楊式太極拳精講

內(nèi)容概要

　　楊氏太極拳由先祖楊祿禪先生首創(chuàng)，至先父楊澄甫先生定型，至今已歷六世，經(jīng)百余年而不衰。如今習練者日增，傳播范圍遍及海內(nèi)外，成為體育運動中既適宜健身且符合科學原理的優(yōu)秀拳種之一。

作者簡介

李秀，副教授，1993年畢業(yè)于北京體育學院（現(xiàn)北京體育大學）體育教育系武術專業(yè)，同年到海南大學體育部工作至今。 1997年師承著名楊式太極拳第四代嫡傳人楊振鐸先生入室弟子楊禮儒先生。從2005年開始，主持海南大學太極拳選項課程教學，以楊式太極拳為教學內(nèi)容，結(jié)合教學方法及多媒體教學手段，使學生能迅速掌握傳統(tǒng)楊式太極拳的演練規(guī)律和方法，了解太極拳的健身價值和感受文化哲理，并能長年堅持鍛煉，取得明顯的教學效果。在課余期間，指導海南大學教職工和學生開展太極拳的推廣工作。 1998年，發(fā)起成立海口市傳統(tǒng)楊式太極拳協(xié)會。 2007年，發(fā)起成立海南大學楊式太極拳協(xié)會。 2004年，論文《?？谑虚_展太極拳活動現(xiàn)狀調(diào)查與分析》入選第7屆全國大學生運動會科學論文報告會，獲三等獎。 2005年，與恩師楊禮儒先生合著《傳統(tǒng)楊式太極拳名家實戰(zhàn)用法匯萃》（新星出版社）。參編《青少年體育俱樂部體育培訓指導》 （北京體育大學出版社）一書中第九章《中國傳統(tǒng)養(yǎng)生體育》。 2010年6月，代表海南參加安徽第4屆全國體育大會優(yōu)秀社會體育指導員技能展示。 2010年，主持海南省教育廳課題《武術精神在馬來西亞的傳播與發(fā)展》。 2011年8月，論文《在傳播學的視野下楊式太極拳成功傳播的研究》榮獲由國家體育總局武術研究院、中國體育科學學會武術分會主辦的“2011年中國焦作第6屆國際太極拳交流大賽國際太極拳高峰論壇”二等獎。 目前是中國武術六段、國家一級武術（套路）裁判、國家級社會體育指導員、擔任?？谑袀鹘y(tǒng)楊式太極拳協(xié)會副會長兼秘書長、海南省武術協(xié)會副秘書長等社會職務。

書籍目錄

前言 第一章 楊式太極拳概述 第一節(jié) 楊式太極拳的源流與特點 第二節(jié) 楊式太極拳的傳播 第三節(jié) 世界的太極拳 第四節(jié) 太極拳與身心健康 第五節(jié) 太極嫡傳根深葉茂 第六節(jié) 楊式太極拳械技術體系 第二章 楊式太極拳技理體系 第一節(jié) 楊式太極拳行拳總則 第二節(jié) 一身備五弓——楊式太極拳的身型架構 第三節(jié) 楊式太極拳的整體運動模式 第三章 楊式太極拳習拳須知 第一節(jié) 讓傳統(tǒng)太極拳進入年輕人的世界 第二節(jié) 學藝先學禮，習武先學德——太極拳課堂的武德修養(yǎng)與禮儀 第三節(jié) 學練楊式太極拳的方法 第四章 楊式太極拳教學原理與方法 第一節(jié) 太極拳教學原則 第二節(jié) 太極拳技能形成的階段及教學步驟 第三節(jié) 太極拳常用教學方法 第四節(jié) 楊式太極拳教學拳架的選擇 第五章 楊式太極拳技術 第一節(jié) 楊式太極拳基本技術 第二節(jié) 楊式太極拳13式教學 第三節(jié) 楊式太極拳28式教學 第四節(jié) 楊式太極拳推手簡介 第五節(jié) 楊式太極拳動作用法圖解 附錄1 楊式太極拳經(jīng)典文獻 附錄2 楊澄甫先生經(jīng)典太極拳架、推手及動作用法拳照 主要參考文獻 后記

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：   第一章 楊式太極拳概述 第一節(jié) 楊式太極拳的源流與特點 一、楊式太極拳的源流概要 楊式太極拳第一代創(chuàng)始人楊祿禪是現(xiàn)河北省邯鄲市永年廣府鎮(zhèn)人。永年，距今有2000多年歷史，地處邯鄲東北60里，古稱曲梁郡，隋末竇建德稱帝建都于此，為歷代王朝的郡、州、府、縣治所。明清之后，改設廣平府，為原直隸南首府的所在地，座落在面積達4．6萬畝的河北省三大洼淀之一的永年洼。圍繞古城墻四周是長約5公里的護城河。具有“碧水繞城、蘆葦茂盛、魚蝦共生、碧水風荷、雁戲鳥鳴”的迷人美景，交通發(fā)達，商賈云集。明清以來，人文薈萃，名家輩出，清初著名的學者顏習齋先生曾主講的漳南書院就在廣平府境內(nèi)，提倡“實習實行”（理論聯(lián)系實際），教學既講“文事”也講“武備”，使水鄉(xiāng)古城孕育著特有的文化氛圍。 楊祿禪拜河南溫縣陳家溝名師陳長興為師，經(jīng)陳長興的言傳身教和他的勤學苦練，楊祿禪得到真?zhèn)鳎瑥亩於松詈竦母?。清咸豐、同治年間經(jīng)介紹到了北京，清代王公貝勒學者也很多，楊祿禪被聘為旗營武術教師。因他武藝高強，在屢次交手中擊退挑戰(zhàn)者，世稱“楊無敵”。從此楊式太極拳走出僻壤、保守的鄉(xiāng)村，開始在京城站穩(wěn)腳跟。北京特有的文化環(huán)境為太極拳的發(fā)展變化，提供了系統(tǒng)理論的指導和實戰(zhàn)的寬闊舞臺，楊家父子直接在王府中供職，與政治文化界的上層人士的交流更加拓展了楊祿禪的眼界，從陳長興學來的拳理、拳法，在北京時期得到了系統(tǒng)的整理和提高。不論是技擊和對拳理的闡釋上又有新的成就。 由楊祿禪開始，逐漸修訂了陳長興先生所傳太極拳，經(jīng)兒子楊健侯、孫子楊澄甫一再修訂逐漸定型，即現(xiàn)在廣為流行的楊式太極拳。此后，楊健侯、楊澄甫父子隨當時社會時代的發(fā)展，把楊式太極拳向健身方向推進了一大步。向社會推廣適合廣大人群的楊式大架太極拳。這套太極拳簡化了高難度的動作，變得舒緩大方，這是社會發(fā)展的需要使然，使太極拳更廣泛受社會各階層人士認識喜愛，正是“舊時王謝堂前燕，飛入平常百姓家”。 北伐成功后，國民黨中央政府遷都南京，北京市面漸現(xiàn)蕭條，隨著社會活動中心的南移，楊澄甫受邀南下巡回授拳于北京、南京、上海、杭州、漢口、廣州等地。楊澄甫先生與弟子們所著的《太極拳術》、《太極拳使用法》、《太極拳體用全書》、論述《太極拳術十要》、《太極拳之練習談》，兩套拳架照片及推手照片，幾經(jīng)滄桑，至今仍然是指導楊式太極拳健康發(fā)展遵循的準則。

媒體關注與評論

　　作為楊氏后裔，在我有生之年，力所能及多做些傳播傳統(tǒng)楊氏太極拳的工作，同時也希望更多的后起之秀多做些繼承和推廣的工作，使更多的人對傳統(tǒng)楊氏太極拳有所了解，在各領域得到更廣泛的流傳，為造福人類做出更多的貢獻。我相信《楊式太極拳精講》一書的出版，對廣大年輕人群、高校學子們及太極拳愛好者來說，必能起到解惑答疑、指點門徑的作用?！　　獥钍教珮O拳第四代嫡傳人楊振鐸　　　　太極拳誰創(chuàng)始？張三豐還是陳卜？文獻研究者有必要而普通練習者不必糾結(jié)其中；選擇練哪一個拳種？陳式楊式抑或武式吳式？須根據(jù)自己的身體狀況尤其是機緣巧合而定，沒必要細分彼此定奪高低：習拳如爬山只能一個臺階一個臺階上，每上一個臺階風景大異卻無捷徑可行；習拳者最難的實乃“堅持”二字，別的難點如身體缺陷年齡大小工作性質(zhì)等比起“堅持”二字來都可以忽略不計，所謂“貴在堅持”者是也；練拳如陸地游泳（鄭曼青語）如完整的書法（個體性感悟）須首尾呼應一氣呵成：堅信習拳有多種益處如虛弱者變強健懶惰者變勤快，但最最寶貴的還是變化氣質(zhì)之功--浮躁者變沉靜剛烈者變?nèi)岷酮M隘者變豁達淺薄者變厚重……　　——《古典與現(xiàn)代》主編楊國良　　　　愿青年學子們以本書為筏，從喧囂鬧市渡向“敬靜”彼岸，以心靈為體，以拳藝為用，關愛自己，培養(yǎng)定力，強健身體，涵養(yǎng)品德，立定人生腳跟，堅實為學之路，則實乃個人之幸！家國之幸！而太極拳之功效，豈可僅憑觀其外表樸素、運行柔弱而忽哉！　　——邯鄲永年原《太極》雜志總編楊宗杰

編輯推薦

《楊式太極拳精講》重點介紹楊式太極拳源流與特點、技理體系、習拳須知、教學原理與方法，詳細講解楊式太極拳13式、楊式太極拳28式、楊式太極拳動作用法，圖文并茂，是廣大太極拳愛好者、太極拳教練必備參考書。

名人推薦

作為楊氏后裔，在我有生之年，力所能及多做些傳播傳統(tǒng)楊氏太極拳的工作，同時也希望更多的后起之秀多做些繼承和推廣的工作，使更多的人對傳統(tǒng)楊氏太極拳有所了解，在各領域得到更廣泛的流傳，為造福人類做出更多的貢獻。我相信《楊式太極拳精講》一書的出版，對廣大年輕人群、高校學子們及太極拳愛好者來說，必能起到解惑答疑、指點門徑的作用。 ——楊振鐸 楊式太極拳第四代嫡傳人  太極拳誰創(chuàng)始？張三豐還是陳卜？文獻研究者有必要而普通練習者不必糾結(jié)其中：選擇練哪一個拳種？陳式楊式抑或武式吳式？須根據(jù)自己的身體狀況尤其是機緣巧合而定，沒必要細分彼此定奪高低：習拳如爬山只能一個臺階一個臺階上，每上一個臺階風景大異卻無捷徑可行：習拳者最難的實乃“堅持”二字，別的難點如身體缺陷年齡大小工作性質(zhì)等比起“堅持”二字來都可以忽略不計，所謂“貴在堅持”者是也：練拳如陸地游泳（鄭曼青語）如完整的書法（個體性感悟）須首尾呼應一氣呵成；堅信習拳有多種益處如虛弱者變強健懶惰者變勤快，但最最寶貴的還是變化氣質(zhì)之功——浮躁者變沉靜剛烈者變?nèi)岷酮M隘者變豁達淺薄者變厚重…… ——楊國良《古典與現(xiàn)代》主編  愿青年學子們以本書為筏，從喧囂鬧市渡向“敬靜”彼岸，以心靈為體，以拳藝為用，關愛自己，培養(yǎng)定力，強健身體，涵養(yǎng)品德，立定人生腳跟，堅實為學之路，則實乃個人之幸！家國之幸！而太極拳之功效，豈可僅憑觀其外表樸素、運行柔弱而忽哉！ ——楊宗杰 邯鄲永年原《太極》雜志總編

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