別讓自己生活在垃圾堆里

內(nèi)容概要

在臥室，軟軟的枕頭里面藏著幾千種細(xì)菌；平均每條被褥里的塵埃和螨蟲(chóng)有1 500萬(wàn)；舒適的大床其實(shí)是霉菌孢子的棲身地……　  在客廳，沙發(fā)可能是哮喘病的致病源；地毯雖然美觀但是它能使幼兒換上地毯綜合征；怎樣預(yù)防患“空調(diào)病”……　  在廚房，垃圾桶里的細(xì)菌會(huì)帶來(lái)致命的疾?。怀橛蜔煓C(jī)使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肺癌；冰箱里的食物在低溫下也能繁殖細(xì)菌……　  在衛(wèi)生間，牙刷中含有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎球菌；34％的按摩浴缸中潛伏著可致命的葡萄球菌；沖馬桶時(shí)細(xì)菌會(huì)借助細(xì)小水滴懸浮在空中……    隨身物品中。手機(jī)上每平方厘米范圍內(nèi)“駐扎”著幾萬(wàn)細(xì)菌；辦公室里，鼠標(biāo)上附有大腸桿菌、金黃色葡萄球菌和綠膿菌……    交通工具、公共場(chǎng)所、健身場(chǎng)館、寵物，都隱藏著各種各樣的衛(wèi)生隱患，《別讓自己生活在垃圾堆里》 列舉了生活中最容易被忽視的99個(gè)衛(wèi)生死角，并提出了徹底清除的有效辦法，是保證人們生活質(zhì)量的健康實(shí)用手冊(cè)。

作者簡(jiǎn)介

李潔，食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)業(yè)碩士，在國(guó)內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文多篇，現(xiàn)為某營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志專(zhuān)欄作者，著有《不生病的生活習(xí)慣》、《不生病的養(yǎng)生方式》、《中國(guó)古代名人的養(yǎng)生方》、《中國(guó)現(xiàn)代的養(yǎng)生之道》、《中國(guó)現(xiàn)代名人的養(yǎng)生之道》等。

書(shū)籍目錄

臥室　枕頭　被褥　窗簾　封閉陽(yáng)臺(tái)　床　藥箱　寶寶奶瓶　兒童玩具客廳　飲水機(jī)　報(bào)紙　拖鞋　沙發(fā)　地毯　空調(diào)衛(wèi)生間　牙刷　牙膏　毛巾　按摩浴缸　浴簾　消毒劑廚房　塑料桌布　垃圾桶　水槽　冰箱　　吸油煙機(jī)　案板　水龍頭里的隔夜水　抹布　潮濕的碗盤(pán)　冷食　飲用冰塊　咸菜　　海鮮　隔夜茶　發(fā)綠的土豆　半熟的雞蛋　爛掉的水果　牛奶　油炸食物隨身物品　化妝包　手提包　衛(wèi)生巾　手機(jī)　鑰匙　隱形眼鏡　　鈔票　　牛仔褲　校服　書(shū)包辦公室　鍵盤(pán)　　鼠標(biāo)　　電話(huà)　桌面　　公用餐桌　交通工具　儀表盤(pán)　私家車(chē)空調(diào)　后備箱　私家車(chē)腳墊　　私家車(chē)座椅　公車(chē)扶手　火車(chē)　機(jī)艙　地鐵公共場(chǎng)所　餐巾紙　菜單　　牙簽　　公用馬桶　網(wǎng)吧　自動(dòng)取款機(jī)按鍵　　公共浴室　沙灘　　租用婚紗　醫(yī)院　商場(chǎng)　試用化妝品健身場(chǎng)館　戶(hù)外健身器　室內(nèi)健身房　更衣室　游泳池　泳鏡　耳塞　跑鞋　人字拖　瑜伽墊　寵物　貓　寵物狗　　龜　觀賞魚(yú)　倉(cāng)鼠　荷蘭豬　植物

章節(jié)摘錄

垃圾堆解密白色念珠菌細(xì)胞呈卵圓形，很像酵母菌，比葡萄球菌大5-6倍，在病灶材料中常見(jiàn)菌細(xì)胞出芽生成假菌絲，通常存在于人的口腔、上呼吸道、腸道及陰道，一般在正常機(jī)體中數(shù)量少，不引起疾病，而一旦機(jī)體免疫功能下降或正常菌群相互制約作用失調(diào)，它就會(huì)大量繁殖并改變生長(zhǎng)形式侵入機(jī)體細(xì)胞內(nèi)進(jìn)而引起疾病。溶血性鏈球菌在自然界中分布較廣，存在于水、空氣、塵埃、糞便及健康人和動(dòng)物的口腔、一鼻腔、咽喉中，可通過(guò)直接接觸、空氣飛沫傳播或通過(guò)皮膚、粘膜傷口感染，它的致病性與其產(chǎn)生的毒素及其侵襲性酶有關(guān)，常可引起皮膚、皮下組織的化膿性炎癥、呼吸道感染、流行性咽炎的爆發(fā)性流行以及新生兒敗血癥、細(xì)菌性心內(nèi)膜炎、腎小球腎炎等變態(tài)反應(yīng)。所以說(shuō)牙刷一旦沾染上了這些細(xì)菌，危害是不可想象的！遠(yuǎn)離垃圾堆1.平時(shí)使用完牙刷后，除了應(yīng)盡量保持牙刷干燥以外，最好經(jīng)常把牙刷放在陽(yáng)光下曝曬消毒，平時(shí)陳放牙刷牙膏的地方應(yīng)最好是通風(fēng)干燥的，否則會(huì)滋生細(xì)菌等有害健康的微生物。牙刷的更新頻率應(yīng)在一個(gè)月到兩個(gè)月間。另外，要注意保持牙刷的清潔衛(wèi)生，刷完牙后要將牙刷用清水多沖洗幾次，然后將水甩干，使牙刷頭向上放置于漱口杯內(nèi)。2.選擇牙刷時(shí)要符合以下基本特征：刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活：刷毛排列合理，一般有2-3排，便于清潔牙齒和清洗，刷毛用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成，細(xì)而有彈性；刷毛頂端呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦；牙齦萎縮者要用牙間刷；兒童刷牙時(shí)一定要使用專(zhuān)門(mén)為兒童設(shè)計(jì)生產(chǎn)的兒童牙刷，要選擇刷頭短且窄、2-3排刷毛的，刷毛要高度適中，比較柔軟，呈圓柱狀，最好是經(jīng)過(guò)打磨的，避免對(duì)牙齦造成損傷。動(dòng)動(dòng)手，清除垃圾1.清理牙菌斑易于堆積的地方，如牙齒靠近牙齦的地方和牙齒與牙齒交界的地方。2.刷上牙時(shí)刷毛向上對(duì)準(zhǔn)牙齒與牙齦交接處，刷毛與牙齒呈45-60度角，刷毛向牙齒輕壓，刷毛的側(cè)邊也可以和牙齒接觸。而刷下牙時(shí)，刷毛則向下斜。3.做短距離的橫向水平運(yùn)動(dòng)，每次兩顆兩顆地刷牙，約刷10秒鐘后再換另兩顆牙。4.按照順序?qū)⒀例X的頰側(cè)、舌側(cè)、咬合面全部刷干凈。例如由右上最后兩顆牙的頰側(cè)開(kāi)始刷，慢慢向前方移動(dòng)，直到刷完左上最后兩顆牙的頰側(cè)，再刷左上咬合面，接著是左上最后二顆牙的舌側(cè)，慢慢向前移動(dòng)，直到右上最后兩顆牙舌側(cè)，最后刷完右上咬合面，就完成上顎所有的牙齒，下顎也用同樣的方式?！蜻x用軟毛小牙刷，因?yàn)檐浢浪⒖梢员苊鈱?duì)牙齒和牙齦造成傷害，而且密貼性好，較小的牙刷在口中轉(zhuǎn)動(dòng)也較為容易。其正確握法是：以食指到小指四個(gè)指頭握住刷柄，大拇指前伸抵住刷柄，就像是對(duì)別人稱(chēng)“贊”時(shí)的手勢(shì)?！?qū)χR子刷，可看得到牙刷的動(dòng)作和所刷的地方?！蜓浪⒑w住一點(diǎn)點(diǎn)的牙齦，否則靠近牙齦邊緣的牙面很容易被遺漏了?！蛞话闳说南敕偸窍Ｍ诙虝r(shí)間內(nèi)完成刷牙的工作，因此只是用力蠻干，導(dǎo)致將牙齒刷壞的事例比比皆是。所以輕輕地對(duì)待我們的牙齒吧！口腔清潔應(yīng)包括刷牙和使用牙線(xiàn)，因?yàn)橹凰⒀蓝挥醚谰€(xiàn)是無(wú)法將附著于牙齒表面的所有牙菌斑清除干凈。牙刷與齒列方向要一致，如此，牙刷才能充分地與齒列接觸，達(dá)到最大的接觸面積，發(fā)揮最高效率。另外，要按照一定的順序刷牙，如果不循一定的順序，順手的地方往往多刷，不順手的地方卻刷得少，甚至跳過(guò)去，每天都遺漏的地方，日后自然容易出問(wèn)題。電動(dòng)牙刷自登陸中國(guó)市場(chǎng)以來(lái)，以其方便、省力的特點(diǎn)，逐漸受到人們的青睞。電動(dòng)牙刷分為兩種，即普通電動(dòng)牙刷及聲波顫動(dòng)牙刷。老人、兒童或肢體活動(dòng)不便的人，推薦使用普通電動(dòng)牙刷。但對(duì)這類(lèi)牙刷的功效也不應(yīng)過(guò)于迷信，只要刷牙方法正確，手動(dòng)牙刷與普通電動(dòng)牙刷同樣好用。相對(duì)而言，聲波顫動(dòng)牙刷保健效果更強(qiáng)，它可以通過(guò)聲波將牙縫中殘留的食物沖出，這種功效是其他牙刷難以企及的?？谇粚W(xué)專(zhuān)家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有損牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專(zhuān)家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

編輯推薦

《別讓自己生活在垃圾堆里》詳細(xì)分析日常生活中能夠接觸到的99個(gè)衛(wèi)生死角，并給出相應(yīng)的處理方法，讓你遠(yuǎn)離生活垃圾堆，享受健康生活。

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