第五大道的Pilates

內(nèi)容概要

從好萊塢明星，超級名模到一般上班族，不分男女老少，人人都愛上了Pilates（普拉提），普拉提運動到底具有什么魅力呢？    普拉提運動結(jié)合了瑜加、舞蹈和體操等東西方運動健身之精粹。    加強了人體核心肌群，強化脊椎與肌肉，增加身體敏捷與彈性，對背部、膝蓋、臀部、肩膀等部位都很有益處。    練習普拉提非常方便，隨時隨地可以進行。    通過練習普擔提，鍛煉出來的肌肉線條更為均勻，修長、身材將變得纖細而結(jié)實。    普拉提是幫助工作忙碌緊張、壓力大的現(xiàn)代人實現(xiàn)身心靈和諧的最佳運動。    本書除了首次披露自紐約歸來后追尋夢想的心路歷程和心得分享，蕭亞軒還親身精彩示范介紹當今最為時尚的健身運動PILATES，從初級到進階，最熱愛健康、追求時尚、熱愛蕭亞軒的人不可錯過的精彩之作。

作者簡介

蕭亞軒， 英文名：Elva 生 日：1979年8月24日 星 座：處女座 身 高：162cm 體 重：47 kg 學 歷：復興美工畢、John Casablancas College(Vancouver)服裝設(shè)計系 聲 音：兼具張力與柔軟度的中低音，充滿穿透力。

書籍目錄

Part 1張開雙翅從示曾如此具體地穩(wěn)穩(wěn)降落行囊中的許許多多個為什么翻轉(zhuǎn)延長  無窮無盡Part 2Pilates 的由來及歷史愛上Pilates 在開始做Pilates之前Elva強力推薦的15個Pilates動作動一動腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”說BYE-BYE！以纖細小蠻腰和緊實的美背為目標鍛煉更美麗優(yōu)雅的肩、背與手臂線條。抬抬腿，讓臀部線條和腿部線條更緊實！增進背部彈性，伸展背部肌肉。伸展你的臀部肌群。讓腰部、臀部與大腿肌肉結(jié)實有彈性。鍛煉腰部曲線，訓練平衡感。活動背部與肩膀肌群，鍛煉身側(cè)的線條。強化臀部、腹部與下背部的線條。延展脊椎，加強關(guān)節(jié)靈活度。伸展、放松你的背部與筋骨。

章節(jié)摘錄

　　如果說人總有天生喜歡的顏色或氣味，那我喜歡簡潔——簡單、利落……我很難具體形容，卻總是可以給我勇往直前的感覺的那種美?！　》路?7歲的那個沒有預警的早晨?！　　拔乙鰢W服裝設(shè)計?！蔽夜钠鹩職飧鷭寢屨f，覺得當時自己的肩膀上好似有一雙翅膀正在長出來?！　　拔蚁肴ゼ~約念書?！薄　〖~約，像是一個夢想的出口。　　而我17歲的世界，從臺北到紐約，又更像一個夢想的起點?！　∥抑缷寢寱饝?yīng)我。她總是鼓勵我們飛，只因她也是那種經(jīng)常在人生勇敢展翅的女子?！　〔坏桨肽?，我高中畢業(yè)，飛向溫哥華?！　∧鞘菋寢尭业奈┮粎f(xié)定：先到溫哥華吧！起碼你阿姨在那里，我也比較放心?！　”绕饗寢尩囊?，我比較貪心。既然溫哥華是一個夢想的開始、獨立的起點，那么除了我沒有能力先去賺到的學費和生活費，需要媽媽的幫助，其他的，我希望都能自己來?！　∩暾垖W校還好，比較辛苦的，是在當?shù)卣曳孔?。我從小學二年級就開始學英文，但對于那些復雜的地圖和租屋契約，我的英文經(jīng)常還是不夠用的?！　馗缛A是彩色的。　　我沒有想什么就跳入那樣的色彩里——來自英國、法國、西班牙、日本、中國……各式各樣（五湖四海）的同學，每個人都各有一個追尋的故事。　　當然那是我很久以后才發(fā)現(xiàn)的，那個年紀的我，其實并沒有想很多，尤其是關(guān)于離別……喜歡旅行的我把它當成一次大旅行，我生命中第一次，如此盛大的追尋。17歲的樂觀，還來不及預設(shè)立場就開始了，經(jīng)過的風景，是新的都是美麗的，我像旅人那樣張大了嘴巴和眼睛，在那些驚奇里，偶爾也會感傷——那就是當我一不小心又想起臺北，想起那些我親愛的人的時候?！　∥抑懒?，那就是追尋的代價?！　∧切┻€來不及退色就變成回憶的記憶，有好大一部分是中壢的鄉(xiāng)村生活，整個小學時代的，我和弟弟跟外婆一起度過的時光。　　大家印象中從國外回來的Elva，其實我擁有過很多人都沒機會去真正體驗的鄉(xiāng)村生活——外婆那里的雞和鴨、我和弟弟最愛爬的那棵大樹、釣青蛙有時候會釣到蛇的田……最無敵的是，門口就有的那個湖——我每次又玩了一身泥回來，就會先去洗洗腳才不會被外婆嘮叨的那個大湖?！　≌麄€小學的湖光山色，忘都忘不了的，是我直到現(xiàn)在最大的財富?！　馗缛A的朋友們，那些悉心填補了我的挫折和憂傷的朋友們，在我后來要回臺灣的時候，那種不必言說就知道一定會再聯(lián)絡(luò)的默契，我卻還是感覺到了失去的心痛……19歲的我，已經(jīng)學會歸類，自己今生都會是一個極重朋友的人?！　∩踔羷龠^情人?！　≌嬗龅搅俗约盒蕾p的男生，一定要帶給朋友看的。因為愛是盲目的，也只有經(jīng)過生活里的檢視，看看他對別人的態(tài)度，處理事情的方法，才能確定他是不是一個好人，而我的好朋友們經(jīng)常就是我的眼睛?！　〔恢獮楹危覐男【褪且粋€很怕沒有伴的人，我甚至討厭獨處。沒有朋友的時候，我?guī)缀醵荚谏暇W(wǎng)，好像那里也還有一點人的聲音。　　在溫哥華的時候，我還經(jīng)常溜到姐姐的房間，賴著要一起睡……她不是我親姐姐。我如果真的有姐姐，一定也會那么親。我一直很想要有一個姐姐。　　那是另外一個故事了……你也許早就聽過的?！　∥液湍莻€姐姐與她的親妹妹在溫哥華還曾經(jīng)瘋狂走唱過哩?！　∥抑牢覑郾硌?、愛跳舞，但我從來沒有想過，會成為一個專職藝人?！　∪绻皇且驗橐粋€在溫哥華的歌唱比賽，我們不會相遇，不會湊成一個團體，更不會有后來那么深的情感和夢想?！　榱四莻€夢想，我放棄了我在溫哥華的學位。　　夢想的下一個出口，從溫哥華指向臺北?！　∥抑?，那是我生命中的第二次追尋。　　……

編輯推薦

　　最健康的青春形象、最時尚的塑身運動，小天后親身示范。無限伸展你的自信、活力與美麗，風靡紐約，席卷全球的時尚運動PILATES?！　默?shù)つ鹊絿H名模，[欲望城市]影集里的時尚女子，正在努力練習的?！　W美已經(jīng)超過千萬人瘋狂愛上的運動?！　o限伸展你的自信 活力與美麗 風靡紐約 席卷全球的時尚運動Pilates　　針對身體的各個區(qū)域，我挑選了15個效果很好的招式--從頭到腳，針對現(xiàn)代人比較容易產(chǎn)生的肥胖、緊張和缺乏肌耐力的癥狀。尤其是針對女生最困擾的上圍、手臂、小腹和大腿、臀圍的部分，特別又做了加強。　　方便而簡易的動作，卻讓我在兩個星期內(nèi)就瘦了3公斤，尤其是對于瘦小腹和緊實身形，更有神奇的效果?！　〖凶⒁饬?，感覺身體的反應(yīng)，聆聽身體的聲音。那真是一種確定，你會發(fā)現(xiàn)生命的問題突然變清澈了！喜悅的Pilates，與其說是提供，倒不如說是提醒，原來生命的出口和能量，上天早就將它放在我們的身體里，只是我們都經(jīng)常忘記了?！　∽钭钪匾?，Pilates所能煅煉出來的，絕不是粗大的肌肉，而是線條優(yōu)美的長型肌肉，那也正是許多國際名模，后來瘋狂愛上Pilates的原因。　　小天后Elva蕭亞軒在出道4年后推出了自己的第一本書——《第五大道的Pilates》。在書中，蕭亞軒不僅首次披露了自紐約歸來后追尋夢想的心路歷程與心得分享，還從初級到進階，親身精彩示范了當今最為時尚的15個Pilates健身運動動作。尤其針對女生最困擾的上圍、手臂、小腹和大腿、臀圍的部分，蕭亞軒還傳授了自己的“秘箋“。隨書附贈精裝隨身卡與Elva親身示范的VCD教學光盤?！　∧壳?，歐美最in的時尚運動就是Pilates了，從好萊塢明星、超級名模到一般上班族，不分男女老少，人人都愛上了這項運動，Pilates到底具有什么魅力呢？其實，它很奇妙，雖然動作看起來平凡無奇，但是一做起來，卻能呈現(xiàn)出輕盈脫俗的美感，同時，也能帶來非常多的益處?！　ilates可以加強人體核心、拉開脊椎、強化肌肉、增加身體敏銳度與彈性，而且對背部、膝蓋、臀部、肩膀這些部位很有助益，因為身體反復受壓迫而造成傷害的人也很適合做這項運動呢！所以，除了專業(yè)舞者與一般人借此加強肌力、增加柔軟度、改善身體姿勢，現(xiàn)在歐美許多物理治療中心也將Pilates運動的技巧運用在復健上了呢?！　【毩昉ilates非常方便，只要在地板上鋪塊軟墊，或在床上就可以開始做了，不過床墊可不能像棉花糖一樣軟綿綿的喔！這樣整個人會陷下去，無法正確而均勻地鍛煉身體?！　蕚溟_始做Pilates了嗎？只要掌握下面這些關(guān)鍵字，就可以享受Pilates的身、心、靈盛宴。動一動腹肌，深呼吸一下，跟“小腹婆”說bye－bye！

圖書封面

圖書標簽Tags

無

評論、評分、閱讀與下載

---

    第五大道的Pilates PDF格式下載

---