三高人群康復(fù)養(yǎng)生

前言

在物質(zhì)生活越來(lái)越豐富的今天，人們?cè)谧非笪镔|(zhì)基礎(chǔ)的同時(shí)，更加向往獲得身體的健康和內(nèi)心的安寧。的確，讓自己擁有健康，讓自己保持健康，是一件幸福的事。而讓自己和家人生活得快樂(lè)、健康，則是每個(gè)人送給自己和家人最好的禮物。懷著這樣美好的愿望，我們特地編寫(xiě)了這套《家藏天下》叢書(shū)。她像是一位益友，在你身體不舒服的時(shí)候，只要牢記她的叮囑，必定可以使你重新綻放笑顏；她像是一位智者，將她所知道的養(yǎng)生知識(shí)傾囊相授，讓你為自己的健康負(fù)起責(zé)任來(lái)，樹(shù)立起“關(guān)愛(ài)生命，遠(yuǎn)離疾病”的觀念，并且在追求長(zhǎng)壽的道路上獲益良多；她更像是一位常住家中的私人醫(yī)生，隨時(shí)隨地為你的健康出謀劃策，保證健康常伴左右。因?yàn)橛辛怂拇嬖?，家庭主婦再也不必勞苦于廚房之中，學(xué)會(huì)書(shū)中的妙招就能輕松搞定；因?yàn)橛辛怂拇嬖冢x者朋友可以通過(guò)自我按摩，從此遠(yuǎn)離亞健康；因?yàn)橛辛怂拇嬖?，新手媽媽不再無(wú)助，書(shū)中的喂養(yǎng)知識(shí)和智力開(kāi)發(fā)方法可以讓寶寶茁壯成長(zhǎng)；因?yàn)橛辛怂拇嬖?，中年人可以健康常在，老年人可以笑口常開(kāi)。

內(nèi)容概要

　　《三高人群康復(fù)養(yǎng)生》是為“三高”人群量身打造的健康管理手冊(cè)，運(yùn)用中醫(yī)智慧幫您從容應(yīng)對(duì)這些疾病，教會(huì)您如何認(rèn)識(shí)、預(yù)防、治療這些疾病，并且介紹了科學(xué)的飲食方法、良好的飲食習(xí)慣，以及健康的生活方式等，旨在幫助讀者戰(zhàn)勝疾病，更好、更快地恢復(fù)健康、安享人生。

書(shū)籍目錄

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章節(jié)摘錄

插圖：功效：調(diào)理氣血、緩解緊張情緒。適應(yīng)證：高血壓、焦慮、緊張、神經(jīng)衰弱。處方應(yīng)用：腹式呼吸屬于一種深呼吸的呼吸法，吸氣的過(guò)程中由鼻孔輕緩地吸入空氣，同時(shí)在意念的引導(dǎo)下，使吸入的氣體緩慢下沉直至腹部丹田的位置，然后再輕緩地從鼻孔呼出。腹式呼吸的過(guò)程是伴隨著腹部的凸凹變化的。在吸氣過(guò)程中，胸腔的橫膈膜向下移動(dòng)，腹部的壓力升高，因此小腹部鼓起；呼氣過(guò)程中，胸腔橫膈膜向上移動(dòng)，腹部的壓力由此而降低，小腹?fàn)顟B(tài)微縮。此法可以反復(fù)練習(xí)，每天2-3次，1次10－20分鐘。療效分析：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，深呼吸有利于人體的諸多生理功能，同時(shí)其也有助于平穩(wěn)血壓。深呼吸有助于使充足的新鮮氧氣流入人體的肺部，同時(shí)可以增加血液中的氧氣含量，使血液中二氧化碳含量降低，經(jīng)常練習(xí)能夠有效改善心肺功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，從而達(dá)到降低血壓的目的。b.人體呼吸中樞同心血管中樞之間的聯(lián)系非常密切，當(dāng)呼吸不順暢時(shí)，人體的交感神經(jīng)中樞和副交感神經(jīng)中樞均會(huì)出現(xiàn)一些程度不同的異常反應(yīng)，最終會(huì)導(dǎo)致血壓升高；而運(yùn)用腹式呼吸法練習(xí)深呼吸，可以將呼吸調(diào)整到最佳的狀態(tài)，對(duì)于維持血壓的穩(wěn)定極為有益。

編輯推薦

《三高人群康復(fù)養(yǎng)生》：關(guān)愛(ài)全家人的身心健康締造新生命的快樂(lè)成長(zhǎng)引領(lǐng)優(yōu)質(zhì)生活的時(shí)尚指南開(kāi)創(chuàng)完美的閱讀空間做您身邊的健康顧問(wèn)為您答疑解惑常伴身邊

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