游泳入門(mén)

內(nèi)容概要

在閱讀本書(shū)之前，你一定聽(tīng)朋友說(shuō)過(guò)游泳運(yùn)動(dòng)是如何地強(qiáng)身健體，炎炎夏日能泡在水里又是多么愉快的一件事。你的內(nèi)心已經(jīng)充滿(mǎn)著興奮和疑慮：我能不能學(xué)游泳?我怎樣學(xué)呢?我能學(xué)會(huì)嗎?會(huì)有危險(xiǎn)嗎…… 　　其實(shí)這些疑惑是很多人都有的。游泳撇開(kāi)競(jìng)技體育來(lái)說(shuō)，是一項(xiàng)強(qiáng)身健體、老少皆宜的大眾化休閑運(yùn)動(dòng)，在游泳之前了解一些關(guān)系我們自身安全的知識(shí)是很重要的。 　　本書(shū)就是特意為游泳初學(xué)者編寫(xiě)的。如果你是一位游泳初學(xué)者，想盡情體驗(yàn)游泳運(yùn)動(dòng)，那就讓我們從游泳最基本的入門(mén)知識(shí)開(kāi)始了解它，喜歡它，掌握它，進(jìn)而享受它給我們帶來(lái)的快樂(lè)!

書(shū)籍目錄

1  入門(mén)須知  1.1　游泳運(yùn)動(dòng)概述  1.2　游泳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和分類(lèi)    1.2.1　游泳的特點(diǎn)    1.2.2　游泳的分類(lèi)  1.3　參加、欣賞游泳比賽    1.4　常見(jiàn)的游泳專(zhuān)用詞2  實(shí)踐平臺(tái)  2.1　游泳運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備    2.1.1　游泳環(huán)境    2.1.2　游泳裝備    2.1.3　入水前的準(zhǔn)備活動(dòng)  2.2　游泳基本功練習(xí)    2.2.1　扶水槽呼吸    2.2.2　腳打水練習(xí)    2.2.3　仰臥漂浮    2.2.4　劃水    2.2.5　深水中曲線劃水    2.2.6　垂直旋轉(zhuǎn)    2.2.7　池邊跳水    2.2.8　出發(fā)臺(tái)出發(fā)  2.3　安全游泳    2.3.1　游泳注意事項(xiàng)    2.3.2　運(yùn)動(dòng)外傷的預(yù)防與治療    2.3.3　救護(hù)與自救        2.3.4　游泳衛(wèi)生  2.4　少年兒童游泳    2.4.1　少年兒童的生理特點(diǎn)與游泳的關(guān)系    2.4.2　少年兒童的心理特點(diǎn)  2.5　冬泳    2.5.1　冬泳的好處    2.5.2　冬泳應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題3  技戰(zhàn)界面  3.1　基本技術(shù)    3.1.1　自由泳    3.1.2　仰泳    3.1.3　蛙泳    3.1.4　蝶泳    3.1.5　出發(fā)    3.1.6　轉(zhuǎn)身技術(shù)  3.2　混合泳技術(shù)    3.2.1　個(gè)人混合泳      3.2.2　混合泳接力    3.3　游泳競(jìng)賽的戰(zhàn)術(shù)  3.4　幾種泳姿的學(xué)習(xí)順序  3.5　制定訓(xùn)練計(jì)劃  4  游泳診所  4.1　理論咨詢(xún)臺(tái)    4.2　健康服務(wù)臺(tái)    4.2.1　均衡飲食      4.2.2　賽前飲食      4.2.3　能量補(bǔ)充    4.3　實(shí)踐參謀臺(tái)    4.3.1　游泳訓(xùn)練的一般原則    4.3.2　常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法5  游泳健身  5.1　全民健身第一運(yùn)動(dòng)  5.2　各種泳姿的肌肉參與  5.3　游泳健身的方式方法  5.4　游泳瘦身  5.5　康復(fù)游泳6  裁判與規(guī)則7  游泳重要賽事及明星風(fēng)采

章節(jié)摘錄

插圖：1 入門(mén)須知1.1　游泳運(yùn)動(dòng)概述游泳體育風(fēng)俗是人類(lèi)歷史文化寶庫(kù)中一顆璀璨的明珠，人們通過(guò)在水中自由地嬉戲，充分地展現(xiàn)了他們對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)情感交流的渴望。古代游泳是與人們的勞動(dòng)生產(chǎn)、娛樂(lè)和戰(zhàn)爭(zhēng)等活動(dòng)聯(lián)系在一起的。據(jù)考證，居住在江、河、湖、海一帶的古代人類(lèi)，在嚴(yán)酷的生存條件下被迫不斷與水發(fā)生聯(lián)系，在長(zhǎng)期征服自然和改造自然中，人們逐漸地掌握了游泳技能。隨著人類(lèi)生活的穩(wěn)定和提高，游泳又與娛樂(lè)緊密地聯(lián)系在一起，進(jìn)而形成古代游泳——泅、涉、潛等多種形式?，F(xiàn)代游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)源于英國(guó)，17世紀(jì)60年代流行于約克郡等一些地區(qū)。當(dāng)時(shí)的英國(guó)文化交流頻繁，游泳在全國(guó)各地也迅速地流行起來(lái)。1828年，在利物浦修建了第一個(gè)室內(nèi)游泳池。在隨后的近十年里。英國(guó)各地都相繼修建了這種泳池。1837年，英國(guó)成立了世界上第一個(gè)游泳協(xié)會(huì)?，F(xiàn)代游泳競(jìng)賽的歷史應(yīng)追溯到第一屆奧運(yùn)會(huì)前，1893年在英國(guó)舉辦了第一屆世界游泳錦標(biāo)賽。1896年第一屆雅典奧運(yùn)會(huì)上男子游泳被列為9個(gè)比賽項(xiàng)目之一，1912年第五屆奧運(yùn)會(huì)上，正式設(shè)立了女子比賽項(xiàng)目。我國(guó)近代的游泳運(yùn)動(dòng)僅局限于沿海等一些城市。技術(shù)水平低，與世界先進(jìn)國(guó)家相比，差距較大。新中國(guó)成立后，游泳技術(shù)水平有了快速的發(fā)展。自1953年我國(guó)著名的游泳運(yùn)動(dòng)員吳傳玉在國(guó)際青年友誼運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得仰泳冠軍起，我國(guó)的游泳運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始走向了世界泳壇。通過(guò)幾十年的發(fā)展和幾代游泳人的耕耘，我國(guó)的游泳運(yùn)動(dòng)已居亞洲前列，特別是l992年在巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上，我國(guó)的“五朵金花”共獲得4枚金牌、5枚銀牌，突出的成績(jī)震驚了世界泳壇。

編輯推薦

《游泳入門(mén)》由安徽科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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