工作著健康著

前言

健康是個(gè)人的財(cái)富，也是家庭和社會(huì)的財(cái)富。提高全民健康素質(zhì)和健康水平是貫徹黨的十六大精神，落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，建立和諧社會(huì)的重要任務(wù)之一，健康奔小康是通往國(guó)富民強(qiáng)的必經(jīng)之路。    我國(guó)是發(fā)展中國(guó)家。目前，雖然國(guó)民預(yù)期壽命已從解放前的35歲增加到現(xiàn)在的71.3歲，但其健康壽命卻平均只有62.3歲，比日本少12歲。我國(guó)城鎮(zhèn)居民餐飲消費(fèi)和營(yíng)養(yǎng)水平一方面在不斷提高，另一方面，高血壓、糖尿病、腦卒中和惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病也隨之快速增長(zhǎng)，醫(yī)療負(fù)擔(dān)不斷加重；因病致貧，因病返貧人群的比例在增加；提前發(fā)病、提前致殘、提前死亡的“三早”現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩同在，急性傳染病引發(fā)的突發(fā)公共衛(wèi)生問(wèn)題與慢性非傳染性疾病導(dǎo)致的英年早逝現(xiàn)象屢屢發(fā)生，這些均嚴(yán)重影響國(guó)民健康素質(zhì)的提高，甚至阻礙國(guó)民經(jīng)濟(jì)的可持續(xù)發(fā)展。    空軍航空醫(yī)學(xué)研究所飛行人員健康鑒定和亞健康評(píng)估中心主任武留信研究員和他的同事們針對(duì)當(dāng)前國(guó)民存在的主要健康問(wèn)題，從健康檢測(cè)、健康評(píng)估、健康維護(hù)、健康管理等不同層面和角度，為廣大上班族人群的健康提出了數(shù)據(jù)警示和事實(shí)依據(jù)，為亞健康人群和心腦血管病及癌腫的高危人群敲響了警鐘，亮起了黃牌；提出了有針對(duì)性的健身、強(qiáng)體、增壽方面的措施和方法。    希望這本書能為廣大讀者帶來(lái)新的健康理念，進(jìn)一步普及健康知識(shí)，增強(qiáng)防病能力，促進(jìn)我國(guó)國(guó)民健康素質(zhì)和水平的提高。    謹(jǐn)以此為序。    何魯麗

內(nèi)容概要

本書是專門寫給那些上班族、學(xué)習(xí)族人群，因?yàn)樗麄冎械慕^大多數(shù)雖然現(xiàn)時(shí)還沒有明顯的身心疾患，或者在單位組織的年度體檢中并沒有發(fā)現(xiàn)明確診斷的疾病，或者只是某一些指標(biāo)處在“上下限值”狀態(tài)。但實(shí)際上他們的健康已處在中下游(指亞健康及疾病階段)狀態(tài)。特別是那些和時(shí)間賽跑的中青年學(xué)子、科技教育工作者、影視明星、企業(yè)法人、中層領(lǐng)導(dǎo)干部和新聞工作者，他們面對(duì)日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境、身心負(fù)荷和工作壓力有知難為，沒有時(shí)間休息，沒有時(shí)間休閑，沒有時(shí)間與家人同樂(lè)，沒有時(shí)間做健康檢測(cè)和評(píng)估，沒有時(shí)間與醫(yī)生交流、交談，結(jié)果使得高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中和惡性腫瘤在他們中間發(fā)生率越來(lái)越高，發(fā)病年齡越來(lái)越輕，甚至不斷引起英年早逝和猝死。    作為從事人體健康鑒定和亞健康評(píng)估的專門機(jī)構(gòu)成員，我和我的同事們近30年來(lái)親眼目睹了西方發(fā)達(dá)國(guó)家和中國(guó)等發(fā)展中國(guó)家的心腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等與不良生活方式相關(guān)聯(lián)的慢性非傳染性疾病的流行和醫(yī)療診治技術(shù)的迅速發(fā)展與進(jìn)步：功能影像、微創(chuàng)手術(shù)、介入治療、干細(xì)胞治療……新產(chǎn)品、新藥物、新方法不斷涌現(xiàn)，醫(yī)療費(fèi)用逐年升高，疾病負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，據(jù)我國(guó)衛(wèi)生部組織對(duì)北京地區(qū)12家三級(jí)甲等醫(yī)院2004年1～9月醫(yī)療收費(fèi)情況的調(diào)查結(jié)果表明，平均每家醫(yī)院9個(gè)月的醫(yī)療總收入為5?6億元人民幣，平均門診人數(shù)為73?1萬(wàn)人次。以此推算北京地區(qū)每年有近2000萬(wàn)人次看病，有近200億元的人民幣的醫(yī)療負(fù)擔(dān)。北京作為中國(guó)的首都，醫(yī)療科技不可謂不發(fā)達(dá)，衛(wèi)生資源不可謂不豐富，診療手段不可謂不先進(jìn)，但高精尖的醫(yī)療技術(shù)和昂貴的費(fèi)用并未能降低京城慢性非傳染性疾病的發(fā)生率和死亡率，目前，京城心腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等“慢病”死亡率已占前10位疾病死因的73?3%，“早病、早殘、早死”等“三早”現(xiàn)象已越來(lái)越普遍，北京平均每20分鐘就有1人死于心腦血管病。由此看來(lái)，高精尖和昂貴的醫(yī)療技術(shù)多半作用于病程之末和健康的下游，努力于“求末”和“堵下”，只能延遲死亡，降低某一時(shí)間的死亡率，但卻不能阻止新病例的發(fā)生，更不能從根本上解決“三早”問(wèn)題，有效遏制致病危險(xiǎn)因子的流行之勢(shì)。

作者簡(jiǎn)介

武留信，教授，現(xiàn)任中國(guó)人民解放軍空軍航空醫(yī)學(xué)研究所飛行員健康鑒定與亞健康評(píng)估中心主任、研究員。從事心血管臨床、人體健康標(biāo)準(zhǔn)和亞健康研究工作20多年，具備心血管和人體健康檢測(cè)、預(yù)測(cè)、預(yù)警方面的系統(tǒng)理論和專業(yè)知識(shí)，現(xiàn)任中國(guó)保健學(xué)會(huì)科普教育分會(huì)首席健康教育專家，

書籍目錄

來(lái)自人民大會(huì)堂的健康忠告——走出亞健康，做健康中國(guó)人 一、四位一體解釋健康新觀念   1?健康觀的轉(zhuǎn)變與現(xiàn)代健康理念的確定  2?現(xiàn)代健康概念  3?人體健康的層次 二、十大健康警示和六種高危人群  1?英年早逝現(xiàn)象的警示“慢病”早進(jìn)門，無(wú)知、無(wú)為是禍根，六種人群受青睞  2?健康指數(shù)調(diào)查警示  中國(guó)人健康壽命比日本人低12歲  中國(guó)知識(shí)分子平均只有53歲  皮帶越長(zhǎng)，煙癮越大，體重越重，活動(dòng)越少，壽命越短  3?久坐的健康警示   久坐危及健康，許多病是長(zhǎng)期“坐”出來(lái)的，多坐不如多走路  4?疾病譜變化與致病危險(xiǎn)因子流行警示   心腦血管病和惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病成為威脅中國(guó)人健康的主要兇手和導(dǎo)致死亡的元兇  5?新舊傳染病流行警示   公共衛(wèi)生關(guān)系國(guó)人生命，飲食安全決定民族命運(yùn)  6?過(guò)度緊張與壓力警示   壓力最大的十件生活事件包括：?jiǎn)逝?、離異、失業(yè)、懷孕、個(gè)人習(xí)慣的改變、子女離家、性功能障礙、結(jié)婚、退休、圣延節(jié)/重大節(jié)日　7?精神與心理障礙警示　 抑郁癥——“心靈感冒”，勝似感冒  精神障礙是家庭悲劇的最大禍根  8?環(huán)境污染警示   75%的慢性非傳染性疾病與生產(chǎn)和生活過(guò)程中的廢棄物污染有關(guān)，舉不勝舉的化學(xué)、生物、物理污染物正嚴(yán)重影響著人民的身心健康  9?不良生活方式警示   不良生活方式是三分之二的慢性非傳染性疾病發(fā)生的源頭   餐飲業(yè)全國(guó)每年以1000億元的消費(fèi)遞增，吃出的病成為當(dāng)今引人關(guān)注的“中國(guó)制造”  10?濫用藥物及補(bǔ)品警示   藥物猛于虎，補(bǔ)品需當(dāng)心   食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，自然療法是最好的療法三、解讀和走出亞健康四、做好健康評(píng)估，把健康掌握在自己手中五、情商與健商，走向成功的兩大法寶六、擁有“五大基石”，享受健康生活 七、防止四大健康問(wèn)題，抓住兩大保健原則

章節(jié)摘錄

5.個(gè)體健康標(biāo)準(zhǔn)，老、中、青各有側(cè)重    世界衛(wèi)生組織提出個(gè)體健康標(biāo)準(zhǔn)有十條。    ①精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張和疲勞；    ②處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，勇于承擔(dān)責(zé)任；    ③善于休息，睡眠好；    ④應(yīng)變能力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；    ⑤能抵御一般感冒和傳染??；    ⑥體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)；    ⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼無(wú)炎癥；    ⑧牙齒清潔，無(wú)齲齒，無(wú)牙疼，牙齦顏色正常，無(wú)出血；    ⑨頭發(fā)有光澤，無(wú)頭痛；    ⑩肌肉豐滿，皮膚彈性好。    上述十條，我認(rèn)為要以不同的年齡段來(lái)區(qū)別看待。    對(duì)于老年人來(lái)講有四條就可以了：飯吃得香、覺睡得甜、四肢勤快、腦子清楚。我最近看到《解放軍報(bào)》的一篇報(bào)道，感到很震撼，呂正操將軍已經(jīng)百歲，有一位記者采訪他，他講了三句話，說(shuō)他一生干了三件事：打日本、修鐵路、打網(wǎng)球。打日本他做了中華民族最大的事，修鐵路是為民造福，到后來(lái)就打網(wǎng)球了，打網(wǎng)球使他保持了健康，這是一個(gè)應(yīng)該發(fā)生的故事。    對(duì)于中青年人來(lái)講健康的標(biāo)準(zhǔn)是：精力旺盛、體格健壯、適應(yīng)和反應(yīng)能力好、有良好的飲食、生活規(guī)律。一位科技干部，年僅34歲，患了惡性腦腫瘤，做了4次手術(shù)，仍然沒有把他從死神手中拉回來(lái)。在他去世時(shí)，他的女兒才4歲，他的父母白發(fā)蒼蒼。后來(lái)我們了解到，這位同志工作很努力、很上進(jìn)，為人也很好，可就是有三個(gè)不良的習(xí)慣，抽煙抽得很多、喝酒喝得很多，另外是玩電腦，在電腦前坐的時(shí)間太長(zhǎng)。    對(duì)于中小學(xué)生來(lái)講健康是什么呢(7我認(rèn)為應(yīng)該是德、智、體、心理全面發(fā)展。P4-5

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)我國(guó)知識(shí)分子平均壽命為58歲，低于全國(guó)平均壽命10歲左右。北京市中關(guān)村的中年高級(jí)知識(shí)分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短5.18歲?！　∫ぷ鳎€是要健康？　　要工作，同時(shí)要健康?！　∫ぷ?，首先要健康！    易引發(fā)猝死的九種危險(xiǎn)因子：吸煙、高血壓、糖尿病、血脂異常、緊張壓力、蔬菜水果攝入過(guò)少、腹型肥胖、過(guò)量飲酒、不運(yùn)動(dòng)?！　【欧N危險(xiǎn)因子青睞的六種人群：　　企業(yè)家：他們跨時(shí)區(qū)飛行，生物節(jié)律紊亂，沒有時(shí)間休息，緊張，壓力大。　　中年知識(shí)分子：他們兼職多，壓力大，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，得不到充分休息?！　◇w育明星：他們生理透支過(guò)大，心理壓力過(guò)載，存在潛在的疾病隱患?！　∮耙暶餍牵核麄兩锕?jié)律紊亂，身心負(fù)荷重，工作壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理問(wèn)題突出?！　≈星嗄觐I(lǐng)導(dǎo)干部：他們責(zé)任重大，工作節(jié)奏快，作息不規(guī)律，具有不良生活方式和習(xí)慣?！　〗煌ㄋ緳C(jī)：他們整天手握方向盤，注意力高度集中，飲食無(wú)規(guī)律，不良習(xí)慣多，休息少。

編輯推薦

我國(guó)知識(shí)分子平均壽命為58歲，低于全國(guó)平均壽命10歲左右。北京市中關(guān)村的中年高級(jí)知識(shí)分子平均死亡年齡為53.34歲，比10年前縮短5.18歲?！　∫ぷ?，還是要健康？　　要工作，同時(shí)要健康。　　要工作，首先要健康！易引發(fā)猝死的九種危險(xiǎn)因子：吸煙、高血壓、糖尿病、血脂異常、緊張壓力、蔬菜水果攝入過(guò)少、腹型肥胖、過(guò)量飲酒、不運(yùn)動(dòng)?！　【欧N危險(xiǎn)因子青睞的六種人群：　　企業(yè)家：他們跨時(shí)區(qū)飛行，生物節(jié)律紊亂，沒有時(shí)間休息，緊張，壓力大?！　≈心曛R(shí)分子：他們兼職多，壓力大，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，得不到充分休息。　　體育明星：他們生理透支過(guò)大，心理壓力過(guò)載，存在潛在的疾病隱患。　　影視明星：他們生物節(jié)律紊亂，身心負(fù)荷重，工作壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理問(wèn)題突出。　　中青年領(lǐng)導(dǎo)干部：他們責(zé)任重大，工作節(jié)奏快，作息不規(guī)律，具有不良生活方式和習(xí)慣?！　〗煌ㄋ緳C(jī)：他們整天手握方向盤，注意力高度集中，飲食無(wú)規(guī)律，不良習(xí)慣多，休息少。

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

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