特效按摩 2

內(nèi)容概要

　  【附贈】彩色經(jīng)穴圖&常見病癥與治療特效穴位速查表　  現(xiàn)代人必備簡易速效養(yǎng)生寶典　  集合傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)大成　  打通經(jīng)脈、找對穴位  健康一手掌握　  手能治百病  人體自有大藥　  經(jīng)絡(luò)神奇的驚人功效　  精選全身特效經(jīng)脈穴位　  用經(jīng)絡(luò)按摩法祛除常見病　  ●敲膽經(jīng)有何養(yǎng)生奇效？　  ●經(jīng)絡(luò)為何是女人最好的美容藥？　  ●按摩關(guān)元穴，長壽又「性」福？　  ●「抖腎」能活到九十九？　  ●如何確認(rèn)身上的經(jīng)絡(luò)是否通暢？　  ●足部按摩如何防治常見??？　  ●什麼是包治百病的救命之經(jīng)？  

作者簡介

　　中醫(yī)經(jīng)穴專家　蕭言生　　● 著名中醫(yī)師　　● 中醫(yī)經(jīng)穴專家　　◎自幼秉承家學(xué)，世傳中醫(yī)，為中國北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士。對人體經(jīng)絡(luò)與穴位尤專研。◎著有：《特效按摩1 神奇穴位使用手冊》《特效按摩2 奇經(jīng)八脈驚人功效》

書籍目錄

【作者序】學(xué)會經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，趕走傷痛疾病引言經(jīng)絡(luò)是什麼？經(jīng)絡(luò)是人體的金礦1 經(jīng)絡(luò)到底存在與否？2 經(jīng)絡(luò)的神奇功效3 人體的經(jīng)絡(luò)如何分布？4 人體十二正經(jīng)之間的關(guān)係為何？5 什麼是奇經(jīng)八脈？6 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的3大主要方法第一篇 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生篇第一章　養(yǎng)生先養(yǎng)經(jīng)—認(rèn)識和掌握十二正經(jīng)先從「手太陰肺經(jīng)」開始，進(jìn)而去瞭解其他經(jīng)脈1 肺經(jīng)：調(diào)諸臟即治肺2 大腸經(jīng)：淋巴系統(tǒng)的守護(hù)神3 心包經(jīng)：包治百病的救命之經(jīng)4 三焦經(jīng)：人體中無言的「神醫(yī)」5 心經(jīng)：攸關(guān)生死的人體大經(jīng)6 小腸經(jīng)：一面反射心臟功能的鏡子7 脾經(jīng)：經(jīng)常按揉，百病不生8 胃經(jīng)：保護(hù)後天之本9 肝經(jīng)：最值得敬畏的經(jīng)脈10 膽經(jīng)：敲膽經(jīng)具有養(yǎng)生奇效11 腎經(jīng)：保護(hù)腎經(jīng)就是保護(hù)健康12 膀胱經(jīng)：人體最大的「下水道」第二章 人體自有大藥—神奇的特效穴位不需要打針、吃藥，一樣可以改善不適癥狀1 然谷穴 吃好不吃藥，讓你胃口大開2 風(fēng)府穴 防治虛邪賊風(fēng)侵入，不怕腦後風(fēng)3 百會穴 人體大藥，提神又治病4 關(guān)元穴 人體自有「威而鋼」5 大杼穴 助你擺脫頸椎病6 神闕穴、命門穴 人體2大長壽要穴7 「性」福要穴：點(diǎn)燃愛火，性慾加分8 湧泉穴 生命泉眼，養(yǎng)生抗老第二篇女性、上班族經(jīng)絡(luò)實(shí)用篇第一章 女性的實(shí)用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生祕訣利用經(jīng)絡(luò)美容，達(dá)到美容養(yǎng)顏的特效1 省錢按摩美容法2戰(zhàn)痘美膚3 豐胸美型4 纖腰塑身5 健髮烏髮6 完美翹臀7 除斑潤色8 凍齡抗老，年輕肌膚第二章　上班族實(shí)用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生祕訣按摩經(jīng)絡(luò)，告別「五高一低」現(xiàn)代文明病1 什麼是亞健康？2 紓壓抗壓 緩解精神壓力的經(jīng)絡(luò)按摩法3 調(diào)理體質(zhì) 改善亞健康的特效穴位4 眼睛保健 緩解眼睛疲勞的美顏明目穴位操5 防治電腦病 經(jīng)絡(luò)按摩防治「滑鼠手」6 提振精神 動動「手」，助你提神醒腦7 控制食慾 按壓耳穴，掌握進(jìn)食量8 頸椎保養(yǎng) 5招告別頸椎痛9 緩和情緒 刺激4穴好放鬆第三篇　經(jīng)絡(luò)對癥實(shí)用篇第一章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生重要須知按摩的手法、力道、時間及穴位1 如何自我檢查經(jīng)絡(luò)通暢與否？2 按摩經(jīng)絡(luò)前的注意事項(xiàng)3 掌握經(jīng)絡(luò)按摩的10種常用手法4 如何準(zhǔn)確地找到穴位？5 經(jīng)絡(luò)按摩，力道要適當(dāng)6 觀察經(jīng)絡(luò)按摩後的身體反應(yīng)第二章　手能治百病—經(jīng)絡(luò)按摩法祛除常見病利用雙手，按摩全身穴道，趕走惱人病痛1 頭痛2 感冒3 失眠4 高血壓5 糖尿病6 胃痛7 腰痛8 五十肩9 咽喉腫痛10 哮喘11 便祕12 小兒腹瀉13 貧血14 流鼻血15 中暑16 落枕17 牙痛18 口臭19 打嗝20 暈車第三章 腳底按摩保健康—護(hù)好「第二心臟」雙腳聚集全身許多的經(jīng)脈穴位1 腳底按摩的經(jīng)絡(luò)原理與功效2 腳底按摩的重點(diǎn)穴位3 腳底按摩的操作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)4 腳底按摩，並非越痛越好5 腳底按摩的禁忌6 熱水洗腳：極佳按摩方式7 瞭解腳底反射區(qū)：對位按摩才有效8 如何透過腳底按摩防治疾病？9 女性美體祛病的腳底按摩法10 哪些人不宜做足療？第四章 打通全身經(jīng)絡(luò)—日常簡易經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法按摩12正經(jīng)、奇經(jīng)八脈保健養(yǎng)生1 13種常用經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法2 經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)的正確時間3 一天抖三抖，能活九十九4 溫暖手腳，經(jīng)絡(luò)生機(jī)勃勃5 正確喝水，才能保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)6 走路也可有效保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)7 「好」睡覺，保養(yǎng)好經(jīng)絡(luò)8 養(yǎng)經(jīng)絡(luò)：要避免「五勞七傷」【附錄】1 常見病癥與治療特效穴位速查表2 十二時辰經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法3 人體經(jīng)絡(luò)圖

章節(jié)摘錄

　　Q：經(jīng)絡(luò)到底存在與否？　　A：「經(jīng)絡(luò)」是中醫(yī)創(chuàng)見，但西醫(yī)卻無法證實(shí)　　經(jīng)絡(luò)是什麼？存在於人體何處？經(jīng)絡(luò)有哪些作用？是通過什麼途徑發(fā)生作用的？這些問題既是中外醫(yī)學(xué)家研究的重大課題，也是大眾非常想瞭解的奧祕。　　很多武俠小說中，都有關(guān)於經(jīng)絡(luò)、穴位的記載。在這些作品中，經(jīng)絡(luò)穴位往往有神奇而強(qiáng)大的功效，比如說「哭穴」，若被點(diǎn)穴高手點(diǎn)中，人就會哭個不停；還有「笑穴」，一被點(diǎn)中人就會笑個不停；更神奇的是「定身法」，點(diǎn)中人體的某個穴位，人就不能動了?！　∥鋫b小說裡，還寫了有關(guān)打通經(jīng)絡(luò)的神奇功效，打通任督二脈、奇經(jīng)八脈，一個人的功力就會得到幾何倍數(shù)的遞增?！　〗?jīng)絡(luò)的真面目　　經(jīng)絡(luò)的真面目到底如何？　　事實(shí)上，早在兩千年前的漢代，就有關(guān)於經(jīng)脈的圖，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有不少篇幅論述經(jīng)絡(luò)。在許多人眼中，經(jīng)絡(luò)是早已為千百年來，大量實(shí)踐所證實(shí)的，似乎是不存在問題的客觀事實(shí)。但是，現(xiàn)代解剖學(xué)，無論用多麼先進(jìn)的顯微鏡，也找不到與古典圖譜一致的經(jīng)脈?！　〗?jīng)絡(luò)是否存在？　　那麼，經(jīng)絡(luò)是否真的存在呢？　　答案是肯定的，這可以從下面幾個方面證實(shí)：　　生活中，有不少人對經(jīng)絡(luò)很敏感，一按穴位就會感覺氣往上走。比如說，一按合谷穴，被按者會感到氣沿手臂外側(cè)一直往上走?！　∵€有一些皮膚病患者，其皮損的表面走向，也跟經(jīng)絡(luò)描述的走向差不多?！　×硗?，曾經(jīng)有科學(xué)家進(jìn)行研究，在古人描述的經(jīng)絡(luò)線路上，進(jìn)行電阻實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)走向是一種低電阻，比其他部位的電阻要低?！　∵€有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)絡(luò)走向的路線上，敲擊所發(fā)出的聲音，和其他部位不同。有的還發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)走向的路線上，能發(fā)出一種非常微弱的冷光?！　∫陨线@些奇妙的現(xiàn)象，足以說明經(jīng)絡(luò)確實(shí)存在?！　〗?jīng)絡(luò)到底是什麼？　　經(jīng)絡(luò)既然存在，那它到底是什麼？　　在醫(yī)學(xué)界，多把經(jīng)絡(luò)當(dāng)作一種哲學(xué)的產(chǎn)物，除此之外，還有兩種不同的觀點(diǎn)：　　說法1 血管神經(jīng)系統(tǒng)　　經(jīng)絡(luò)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的「血管神經(jīng)系統(tǒng)」。這是在生物學(xué)、西醫(yī)，甚至中醫(yī)領(lǐng)域，相當(dāng)普遍的一種觀點(diǎn)。因?yàn)樵诠糯袊?，解剖學(xué)不發(fā)達(dá)，中醫(yī)文獻(xiàn)中，沒有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)意義中的血管和神經(jīng)系統(tǒng)?！　∫恍┤嗽谘芯恐嗅t(yī)文獻(xiàn)後認(rèn)為，古人描述經(jīng)絡(luò)的許多內(nèi)容，實(shí)際上，是指血液循環(huán)系統(tǒng)及其作用。而目前的醫(yī)學(xué)界，有一點(diǎn)已達(dá)成共識，那就是古代醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的血管系統(tǒng)?！　　饵S帝內(nèi)經(jīng)》中沒有對神經(jīng)的記載，有記載的只是「經(jīng)絡(luò)」。神經(jīng)系統(tǒng)是人體生命活動必不可少的，忽視神經(jīng)存在，和其作用的醫(yī)學(xué)理論，絕不可能得到實(shí)踐支持，並流傳至今。　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》流傳至今，並被奉為中醫(yī)學(xué)的奠基之作，這就證明，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，雖然沒有記載神經(jīng)，但其重點(diǎn)描述的經(jīng)絡(luò)，實(shí)質(zhì)上與現(xiàn)代的神經(jīng)作用相同?！　‖F(xiàn)代解剖學(xué)也已證實(shí)，人體經(jīng)絡(luò)上的穴位，往往是神經(jīng)密集的地方。針灸麻醉、電針療法等研究證明，不少經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象，也可以用神經(jīng)作用來解釋。　　正是出於上述原因，有人認(rèn)為經(jīng)絡(luò)就是血管、神經(jīng)系統(tǒng)?！　≌f法2 未知的系統(tǒng)　　經(jīng)絡(luò)是現(xiàn)代科學(xué)未知的一種系統(tǒng)。　　持這種觀點(diǎn)的醫(yī)學(xué)界人士認(rèn)為，從廣義上講，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的確包含血管、神經(jīng)系統(tǒng)，也可能包含體液調(diào)節(jié)、淋巴系統(tǒng)等已經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)的系統(tǒng)?！　【推溆^點(diǎn)看來，除了已受科學(xué)發(fā)現(xiàn)和證實(shí)的系統(tǒng)外，人體還存在一種現(xiàn)代科學(xué)未知的系統(tǒng)，是專屬於經(jīng)絡(luò)的。通常意義上的「經(jīng)絡(luò)」，指的就是這種不同於血管、神經(jīng)系統(tǒng)等的獨(dú)特系統(tǒng)。　　未知系統(tǒng)的3大特徵　　這個未知系統(tǒng)，有下列3項(xiàng)特徵：　　1 不同於血管、神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)路線：《黃帝內(nèi)經(jīng)》標(biāo)明人體有14條經(jīng)脈線，和經(jīng)脈線上的穴位，這14條經(jīng)脈線，是客觀存在，但尚未被解剖學(xué)發(fā)現(xiàn)的，是經(jīng)絡(luò)的核心問題?！　? 經(jīng)脈與臟腑之間，關(guān)係獨(dú)特：各經(jīng)脈與相應(yīng)臟腑聯(lián)繫密切，與該臟腑的生理病理，也是聯(lián)繫密切。並且，這些經(jīng)脈按相應(yīng)臟腑命名，如心經(jīng)、肺經(jīng)、膽經(jīng)、腸經(jīng)、胃經(jīng)等。經(jīng)脈與臟腑的真實(shí)關(guān)係，是現(xiàn)代科學(xué)還沒有研究出來的?！　? 獨(dú)特的理論和醫(yī)療效果：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，關(guān)於經(jīng)脈的理論認(rèn)為，經(jīng)脈是「氣」的循環(huán)通道，這個「氣」到現(xiàn)在還是未知數(shù)。　　按陰陽相濟(jì)、虛實(shí)相依等不同於西醫(yī)的中醫(yī)理論，諸如針灸之類，通過對經(jīng)脈進(jìn)行刺激而治療疾病的方式，其療效也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所難以解釋的?！　⌒陌?jīng)：包治百病的救命之經(jīng)　　心包有保護(hù)心臟、使心臟機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的功能　　中國古代視心臟為人體重要器官，故認(rèn)為心臟外有一層膜保護(hù)心臟，即為「心包」。因此，心包可保護(hù)心臟、使心臟機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)?！　⌒陌?jīng)是通過分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、陰交三個重要穴位的經(jīng)脈，通過胸部後，經(jīng)側(cè)腹、手的內(nèi)側(cè)、手掌、中指一直下來?！　⌒陌?jīng)可以通治上、中、下三焦的病癥，可「包」治百??！　　心包經(jīng)受損癥狀　　心包經(jīng)包圍心臟，有保護(hù)心臟作用，若有受損，其所呈現(xiàn)的癥狀，就像心臟受傷害時，如臉部上火、發(fā)紅，心悸、目黃；沿著心包經(jīng)的經(jīng)脈，由胸到側(cè)腹，會產(chǎn)生疼痛、麻痹感，並伴隨抽筋、手掌發(fā)熱等癥狀。　　心包經(jīng)異常時，壓迫胸部的膻中穴會有痛感；摸背上第四胸椎旁的厥陰俞穴，會感覺有硬塊?！　『喴讋幼鞔碳ば陌?jīng)　　心包經(jīng)可令人心情愉快，鬱悶時，可以做一個簡單的動作—鼓掌，就是兩手相互對擊，啪啪作響。事實(shí)上，這一個簡單的動作，也有很好的養(yǎng)生功效?！　∈终菩挠行陌?jīng)通過：大陵穴位於手腕內(nèi)側(cè)橫紋中央，勞宮穴位於握拳時，中指尖點(diǎn)按位置，中指尖是心包經(jīng)的井穴「中沖穴」?！　⌒≈競?cè)有心經(jīng)通過：大魚際還有肺經(jīng)的「魚際穴」，兩大拇指橈側(cè)，還有肺經(jīng)井穴「少商穴」。故此，鼓掌可以振奮心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)。所以說，日常生活中，不要吝惜掌聲，給別人讚許和鼓勵，也可給自己以歡樂和健康?！　×硗?，參加考試、面試或在其他重要場合時，如果出現(xiàn)緊張、心跳過快的情形，握拳振臂，就可解除緊張情緒，為自己加油打氣?！　∵@不僅是一種心理作用，從經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，也有一定的道理，因?yàn)?，握拳時，中指尖的中沖穴正好點(diǎn)按在勞宮穴上，這看似平常的動作，可以充分刺激心包經(jīng)的相關(guān)腧穴，激發(fā)心包經(jīng)的能量，使人心情舒暢、堅(jiān)定信心?！　⌒陌?jīng)的穴位不多，但有些穴位專病專穴，是其他的穴位無法取代的。比如郄門穴，對於防治心絞痛，療效神奇?！　∈掅t(yī)師生活實(shí)例　　按摩郄門穴，對心絞痛有奇效　　有日天氣較冷，我一出門，就看到鄰家一位70幾歲的老先生臉色慘白，頭上大汗淋漓，右手捂著胸口，斜靠在牆角的地上，無法說話?！　∥乙姞?，料定他是心絞痛發(fā)作，想起一個穴位—郄門，便拉起老先生左臂衣袖，用我的左手大拇指，點(diǎn)按住郄門穴，右手抓住老先生的左手掌，進(jìn)行順時針旋轉(zhuǎn)?！　〖s1分鐘光景，老先生長出一口氣，四肢也由冰冷逐漸轉(zhuǎn)暖；5分鐘後，我扶著老先生回到屋裡休息，此時他已談笑風(fēng)生，說當(dāng)我按住他的穴位時，他感到有一股熱流，由左臂湧入前胸，心裡立即不再緊繃?！　“茨чT穴注意事項(xiàng)　　郄門穴穴位較深，自己按摩時，可用右手拇指用力按壓，同時左手腕做順時針旋轉(zhuǎn)，這時此穴就會有較為明顯的感覺。不要等到發(fā)病時，才去按摩，那時定是心有餘而力不足，最好平時就揉一揉，防患於未然?！　￡P(guān)元穴 人體自有「威而鋼」　　既是長壽穴，又是「性?！寡ā　⊙ㄎ粚ふ遥宏P(guān)元穴位於臍下3寸處，過去也叫「玄關(guān)」。它就像人身體的閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)不洩漏，是男子藏精、女子蓄血的所在，和人體元陰、元陽的交關(guān)之處，也是元?dú)獾年P(guān)隘，故稱「關(guān)元」，是「固氣保健」要穴?！　⊥ㄟ^艾灸，能使元?dú)庠丛床唤^，所以，關(guān)元既是長壽穴，又是「性?！寡ā！　〔僮鞣椒ǎ河么搜〞r，可用艾條灸，也可用手按壓，這兩種方法，都可以在享受「性?！沟耐瑫r，健康長壽?！　∠茸?zhèn)冊陴B(yǎng)生中，特別看重此穴，認(rèn)為就是練長生不老丹的最佳位置，將之稱為「丹田」。就像耕作需要田地一樣，這個位置是種「丹」的田地。　　一說「丹」，朋友們一定會覺得挺神祕的，如果將「丹」理解成「元?dú)狻?，理解成一種「能量」就容易明白。關(guān)元穴，就相當(dāng)是儲存能量的倉庫?！　∈掅t(yī)師典故實(shí)例　　傳說，南宋有個江洋大盜王超，得一高人指點(diǎn)，在每年夏秋之交，用艾條施灸關(guān)元穴千炷，久而久之，其人冬不怕冷，夏不怕熱，幾日不吃飯，也不覺得餓，臍下總像有團(tuán)火?！　⊥醭徊夺幔蜃镄兄卮蠖惶幩?，行刑後，剖開他的腹脘，發(fā)現(xiàn)有一非肉非骨之物，硬若堅(jiān)石，這個東西就是用艾火灸出來的?！　⊥醭惶幩溃亲镉袘?yīng)得，但在古代大醫(yī)的眼裡，關(guān)元穴這味人體大藥，卻真的很神奇！因?yàn)樗辽儆袃蓚€作用，一是讓人健康長壽；二是能讓人保持旺盛的性能力。　　艾灸關(guān)元穴　　艾灸關(guān)元穴，對培補(bǔ)元?dú)夤πё吭?，?dāng)元?dú)獬溆瘯r，相當(dāng)於啟動自癒程式，元?dú)饩蜁鲃訉ふ也≡?，出現(xiàn)元?dú)庠隗w內(nèi)通竄，而攻伐病灶的現(xiàn)象。　　如果感覺病情好像加重，其實(shí)就是養(yǎng)生家所說的「氣攻病灶」現(xiàn)象，是人體的自癒系統(tǒng)在發(fā)生作用，只要持續(xù)數(shù)日，不久健康又會回到身邊。所以，艾灸關(guān)元穴，還能治療某些難癥、惡癥，如胃潰瘍、潰瘍性結(jié)腸、胃癌、肝癌和其他惡性腫瘤等?！　〔∈切皻猓?dú)馐钦龤?。邪不壓正，只要正氣充盈，病邪之氣就會很快逃之夭夭?！　“年P(guān)元穴最佳時機(jī)　　對關(guān)元穴施灸最佳時機(jī)，是每年秋夏之交，7月底到9月中，隔日灸1次，每次15～30分鐘，每月10次?！　∽⒁馐马?xiàng)：冬春時，除非有特殊原因，否則盡量不要灸。　　睡前將雙手搓熱，用手掌的勞宮對準(zhǔn)關(guān)元，意守此處，慢慢入睡，也是很好的保健方法?！　趯m穴是心包經(jīng)上的大穴，屬火，關(guān)元穴是小腸經(jīng)的大穴，也屬火。用心經(jīng)與小腸經(jīng)的火，來溫補(bǔ)任脈之陰，可收「陰陽相濟(jì)」之功?！　鳊g抗老，年輕肌膚　　簡單指壓法，使肌膚保持活力彈性　　彈性與活力，是健康美麗的臉龐兩個十分重要的標(biāo)準(zhǔn)。如果肌膚失去彈性與活力，即便是年輕的臉頰，也會出現(xiàn)嚴(yán)重的衰老跡象?！　∫绾尾拍鼙３旨∧w的彈性呢？不妨嘗試「經(jīng)絡(luò)指壓法」，這種方法具有促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使血色變得更加清淨(jìng)的奇異功效。此外，它還可以刺激腦神經(jīng)系統(tǒng)，使人體得到身心雙重放鬆，減輕壓力。　　經(jīng)絡(luò)指壓法的操作方法如下：　　步驟1：用中指輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)?！　」πВ壕徑庋燮ぜt腫，增強(qiáng)視力?！　〔襟E2：按壓眉尾，和眼角延長線的交點(diǎn)?！　」πВ侯A(yù)防眼部腫脹、眼角下垂、魚尾紋，促進(jìn)血液循環(huán)?！　〔襟E3：輕輕握拳，用食指側(cè)面，由裡向外擠壓眼睛下部?！　」πВ侯A(yù)防眼睛下部出現(xiàn)皺紋、眼袋?！　〔襟E4：如前，用食指由裡向外擠壓眼瞼?！　」πВ侯A(yù)防眼瞼下垂?！　〔襟E5：再次按壓眉尾，和眼角延長線的交點(diǎn)?！　〔襟E6：用手掌輕輕按壓下頜兩側(cè)?！　〔襟E7：用手從下到上，輕輕按壓下頜至前額?！　〔襟E8：按壓眉尾和顴骨的交叉點(diǎn)?！　〔襟E9：頭部稍稍抬起，按壓下頜底部凹陷處?！　〔襟E10：用拇指托住下頜，緩緩向上抬起?！　〔襟E11：用手指輕輕撫摸下頜關(guān)節(jié)兩側(cè)?！　」πВ捍龠M(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防下頜關(guān)節(jié)變大，有益關(guān)節(jié)健康?！　?3種常用經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法　　天天可行的自我保健法　　方法1 頭部點(diǎn)穴　　◎風(fēng)府穴：風(fēng)府為督脈穴。雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲，以指尖點(diǎn)按，頭後正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中?！　」πВ悍乐晤^、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。　　◎百會、四神聰穴：雙掌掌根貼於頭的兩側(cè)，以雙手中指指腹，依次點(diǎn)按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會?！　」πВ悍乐晤^痛、眩暈等癥狀。　　◎太陽穴：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。　　功效：太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治頭痛、目疾等病癥?！　　蛉酥醒ǎ阂宰笫种兄钢父拱慈酥醒?。人中又稱「水溝」，為督脈穴?！　」πВ盒涯X提神，用於神志昏迷、驚風(fēng)，與腰脊強(qiáng)痛等癥狀。　　方法2 十指梳搔頭皮法　　頭為「諸陽之會」，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣的會聚處。　　操作方法：每日早晚，雙手5指分開，如爪向後梳搔前額髮際，至枕後髮際各60次?！　」πВ捍龠M(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等?！　》椒? 搓掌揉臉法　　操作方法：每天早晚，雙手搓掌至發(fā)熱，揉臉部各60次，激發(fā)臉部氣血，使面部充盈紅潤，臉肌富有彈性?！　」πВ悍览响畎?、精神煥發(fā)?！　》椒? 搓揉耳廓法　　「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳為6條陽經(jīng)經(jīng)脈聚集之處?！　〔僮鞣椒ǎ合扔谜菩男Χ?0次，然後以水平方向摩擦耳廓前後各10次，使耳部發(fā)熱，有燒灼感為宜。每日早晚各60次?！　」πВ悍乐味@、耳鳴，和耳源性疾病等?！　∽⒁馐马?xiàng)：有化膿性中耳炎者禁用?！　》椒? 叩齒彈舌法　　齒屬腎，「腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒髮去」。銀髮族常叩齒則健齒，齒健則福。叩齒：每日早晚，各叩齒60次?！　」πВ航↓X、防止牙病和牙齒脫落等?！　椛啵盒拈_竅於「舌」，舌為心之苗。每日早晚，各彈舌60次，是對腦部的良性按摩?！　」πВ航∧X護(hù)腦?！　》椒? 頸項(xiàng)部按摩法　　頸項(xiàng)部，是人體經(jīng)脈，通往頭部和肢體的重要通道?！　〔僮鞣椒ǎ好咳赵缤砀靼茨?0次?！　」πВ悍乐晤i椎病、血管性頭痛、腦血管病變?！　》椒? 肩胛部按摩法　　肩胛部，是手足之三陽經(jīng)脈交會之處。　　操作方法：每日早晚，各按摩60次?！　≈髦危何迨?、頸椎病?！　》椒?上肢部按摩法　　上肢部位為「手三陰手三陽之脈」的要道，是內(nèi)連臟腑、外絡(luò)肢節(jié)的重要部位?！　〔僮鞣椒ǎ好咳赵缤?，各按揉60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下（極泉穴），至腕部內(nèi)側(cè)（內(nèi)關(guān)穴）；從外側(cè)腕部（外關(guān)穴），至肩部（肩井穴）。　　功效：疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血。　　主治：心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病，及上肢病痛。　　方法9 脅肋部按摩法　　脅肋部位為肝膽經(jīng)脈所交會處?！　〔僮鞣椒ǎ好咳赵缤恚慈?0次?！　」πВ菏韪卫須?、清肝利膽?！　≈髦危焊文懠膊　⒉須?、肋間神經(jīng)痛?！　》椒?0 腹部穴位按摩法　　操作方法：腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚，雙手重疊放在臍部（神厥穴），上下左右，順時針方向，按揉60次，再以同樣手法，逆時針方向，按揉60次?！　」πВ焊纳葡到y(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能?！　》椒?1 腰部按摩法　　「腰者腎之府」，腎為先天之本，腎主骨藏精。　　操作方法：每日早晚，按摩腰部（腎俞穴、命門穴等），使腰部發(fā)熱，則能強(qiáng)腎壯腰。　　主治：腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊椎炎、腰椎間盤突出等?！　》椒?2 骶尾部按摩法　　操作方法：骶尾部為人體「大樹之根」，按摩骶尾部八髎穴和長強(qiáng)穴，每日早晚各60次。功效：治療腰骶痛、改善性功能?！　》椒?3 下肢部按摩法　　下肢部位為「足三陰足三陽」之脈的要道。　　操作方法：每日早晚拍打，由下（三陰交穴—懸中穴）向上（足三里—陰陵泉），和股下段（梁丘穴—血海穴），至股上段（風(fēng)市穴—環(huán)跳穴），反覆拍打60次。　　功效：活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃。

媒體關(guān)注與評論

　  人生無常，我們一定要為之做些手到病除的準(zhǔn)備，方寸之間，必有福田，所以，把經(jīng)絡(luò)和穴位弄明白了，人也活得明白了，身體肯定會越來越好。　  ──武國忠（北京最貴的中醫(yī)師）　  人體經(jīng)絡(luò)的每一個穴位都是靈丹妙藥，敲經(jīng)絡(luò)適合任何人群，能讓人的平均壽命至少再延長10年，它是人類走向百歲健康的通行證?！? ──中里巴人（養(yǎng)生大師）　  經(jīng)脈者，所以能決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。本書對經(jīng)絡(luò)的詮釋頗為精詳和實(shí)用，對養(yǎng)生祛病、益壽延年有很強(qiáng)的指導(dǎo)性，是近年養(yǎng)生讀物中不可多得的佳作?！? ──王坤山　  書裡的方法很實(shí)用，以前我經(jīng)常感冒，而且一病就是兩星期，吃藥都好不了，用書中教的方法按穴位、敲經(jīng)絡(luò)，後來感冒很快就能好，也就三四天，而且不像以前那麼難受了?！? ──楚地秦人

編輯推薦

　  掌握實(shí)用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生祕訣?讓全身經(jīng)絡(luò)動起來　  ●12條保養(yǎng)健身正經(jīng)：掌握人體健康與否的關(guān)鍵　  ●8條祛病強(qiáng)身經(jīng)脈：統(tǒng)攝氣血，協(xié)調(diào)陰陽，守護(hù)先天後天之本　  ●11招自我通便法：按摩腹部、耳朵及手臂穴位，解除便祕困擾　  ●8個神奇人體特效穴位：提神、助性、抗衰老不求人　  ●7個女性實(shí)用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生祕訣：省錢有效的養(yǎng)顏美容法大公開　  ●3大經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法：用指壓、灸法、替代物來打通經(jīng)絡(luò)　  經(jīng)絡(luò)通，人就健康　  手腳並用，疾病不上身　  用從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，有效根治百病，養(yǎng)生健體不求人　  按、壓、掐、揉，輕鬆袪病痛，找回人體大藥！　  簡單實(shí)用效果好，最大程度減少你上醫(yī)院的次數(shù)！

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