女性養(yǎng)腹之書

前言

我想，你一定正在納悶：這本書是寫給我的嗎？它會(huì)改變我的生活嗎？這本書講的是關(guān)于認(rèn)識(shí)你身體的中心——腹部的話題，作為身體的中心，腹部凝聚著巨大的能量。聚集在腹部的能量可以激發(fā)你身體、情感和精神上的活力。它是熱情、創(chuàng)造力、勇氣和信心的源泉，它讓你擁有愛的能力；同時(shí)，它也能開發(fā)出直覺、洞察力以及意志力。集中在腹部的生命能量能夠幫助你釋放壓力、恢復(fù)健康?？傊共渴悄銉?nèi)心力量的來源，也是你聯(lián)系自然的紐帶。本書將教你如何開發(fā)出集中在身體中心的原始動(dòng)力，并且通過這種原始動(dòng)力的不同表現(xiàn)來改進(jìn)生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)，從而全面提高自身素質(zhì)，這本書將教你如何做一個(gè)時(shí)尚健康、充滿活力的女性。如果你還在猶豫：這本書真的是寫給我的嗎？請(qǐng)你用下面所列的內(nèi)容，對(duì)自己做出判斷。鼯你曾經(jīng)通過節(jié)食來改變腹部臃腫的狀態(tài)，或者曾經(jīng)通過鍛煉腹肌想使腹部變得平坦，但都沒有獲得理想的效果?，F(xiàn)在你正在尋找新的方法。你對(duì)自己的身材非常不滿意，而且意識(shí)到很難再恢復(fù)到少女時(shí)的樣子了，于是你開始自暴自棄。你計(jì)劃好好鍛煉腹部，通過鍛煉腹部擁有美好的身材，并全面提升自己的素質(zhì)。你希望自己具有健康的性能力，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候生育寶寶。你正準(zhǔn)備生育寶寶，并想在懷孕前把身心調(diào)整到最佳狀態(tài)。你做了子宮切除手術(shù)或者剖腹產(chǎn)手術(shù)，目前傷口仍未愈合，但你非?？释M快康復(fù)。你正處于更年期，經(jīng)常感覺身體疲憊，想獲得充沛的精力和良好的體質(zhì)。你曾經(jīng)練過瑜伽、氣功、太極、武術(shù)、非洲舞或肚皮舞，現(xiàn)在想體驗(yàn)一下其他運(yùn)動(dòng)方法。你正在尋找一種能在5～7分鐘之內(nèi)完成的讓人精力充沛、且以力量為中心的練習(xí)方式。你正在探索一條能使身心健康的途徑。你想成為健康教育家、運(yùn)動(dòng)教練、咨詢師、身體理療師。本書除了提供大量的實(shí)用資料外，著重介紹了一種能使腹部健美的練習(xí)方式——“女性活力操”。無論你是否有過練習(xí)瑜伽、氣功、太極和肚皮舞的經(jīng)驗(yàn)，這套練習(xí)操可以吸引所有積極腱康、充滿魅力、氣質(zhì)優(yōu)雅的女性朋友。如果你有飲食失調(diào)、腹痛或腹部創(chuàng)傷，本書將指導(dǎo)你怎樣正確運(yùn)用藥物進(jìn)行治療及怎樣接受心理輔導(dǎo)，情形嚴(yán)重的，可以在咨詢專業(yè)醫(yī)生后，再進(jìn)行相關(guān)的練習(xí)?，F(xiàn)在，請(qǐng)你加入到我們的行列中，當(dāng)然，這需要勇氣、決心和膽識(shí)。所以我熱烈地歡迎你，歡迎生機(jī)勃勃的女性，來閱讀這本《女性養(yǎng)腹之書》。

內(nèi)容概要

　　女人天生愛美，因此女性對(duì)自己的身材從來都是難以滿足的。小肚子更是女性的痛中之痛，因?yàn)橥蛊鸬男「雇耆绊懥松聿牡那€，于是她們想盡一切辦法想撫平自己的小肚子，然而卻總是事與愿違。如果你同樣也在為減掉腹部的贅肉而費(fèi)盡心思，不妨聽聽專家是怎么說的：　　集中在腹部的生命力能夠激發(fā)身體、情感和精神上的活力，是激情與創(chuàng)造力、勇氣與自信以及愛的來源；是直覺、洞察力和目標(biāo)感的起點(diǎn)。集中在腹部的重要能量能夠幫助人體釋放壓力、獲得健康。因此，腹部是人體內(nèi)部力量的起源，是與生命之源的連接點(diǎn)。　　如果你正在千方百計(jì)去除腹部的贅肉，想重新?lián)碛型昝郎聿模蝗绻阆胫厥白孕?；如果你正?zhǔn)備當(dāng)媽媽；如果你是一位健康方面的教育工作者、運(yùn)動(dòng)教練或醫(yī)療工作者，《女性養(yǎng)腹之書》就值得你擁有。因?yàn)檫@不僅僅是一本關(guān)于胃的書，更是一本女性健康之書。

作者簡(jiǎn)介

作者：(加拿大)麗莎?薩拉松 譯者：董菲 戴美玲麗莎?薩拉松是一位資深的奎帕露瑜伽導(dǎo)師及身體理療師。1981-1988年間，任職于馬薩諸塞州，連諾斯市的奎帕露瑜伽健身中心，主辦過多次通過不同途徑來獲得整體健康的研討會(huì)。她的關(guān)于身體中心、瑜伽和健康的論文經(jīng)常發(fā)表在《瑜伽雜志》、《圣賢女性》、《光輝》以及《個(gè)人轉(zhuǎn)變》等出版物中。她在許多會(huì)議、大學(xué)和學(xué)習(xí)中心舉辦過以《女性養(yǎng)腹之書》為主題的研討會(huì)，如歐米加研究所、哈佛大學(xué)、聯(lián)福飲食失調(diào)中心、蘇菲治療學(xué)院等。

書籍目錄

第一部 關(guān)愛你的腹部第一章 核心練習(xí)：養(yǎng)腹之道第二章 腹部的結(jié)構(gòu)第三章 身體中心的奧秘第二部分 點(diǎn)亮你的能量源第四章 腹部練習(xí)計(jì)劃第五章 活力，永葆青春的秘密第六章 情愛的快感第七章 自信的女人最美麗第八章 同情之心，讓你的世界充滿愛第九章 釋放自我，激發(fā)創(chuàng)造力第十章 強(qiáng)化直覺，挖掘你的潛在能量第十一章 明確目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想第三部分 讓生命充滿活力第十二章 設(shè)計(jì)私人腹部關(guān)愛計(jì)劃第十三章 重建你的世界附錄

章節(jié)摘錄

我經(jīng)常這樣問自己：我是否需要一項(xiàng)自我改進(jìn)計(jì)劃。讓我們一起重復(fù)這句話：我是否需要一項(xiàng)自我改進(jìn)計(jì)劃。謝謝！當(dāng)你說出或聽到這句話的時(shí)候，你的感覺是怎樣的呢？你是否會(huì)有些失望？就像地平線上升起了不知名的東西，令你感到莫名其妙和不自在？這句話也許意味著“你出問題了”，令你感到不安，甚至想偷偷地哭。這樣的確有些孩子氣、失望和不自在，但你不要忽略另外一些感覺。也許，在更深層次的情感上，你感到了輕松，釋放了壓力。也許你的肩膀十分放松，呼吸也變得順暢起來，你不用擔(dān)心因做錯(cuò)事而付出代價(jià)，你也不用對(duì)自己進(jìn)行過度保護(hù)。怎樣實(shí)施自我改進(jìn)計(jì)劃，本書不是讓你從現(xiàn)在所在的不光彩的“A點(diǎn)”，轉(zhuǎn)到光鮮亮麗的“B點(diǎn)”，好像自己變得完美了，如果那樣的話，你可能走進(jìn)了誤區(qū)。本書是在告訴你怎樣發(fā)現(xiàn)你自己、肯定你自己、做真實(shí)的自我，進(jìn)而回歸自我，一次又一次地開發(fā)出積蓄在身體中心的能量。我說“一次又一次”，是因?yàn)槟惚仨毭鞔_自己的奮斗目標(biāo)到底是什么？最終要達(dá)到怎樣一個(gè)完美的境界，故步自封、不移動(dòng)、不呼吸、不改變，這是死亡的狀態(tài)，生命可不是這個(gè)樣子。生命讓我們?cè)鲩L(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)大自我，親近自然。我們做過多種嘗試，也犯過錯(cuò)誤，從高處跌落過，失去平衡，自負(fù)地離開家園，曾一度迷失方向，但最終我們會(huì)回歸。我們一次又一次地返回到我們的中心。本書為你指出了這樣一條回歸的路徑。很多時(shí)候我們都想改變一下自己的思維方式，包括感覺、習(xí)慣、飲食、呼吸、價(jià)值觀、選擇的方法等，甚至還包括習(xí)以為常的動(dòng)作。沒問題！本書的要點(diǎn)就是讓你改變你想改變的這些，改變不是讓你變得所謂的“更好”或者“與眾不同”，而是要加強(qiáng)、滋養(yǎng)、放大、顯赫、頌揚(yáng)現(xiàn)在的你。

編輯推薦

《女性養(yǎng)腹之書》由中國(guó)婦女出版社出版。

圖書封面

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無

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