讓大腦變年輕的53種妙招

內(nèi)容概要

小習(xí)慣打造好腦力！你是否有以下徵兆？□有人指出你注意力渙散□開會時提出的意見都跟別人重複□常被指責(zé)「抓不住要領(lǐng)」、「腦筋死板不知變通」□路上遇到一點(diǎn)凹凸不平就會絆倒□有人說你「搞不清狀況」□剛開始感覺很有趣的事，也很快就厭倦了□想不起某人的名字、忘記自己把東西放在哪裡□明明見過一次面，卻想不起他的長相只要有其中一項(xiàng)，就代表你的大腦已經(jīng)退化……不過，別擔(dān)心！只要每天利用幾分鐘，認(rèn)真實(shí)踐腦科專家米山公啟提供的小撇步，不管生活或工作困境，創(chuàng)意還是邏輯問題，統(tǒng)統(tǒng)能輕鬆解決！不同的

作者簡介

米山公啟
1952年出生於日本山梨縣，醫(yī)學(xué)博士，專修神經(jīng)內(nèi)科，主攻腦部疾病。擔(dān)任臨床醫(yī)師為許多病患進(jìn)行治療之餘，也從事散文、推理小說、實(shí)用書等文字創(chuàng)作，除此之外，還進(jìn)行演講，參與電視臺、廣播節(jié)目的演出等。到目前為止已經(jīng)著書超過180冊。主要的著作有：《筆記成功術(shù)》、《時間管理成功術(shù)》、《頭腦回春的30種妙法》、《男腦、女腦大不同！》、《成功的人腦裡裝了什麼？》、《醫(yī)學(xué)不是科學(xué)》等。

書籍目錄

前言：腦力愈用愈發(fā)達(dá)，不用則退化！
第一部　你的大腦會發(fā)生什麼變化？
你的腦內(nèi)是這樣的狀況！
到底什麼才對大腦有益？
大腦老化的模式：八種不同的癥狀說明你的大腦老化區(qū)塊在哪裡
診斷自己大腦的模式：你屬於哪一種？－－金星型、土星型、木星型還是水星型？
不同的大腦模式，用不同的鍛鍊法
第二部　把大腦調(diào)整到最佳狀態(tài)－－根據(jù)自己的類型，對癥下藥
1多活動身體：走路散步最能提高大腦工作效率
2發(fā)出聲音：出聲朗讀能讓人意識到自己的「輸出」
3用手書寫：「輸出」和「動手」同時進(jìn)行
4多用手指：運(yùn)用手指的精細(xì)動作為使大腦更有活力
5磨練感性：多接觸真實(shí)的事物
6策定計畫、戰(zhàn)略：毫不費(fèi)力地完成高難度的作業(yè)
7激發(fā)靈感：鍛鍊大腦、發(fā)現(xiàn)全新的自我
8有效利用精神壓力：生活中的適度張力為頭腦帶來好影響
9破除舊習(xí)慣：為每天的生活加一點(diǎn)變化
10挑戰(zhàn)困難的事物、不擅長的事物：享受成就感的喜悅，讓大腦也快樂起來
11挑戰(zhàn)新事物、繁瑣的事：把原本吃力的事情變成習(xí)慣
12過規(guī)律的生活：渾渾噩噩狀態(tài)是大腦最大的敵人
第三部　日常生活中就能實(shí)踐的53種腦力復(fù)甦鍛鍊法
1盡量選擇能多動用身體的途徑
2做體操消除疲勞
3多散步多走路
4盡量用全身各部　位去做家事
5聽笑話、放聲大笑
6無伴奏清唱
7出聲朗讀各種詩詞、短歌
8寫部落格
9重新整理並寫下談話內(nèi)容
10書信也用手寫
11寫附插圖的信件
12多用平常不慣用的那隻手與手指
13用手指做剪紙、裁縫
14摺紙、翻花繩
15選擇手動模式
16多活動眼睛
17只憑手觸摸、分辨硬幣的種類
18注意聽收音機(jī)，確認(rèn)談話內(nèi)容
19開車找路不依靠導(dǎo)航系統(tǒng)
20提高做家事的效率
21做旅行計畫
22挑戰(zhàn)象棋、圍棋
23打扮漂亮去逛街
24自己想笑話、搞笑
25注意傾聽別人的意見
26玩詞彙接龍的遊戲
27玩聯(lián)想的遊戲
28填字謎、數(shù)獨(dú)等頭腦體操
29聽古典音樂
30在眾人面前說話
31設(shè)定數(shù)量目標(biāo)
32自行設(shè)定截止期限
33嘗試購買昂貴的物品
34去旅行
35走進(jìn)從沒去過的店
36換個環(huán)境聽音樂
37聽平常不聽的音樂
38只在頭腦休息的時候使用數(shù)位機(jī)器
39積極參加社區(qū)活動
40做義工提供服務(wù)
41學(xué)習(xí)其他語言
42附加消費(fèi)稅的心算
43演奏吉他、鋼琴
44去做比較費(fèi)時間的事
45到古董市集、跳蚤市場去逛
46設(shè)法調(diào)查自己不知道的事物
47用充分睡眠時間來整理腦內(nèi)資訊
48途中放下未完成的工作
49意識到自己體內(nèi)的生理時鐘
50掌握自己日常生活中頭腦最清楚的時間帶
51吃頓豐富的早餐
52細(xì)嚼慢嚥、營養(yǎng)均衡的飲食
53積極攝取對頭腦有益的食物

圖書封面

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