出版時間:2010-1 出版社:中國財富出版社 作者:紀太軍 頁數(shù):293 字數(shù):331000
前言
如今,我們生活在一個充滿了毒素的環(huán)境里。我們的身體每天所吸收的空氣、水分、食物中含有大量的毒素,身體自身的新陳代謝所進行的自我更新也會產(chǎn)生大量的廢物垃圾,再加上現(xiàn)代生活方式所造成的飲食不規(guī)律、不運動、抽煙喝酒和嚴重的環(huán)境污染,就使得越來越多的毒素進入了我們體內,日積月累必然引起身體的種種中毒癥狀?! 《舅亟o我們身體所帶來的影響是巨大的,它不僅能引發(fā)身體的各種炎癥,進而引起各種疾病的產(chǎn)生,還能破壞整個身體的均衡,對健康造成傷害。毒素對身體的傷害也許不是一兩天可以顯現(xiàn)出來的,也許幾年、甚至十幾年后才能看到它給我們身體所造成的損耗?! 』诖?,現(xiàn)在有越來越多的人開始重視排毒。可以說,排毒已經(jīng)成為一個十分流行的養(yǎng)生概念。在我們的生活中這兩個字更是隨處可見,超市里,藥店里,琳瑯滿目的排毒養(yǎng)顏膠囊、排毒減肥茶、淋巴排毒美容……充斥在我們眼前,好像張嘴不談排毒自己就落了伍??墒莿e看很多人熱衷于排毒,但在排毒的過程中卻錯誤百出。如在排毒意識方面,在飲食、運動、心理等各個方面,人們都存在著這樣那樣的錯誤?! ”热缭谂哦竞屯ū惴矫?。有人說排毒就是通便,其實這是一種非常錯誤的觀點。因為毒素分布在全身各處,并不僅僅存在于腸道之中,單純依靠通便排毒是無法徹底清除身體內毒素的。我們只有調動全身的代謝系統(tǒng),增強各臟器的排毒機能,才能發(fā)揮人體自身排毒的功效,真正達到無毒一身輕的狀態(tài)?! 〈送猓哦疽膊皇桥紶枮橹倪\動或幾盒排毒藥物就能解決的事,它是生活的一部分,是一整套科學的計劃,它需要我們鍥而不舍地堅持才能發(fā)揮療效。排毒是通過食療、運動、按摩、香熏、瑜伽等種種方法來循序漸進地調理身心,從而創(chuàng)造一個潔凈、通暢的內在環(huán)境,為身體健康打下良好的基礎?! ”緯v的就是關于在排毒過程中最容易犯的一些錯誤。所以,那些對排毒依然抱有錯誤認識、排毒方法也并不科學的朋友們趕緊來讀讀本書吧,它會幫助你更科學、更準確地完成人體的排毒?! 【幷摺 ?009年10月
內容概要
現(xiàn)在,越來越多的人開始重視排毒,可以說排毒已成為一個很流行的養(yǎng)生概念,但許多人在排毒的過程中卻錯誤百出。本書從常見的排毒錯誤中選出120個典型的排毒錯誤,讓您從這些錯誤中學會正確的排毒方法。
作者簡介
紀太軍,出生于中醫(yī)世家,畢業(yè)于河南中醫(yī)學院?,F(xiàn)任中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院國家重點脾胃病研究室主治醫(yī)師,國家第三屆全國老中醫(yī)藥專家學術繼承人。是國家“十一五”及衛(wèi)生部多項科研課題的主要參與者,參與編寫醫(yī)學著作多部,并參與編寫了《北京市中醫(yī)消化病治療規(guī)范》
書籍目錄
第一章 排毒觀念上最容易犯的18個錯誤 身體狀況良好,排不排毒無關緊要 不分毒素類型,體內有毒就得排除 排毒就能健康,何需追尋毒素來源 內毒排清即可,忽略外部環(huán)境毒素 消除身體炎癥,服用消炎藥即可 便秘純屬正常,無須為此大驚小怪 痤瘡只是小疾,待其成形再治不遲 口中存有異味,用不了幾天就沒事 排毒適當服藥,更能清除體內毒素 毒素徹底排凈,疑難雜癥皆可痊愈 膚色枯黃正常,年齡大了自然如此 毒素要想排出,吃藥、洗腸方法最佳 注重日常飲食,何需害怕毒素侵擾 要想排除毒素,只要多排便就行 常服排毒藥物,體內毒素一掃而空 排毒利于養(yǎng)顏,跟男人沒有關系 只要節(jié)食、斷食,就可切斷一切毒源 體內有毒才排,身體健康高枕無憂第二章 飲食排毒最容易犯的37個錯誤 通過飲食排毒,不顧及飲食的原則 粗食本身有毒,食用精糧才能抗毒 維生素能排毒,多多服用沒有壞處 只要飲食科學,補充營養(yǎng)元素多余 早餐不吃更好,預防更多毒素產(chǎn)生 吃就吃個痛快,一次兩次不傷腸胃 食素能夠排毒,葷食盡量少吃一點 生菜營養(yǎng)豐富,又怎么會產(chǎn)生毒素 習慣蔬菜生吃,不干不凈不會生病 生活過于節(jié)儉,食物霉變依舊食用 炒蔬菜蓋鍋蓋,食物營養(yǎng)不會流失 綠色食品健康,食用公園野生蔬菜 菠菜熗炒著吃,開水煮湯沒有必要 素萊合理搭配,人體所需營養(yǎng)平衡 做菜葷素搭配,各取所需營養(yǎng)均衡 不口渴不喝水,喝水就是為了解渴 食用香蕉排毒,女性最好的選擇 西瓜容易上火,少吃一點才會健康 圖方便求省事,很少食用獼猴桃 利用藥物消食,排毒效果立刻顯現(xiàn) 柿子能夠潤肺,既滿足食欲又養(yǎng)身 偏食某種水果,少吃一兩種沒關系 紅棗可以補血,孕婦應當多多食用 水果酸甜不分,同吃營養(yǎng)才算充足 喜歡吃無花果,不挑不揀照單全收 板栗可以補腎,炒熟后吃味道才好 花生脂肪較高,為免脂毒拒絕食用 空腹食用水果,排毒功效成倍增長 水果排毒最好,吃得越多越除毒素 鐵鍋鋁鏟搭配,使用起來十分方便 禁食能夠排毒,時間越長效果越好 醋是排毒之寶,只要服用就有效果 體內毒素較多,服用藥物效果更好 消除便秘困擾,食用水果就可搞定 擔心有所浪費,食用蔬菜過于單一 解毒防毒之時,蔬菜沒有必要多吃 吃飯時抽根煙,神情悠然食而有味第三章 腸道排毒最容易犯的28個錯誤 經(jīng)常排便不暢,已成習慣何必煩惱 大便氣味惡臭,沒啥值得大驚小怪 解除宿便困擾,服用瀉藥立刻見效 時間過于匆忙,有了便意忍忍無妨 有尿稍稍忍忍,沒有時間憋著也行 上廁所時看書,時間再長也不浪費 渴時方會飲水,沒有必要過多補水 飲茶可以排毒,追究茶性沒有必要 花茶利于排毒,不加選擇隨意飲用 身體較為虛弱,最好選用中藥排毒 排除身體毒素,西藥遠比中藥要好 采用藥療排毒,忽視毒素產(chǎn)生源頭 每天都要排便,體內廢物才能清除 感到腹部腫脹,誤認為是食物中毒 一旦排便困難,就想著要借助藥物 大便難以排出,多蹲會兒自然通暢 夏天多飲冷食,引起腹瀉正好排毒 喜食油膩食物,致使體能熱量增加 吃喝過分隨意,只圖口爽不顧腸胃 缺乏醫(yī)理知識,對待飲食粗心大意 總覺不好意思,肛門疾病羞于啟齒 挑食成為習慣,不合胃口通通不吃 很少食用粗糧,粗糧含有有毒物質 常食豆制食品,容易排出體內臭氣 膳食纖維食物,補充越多越利排毒 缺乏必要運動,清潔腸道依靠飲食 排除腸道毒素,隨時清洗都會有效 用灌腸法排毒,準備不足補上就行第四章 運動排毒最容易犯的24個錯誤 依靠運動排毒,按自己的方式進行 有氧運動鍛煉,輕輕松松可把毒排 只要多做運動,體內毒素就能清除 早起鍛煉最好,能夠呼吸新鮮空氣 出汗就可排毒,天冷天熱都應堅持 運動強度越大,排毒效果就會越好 毒素隨汗排除,運動流汗越多越好 為了排除毒素,強迫自己多做運動 想排毒效果好,就得加快運動頻率 心情郁悶之時,可以通過運動宣泄 運動結束之后,立刻就坐下來休息 匆匆洗澡沐浴,沖洗掉污垢便可以 沐浴排毒方便,任何時候皆可進行 借助按摩排毒,只要有效管啥指法 吃飽了飯之后,按摩腹部可助消化 自行按摩臟器,力道與效果成正比 進行足底按摩,隨心所欲捏捏就行 為求排毒迅速,流汗的方式最環(huán)保 腹式呼吸排毒,只需運動腹部即可 排毒可以減肥,體質不適咬牙堅持 為求迷人身材,時刻不忘穿緊身衣 躲避夏季炎熱,老是待在空調房內 青睞肉類食品,有肉才能確保健康 飯后路邊散步,可促進食物的消化第五章 心理排毒最容易犯的13個錯誤 注重生理排毒,認為心理不會有毒 給自己加壓,壓力越大動力越大 情緒偶爾低落,并沒有什么不正常 思維方式消極,純屬慣性思維使然 跟自己在較勁,心情不快又能怎樣 無論快樂煩惱,只要自己清楚就好 為了偷懶省事,人工花草裝飾環(huán)境 心情感到郁悶,聽低沉音樂合心境 對自己不滿意,情緒波動屬于正常 習慣城市風景,難以走進自然懷抱 自我期望過高,希望越大失望越大 動不動就發(fā)怒,發(fā)泄完心情特別爽 沒事開懷大笑,有利排出二氧化碳
章節(jié)摘錄
錯誤1身體狀況良好,排不排毒無關緊要 你總是認為自己身體狀況良好,排不排毒對自己沒有任何影響。殊不知,因體內毒素而出現(xiàn)的一些小問題正是對健康隱患發(fā)出的警告,它們提示你排不排毒絕不是無足輕重的一件事。 引以為戒 肖玲是一名白領上班族,忙碌的工作已經(jīng)讓她的生活變成了朝八晚八,即早上八點就要趕到公司上班,晚上下班后還要加班到八點。如此緊張的時間讓她的作息沒有任何規(guī)律可言,每天早上如果早到公司一會兒,她還能夠到公司附近的小飯館吃一頓像樣的早餐,如果沒有時間,那么只能在路邊的小攤上買一個煎餅果子吃,甚至有時候不吃?! 〕酥猓ぷ魃系膲毫σ部偸亲屗木袷冀K處于緊繃狀態(tài),為此,她的身體也不斷地向她提出抗議。后來她去醫(yī)院檢查時,醫(yī)生告訴她,她的體內已經(jīng)積聚了一定的毒素,如果不及時排除,后果會更嚴重。而且鑒于她的時間問題,醫(yī)生建議她不必每個禮拜排毒,只要一兩個月排一次,平時注意一下日常飲食即可?! 】墒切ち岵]有聽從醫(yī)生的勸告,她認為排不排毒根本沒有什么大的影響,最多也就是多感冒一兩次而已,所以,她只從醫(yī)生那里拿了一些治感冒的藥便離開了。 可是不到半年的時間她便再次出現(xiàn)在了醫(yī)生的面前。原來由于體內毒素迅速積累,而沒有得到及時的排除,肖玲已經(jīng)患上了嚴重的胃病,不得不住院治療了?! ∽叱稣`區(qū) 也許到此時,肖玲已經(jīng)后晦當初沒有聽從醫(yī)生的勸告了,可是畢竟世上沒有賣后悔藥的。其實在我們的身邊,存有肖玲這種觀念的人不在少數(shù)。為了生活,為了生存,他們幾乎壓榨了自己所有的時間,甚至于自己的身體。當身體因為毒素的積累而敲響各種各樣的警鐘時,他們依然置若罔聞。 這些人總是沒有意識到事情的嚴重性,認為排不排毒對自己根本沒有任何影響。這種排毒意識上的錯誤往往為人們帶來了嚴重的后果?! 〉聡晃唤艹龅耐饪漆t(yī)生解剖了280名死者,結果發(fā)現(xiàn),在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀的糞便污垢;而倫敦的一名外科醫(yī)生在解剖了一名死者后,從其大腸中取出了10公斤陳舊并已“變成像石頭一樣堅硬”的糞便,并將其作為陳列品展示至今?! ∮纱?,我們可以看出,毒素對人體健康的影響已經(jīng)嚴重到了什么樣的程度。據(jù)俄羅斯著名養(yǎng)生專家安德烈耶夫說:“一切疾病的主要原因和根源,就在于人的身體在不同層次上積滯了各種垃圾?!卑驳铝乙蛩f的“垃圾”實際上就是人體內的毒素,它可以是任何一種對身體有害的物質,或是可以引起身體的排異性反應、過敏性癥狀以及使人有患病感覺的物質。它實際上就是我們從外界攝入食物、空氣和水之后,在自身的新陳代謝過程中未被排出體外的、殘存并積滯在體內的各種廢物。這些廢物的產(chǎn)生很大原因是由于我們在飲食、生活上不講科學,一味放縱自己的結果?! ∮醒芯拷Y果顯示,九成的都市人都曾經(jīng)或正在受到毒素的困擾。一般來說,人體的新陳代謝可產(chǎn)生400多種化學廢物,每人每天大約要排出細菌、病毒、寄生蟲卵等400億個,大便中的雜菌和致病菌更是高達2/3,如果人體不能在24小時內將其排出,它就能繁殖出2兆個以上的病菌,而這些病菌就是導致人類各種疾病的罪魁禍首。當它們攻擊神經(jīng)系統(tǒng)時,首先會使人體的大腦皮層異常興奮,出現(xiàn)人睡困難、早醒、多夢、煩躁、易怒、頭脹痛等癥狀;隨著大腦皮層功能的進一步減弱,進而會出現(xiàn)嗜睡、周身乏力、頭昏腦沉、注意力不集中等嚴重腦疲勞現(xiàn)象。而當病菌攻擊人體的皮膚系統(tǒng)時,則會使皮膚黃銹、長色斑、干澀、粗糙、晦暗無光。此外,當對軀體其他器官進行攻擊后,還會造成軀體疲勞,導致機體功能下降,出現(xiàn)腹脹便秘、心悸、口臭、上火、口腔潰瘍、月經(jīng)不規(guī)則、四肢酸軟、腰酸背痛等問題?! ∫话阏f來,如果一個成年人的體重為65公斤,那么他的體內就會有3~25公斤的毒素。這是一個非常驚人的數(shù)字,恐怕許多人都會驚詫于這么多的毒素是如何在人體內存放的,事實上,這些毒素分布在人體的所有器官中,包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細胞中。只要我們對自己的身體進行一次全面的清理就可以發(fā)現(xiàn)如下事實: ——從腸道中清除多年積存的陳腐糞便1~15公斤(不包括正常糞便); ——從肝臟、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結石及其他結石,膽固醇形成的栓塞物及絲狀、片狀物0.5 ~5公斤; ——從各關節(jié)部位清除各種無機鹽類可達3公斤; ——清除人體的各類其他污染物若干(通過飲水、食品和吸入的氯、硝酸鹽等); ——在清理體內廢物的同時,體重也會相應地下降3~25公斤。 著名的俄羅斯人體清理專家馬拉霍夫在他的專著《人體的全面清理》一書中也寫道:他長期以來一直堅持鍛煉身體,并實行過每周一天以及多次實行過3天、7天、10天的斷食療法,并且自我感覺健康狀況良好,但當他在清理肝膽時卻出乎意料地清理出了大量的“小石頭”,竟然裝滿了容積為半升的玻璃罐!除此以外,還在自己的肝膽里清出了許多的陳腐膽汁以及黑色的膜狀和片狀臟物?! ∮纱丝梢姡梭w內的毒素一直以來都是困擾我們的難題,絕不是無足輕重的。排毒不僅僅是我們每個人的問題,更是針對全人類的重要課題。 排毒建議 建議1:從觀念上轉變自己對排毒的錯誤認識。 建議2:定時到醫(yī)院檢查自己的身體狀況?! 〗ㄗh3:定時采取措施對自己進行物理排毒。 建議4:注重飲食,多吃能夠解毒的水果和蔬菜?! <尹c睛 體內毒素是導致各種疾病的罪魁禍首,及時排毒是身體健康的最大保障。
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現(xiàn)在,越來越多的人開始重視排毒,可以說排毒已成為一個很流行的養(yǎng)生概念,但許多人在排毒的過程中卻錯誤百出?!蹲鲎约旱呐哦踞t(yī)生(最新版)》從常見的排毒錯誤中選出120個典型的排毒錯誤,讓您從這些錯誤中學會正確的排毒方法。 從錯誤中學習正確的排毒方法 排毒中最容易犯的120個錯誤 錯誤:身體狀況良好排不排毒無關緊要’ 錯誤:毒素徹底排凈疑難雜癥皆可痊愈 錯誤:常服排毒藥物體內毒素一掃而空 錯誤:粗食本身有毒食用精糧才能抗毒 錯誤:不口渴不喝水喝水就是為了解渴 錯誤:水果排毒最好吃得越多越除毒素 錯誤:夏天多飲冷食引起腹瀉正好排毒 錯誤:有氧運動鍛煉輕輕松松可把毒排 錯誤:沐浴排毒方便任何時候皆可進行 錯誤:注重生理排毒認為心理不會有毒 錯誤:動不動就發(fā)怒發(fā)泄完心情特別爽
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