幸福常青藤

內(nèi)容概要

　　作為哈佛大學(xué)專業(yè)研究“幸福與積極情緒”的研究員，作者在本書中以活潑的問答形式，匯集了世界最新的關(guān)于幸福的研究成果，通過100個心理學(xué)小實驗-實驗室和現(xiàn)實生活中的，詳細(xì)詮釋了幸福的因與果，52個問答的活潑形式，深入淺出的文字，讓讀者能夠領(lǐng)會幸福的真正含義，并學(xué)會如何實踐幸福。

書籍目錄

第一章 幸 福
1 你是否知道你是幸福的
2 是否存在幸福的定義
3 為什么說一輩子的幸福和生活中的幸福是兩回事
4 你是否“走神”
5 幸福是一道簡單的數(shù)學(xué)題嗎
6 幸福是否具有感染力
7 追隨幸福的足跡，你在哪里呢
第二章 幸福和社會
8 哪些國家讓我更幸福
9 為什么丹麥人最幸福
10 西方人和亞洲人誰更渴望追逐幸福
11 我們比以前幸福嗎
12 為什么支持右派的人比支持左派的人更加幸福
第三章 幸福和宿命
13 為什么幸福的人活著更長久
14 為幸福埋單
15 微笑的女人有更多出嫁的機會
16 先生們，你們可否比女士們更幸福
17 一些人的幸福是否建立在別人的痛苦之上的
18 快樂改變我們的世界觀嗎
19 積極的情緒可以讓我們成為種族主義者嗎
第四章 幸福與信仰
20 金錢能否讓我們幸福
21 鄉(xiāng)村的大房子還是距工作地點幾步的小房子
22 想要幸福就要有健康的身體嗎
23 美麗使我們幸福
24 孩子能產(chǎn)生幸福嗎
25 在什么年紀(jì)的時候我們最幸福
26 我們可以預(yù)言哪個人會給我們幸福嗎
第五章 幸福的關(guān)鍵因素
27 是否存在幸福因素
28 兩個人生活就真的幸福嗎
29 你們經(jīng)常做愛嗎
30 擁有多少朋友才會幸福
31 幸福的人們討論些什么
32 我們應(yīng)該追逐什么
33 你認(rèn)為職業(yè)是一份工作？一種職業(yè)生涯？還是一種使命
34 你的幸福真的取決于你的思考方式嗎
35 幸福在選擇之中嗎
36 有可能對我們的大腦進(jìn)行改造嗎
第六章 追逐幸福
37 為什么我們寧愿什么都不知道
38 一定要拿出你的日記嗎
39 睡覺前你想什么
40 心理治療可信嗎
41 在鏡子前面你一定要重復(fù)自己很出色嗎
42 假期真的會讓人幸福嗎
43 給別人花錢要比給自己花錢更幸福嗎
44 為什么微笑可以使人幸福
45 為什么運動有益精神
46 為什么沉思對你們有益
47 實驗室里面怎么才能產(chǎn)生快樂
48 一切順利的時候你們在做什么
49 為什么廣告可以讓我們更加幸福
50 如果你覺得不幸福，為什么你應(yīng)該避免參加葡萄酒課程
51 為什么要說謝謝
52 鑒于結(jié)論，為什么應(yīng)該擁有多種樂趣

章節(jié)摘錄

　　你是否知道你是幸福的 性格和穩(wěn)定的影響 盡管大腦成像技術(shù)和心理神經(jīng)分泌科學(xué)有所發(fā)展，但是 時下仍沒有客觀的方法來準(zhǔn)確測量個人的幸福。我們一直期 待有一種類似測量體溫的神奇溫度計，它能夠測量個人的幸 福程度。研究者們也一定會對因為現(xiàn)在有這樣的指示器而興 奮不已：你幸福嗎？對這樣最簡單的問題作答。很大一部分 科學(xué)知識源于幸福研究的調(diào)查。調(diào)查要求參加者在數(shù)字的體 系上回憶幸福程度和生活滿意度。然而我們真的知道我們是幸福的嗎？這個問題最先由諾伯特·施瓦茨提出。他和他的伙 伴為了找出決定性的方式方法進(jìn)行了一系列的研究。其 中運用了一般方法測量來評價自我生活滿意度（斯措瓦 茲和斯塔克。1991）。在這項研究中，主要研究了性格 對滿意評判的影響。在得到參加者關(guān)于自我幸福度的回 答之前。研究人員要求他們自己復(fù)印材料；其中一半的 參加者，在復(fù)印的時候在復(fù)印機的玻璃臺上給他們偷偷 準(zhǔn)備了一枚10分的硬幣。結(jié)果出人意料：這個“不幸”的10分硬幣卻讓參加者感受到了幸福的滋味，他們相信 生活中大體上人們還是很幸福的，與之相比，就是那些 自認(rèn)為有控制能力的人。研究者隨后發(fā)現(xiàn)，在影響性格 的其他相關(guān)因素的條件下詢問，如分發(fā)一塊巧克力、陽 光明媚的條件下、在陰天下雨的條件下又或者勝利或者 喜歡的球隊失利的條件下，結(jié)果也是一樣的。從每個參 加者的實際情況出發(fā)，我們分析得到以下結(jié)論：在總體 判斷滿意度上性格產(chǎn)生的影響所占比例為41％～53％。為什么心情如此重要？心理學(xué)家闡述了以下兩點主要原因：第一個原因：要知道幸福是一個特別復(fù)雜的問題，并且 從這個角度出發(fā)，我們很可能對于我們生活中出現(xiàn)的各方面 的幸福做了絕對的評價：我們習(xí)慣把我們的判斷定格在一瞬 間，由我們的情緒來支配。它是不確定的，但同時是我們生 活指示器的一種反映。我們很少做多方面的分析來制定具有 簡單智力的調(diào)查。第二個原因：記憶專家講：性格具有一致性的影響。”從這個角度出發(fā)，性格影響我們回憶能力。以致記憶經(jīng)常同 我們的情緒狀態(tài)一致。如果我們要求一個人來研究單詞的一 個列表，并進(jìn)行歸類，如他們是積極詞語還是消極詞語。那么心情愉快的參加者很容易回想起積極性質(zhì)的單詞，然 而心情悲傷的參加者更容易回憶起悲觀的詞匯（于可斯，1989）。因此，一個性情好的人很愿意對積極的事情進(jìn)行回 憶。我們毫無疑問便可以下結(jié)論，心情和幸福相關(guān)。心情當(dāng)然不是唯一起決定作用的因素。諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎 獲得者丹尼爾·卡奈曼很重視另一個方面——聚焦效應(yīng)，它 會影響我們對于生活中的事情的滿意的判斷。例如，人們向你提問：“住在法國南方和北方的居民哪 一個會更幸福？”假設(shè)南方是你認(rèn)為比較好的答案。正如戛 德·美拉德在名為《歡迎來到克里斯》的這本書中寫道：你 確實是聚焦效應(yīng)的受害者。這就意味著你特別重視性格，并 且將其在回答問題之前都會當(dāng)做首要的影響因素來對待。這 樣的情況下，別把影響我們?nèi)粘Ｐ腋５囊蛩赝浟耍蔷褪?天氣，它和其他的因素一樣（例如，美滿的家庭生活、朋 友、滿意的工作，等等）。無論是南方還是北方，都有這樣 的相同因素在作怪。斯塔克、馬丁和斯措瓦茲的對這個現(xiàn)象作了解釋 （1988）。然而我們向?qū)W生們提問：“你們覺得生活的哪 方面你們是幸福的？”之后的問題是：“上個月你們有 幾次愛情約會？”兩個問題之間沒有絕對的關(guān)系。但是 相反順序點到之后——“你有幾次愛情約會？生活中的 幸福感？”就絕對有關(guān)系了。單身者一定沒有唐璜那么 幸?！咎畦―on Juan）：西班牙人物，被譽為多情風(fēng)流的 象征】。參加者們一般都會在一般幸福評估中對感情生活 給予過多的關(guān)注。如果主觀評價不符合客觀的要求，那么就不可能知道是 否有人覺得幸福？當(dāng)然這個也不是那么絕對。我們在以上的研究中發(fā)現(xiàn)一個永恒的道理：如果參加者 不考慮性格或者聚焦效應(yīng)的影響，那么這些影響就會消失。例如，簡單地詢問“你今天怎么樣”、“你那里的天氣”，在 詢問個人生活滿意程度之前刪減一些影響判斷的因素。當(dāng)我 們采取必要的預(yù)防手段的時候，人們對于評估幸福度的可信 度就高了很多。P2-5

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