中老年人自我保健方法

內(nèi)容概要

本書(shū)科學(xué)地介紹了中老年人的自我保健知識(shí)和方法，包括心理調(diào)攝、生活起居、游玩娛樂(lè)、順應(yīng)時(shí)令、科學(xué)飲食、食療藥膳、運(yùn)動(dòng)及按摩等。內(nèi)容豐富，文字通俗，方法實(shí)用，適合城鄉(xiāng)廣大中老年人學(xué)習(xí)應(yīng)用，也可供基層醫(yī)務(wù)工作者閱讀參考。

書(shū)籍目錄

一、心理善調(diào)攝  中老年人的心理需求  適應(yīng)新的生活規(guī)律  心理減壓18法  克服回歸心理  克服“黃昏心理”  與心理惰性作斗爭(zhēng)  驅(qū)逐悲傷  善調(diào)情志  遣散抑郁  情緒緊張易致病  心胸開(kāi)闊有益長(zhǎng)壽  笑口常開(kāi)  講究打扮  喪偶老年人找個(gè)伴  性與老年健康  學(xué)而忘老  放喉歌唱調(diào)節(jié)情緒  聽(tīng)曲消愁  如何消氣  松馳療法除焦慮  不良心理引起的老年病  謹(jǐn)防抑郁癥  性格內(nèi)向者防腦出血  冠心病從心理調(diào)治二 、起居不違常  注意居室衛(wèi)生  居室的溫、濕度  常開(kāi)的門(mén)窗  洗澡的學(xué)問(wèn)  老年人洗澡4忌  冷水浴益健康  洗冷水浴的學(xué)問(wèn)  口勤漱，齒勤刷  講究刷牙方法  背宜常暖  善待雙腳  睡眠的姿勢(shì)  午睡莫小視  怎樣才能安然入睡  先睡心，后睡眠  醒生不要急于起床  冠心病患者宜睡傾斜床  ……三 游樂(lè)增活力四 四季順天時(shí) 五 飲食有節(jié)制六 食療、藥膳助延年七 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體魄八 按摩祛衰弱

編輯推薦

合理地管理自己的生活，可以抑制衰老過(guò)程的進(jìn)行。老年人在離、退休后一定要科學(xué)地、合理地安排生活，養(yǎng)成新的生活習(xí)慣，對(duì)自己實(shí)行科學(xué)管理，盡快適應(yīng)新的生活規(guī)律，保證晚年的心理和生理健康。    本書(shū)分為8個(gè)部分，分別介紹了中老年人自我保健方法，內(nèi)容包括心理調(diào)攝、生活起居、游玩娛樂(lè)、順應(yīng)時(shí)令、科學(xué)飲食、食療藥膳、運(yùn)動(dòng)及按摩等。每篇若干題，每題講述某一具體內(nèi)容，使中老年讀者有所學(xué)，有所用，為健康長(zhǎng)壽提供有益的幫助。本書(shū)提供了許多建議，簡(jiǎn)單實(shí)用、容易理解，是中老年朋友自我保健的好朋友！

圖書(shū)封面

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