huì)像水渠里的水，經(jīng)過(guò)疏導(dǎo)，它但能從恰當(dāng)?shù)某隹诹鞒?，還可能凈化我們的心靈，讓我們得到成長(zhǎng)。

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