Perfect_Body高效率自我雕塑魅力體格

內(nèi)容概要

想要擁有令人稱羨的完美體格，是不是非得上健身房鍛鍊不可？透過本書的課程安排，不用花大錢、不需要另聘專任教練，在家一樣也可以雕塑出結(jié)實健壯的身材！書中的訓(xùn)練課程，從最短三週的初階課程開始，循序漸近設(shè)計出三個月的完整重量訓(xùn)練計劃，以step by step的動作圖解方式，加上重點提醒，即使新手也能輕易上手。訓(xùn)練計劃從不需要使用任何器材的健身方法，到使用如椅子、保特瓶等垂手可得的器材，你會驚訝的發(fā)現(xiàn)：原來重量訓(xùn)練也可以這麼簡單就達到效果！經(jīng)過三個月的鍛鍊，你一定可以看到健身的成果，但好還要更好，本書特別為進階者，配合最經(jīng)濟實惠的健身器材-彈力繩，另外規(guī)劃一套具挑戰(zhàn)性、更能達到塑造完美體格的進階課程，還可以與高級課程交替操作，擁有健壯體格外，更能讓自己的體能大大提升。除了實用的運動步驟和訓(xùn)練課程，正確的飲食及營養(yǎng)補充對策，是雕塑理想體格不可偏忽的重點，怎麼吃能最有效增長肌肉，並享有健康體態(tài)，書中都有淺顯易懂的說明。無論你健身的目的是要消除身上的贅肉、還是要雕塑漂亮的肌肉線條，只要有了這本書，輕鬆鍛鍊健美體型一點都不難！作者簡介黃薰隆曾任：NASM個人指導(dǎo)、AFAA有氧老師、AFAA重訓(xùn)指導(dǎo)員、AFAA個人指導(dǎo)、AFAA檢定官、AFAA重訓(xùn)教官、PADI急救證、BTS課程指導(dǎo)員現(xiàn)任：中華民國健身運動協(xié)會秘書長、專業(yè)顧問、師資培訓(xùn)教官體適能資歷十二年，曾任各大健身俱樂部有氧教學(xué)、亞力山大俱樂部運動主任，並多次擔(dān)任電視節(jié)目、政府機關(guān)、企業(yè)團體、醫(yī)療機構(gòu)的體適能指導(dǎo)老師，擁有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，並積極推廣全民運動的正確觀念。

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