中老年人自我保健方法

內(nèi)容概要

本書科學地介紹了中老年人的自我保健知識和方法，包括心理調(diào)攝、生活起居、游玩娛樂、順應時令、科學飲食、食療藥膳、運動及按摩等。內(nèi)容豐富，文字通俗，方法實用，適合城鄉(xiāng)廣大中老年人學習應用，也可供基層醫(yī)務工作者閱讀參考。

書籍目錄

一、心理善調(diào)攝  中老年人的心理需求  適應新的生活規(guī)律  心理減壓18法  克服回歸心理  克服“黃昏心理”  與心理惰性作斗爭  驅(qū)逐悲傷  善調(diào)情志  遣散抑郁  情緒緊張易致病  心胸開闊有益長壽  笑口常開  講究打扮  喪偶老年人找個伴  性與老年健康  學而忘老  放喉歌唱調(diào)節(jié)情緒  聽曲消愁  如何消氣  松馳療法除焦慮  不良心理引起的老年病  謹防抑郁癥  性格內(nèi)向者防腦出血  冠心病從心理調(diào)治二 、起居不違常  注意居室衛(wèi)生  居室的溫、濕度  常開的門窗  洗澡的學問  老年人洗澡4忌  冷水浴益健康  洗冷水浴的學問  口勤漱，齒勤刷  講究刷牙方法  背宜常暖  善待雙腳  睡眠的姿勢  午睡莫小視  怎樣才能安然入睡  先睡心，后睡眠  醒生不要急于起床  冠心病患者宜睡傾斜床  ……三 游樂增活力四 四季順天時 五 飲食有節(jié)制六 食療、藥膳助延年七 運動強體魄八 按摩祛衰弱

編輯推薦

合理地管理自己的生活，可以抑制衰老過程的進行。老年人在離、退休后一定要科學地、合理地安排生活，養(yǎng)成新的生活習慣，對自己實行科學管理，盡快適應新的生活規(guī)律，保證晚年的心理和生理健康。    本書分為8個部分，分別介紹了中老年人自我保健方法，內(nèi)容包括心理調(diào)攝、生活起居、游玩娛樂、順應時令、科學飲食、食療藥膳、運動及按摩等。每篇若干題，每題講述某一具體內(nèi)容，使中老年讀者有所學，有所用，為健康長壽提供有益的幫助。本書提供了許多建議，簡單實用、容易理解，是中老年朋友自我保健的好朋友！

圖書封面

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