散打技巧圖解

內(nèi)容概要

《散打技巧圖解》作者張成明、樊慶敏結(jié)合自己多年教學(xué)與訓(xùn)練經(jīng)驗，以普及大眾為出發(fā)點，對散打運動進行了介紹和分析。通過閱讀本書，讀者可以比較全面地了解散打運動的發(fā)展過程，掌握該運動的基本技術(shù)和基本知識，了解散打比賽的規(guī)則和特點，進而推進散打運動的普及和發(fā)展。本書圖文并茂、通俗易懂、簡單易學(xué)，利于散打愛好者在較短的時間內(nèi)掌握其技術(shù)。

書籍目錄

1　散打的概況
　第一節(jié) 散打的起源與發(fā)展簡況
　第二節(jié) 人體要害部位與散打
2　散打的身體塑造及其訓(xùn)練
　第一節(jié) 柔韌訓(xùn)練
　第二節(jié) 平衡訓(xùn)練
　第三節(jié) 力量訓(xùn)練
　第四節(jié) 耐力訓(xùn)練
　第五節(jié) 協(xié)調(diào)訓(xùn)練
　第六節(jié) 抗擊力訓(xùn)練
3　散打的基本技法
　第一節(jié) 散打的基本步法
　　一、預(yù)備勢
　　二、滑步
　　三、閃步
　　四、蓋步
　　五、墊步
　　六、插步
　　七、縱步
　　八、擊步
　　九、交換步
　　十、上步
　　十一、撤步
　第二節(jié) 散打的基本拳法
　　一、拳法
　　二、掌法
　　三、肘法
　第三節(jié) 散打的基本腿法
　　一、腿法的基本特點
　　二、腿法的基本技術(shù)
　　三、腿法的訓(xùn)練方法
　　四、腿法訓(xùn)練示例
　第四節(jié) 散打的摔法訓(xùn)練
　　一、貼身摔
　　二、接腿摔
4　散打的實戰(zhàn)技巧
　第一節(jié) 進攻技術(shù)
　　一、組合進攻動作
　　二、進攻練習(xí)
　　三、介紹部分組合進攻技術(shù)的名稱
　第二節(jié) 防守技巧
　　一、接觸防守
　　二、閃躲防守
　　三、防守技術(shù)組合
　　四、防守技術(shù)的訓(xùn)練方法
　第三節(jié) 散打的防守反擊動作和練習(xí)
　　一、防守反擊動作
　　二、防守反擊練習(xí)
附錄一　散打常見的戰(zhàn)術(shù)形式
附錄二　散打競賽的規(guī)則

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：插圖：多點戰(zhàn)術(shù)，是指進攻點立體交叉，全方位攻擊對方。當一個運動員的技術(shù)水平達到一定程度，適應(yīng)能力加強時，對其采取單一方法的進攻，容易被他防范或反擊，使進攻難以奏效。只有采用上、中、下，正面、側(cè)面，手法、腿法和摔法，使進攻點不斷變化，不規(guī)律地進攻，最大限度地擴散對方的防守注意力，才能使對方防不勝防。這樣就會牢牢地掌握主動權(quán)。實施多點戰(zhàn)術(shù)要求運動員技術(shù)全面、頭腦清楚，并有較好的靈活性和動作轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)能力。實施多點戰(zhàn)術(shù)，在做身體重心高、動作幅度大、運行路線長的動作時，要有被對方抱摔和閃躲反擊的防備及采取的措施。8重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)，是用力量打擊對方，使其失去戰(zhàn)斗力。實施重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)需要一定的身體、技術(shù)條件。當自己的攻擊力量和技術(shù)比對方好，但耐力差，或者攻擊力量好而技術(shù)不如對方，或者在比分落后的情況下，或者出于其他因素不能打持久戰(zhàn)時，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，尋找、制造機會，用重拳或重腿打擊對方，使對方的身體、心理受到震動、威懾，失去繼續(xù)比賽的信心和能力。實施重創(chuàng)戰(zhàn)術(shù)：一是自己的手法、腿法要有較大的功力；二是要準確、果斷、迅速、有力地打擊對方抗擊能力差的部位，但不能違犯競賽規(guī)律、有意傷人。

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《散打技巧圖解》是運動技巧圖解叢書之一。

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