大忙人情緒管理枕邊書

內(nèi)容概要

情緒對人的身心健康是如此重要，因此我們針對現(xiàn)代人對情緒的困惑，編寫了這本《大忙人情緒管理枕邊書》。本書始終抓住情緒這一中心環(huán)節(jié)，全面系統(tǒng)地提出了穩(wěn)定情緒的有效方法，教讀者如何認識自己的情緒，如何把握自己的情緒，從而讓每一個看過此書的人，都能從中獲得快樂、健康和事業(yè)成功的啟示。
當你閱讀本書時，就會明白這樣一個道理：時常調(diào)整自己的情緒，為的是讓自己在人生的舞臺上活得更輕松、自在、．灑脫，也更接近于成功、快樂和幸福!

書籍目錄

第一章　壞情緒，是誰惹的禍
　1．悲觀令人憔悴
　2．自卑是悲劇產(chǎn)生的根源
　3．摒棄奢求完美的心思
　4．打開精神抑郁的枷鎖
　5．學會克服浮躁情緒
　6．恰當?shù)刈晕叶ㄎ?br />　7．虛榮讓人備受煎熬
　8．嫉妒是心靈的毒瘤
　9．憤怒等于慢性自殺
　10．越想得到，越難得到
第二章　心態(tài)科和，生活無憂
 1．懂得自我欣賞
 2．調(diào)整心態(tài)，忽略瑣事
 3．從容是一種人生智慧
 4．患得患失，得不償失
 5．讓幸福永駐心田
 6．能拿得起，更能放得下
 7．常懷感恩之心，你一定幸福
 8．冷靜處世，保持心態(tài)平衡
 9．坦然面對挫敗情緒
 10．用平和梳理人生
第三章　笑對生活，幽他一默
　1．生活需要幽默來點綴-
　2．笑一笑，解千愁
　3．用幽默對付尷尬情緒-
　4．自我解嘲，平慰心靈
　5．笑人間可笑之事-
　6．讓自己成為幽默高手
　7．以微笑開始?天的旅程
　8．棘手處，方顯真幽默
　9．笑著接受既成事實
　10．主動用幽默調(diào)節(jié)氛圍
第四章　寬容他人，快樂自己
　1．想快樂就要有度量
　2．寬以待人
　3．寬可容人，厚可載物
　4．原諒別人，釋放自己
　5．寬恕是自我心靈的慰藉
　6．原諒你的敵人和對手
　7．用度量壓倒脾氣
　8．以和為貴萬事興
　9．培養(yǎng)樂觀豁達的性格
第五章　知足就有好心情
第六章　放下，你就快樂
第七章　學會放松，緩解壓力
第八章　好壞情緒?看你選擇
第九章　釋放情緒，享受人生
第十章　做自己情緒的主人

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：想起了余華寫的一本書《活著》，他把所有的人間遭遇和痛苦都說得仿佛不是發(fā)生在他身上的事情一般，活得很是“粗心”。在他的文字里我們看到的永遠都是云淡風輕的微笑，沒有一點沉重。我們要佩服這種人，在他們眼里，世間的萬事萬物都有它的可笑之處，用他的話說就是：你最好懷有笑人間可笑之事的情緒過日子，因為活著就是一種最大的福貴。其實生活工作的快樂與否，完全決定于我們對人、事、物的看法。因為，生活是由思想造成的，只有擁有快樂的情緒，才會有生活、工作的快樂，才會友善地與同事相處，哪怕他（她）是你的敵人。只要我們挺起胸膛，臉上永遠保持微笑，笑對一切人、事、物，你就會取得意想不到的效果。心理學認為，笑是“勝利的表現(xiàn)形式”。的確，笑可以看作是優(yōu)越感的流露。體育競賽中的優(yōu)勝者常常面帶微笑，這無疑是勝利者優(yōu)越感的表露。就連人們看滑稽劇、聽相聲時所發(fā)出的笑，也包蘊著一種與那些被藝術(shù)化了的丑角相比較所產(chǎn)生的優(yōu)越感：“換了我，絕不會干那種蠢事了?！比绻惴e極地利用“微笑”這一功能，就能緩和與“敵人”的關(guān)系，這敵人無論是個別的人，還是我們的生活。我們不得不承認，愁腸百結(jié)永遠解決不了任何實際問題。消沉的時候，主動創(chuàng)造出能夠開懷大笑的環(huán)境才最為重要?？纯纯鋸垺⒅C趣的漫畫，讀讀幽默、調(diào)侃的小說，你的愁眉苦臉肯定會在不知不覺間變得笑逐顏開。這就是一種借助外部條件的刺激而使自己由衷地發(fā)笑，而重新?lián)碛袃?yōu)越感、恢復自信心的方式方法。有一個作家，據(jù)說他在因缺乏創(chuàng)作靈感而苦惱萬分時，來到自己不滿三歲的兒子面前，一邊在嘴里念叨著：“糟啦！糟啦！寫不出來啦！”一邊在地板上不住地翻筋斗。孩子被父親滑稽可笑的樣子逗得前仰后合。當他看到孩子“咯咯”地笑個不停的時候，自己也不禁感到十分愜意。有時候還會在這種輕松詼諧中找到靈感。其實他不過是在用一種十分滑稽的形式進行自我解壓，在對自己的情緒進行療傷，以使自己的心情處于十分放松的狀態(tài)。經(jīng)過這樣的心理調(diào)節(jié)，靈感就會突然而至。這真不愧是一種能夠轉(zhuǎn)換情緒的自我暗示方法。要想有這種好的情緒你還要注意一點，就是要讓自己永遠都懷有一顆好奇心，對任何事物都充滿孩童時代的新奇。不要認為這種方法很幼稚，事實上這是一種很好的讓自己永遠快樂的方式。不信去看看那些小孩子，他們看到任何事物都會瞪著水靈靈的大眼睛，然后好奇地問這問那，有時候一個小場景他們也會笑個不停。所以，最好的方法還是懷有一顆童心。有句話說得好：我們就應(yīng)該有一個成人的思維方式，一顆孩子的心。這樣做人肯定是永遠都充滿新鮮和活力的。這時候再回到我們的日常生活中，把你的心放寬，情緒放輕松，告訴自己這個世界是很廣博的，有很多事情并不是我們現(xiàn)在看到的那個樣子。這個世界有很多個面，我們還有若干面沒有看到呢。我們要抓緊時間去看看那些我們沒看過的事物，去游歷我們沒有去過的城市，體驗我們未知的生活，想一想，未來還是很美的。這樣一來，再遇到挫折和困境時，我們就會心懷感激和希望，而不是被壞情緒所侵擾。當自己站在夜晚的窗前仰望星空時，你會因為在璀璨的夜空里看到了美麗的未來而欣慰幸福地微笑。這微笑會漂洋過海，到達你夢想所在的地方，為你現(xiàn)在的生活點亮一盞明燈，讓你在追逐理想的現(xiàn)實中變得更加堅強。

編輯推薦

《大忙人情緒管理枕邊書》：一個好的情緒管理者，總是善于調(diào)節(jié)自身的情緒。他能對生活中的矛盾引起的反應(yīng)加以適當排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。那些令我們身心疲憊的東西往往不是事情本身，而是事前事后患得患失、大起大落的情緒。情緒無時不有，無處不在，它直接影響著我們的生活質(zhì)量。

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