三高人群康復養(yǎng)生

前言

在物質生活越來越豐富的今天，人們在追求物質基礎的同時，更加向往獲得身體的健康和內(nèi)心的安寧。的確，讓自己擁有健康，讓自己保持健康，是一件幸福的事。而讓自己和家人生活得快樂、健康，則是每個人送給自己和家人最好的禮物。懷著這樣美好的愿望，我們特地編寫了這套《家藏天下》叢書。她像是一位益友，在你身體不舒服的時候，只要牢記她的叮囑，必定可以使你重新綻放笑顏；她像是一位智者，將她所知道的養(yǎng)生知識傾囊相授，讓你為自己的健康負起責任來，樹立起“關愛生命，遠離疾病”的觀念，并且在追求長壽的道路上獲益良多；她更像是一位常住家中的私人醫(yī)生，隨時隨地為你的健康出謀劃策，保證健康常伴左右。因為有了她的存在，家庭主婦再也不必勞苦于廚房之中，學會書中的妙招就能輕松搞定；因為有了她的存在，讀者朋友可以通過自我按摩，從此遠離亞健康；因為有了她的存在，新手媽媽不再無助，書中的喂養(yǎng)知識和智力開發(fā)方法可以讓寶寶茁壯成長；因為有了她的存在，中年人可以健康常在，老年人可以笑口常開。

內(nèi)容概要

　　《三高人群康復養(yǎng)生》是為“三高”人群量身打造的健康管理手冊，運用中醫(yī)智慧幫您從容應對這些疾病，教會您如何認識、預防、治療這些疾病，并且介紹了科學的飲食方法、良好的飲食習慣，以及健康的生活方式等，旨在幫助讀者戰(zhàn)勝疾病，更好、更快地恢復健康、安享人生。

書籍目錄

上篇 高血壓病人群康復養(yǎng)生高血壓的診斷與用藥高血壓患者的治療和養(yǎng)護高血壓患者的膳食指南中篇 高脂血病人群康復養(yǎng)生高脂血病的診斷與用藥高脂血病患者的治療和養(yǎng)護高脂血病患者的膳食指南下篇 糖尿病人群康復養(yǎng)生糖尿病的診斷與用藥糖尿病患者的治療和養(yǎng)護糖尿病患者的膳食指南

章節(jié)摘錄

插圖：功效：調(diào)理氣血、緩解緊張情緒。適應證：高血壓、焦慮、緊張、神經(jīng)衰弱。處方應用：腹式呼吸屬于一種深呼吸的呼吸法，吸氣的過程中由鼻孔輕緩地吸入空氣，同時在意念的引導下，使吸入的氣體緩慢下沉直至腹部丹田的位置，然后再輕緩地從鼻孔呼出。腹式呼吸的過程是伴隨著腹部的凸凹變化的。在吸氣過程中，胸腔的橫膈膜向下移動，腹部的壓力升高，因此小腹部鼓起；呼氣過程中，胸腔橫膈膜向上移動，腹部的壓力由此而降低，小腹狀態(tài)微縮。此法可以反復練習，每天2-3次，1次10－20分鐘。療效分析：現(xiàn)代醫(yī)學理論認為，深呼吸有利于人體的諸多生理功能，同時其也有助于平穩(wěn)血壓。深呼吸有助于使充足的新鮮氧氣流入人體的肺部，同時可以增加血液中的氧氣含量，使血液中二氧化碳含量降低，經(jīng)常練習能夠有效改善心肺功能，促進血液的循環(huán)，從而達到降低血壓的目的。b.人體呼吸中樞同心血管中樞之間的聯(lián)系非常密切，當呼吸不順暢時，人體的交感神經(jīng)中樞和副交感神經(jīng)中樞均會出現(xiàn)一些程度不同的異常反應，最終會導致血壓升高；而運用腹式呼吸法練習深呼吸，可以將呼吸調(diào)整到最佳的狀態(tài)，對于維持血壓的穩(wěn)定極為有益。

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