平衡精神壓力

內(nèi)容概要

本書(shū)從發(fā)現(xiàn)、認(rèn)知、觀察、了解、尋找等多個(gè)層面，循序漸進(jìn)地進(jìn)行內(nèi)容的鋪陳和深入挖掘。精神壓力由來(lái)已久，當(dāng)今社會(huì)更是如此。譬如工作、同事和夫婦間關(guān)系不和、愁錢(qián)、沒(méi)時(shí)間陪伴孩子或是放松自己，還有孤獨(dú)等，這些都是造成精神壓力的重要原因。依照國(guó)際勞工辦公室的說(shuō)法，它已成為我們時(shí)代最嚴(yán)重的問(wèn)題之一，不僅危及個(gè)人的身體和精神健康，而且對(duì)企業(yè)和政府也有害，甚至關(guān)系到社會(huì)的安全和穩(wěn)定。應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)自己的精神壓力，知道癥結(jié)何在，便知道如何加以控制了。本書(shū)就是教您掌握切實(shí)可行的方法，如何更好地與精神壓力共處。

作者簡(jiǎn)介

波拉·塞加爾迪，自然科學(xué)記者，為多家雜志撰搞，如暢銷(xiāo)的雜志《與我有關(guān)》，以及更專(zhuān)門(mén)的雜志，如《未來(lái)生物》。

書(shū)籍目錄

發(fā)現(xiàn)  初識(shí)精神壓力……認(rèn)知  我們的精神壓力是否比古人更大？  身體和精神的新疾?。涸醋跃o張  精神身體學(xué)：與疾病相關(guān)  恐懼使貓的毛聳起，并引起其對(duì)狗的戒備  由憤怒導(dǎo)致潰瘍；或者說(shuō)，神經(jīng)系統(tǒng)和激素是如何傳遞大腦發(fā)出的緊急信號(hào)的  身體會(huì)瞬間準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃避  復(fù)雜的生理反應(yīng)可以使受威脅的機(jī)體處于最高的臨界狀態(tài)  得到戰(zhàn)斗信號(hào)后，抵抗就進(jìn)行到體衰力竭為止  心理控制和感受精神壓力：內(nèi)向者與外向者不同  前提是別信任假朋友，并且別低估了你的敵人  精神壓力有好有壞，反應(yīng)都是一樣的  大腦并非“省油的燈”，它也會(huì)施加壓力并表達(dá)痛苦  倘若由精神壓力引起的紊亂是短暫的，那么其他不可逆轉(zhuǎn)的紊亂都與衰老有奇特的相似之處  極度擔(dān)驚受怕的一刻足以影響人的一生  不能抵御環(huán)境壓力的人，他們的精神狀態(tài)會(huì)悄然引起身體疾病  精神壓力愈大，機(jī)體的自衛(wèi)能力愈強(qiáng)，這種壓力便愈具危險(xiǎn)性  精神壓力是癌癥及其發(fā)展的罪魁禍?zhǔn)讍幔? 精神壓力有許多說(shuō)法  職業(yè)環(huán)境是隱藏的制造精神壓力的溫床  母親有怨氣，孩子要遭殃：平等分工只是一種幻想觀看  輕松一刻行動(dòng)  大腦操縱精神壓力反饋系統(tǒng)，亦操縱免疫自衛(wèi)系統(tǒng)  精神有無(wú)壓力？  霍姆斯和拉厄測(cè)量法  一個(gè)承受精神壓力者的一天24小時(shí)  趕走假朋友  化精神壓力為我用  適應(yīng)精神壓力  改善生活方式  多種形式的放松  他人也能幫助您解除精神壓力  針、小釘子和催眠  行為治療、認(rèn)知治療和精神啟發(fā)治療  遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)定藥物  其他治療方法  在工作中，誰(shuí)承受的精神壓力最大？尋找  文學(xué)和精神壓力  測(cè)試：你屬于哪一類(lèi)精神有壓力者？  格言：金玉良言  解除精神壓力的40條金科玉律  抵御精神壓力的理想食譜  每日必做  消遺  法國(guó)相關(guān)地址  參考書(shū)目和唱片目錄  難詞解釋

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