不想生病就搞定自律神經(jīng)

內(nèi)容概要

　　21世紀(jì)最迷幻的健康殺手──自律神經(jīng)失調(diào)　　★第一本專為臺(tái)灣人寫的自律神經(jīng)失調(diào)保健書！醫(yī)師10年追蹤研究，病患蜂擁好評(píng)推薦！　　★別等生病了才來看！本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的人，更適合一般人預(yù)防保健！　?。悴荒芸刂频纳窠?jīng)系統(tǒng)，卻控制了你的所有器官和健康　　自律神經(jīng)遍及身體各器官，一旦失調(diào)時(shí)就無法發(fā)揮正常的功能，許多毛病便一個(gè)個(gè)蹦出來──從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等。　?。月缮窠?jīng)失調(diào)最可怕的不在於長(zhǎng)時(shí)間折磨，而是你根本就不知道自己病了！　　你不能不聽不看的事實(shí)，臺(tái)灣2300萬名人口，約有92萬名被自律神經(jīng)失調(diào)所困，但目前實(shí)際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。　?。窨漆t(yī)師多年心血結(jié)晶，打造最適合臺(tái)灣人的「自律神經(jīng)失調(diào)」保健書　　臺(tái)灣「自律神經(jīng)失調(diào)」專家──郭育祥醫(yī)師，將多年的研究＆看診經(jīng)驗(yàn)，用與讀者輕鬆互動(dòng)的親切筆法，教你認(rèn)識(shí)本世紀(jì)最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經(jīng)失調(diào)；從病因、病癥、迷思到預(yù)防、自癒的方法，最完整且實(shí)用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經(jīng)」，也可以引導(dǎo)它乖乖的不作怪！　　8大「Q & A」，輕鬆認(rèn)識(shí)自律神經(jīng)失調(diào)　　什麼是「自律神經(jīng)」？為什麼會(huì)「失調(diào)」？失調(diào)了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經(jīng)失調(diào)？最完整、易懂的互動(dòng)式分析回答，不只認(rèn)識(shí)，還要你不必上醫(yī)院也能初步診斷自己病了沒！　　7個(gè)「和你想的不一樣」，打破自律神經(jīng)失調(diào)的迷思　　自律神經(jīng)失調(diào)就是神經(jīng)病？病患沒辦法正常生活和工作？女生才會(huì)得這種病？自律神經(jīng)失調(diào)只能一輩子吃藥沒得醫(yī)？錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)，這都是你的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。　　4篇「中醫(yī)怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題　　特別收錄中醫(yī)對(duì)「自律神經(jīng)失調(diào)」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經(jīng)的問題，雙管齊下調(diào)養(yǎng)自己的身心?！　?個(gè)放鬆身心小祕(mì)訣，不用再被壓力追著跑　　幾個(gè)生活態(tài)度轉(zhuǎn)個(gè)彎、芳香療法穩(wěn)定失控的神經(jīng)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)好心情、生活坐息調(diào)整好……幫你趕走造成「自律神經(jīng)失調(diào)」背後最大的元兇──壓力！　　3大關(guān)鍵飲食，吃出健康不失調(diào)　　吃對(duì)「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經(jīng)系統(tǒng)的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養(yǎng)素讓你壓力輕鬆Out?！　?撇步教你正確呼吸，平衡自律神經(jīng)又長(zhǎng)壽　　「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸四大訣竅，利用呼吸保養(yǎng)對(duì)抗緊張和壓力、平衡自律神經(jīng)，還能延年益壽保健康！　　為了讓大家能深入瞭解所有的問題，並且簡(jiǎn)單分析自己的性格、造成自律神經(jīng)失調(diào)的潛在可能因子，書中除了整理有「34個(gè)醫(yī)學(xué)Tips」為讀者解答專業(yè)的醫(yī)學(xué)名語，還附有「62個(gè)插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點(diǎn)整理、壓力成受檢查表、TMI精神癥狀檢查表……讓你更有系統(tǒng)地認(rèn)識(shí)自律神經(jīng)失調(diào)，並實(shí)際操作為自己做簡(jiǎn)單的檢查?！　‖F(xiàn)在開始還不遲，你可以不當(dāng)下一個(gè)受害者！本書特色　　第一本專為臺(tái)灣人寫的自律神經(jīng)失調(diào)保健書！　　可預(yù)防、可自療－紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對(duì)於自律神經(jīng)失調(diào)的預(yù)防或自療都相當(dāng)有用，既可防犯於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養(yǎng)，提高治癒力?！　〈蚱泼运迹拚龑?duì)自律神經(jīng)的錯(cuò)誤觀念，避免延宕、加重病情。　　方便、實(shí)用、簡(jiǎn)單－保健、預(yù)防自律神經(jīng)失調(diào)的撇步都相簡(jiǎn)單，而且大部分都是可以隨時(shí)、隨地操作；還有各種自我檢測(cè)表格，可以自我判斷有沒有生病傾向。

作者簡(jiǎn)介

　　郭育祥　　***陽明大學(xué)醫(yī)學(xué)士　　*前嘉義基督教醫(yī)院精神科主治醫(yī)師　　*國際AAPB心理生理及生理回饋協(xié)會(huì)會(huì)員　　*美國A4M抗老化醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員　　*美國肥胖協(xié)會(huì)AOS會(huì)員　　*中華民國精神科?？漆t(yī)師　　*中華民國兒童青少年精神科?？漆t(yī)師　　*郭育祥診所負(fù)責(zé)人　　郭育祥醫(yī)師畢業(yè)於**陽明大學(xué)醫(yī)學(xué)系，在奇美醫(yī)學(xué)中心完成精神科?？漆t(yī)師訓(xùn)練後，即成為嘉義基督教醫(yī)院精神科主治醫(yī)師，同時(shí)在嘉義縣市兒童早期發(fā)育療育中心服務(wù)，並取得兒童青少年精神科次?？??！　?zhí)業(yè)期間，發(fā)現(xiàn)許多病患的疑難雜癥，並無明顯病因，進(jìn)而開始研究自律神經(jīng)失調(diào)癥。2004年，郭醫(yī)師領(lǐng)先引進(jìn)當(dāng)時(shí)最先進(jìn)的自律神經(jīng)功能檢察，讓許多久病不癒的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報(bào)導(dǎo)。2005年郭醫(yī)師更前往美國芝加哥AAPB與世界級(jí)大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經(jīng)並尋求最佳治療方式?！　≈两瘢t(yī)師仍是臺(tái)灣在主治「自律神經(jīng)失調(diào)」的專業(yè)上相當(dāng)重要的人物，目前已有3萬多人次自律神經(jīng)失調(diào)癥看診經(jīng)驗(yàn)；2010年，開始著手籌備「自律神經(jīng)失調(diào)癥協(xié)會(huì)」，希望能幫助臺(tái)灣更多有自律神經(jīng)失調(diào)困擾的民眾。　　自律神經(jīng)失調(diào)協(xié)會(huì)：tw.myblog.yahoo.com/drguo-drguo 

書籍目錄

好評(píng)推薦前言Part 1 什麼是自律神經(jīng)失調(diào)1章你可能也有自律神經(jīng)失調(diào)●千面女郎──大病小病都是她疾病骨牌效應(yīng)｜自律神經(jīng)失調(diào)不是小問題●二十一世紀(jì)健康最大殺手2章認(rèn)識(shí)自律神經(jīng)失調(diào)Q．什麼是自律神經(jīng)？●不受大腦控制的自律神經(jīng)●遍佈身體各器官交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)｜最佳拍檔──急驚風(fēng)與慢郎中｜「戰(zhàn)或逃反應(yīng)」與「休息安眠系統(tǒng)」●自律神經(jīng)＆情緒●自律神經(jīng)＆免疫力●自律神經(jīng)＆大腦Q．造成自律神經(jīng)失調(diào)的主因是？●自律神經(jīng)失調(diào)3大類型體質(zhì)型──體虛的人要注意｜壓力型──性格是主要關(guān)鍵｜精神──「太閒」的後果●節(jié)奏被打亂，功能便紊亂●太理性會(huì)造成自律神經(jīng)失調(diào)？●小心內(nèi)分泌失調(diào)Q．更年期就會(huì)自律神經(jīng)失調(diào)嗎？Q．自律神經(jīng)失調(diào)就是憂鬱癥嗎？Q．哪些人容易有自律失調(diào)的問題？●被壓力追著跑的人壓力有好壞之分？｜為什麼感覺沒壓力還生?。浚妹牟葺逡灿袎毫Γ?？●夜貓族也要小心Part 2 我有自律神經(jīng)失調(diào)嗎？3章自律神經(jīng)失調(diào)讓你大小毛病連環(huán)爆Q．自律神經(jīng)失調(diào)會(huì)怎麼樣？Q．自律神經(jīng)失調(diào)會(huì)怎麼樣？●損害身體器官●減少十年壽命──失眠的連鎖反應(yīng)間接過勞死｜增加意外風(fēng)險(xiǎn)●關(guān)鍵時(shí)刻，總是搞砸●與幸福擦肩而過●家庭失和的元兇Q．自律神經(jīng)失調(diào)有明顯特定的癥狀嗎？●每個(gè)人的問題都不太一樣自律神經(jīng)失調(diào)會(huì)出現(xiàn)的癥狀｜失律神經(jīng)失調(diào)所引的特定疾病●一下好、一下壞●這也痛、那也不舒服4章 你到底有沒有自律神經(jīng)失調(diào)？Q．如何檢測(cè)自律神經(jīng)是否正常？●不要妄下定論●一分鐘TMI自我檢測(cè)Part 3 搞定自律神經(jīng)就健康5章找對(duì)醫(yī)生救自己●瞎子摸象般的片面診斷●什麼時(shí)候該看醫(yī)生？●小心醫(yī)生誤判●對(duì)的醫(yī)師怎麼找？●在醫(yī)院會(huì)進(jìn)行的檢查心律變異｜交感神經(jīng)皮膚電位反應(yīng)檢查｜血壓變動(dòng)測(cè)量●閃開，讓專業(yè)的來急性期──藥物治療｜緩解期──日常保養(yǎng)、藥物輔助｜保養(yǎng)期──自我治療6章8大紓壓祕(mì)訣預(yù)防自律神經(jīng)失調(diào)●不必事事追求一百分●別再當(dāng)打不倒的無敵鐵金剛●不要一味的隱忍●上班ON、下班OFF●學(xué)學(xué)狡兔，找出不同活動(dòng)空間●穩(wěn)定神經(jīng)的芳香療法●與壓力和平共處●規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自律神經(jīng)7章3大關(guān)鍵飲食自療●你的飲食觀念正確嗎？●吃出抗氧化力，減緩失調(diào)癥狀自由基的形成｜補(bǔ)充抗氧化劑，消除疲勞更健康●吃出免疫力，預(yù)防自律神經(jīng)失調(diào)強(qiáng)化免疫力，自律神經(jīng)才穩(wěn)定｜11大不可少的營養(yǎng)素｜10種提昇免疫力的推薦食物●吃出抗壓力，減少壓力的累積強(qiáng)化免疫力，自律神經(jīng)才穩(wěn)定｜10種常見的紓壓營養(yǎng)素｜10大快樂食物讓你壓力OUT8章4大呼吸祕(mì)訣改善自律神經(jīng)失調(diào)●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經(jīng)節(jié)律呼吸的重要性●用深呼吸對(duì)抗壓力深呼吸多健康｜深呼吸放鬆身體物｜慢慢呼吸可以延年益壽●呼吸訓(xùn)練有助於預(yù)防過度換氣什麼是過度換氣癥候群？｜似缺氧實(shí)非缺氧｜二氧化碳不是廢物｜自律神經(jīng)失調(diào)容易過度換氣｜慢性過度換氣更要小心●正確呼吸的4大撇步姿勢(shì)要正確──打直背脊，不左右傾斜｜放鬆再放鬆──放空腦袋，感受氣息流動(dòng)｜吸氣到腹部｜花時(shí)間慢慢吐氣●呼吸再進(jìn)化──找出最佳呼吸頻率電腦教你呼吸

編輯推薦

家庭醫(yī)科專業(yè)醫(yī)師、《不只是奇蹟》、《武俠身心靈診療室》、《不藥而癒》作者　王怡仁　　松德診所　林耿立　　臺(tái)中市市長(zhǎng)　胡自強(qiáng)　　立法委員、美國加州大學(xué)洛杉磯分校公共衛(wèi)生學(xué)院博士　涂醒哲　　Dr. Soul心靈集團(tuán)負(fù)責(zé)人、莊凱迪診所院長(zhǎng)　莊凱迪　?。?lián)名強(qiáng)推－　　行醫(yī)多年以來，我一直有種感觸，那就是「生病其實(shí)是生命的恩典」，因?yàn)樯眢w是心靈的一面鏡子，透過疾病，我們才能更輕易地發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在出了什麼問題，而自律神經(jīng)失調(diào)，就是典型的心理與生理相互影

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