瘦成萬(wàn)人迷

內(nèi)容概要

　
韓國(guó)小姐選美冠軍樸秀姬曾經(jīng)是一個(gè)體型圓滾滾的胖妞，在參加選美大賽之前的半年內(nèi)塑身成功，變身超級(jí)美女，連續(xù)兩屆蟬聯(lián)“韓國(guó)小姐”選美大賽冠軍，現(xiàn)在炙手可熱的健身教練和節(jié)目主持人。她根據(jù)自己的經(jīng)歷寫成本書，告訴讀者科學(xué)有效的塑身方法。內(nèi)容包括澄清減肥的若干誤區(qū)，形成正確的減肥理念；減肥的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，從了解自己的身體特征到準(zhǔn)備各種減肥工具；養(yǎng)成科學(xué)而快樂(lè)的飲食習(xí)慣；針對(duì)身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)方法；每天50分鐘獨(dú)門健身操。

作者簡(jiǎn)介

　
樸秀喜，畢業(yè)于韓國(guó)體育大學(xué)。在2009年、2010年“韓國(guó)小姐”選美大賽中連獲冠軍；出演SBS電視臺(tái)的《stocking》節(jié)目，因其勻稱而性感的身材吸引了眾多觀眾的眼球；韓國(guó)健美國(guó)家隊(duì)選手，在《Diet
War 5》系列節(jié)目中做減肥教練。
　 2007 “韓國(guó)小姐”選美大賽 49公斤級(jí)亞軍
　 2008 作為韓國(guó)健美國(guó)家隊(duì)選手，出戰(zhàn)亞洲大賽
　 2009 “韓國(guó)小姐”選美大賽冠軍
　 2010 “韓國(guó)小姐”選美大賽冠軍
　

書籍目錄

陳琦推薦序
身材是最美麗的時(shí)尚標(biāo)簽
健美女王，韓國(guó)健美教練之夢(mèng)
減肥的最大動(dòng)力健美者夢(mèng)寐以求的身材
知之而為之與不知而為之的天壤之別
關(guān)于減肥
苦思不得其解的謎團(tuán)
Ranking 1 正確減肥法VS.錯(cuò)誤減肥法
Ranking 2 真實(shí)與謊言，局部減肥
Ranking 3 只是不方便而已，生理期仍要堅(jiān)持減肥
Ranking 4 運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
Ranking 5 肌力運(yùn)動(dòng)VS.有氧運(yùn)動(dòng)
Ranking 6 比男朋友更重要——水
Ranking 7 不必?fù)?dān)心過(guò)度長(zhǎng)肌肉
Ranking 8 減肥之?dāng)常壕?br />Ranking 9 如果可以避免減肥的副作用
Ranking 10 報(bào)復(fù)性反彈
了解自己的身體，制定減肥計(jì)劃
為塑造優(yōu)美的身材
而需要做的準(zhǔn)備工作
一定要饑腸轆轆才能變苗條嗎？
用合理的食譜取代殘酷的食譜
身體絕不說(shuō)謊
局部運(yùn)動(dòng)，塑造迷人好身材

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：插圖：所有的肉都堆在肚子上腹部肥胖型上身肥胖中最讓人頭疼的就是腹部肥胖了，上身肥胖的同時(shí)腹部也肥胖的  概率非常高，腹部肥胖是因血液循環(huán)障礙和消化不良而引起的脂肪堆積到  腹部的狀態(tài)。韓國(guó)男人的標(biāo)準(zhǔn)腰圍是90cm（35.4英尺），韓國(guó)女人的標(biāo)準(zhǔn)  腰圍是85cm（33.5英尺），超過(guò)這兩個(gè)值的均視為腹部肥胖者。被腹部肥  胖所困擾的很多女性嘗試了大量的方法，減腹部贅肉的按摩運(yùn)動(dòng)、減腹部  贅肉的伸展運(yùn)動(dòng)、減腹部贅肉的瑜伽等，大多以失敗而告終，腹部肥胖是由于廢棄物和毒素堆積致使血液循環(huán)不暢而使脂肪堆積在腹部造成的，晚間酒桌上高卡路里的下酒菜是腹部贅肉增加的主謀，因此一定要戒掉酒和夜宵。有腰部曲線，但沒(méi)有下肢曲線下肢肥胖型“下肢肥胖”經(jīng)常被稱為“該死的下肢”，又稱“西方肥胖”，臀部和大腿脂肪堆積較多，也是最困擾女性的問(wèn)題。與男性相比，女性下肢肥胖的主要原因與女性荷爾蒙有關(guān)，由于生理和生育的原因，女性的骨盆周圍和下肢聚集了更多的脂肪。下肢肥胖者要盡量避免吃碳水化合物，特別是砂糖等單糖（甜味零食）食品，吃咸的食物也容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，誘發(fā)浮腫，有可能使堆積的脂肪逐步形成脂肪團(tuán)，所以飲食宜清淡。多去回顧些造成血液循環(huán)不暢的生活習(xí)慣是很好的方式。久坐不動(dòng)使下肢血液循環(huán)不暢是脂肪堆積的間接原因，緊身衣褲或者高跟鞋也對(duì)下肢肥胖者不利。下肢肥胖者要常做伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行按摩會(huì)好些，抽空做做半身浴，對(duì)促進(jìn)下肢的新陳代謝非常有好處。

媒體關(guān)注與評(píng)論

身材是最美麗的時(shí)尚標(biāo)簽。減肥不是單純地減掉贅肉，而是通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食療法來(lái)塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，并且能凸顯女性魅力的身材?！　　獦阈阆沧兊酶朗敲總€(gè)女人窮其一生的追求，減肥塑身，只這一本就可以搞定?！　　n國(guó)名模 金孝珍非常有趣、實(shí)用的減肥書，按照書里的方法實(shí)踐了2個(gè)月，瘦了20斤，開心！　　——樸秀喜瘦身法體驗(yàn)者sweety它讓我找到了減肥的正確方法，非常全面。從前減肥幾次都失敗了，現(xiàn)在每天遵循食譜，并堅(jiān)持做樸秀喜瘦身操，1個(gè)月從61公斤減到了55公斤，看到了希望！　　——樸秀喜瘦身法體驗(yàn)者咖啡香

編輯推薦

《瘦成萬(wàn)人迷:跟選美冠軍一起開心吃,健康瘦》編輯推薦：身材是最美麗的時(shí)尚標(biāo)簽。減肥不是單純地減掉贅肉，而是通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食療法來(lái)塑造健康的、勻稱的、富有彈性的，并且能凸顯女性魅力的身材。萊弗利的性感雙峰，邦辰的鎖骨和肩部曲線，米蘭達(dá)?可兒的平坦小腹，西耶那?米勒的緊實(shí)玉臂，科洛?賽維尼的勻稱美腿，梅根??？怂沟拿辣场阃瑯涌梢該碛??！妒莩扇f(wàn)人迷:跟選美冠軍一起開心吃,健康瘦》作者樸秀喜，半年內(nèi)從75公斤瘦到49公斤，連續(xù)兩年獲得“韓國(guó)小姐”選美大賽冠軍，是韓國(guó)最hot的塑身達(dá)人。她從75公斤到49公斤只用了180天，她將告訴你外塑完美身材、內(nèi)塑健康魅力的魔法，45周連續(xù)傲居韓國(guó)減肥書榜首，5000萬(wàn)國(guó)民瘋狂搶購(gòu)，澄清減肥誤區(qū)+正確認(rèn)識(shí)身體+健康快樂(lè)飲食+針對(duì)部位運(yùn)動(dòng)+樸秀喜50分鐘健身操，全面塑造不反彈的萬(wàn)人迷身材。隨書附贈(zèng)樂(lè)蜂網(wǎng)獨(dú)售新4D玫瑰水凝提拉瘦臉面膜。走出減肥的困惑和誤區(qū)，在開始行動(dòng)之前先了解自己的身體，用科學(xué)而快樂(lè)的食譜取代殘酷的食譜，針對(duì)部位運(yùn)動(dòng)，頸、肩、臂、腰、腹、臀、腿，處處完美，輕松堅(jiān)持，從此不再反彈。中國(guó)水上健身體系創(chuàng)始人、國(guó)際瑜伽導(dǎo)師陳琦傾情作序推薦。

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