調(diào)節(jié)好心情100招

前言

　　前言　　現(xiàn)代社會(huì)科技和經(jīng)濟(jì)都在飛速地發(fā)展，生活節(jié)奏變得越來越快，競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，人們承受的壓力也越來越大。這光怪陸離的世界，給了人們太多的誘惑，吸引人們對(duì)身外之物過多地關(guān)注，讓很多人沉浸在物慾的橫流中無法自拔。有的人暈眩，迷失，找不著方向……　　在充滿競(jìng)爭(zhēng)的道路上，很多人不是被別人打垮的，而是被自己打敗了。他們心靈脆弱，遭遇人生難題，就唉聲歎氣，心亂如麻，無所適從。結(jié)果在自我責(zé)備的過程中喪失了美好的時(shí)機(jī)，在最後關(guān)頭看到的只是自己失敗的身影。其實(shí)，讓很多人與成功擦肩而過的不是別的，而是他們是否擁有一個(gè)健康的心理，是否能用一顆堅(jiān)韌的心來面對(duì)生活的種種困境，迎接生活的種種挑戰(zhàn)。在人生中，成功的機(jī)遇不是時(shí)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)在我們的身邊，相反地，困難和挫折卻常常會(huì)伴隨在我們的左右。誰挺不住，誰就會(huì)一事無成。因此，在困難和挫折面前，最可怕的還是心理上的失敗?！　∪松谑?，不可能事事都如意，也不可能一直都開開心心?？梢哉f，有人存在的地方就有心理問題的存在。我們每個(gè)人都或多或少有一些心理問題，沒有一點(diǎn)心理問題的人是不存在的，且每個(gè)人在不同的階段所遇到的心理問題都會(huì)不同。每個(gè)人都不可能不食人間煙火，每個(gè)人也都有七情六慾。有心理問題是正常的，並不可怕?？膳碌氖遣蝗フ曀?，任其自由發(fā)展。因?yàn)?，一個(gè)人有了心理問題，長(zhǎng)期鬱悶在心裡，久而久之就會(huì)形成心理障礙，假如這種心理障礙長(zhǎng)期存在得不到緩解，就會(huì)形成心理疾病。這才是最可怕的。　　也許，目前你沒有偏執(zhí)、精神分裂、反社會(huì)、攻擊等人格障礙，但是，在生活中你也許會(huì)有盲目攀比、猜疑、逆反、嫉妒、挫折等心理問題；也許，你沒有厭食、暴食、上網(wǎng)成癮、購物成癮等行為障礙，但是，你也許會(huì)有衝動(dòng)、猶豫、後悔、悲觀、逃避等情緒障礙。如果你的戀愛、婚姻出現(xiàn)了摩擦，你的生活和工作因?yàn)樾睦韱栴}平添了許多的煩惱，這時(shí)你該怎麼處理呢？　　《調(diào)節(jié)好心情100招》一書，可以給你提供很多有效的建議。本書從生活、工作、情感、學(xué)習(xí)等諸多方面入手，引用了許多精彩的案例，有針對(duì)性地對(duì)100個(gè)心理問題進(jìn)行了剖析，著重的對(duì)這些心理問題的調(diào)節(jié)方法做了詳實(shí)的講解。本書通俗易懂，實(shí)用性強(qiáng)，力圖給讀者提供全方位的心理調(diào)節(jié)指導(dǎo)，讓讀者能夠「一書在手，心理健康」?！　”緯煌秾I(yè)心理指導(dǎo)書，摒棄了專業(yè)理論的枯燥與乏味。部分篇幅後邊還加有「小貼士」、「小測(cè)試」、 「小幽默」等小版塊，力求做到知識(shí)性與可讀性有效結(jié)合。希望讀者在閱讀此書後，不但能自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，也能為身邊的人排憂解難?！　≈孕牡刈ｎ?yuàn)每一位讀者能夠在本書的陪伴下，天天擁有好心情、好精神，有一個(gè)健康快樂的幸福人生?！　?/pre>


內(nèi)容概要
　　調(diào)節(jié)好心情　　在充滿競(jìng)爭(zhēng)的道路上，很多人不是被別人打垮的，而是被自己打敗了。他們心靈脆弱，遭遇人生難題，就唉聲歎氣，心亂如麻，無所適從。因此，在困難和挫折面前，最可怕的還是心理上的失敗。人生在世，不可能事事都如意，也不可能一直都開開心心?？梢哉f，有人存在的地方就有心理問題的存在。有心理問題是正常的，並不可怕?？膳碌氖遣蝗フ曀?，任其自由發(fā)展。久而久之就會(huì)形成心理障礙，假如這種心理障礙長(zhǎng)期存在得不到緩解，就會(huì)形成心理疾病。這才是最可怕的?！　　墩{(diào)節(jié)好心情100招》一書，可以給你提供很多有效的建議。本書從生活、工作、情感、學(xué)習(xí)等諸多方面入手，引用了許多精彩的案例，有針對(duì)性地對(duì)100個(gè)心理問題進(jìn)行了剖析，著重的對(duì)這些心理問題的調(diào)節(jié)方法做了詳實(shí)的講解。希望讀者在閱讀此書後，不但能自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，也能為身邊的人排憂解難?！　≈孕牡刈ｎ?yuàn)每一位讀者能夠在本書的陪伴下，天天擁有好心情、好精神，有一個(gè)健康快樂的幸福人生。


作者簡(jiǎn)介
　　田超穎　　田超穎　　大學(xué)心理學(xué)系畢，對(duì)心理學(xué)、中西管理文化有廣泛的學(xué)習(xí)與思考。擅長(zhǎng)觀　　察人的日常行為習(xí)慣、思維方式、心理意識(shí)等。


書籍目錄
第1招：擺脫自我封閉的牢籠，與朋友們共用歡樂第2招：走出冷漠，笑對(duì)人生第3招：調(diào)節(jié)生活，擺脫緊張第4招：當(dāng)壓力過大時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)化解第5招：遠(yuǎn)離不良情緒，讓陽光溫暖心房第6招：情緒低落時(shí)，想辦法啟動(dòng)自己的興奮點(diǎn)第7招：情緒悲觀時(shí)，換個(gè)角度看問題第8招：心情鬱悶時(shí)，要學(xué)會(huì)開朗樂觀第9招：當(dāng)心煩意亂時(shí)，可以「換件衣服穿」第10招：面對(duì)消極心理暗示，要學(xué)會(huì)積極調(diào)整第11招：心理壓抑時(shí)，把壓抑釋放出來第12招：當(dāng)有自卑感時(shí)，給自己打打氣第13招：當(dāng)自高自大時(shí)，告誡自己應(yīng)虛心一點(diǎn)第14招：戰(zhàn)勝軟弱，讓自己變得強(qiáng)大起來第15招：當(dāng)吹毛求疵時(shí)，退一步想一下第16招：當(dāng)輕浮造作時(shí)，提高自己的修養(yǎng)第17招：當(dāng)遇到挫折時(shí)，要勇敢來面對(duì)第18招：當(dāng)想要抱怨時(shí)，先閉緊自己的嘴巴第19招：當(dāng)想要發(fā)脾氣時(shí)，先冷靜一下第20招：衝動(dòng)行事前，先想想後果第21招：心情憂鬱時(shí)，想辦法把它「吃」掉第22招：當(dāng)抑鬱襲來時(shí)，走出去透透氣第23招：當(dāng)要憤怒時(shí)，先從一數(shù)到百第24招：當(dāng)孤獨(dú)時(shí)，打開自己的心扉第25招：當(dāng)感到空虛時(shí)，想辦法充實(shí)自己第26招：當(dāng)嫉妒別人時(shí)，要學(xué)會(huì)超越自我第27招：當(dāng)自私心理作祟時(shí)，提醒自己要大度一些第28招：消除吝嗇心理，提高生活品質(zhì)第29招：消除迷信心理，做真實(shí)的自己第30招：當(dāng)「小心眼」時(shí)，把心放寬廣一些第31招：面對(duì)「面子」問題，既要拿得起又要放得下第32招：不要總是追求完美，隨緣一些更舒心第33招：當(dāng)有傲慢心理時(shí)，告誡自己要謙虛點(diǎn)第34招：不要總是懊悔，過去的就讓它過去吧第35招：當(dāng)覺得內(nèi)疚時(shí)，想一想內(nèi)疚有沒有必要第36招：脫掉虛榮心的帽子，讓自己變得誠懇一些第37招：當(dāng)想跟別人作對(duì)時(shí)，告訴自己要溫順一些第38招：當(dāng)總是懷念過去時(shí)，要懂得釋懷第39招：產(chǎn)生敵對(duì)心理時(shí)，自己要心平氣和第40招：當(dāng)煙癮上來時(shí)，多想想吸煙的危害第41招：當(dāng)酒癮上來時(shí)，要控制住飲酒的慾望第42招：當(dāng)賭癮上來時(shí)，想想那些慘痛的教訓(xùn)第43招：當(dāng)很想上網(wǎng)時(shí)，問問自己上網(wǎng)要做什麼第44招：焦慮時(shí)，告訴自己沒什麼好擔(dān)心的第45招：出現(xiàn)資訊焦慮時(shí)，要擺脫對(duì)資訊的依賴性第46招：考試焦慮時(shí)，要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)第47招：考試落榜時(shí)，要保持平和的心態(tài)第48招：強(qiáng)迫自己做事時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移開第49招：當(dāng)產(chǎn)生強(qiáng)迫空想時(shí)，要控制住自己的思想第50招：陷入瘋狂工作狀態(tài)時(shí)，要學(xué)會(huì)釋放自己第51招：當(dāng)討厭工作時(shí)，要培養(yǎng)對(duì)工作的熱情第52招：當(dāng)出現(xiàn)逃避心理時(shí)，告訴自己不做逃兵第53招：當(dāng)有攀比之心時(shí)，要懂得知足常樂第54招：當(dāng)猜疑他人時(shí)，要對(duì)自己及他人有信心第55招：擺脫猶猶豫豫的狀態(tài)，果斷地處理問題第56招：當(dāng)想要報(bào)復(fù)他人時(shí)，要為自己解開死結(jié)第57招：當(dāng)陷入偏執(zhí)時(shí)，要學(xué)會(huì)靈活變通第58招：瘋狂購物不可怕，改變購物模式解決它第59招：有潔癖心理時(shí)，不妨來個(gè)「以髒治髒」第60招：當(dāng)貪婪心起時(shí)，知足常樂是最好的解藥第61招：總想懶惰一下時(shí)，告誡自己時(shí)不待我第62招：當(dāng)邪念突生時(shí)，要及時(shí)用善念來化解第63招：克服依賴心理，學(xué)會(huì)獨(dú)立處事第64招：不要太依賴手機(jī)，要跟它保持適當(dāng)?shù)木嚯x第65招：當(dāng)想要拖延時(shí)，看看自己制定的時(shí)間表第66招：克服羞怯心理，大大方方地與人交往第67招：當(dāng)怯場(chǎng)時(shí)，暗示自己我能行第68招：當(dāng)恐懼襲來時(shí)，告訴自己我不怕第69招：克服恐高心理，讓自己站得更高第70招：勇敢地與人交往，擺脫社交恐懼第71招：對(duì)自己的相貌不滿意時(shí)，要關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)第72招：週末無聊的時(shí)候，不妨做一些有意義的事情第73招：克服乘車恐懼心理，順順當(dāng)當(dāng)?shù)爻鲂械?4招：出現(xiàn)上班恐懼心理時(shí)，要緩解內(nèi)心的焦慮和壓力第75招：不要害怕相親，做好準(zhǔn)備就能輕鬆面對(duì)第76招：克服婚姻恐懼心理，幸福地走向婚禮殿堂第77招：當(dāng)怕黑時(shí)，給心中注入光明第78招：失眠時(shí)，給自己找個(gè)催眠的「藥方」第79招：噩夢(mèng)來時(shí)，把它從心裡趕跑第80招：擺脫嗜睡癥狀，保持清醒的狀態(tài)第81招：當(dāng)想吃異物時(shí)，想一想那是不是食物第82招：當(dāng)不想吃東西時(shí)，想想那些吃不上飯的人第83招：暴飲暴食時(shí)，想想變成大胖子的痛苦第84招：當(dāng)有自戀心理時(shí)，要學(xué)會(huì)關(guān)愛別人第85招：陷入單相思時(shí)，要用理智來控制自己的情感第86招：陷入暗戀時(shí)，給自己找個(gè)「出口」第87招：陷入網(wǎng)戀時(shí)，要分清虛擬與真實(shí)第88招：失戀後，調(diào)節(jié)好心態(tài)最重要第89招：面臨「七年之癢」，用理智來邁過那道坎第90招：離婚後，要儘快找到新的生活狀態(tài)第91招：當(dāng)出現(xiàn)婚外情時(shí)，一定要快刀斬亂麻第92招：出現(xiàn)退休綜合癥時(shí)，要及時(shí)採取防治措施/第93招：進(jìn)入更年期時(shí)，先做好身心準(zhǔn)備第94招：失去親人後，要從痛苦中走出來第95招：處於空巢期的老年人，要多給自己找點(diǎn)事情做第96招：當(dāng)想要表演時(shí)，用理性克制一下第97招：擺脫分裂型人格，回歸真實(shí)的自我第98招：克服迴避心理，勇於直面問題第99招：告別同性戀心理，恢復(fù)完美人生第100招：擺脫戀母情結(jié)，回到幸福生活中去





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　　調(diào)節(jié)好心情　　在充滿競(jìng)爭(zhēng)的道路上，很多人不是被別人打垮的，而是被自己打敗了。他們心靈脆弱，遭遇人生難題，就唉聲歎氣，心亂如麻，無所適從。因此，在困難和挫折面前，最可怕的還是心理上的失敗?！　∪松谑?，不可能事事都如意，也不可能一直都開開心心。可以說，有人存在的地方就有心理問題的存在。有心理問題是正常的，並不可怕。可怕的是不去正視它，任其自由發(fā)展。久而久之就會(huì)形成心理障礙，假如這種心理障礙長(zhǎng)期存在得不到緩解，就會(huì)形成心理疾病。這才是最可怕的?！　　墩{(diào)節(jié)好心情100招》一書，可以給你提供很多有效的建議。本書從生活、工作、情感、學(xué)習(xí)等諸多方面入手，引用了許多精彩的案例，有針對(duì)性地對(duì)100個(gè)心理問題進(jìn)行了剖析，著重的對(duì)這些心理問題的調(diào)節(jié)方法做了詳實(shí)的講解。希望讀者在閱讀此書後，不但能自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，也能為身邊的人排憂解難。衷心地祝願(yuàn)每一位讀者能夠在本書的陪伴下，天天擁有好心情、好精神，有一個(gè)健康快樂的幸福人生?！　【幷吆?jiǎn)介　　田超穎　　大學(xué)心理學(xué)系畢，對(duì)心理學(xué)、中西管理文化有廣泛的學(xué)習(xí)與思考。擅長(zhǎng)觀察人的日常行為習(xí)慣、思維方式、心理意識(shí)等





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