健身排毒食譜王

內容概要

　　吃好得健康，吃對變強壯，無毒真輕松。本書精心優(yōu)選600道功效非凡的健身排毒美食，為您打造最安全、最實用的健身排毒飲食計劃。300道健身美食，按功效分為增強免疫餐、提神健腦餐、強筋壯骨餐、滋陰壯陽餐，為您健康添加無限動力；300道排毒美食，按功效分為護肝排毒餐、清腸排毒餐、養(yǎng)神排毒餐、淋巴排毒餐、護膚排毒餐，神奇功效讓身體毒素大清空。每道美食都為您詳解制作成本、制作時間、每日食用量、健身指數(shù)/排毒指數(shù)，通俗易懂，簡單易行，讓您迅速遠離毒素的困擾，感受身體的輕盈和精神的煥發(fā)，由內到外重塑健康與美麗！

作者簡介

　　《健康大講堂》編委會集聚中國大陸與中國臺灣在養(yǎng)生保健領域最有影響力的專家、教授團隊，涵蓋保健營養(yǎng)大師、著名醫(yī)學科學家、著名兒科專家、知名孕產(chǎn)科醫(yī)師、知名烹飪大師、中國臺灣地區(qū)知名營養(yǎng)師、知名中醫(yī)師，強強聯(lián)手，全心為您，致力于打造國內最具閱讀價值與影響力的養(yǎng)生健康類書籍，傳播最健康的飲食理念、養(yǎng)生理論、保健方式，為全民健康生活出謀劃策，已出版發(fā)行《百姓養(yǎng)生菜1688例》、《養(yǎng)生相宜與相克速查全書》、《懷孕分娩育兒大全書》、《糖尿病食療王》、《高血壓食療王》、《漢方蔬果養(yǎng)生圣經(jīng)》等書籍，累積發(fā)行量已突破百萬。

書籍目錄

健身排毒常識
吃對食物增強免疫力
常吃這些食物可補益身體
五臟簡易徹底排毒法
輕松排毒方案抓住美麗健康
警惕“排毒”把健康也排掉
身體排毒三法則
健身篇
增強免疫
椒絲包菜
熗炒包菜
酸味娃娃菜
米椒娃娃菜
酸辣藕丁
酸熘藕片
蘑菇燜土豆
燉土豆
豆皮千層卷
雞絲豆腐
肥牛豆腐
雞蛋蒸日本豆腐
剁椒蒸香干
卜豆角回鍋肉
玉米炒豌豆
辣婆婆下飯菜
大白菜包肉
口蘑五花肉
鹵五花肉
糖醋里脊肉
金城寶塔肉
梅干菜燒肉
家常紅燒肉
走油肉
芽菜燒白
京醬肉絲
干鹽菜蒸肉
川味醬肉
四川熏肉
極品臘肉
農(nóng)家豬耳
口耳肉
粟米炒豬心
珍珠丸子
紙包牛肉
青豆燒牛肉
土豆燒肥牛
麻辣牛肉
椒絲拌牛柳
鹵牛腩
胡蘿卜燜牛雜
生拌牛百葉
鹵水拼盤
百葉炒白勺
芥子汁燒羊腿
手抓肉
雙椒爆羊肉
白切羊肉
宮廷羊方
脆皮羊肉卷
沙茶羊肉煲
蘿卜羊肉湯
羊頭搗蒜
牙簽羊肉
米椒酸湯雞
三香海南雞
秘制珍香雞
蠔油豆腐雞球
鹽焗脆皮雞
港式油雞
印度咖喱雞
山藥蘿卜雞湯
板栗雞翅煲
玉米炒雞米
蒜薹炒鴨片
紅棗鴨子
五香燒鴨
四川板鴨
鹽水鹵鴨
爆炒鴨絲
參芪鴨條
老鴨紅棗豬蹄煲
鹵鵝片拼盤
火腿鴿子
百花釀蛋卷
排毒篇
……

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：以下是排毒瘦身的3個要點，迫切要瘦身的女性可以在日常生活中實施。為了控制體重，保持健康，你可以了解一下。有毒食物具有一個征兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的“頭痛殺手”。咖啡對人體的好壞影響長久以來備受爭議。許多醫(yī)生相信除了孕婦和高血壓患者，一般人一天喝1～2杯咖啡并不會對人體產(chǎn)生大傷害，有些醫(yī)生則認為睡前飲用咖啡對睡眠狀態(tài)會造成負面影響，而且咖啡因也很容易引起神經(jīng)方面的問題，如焦躁與不安。也許你沒發(fā)現(xiàn)，我們通常習慣在喝咖啡的同時不經(jīng)意地吃下一些不健康的食物，比如說高糖分、高熱量、高肪脂的水果和甜點。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，還是逐漸減少攝取分量為好，可以依照自己的飲用習慣而定。若你以前習慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除過程中的不適，并且將焦慮感降到最低。另一個做法是減少咖啡因的強度，循序漸進地減少高咖啡因咖啡的分量。如果你喝咖啡只是因為習慣在濃郁的香氣中迎接一天的開始，那么，嘗試用一杯溫熱的檸檬水來代替咖啡吧。多數(shù)人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經(jīng)末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當，但你得為這種短暫的歡愉感付出代價。甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協(xié)助移除體內在氧化過程中產(chǎn)生的廢物，這些廢物不但與心血管疾病有極大關聯(lián)，也是導致癌癥與其他疾病的關鍵。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，像面包、意大利面、番茄醬和沙拉醬，要在包裝說明上發(fā)現(xiàn)這些糖分，所需要耗費的心思絕不亞于偵探工作，因為糖分在營養(yǎng)標示中常以不同“化身”出現(xiàn)，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖，等等。當你開始避免食用大量糖類的攝取時，你就會感覺到對糖類的渴望不再如以往一般強烈了。專家建議，每餐喝一杯略帶苦味的茶，像是用菊苣或牛蒡根所煮的苦茶。當對甜食的渴望難以忍受時，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質，能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。

編輯推薦

《健身排毒食譜王(暢銷版)》通俗易懂，簡單易行，讓您迅速遠離毒素的困擾，感受身體的輕盈和精神的煥發(fā)，由內到外重塑健康與美麗！

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