女人四十

前言

沒有一個女人不想享受生活，只是人生短暫，在該享受生活的日子里，家庭和社會的責(zé)任讓她在不經(jīng)意間送走了自己的少女時代，送走了人生中最美好的時間，卻忘卻了自己。往往等她想起應(yīng)該好好享受生活的時候，皮膚松弛了，牙齒松動了，身材走樣了。這時，想吃些好吃的、想天南海北地走走看看、想穿漂亮衣服，已經(jīng)不能夠了！人活一世真的很不容易，女人更不容易。40歲的女人不僅承擔(dān)著傳統(tǒng)的相夫教子的職責(zé)，而且和男性一樣，需要撐起事業(yè)的“半邊天”。生活中，女人往往付出的更多。父母需要照顧，孩子需要培養(yǎng)，一堆的家務(wù)不做不行，工作不出色有可能被淘汰，復(fù)雜的人際關(guān)系也很麻煩……這一切使女人幾乎沒有獨(dú)立的空間和時間，覺得很累很累。其實良好的生活在于調(diào)節(jié)，在于使身心進(jìn)入一個健康的狀態(tài)。有一句話說的好：行走的時候，別忘了欣賞周圍的風(fēng)景。人生本來就是一個旅程，工作和生活也是如此。相信每一位女人努力工作的目的都是為了更好地生活。美好的生活不單單是名利、房車、物質(zhì)的富有，還有健康的身體、和諧的家庭關(guān)系等等。如果工作的目的純粹是為了掙錢，為了掙錢什么也不顧，什么都可以舍棄，那么你就會在人生的旅程上只顧低頭行走，完全忽略了生活中還有別的風(fēng)景。

內(nèi)容概要

人活一世真的很不容易，女人更不容易。40歲女人不僅承擔(dān)著傳統(tǒng)的相夫教子的職責(zé)，而且和男性一樣，需要撐起事業(yè)的“半邊天”。父母需要照顧，孩子需要培養(yǎng)，一堆的家務(wù)不做不行，工作不出色有可能被淘汰，復(fù)雜的人際關(guān)系也很麻煩……這一切使自己幾乎沒有獨(dú)立的空間和時間，覺得很累很累。其實良好的生活在于調(diào)節(jié)，在于使身心進(jìn)入一個健康的狀態(tài)。    怎樣做一個會享受生活的40歲女人呢?這就要求40歲的女人，必須清楚地認(rèn)識到快樂生活的真正根基——身體、心靈及精神。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的生活態(tài)度，使自己的身心都保持一種健康的狀態(tài)。一位心理學(xué)家說過：那些最會享受生活的女人的確都擁有一個共同的特點(diǎn)：她們都很會調(diào)節(jié)自我，把握自我，她們絕對不會坐等休閑生活的到來，而是會找時間自娛。

書籍目錄

第一章　少一分困惑，多一分美好：做身體健康的女人　在運(yùn)動中守望健康和美麗　更年期女人不言老　美麗女人的健康生活　職業(yè)女性的困擾　乳房健康美麗大法　睡出來的中年美人　別讓腿上“小蚯蚓”大煞美麗的風(fēng)景　美麗“凍”人，得不償失　面對婦檢請別走開　無“炎”的女人最美麗　向“味道女人”說不　于細(xì)節(jié)處保養(yǎng)關(guān)愛自己的健康第二章　三分在保養(yǎng)，七分在心境：做個時尚的女人　人到40緊跟時尚腳步　40歲，女人的第二個春天　沒有丑女人，只有懶女人　淡定溫婉是歲月積淀的精華　40歲的年齡，30歲的美麗　40歲的女人要穿出自己的風(fēng)格　呵護(hù)肌膚要付出百分百的努力　女人的美麗是吃出來的　告別“黃臉婆”　別讓頸部泄露了年齡的秘密第三章　用腦少動嘴，用心少操心：做個寬容的女人　以寬容的心態(tài)去面對生活　給男人面子就是給自己面子　“妻不管”比“妻管嚴(yán)”更進(jìn)步　不完美的他才是你的真心英雄　寬容，但不縱容　風(fēng)雨過后要有彩虹　管他就像放風(fēng)箏，收放要適度　以寬容之心給愛一次機(jī)會第四章　少一分沖動，多幾分自信：做個優(yōu)稚的女人　氣質(zhì)與風(fēng)情，你不可缺少的武器　以知性來提升自己的魅力　自信的女人最美麗　智慧讓40歲的女人光芒四射　雅致的書香為你增添芬芳　音樂讓你的世界更美好　要有自己的愛好　找到一份與年齡相稱的坦然　做一個脫俗女人　做個成熟的女人　　第五章　少說一點(diǎn)話，多做一點(diǎn)事：做個成熟的女人第六章　情緒善調(diào)控：陽光駐心頭：做個愛自己的女人第七章　減卻勞碌心：快樂出凡塵：做個快樂的女人第八章　聰明不精明：傻傻不愚蠢：做個知足的女人第九章　不求人前貴，只求我心安：做個擁有平常心的女人第十章　外面做“大女人”，回家做“小女人”：做個控制生活的女人

章節(jié)摘錄

第一章 少一分困惑，多一分美好：做身體健康的女人在運(yùn)動中守望健康和美麗什么樣的女人最美？什么樣的女人最漂亮？答案自然是無數(shù)的。要知道美麗與漂亮是有區(qū)別的。一個女人是否美麗，也許不能全看臉蛋長得美與丑。真正的美麗是一種光彩，是自然而然的流露，是一種撲面而來的春風(fēng)。女人不運(yùn)動就過時，這似乎是現(xiàn)代都市女性的一句時尚宣言。而運(yùn)動的目的也不再是“減肥”一個詞就能概括的。愛運(yùn)動的女人不認(rèn)為美容化妝品可以留住青春，這就如同她們認(rèn)為金錢不是萬能的一樣。健美與美麗相比，不是一時的缺陷的掩飾，卻是自然美和藝術(shù)美的長遠(yuǎn)結(jié)合。飛快的生活節(jié)奏，沉重的工作壓力，以及激烈的社會競爭，讓我們每當(dāng)旭日東升之時，帶著灑脫的個性、自信的微笑、敏銳的能力迎接每一天。成天裹在死板的職業(yè)裝里，拿開會、加班、應(yīng)酬當(dāng)一日三餐，睡眠時間少到幾乎在透支生命，都快把工作的女人們鞭撻成一只不停地旋轉(zhuǎn)的陀螺了。都說有事業(yè)的女人最幸福，誰知奔事業(yè)的女人多辛苦，但忙歸忙，可不能就此虧待了自己，不妨忙中偷閑用運(yùn)動寵愛一下自己，讓自己保持健康的身體和美麗的容顏。于是，越來越多的女人加入了運(yùn)動行列，有的去女子健身中心跳健美操、練瑜珈、跆拳道；有的到附近的體育館打羽毛球、網(wǎng)球；再偷懶點(diǎn)的，干脆在家里跟著電視節(jié)目中的口令做有氧操。在運(yùn)動中，完善自我，讓內(nèi)在和外表的美達(dá)到永恒的統(tǒng)一。那女人多做運(yùn)動到底有什么好處呢？（1）可以讓自己更加年輕。曾有一位已為人妻為人母的40歲女人，看上去還是那么青春靚麗，渾身上下涌動著健康向上的因子，就是因為從小就喜歡運(yùn)動的她，把每周的健美操，看作是生活中不可缺少的一個組成部分。全副行頭上身，踩著舒展優(yōu)雅的音樂節(jié)奏，對著健身房里的大鏡子翩翩起舞，那感覺就像又回到了十四五歲青春勃發(fā)的年齡。（2）可以放松自己的身心。瑜珈是目前美國好萊塢最流行的一種消遣方式，麥當(dāng)娜每天就要花上2小時做瑜珈，梅格?瑞恩、朱莉婭?羅伯茨、伊麗莎白?赫利、芭芭拉?史翠珊、米切爾?菲佛、格溫妮絲?帕爾特洛、杰米?李?柯蒂斯都是瑜珈愛好者。按瑜珈教練的說法是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達(dá)到減輕自身壓力的效果。對于練瑜珈的女人來說，不再是為了自我改善或是出于職業(yè)需要才進(jìn)行運(yùn)動，而是純粹地讓身心從日常繁忙的事務(wù)中得到解脫和徹底放松。（3）可獲得更多機(jī)會?？匆粋€人生活質(zhì)量的高低，就先看看她的肚子。因為如果她擁有一副勻稱的體形，就說明此人必定有高質(zhì)量的生活水平和良好的生活習(xí)慣。同時，由于社會競爭激烈，更多的年輕人意識到良好的形體和干練的氣質(zhì)，能使自己給對方留下一個很好的第一印象，從而獲得更多機(jī)會。于是，很多都市忙碌一族開始關(guān)注起自己的形體。（4）能緊迫時尚。張柏芝和郭富城主演的《浪漫櫻花》讓Parapara舞也熱了起來，偶像引發(fā)的時尚潮流怎能不去追？于是，由觀賞偶像進(jìn)而到親身模仿。其實這種舞蹈源自于日本，是以手部動作為主，原意是表達(dá)秋天樹葉落下來的優(yōu)美形態(tài)，開始在日本只是不成型的小潮流，1998年日本著名影星木村拓哉在日本一個電視節(jié)目里以校長的身份教跳該舞蹈，隨即掀起熱潮。最后要強(qiáng)調(diào)一下，現(xiàn)代女人的口味尖刻而挑剔，她們需要激情和新鮮感，就像游戲需要不停升級換代一樣，當(dāng)她們厭倦在跑步機(jī)上單調(diào)慢跑和“一、二、一、二”的健美操口令聲時，她們的健身方式也需要不斷升級。三年前，時髦的女孩都去跳踏板操了；兩年前，她們在健身房玩舍賓；而如今，她們又愛上了新的運(yùn)動：動感單車、瑜珈、身體充電……也許它們僅僅是變換形式的健身操，但由此帶來的新奇和趣味，以及進(jìn)入其中的身心愉悅，卻讓喜新厭舊的女人們樂此不疲。每個人選擇運(yùn)動的方式有所不同，但目的都是一個——鍛煉身體、磨煉意志、放松身心，以使自己從內(nèi)而外更加美麗。至于運(yùn)動的形式如同穿衣一樣，需因人而異，而不要一味地追趕時尚運(yùn)動。更年期女人不言老仔細(xì)想一下，女人的一生其實是很辛苦的，特別是在青壯年時期：學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)、家庭、生兒育女，經(jīng)過了幾十年的勞碌終于事業(yè)有成，兒女長大成人，女人似乎終于可以過上輕松愜意的生活了，可是女人最怕的更年期又到了。自古美人如將軍，不許人間見白頭，紅顏老去確實是一件令人可惜的事情。但是更年期真的就意味著你已經(jīng)老了嗎？不了解更年期，把它視為洪水猛獸而憂慮不已，這樣的女人才更容易走向衰老。當(dāng)我們對更年期有了足夠的了解后，我們就會發(fā)現(xiàn)處在更年期中的女人也可以生活得快樂從容。更年期長短不一，因人而異，一般來說都是開始于40歲，歷時可達(dá)l0年甚至更長。而更年期的到來也往往有一些先兆，掌握了這些，你就可以預(yù)測自己的更年期。①更年期年齡也是有“家族遺傳”的。你可以把祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期的年齡作為預(yù)測指標(biāo)，一般情況下你的更年期年齡也會和她們相近。②初潮年齡可以預(yù)測更年期年齡。從前有人說“月經(jīng)30年”，其實這種說法不正確，月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān)，即初潮年齡愈早，更年期（絕經(jīng)）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。③月經(jīng)紊亂現(xiàn)象。月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前的月經(jīng)表現(xiàn)形式。常有逐漸發(fā)生絕經(jīng)、間斷性絕經(jīng)、突發(fā)性絕經(jīng)等表現(xiàn)形式。絕經(jīng)是進(jìn)入更年期的重要指標(biāo)之一。④更年期的先兆。婦女進(jìn)入更年期之前一般都有某些癥狀。如平時月經(jīng)較準(zhǔn)，經(jīng)前也無特殊不適，而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外，出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面改變，也是步入更年期的先兆。通過以上預(yù)測方法和自己身心的具體感受，大多數(shù)婦女可以知道自己是否已進(jìn)入了更年期。更年期女人往往會激動易怒，敏感多疑，嘮叨不休，記憶力減退，失眠，這種情況雖然不可避免，但我們應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行一些心理調(diào)適，放松身心，減輕這種癥狀。更年期讓女人如此懼怕，它到底會給我們帶來哪些影響呢？首先女性的生殖系統(tǒng)開始衰退，最突出的就是卵巢老化。其次絕經(jīng)期女性的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)也會老化，這正是讓女人最擔(dān)心的問題。自絕經(jīng)后，皮膚逐漸變薄，皮下脂肪也開始萎縮，汗腺功能減退，皮膚干燥松弛而無彈性，皺紋增多。眼瞼及下額等部位形成袋隆起，面部顯得臃腫，同時有色素沉淀。皮膚觸覺、痛覺、溫覺均日趨低下，傷口愈合和組織再生能力下降，肌肉長度減少，肌組織張力減少并逐漸退化。由于鈣吸收及礦物質(zhì)代謝失常，易引起關(guān)節(jié)酸痛，多發(fā)生在肩、頸、腰、骶髂等關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為后頭部、項背痛、腰背酸痛或游走性關(guān)節(jié)痛，有的僅出現(xiàn)足后跟疼痛。不僅如此，絕經(jīng)后女性還容易“發(fā)福”，這主要是因為基礎(chǔ)代謝降低，體力活動卻相對減少，使得脂肪易在下腹、臀部、腰、大腿等處堆積，所以更年期女人應(yīng)當(dāng)多參加一些戶外活動。更年期的到來是每個女人都要面對的，你恐懼也好，失望也罷，終究無法改變這個現(xiàn)實，所以女性朋友應(yīng)該對更年期的一些基本知識有所了解，然后再對自己進(jìn)行必要的調(diào)整，愉快地度過更年期。美麗女人的健康生活健康對于中年職業(yè)女性來說，是事業(yè)成功的必要保障，一個終日病懨懨的女人根本無法在競爭中生存；健康對于40歲女人的美麗，是永葆嬌艷的靈丹妙藥，健康比世界上任何一種化妝品都更有效，健康的40歲女人才能擁有幸福的生活。女性健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？沒有疾病就是健康嗎？世界衛(wèi)生組織給健康制定了一個標(biāo)準(zhǔn)，女性朋友不妨自己對照一下。他們把健康分為軀體健康和心理健康兩方面。軀體健康可用“五快”來衡量：①吃得快：進(jìn)食時有良好的胃口，不挑剔．食物，能快速吃完一餐飯。這說明內(nèi)臟功能正常。②走得快：行走自如，活動靈敏。這說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。③說得快：語言表達(dá)正確，說話流利。這表示頭腦敏捷，心肺功能正常。④睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿，頭腦清醒，這說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾。⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好。這說明胃腸功能良好。

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《女人四十:用健康的狀態(tài)享受生活》：沒有一個女人不想享受生活，只是人生短暫，在該享受生活的日子里，家庭和社會的責(zé)任讓她在不經(jīng)意間送走了自己的少女時代，送走了人生中最美好的時光，卻忘卻了自己。等到想起應(yīng)該好好享受生活的時候，皮膚松弛了，牙齒松動了，身材走樣了。行走的時候，別忘了欣賞周圍的風(fēng)景。人生本來就是一個旅程，工作和生活也是如此。四十歲的女人要懂得，美好的生活不單單是名利、房車、物質(zhì)的富有，還有健康的身體、和諧的家庭關(guān)系等等。一位心理學(xué)家說：“工作、愛情、享樂是人生的三個重要方面，偏廢了任何一方面，就不能算完美的人生。”40歲女人，請永遠(yuǎn)記?。合硎苌?，未必完全是享受生活所帶給你的結(jié)果，更包括享受的過程！

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