20幾歲要懂點心理學

前言

《三聯(lián)生活周刊》上曾登載過一篇名為《比慘》的文章，大意是說我們中國人見面就愛比慘。比如幾個學生見面，一個說功課累，另一個絕對不會說學習輕松；幾個成人朋友見面，這個說：“好慘啊，我家房子天天漏水！”那個立馬接到：“我才更慘呢，那點工資根本不夠養(yǎng)家！”而這時，若有人抱怨道：“哎，我現(xiàn)在真的很痛苦，奔馳和寶馬都很好，我到底該選哪個呢？”這人一定會被所有人咒罵，因為他根本不是在“比慘”，而是在“炫富”。人們通常會從他人的悲慘遭遇中找到自己的心理平衡。正如一個人一直為自己沒有新鞋而哭泣，直到有一天他發(fā)現(xiàn)另一個人失去了雙腳，哭泣也就“戛然而止”。這正應(yīng)了暢銷小說《浮沉》里的那句“名言”：“人生總是能通過別人的不幸找到自己的幸?！?。覺得奇怪嗎？這就是人際間的心理學！不要以為心理學只是一堆枯燥無味的概念，一連串不知所云的定律以及一個個匪夷所思的實驗。實際上，心理學離我們的生活從來不曾遙遠，它就在我們身邊。如果你掌握了一些心理學的知識與技巧，生活中的很多難題都會迎刃而解。不信？讓我們共同來看下面一個真實的例子。

內(nèi)容概要

沉醉于幸福中，就真的會幸福下去嗎？    怎樣才能給想要成功的心“松綁”？遇到不愉快的事情，你的胃怎么也跟著“難過”？為什么有人會在熙熙攘攘的人群中突然感到恐慌？為什么很多人一到秋季就莫名地感傷？為何我們對他人總是既愛又恨？暴露弱點為何也能贏得他人的好感？如何用一滴蜂蜜去贏得他人的心？為何偏偏喜歡你，一見鐘情是怎么回事？新相親時代，如何把握生命中的Mr.&Mrs.Right？……20幾歲想要成功，先讀點心理學吧！

書籍目錄

Chapter1 幸福是扇虛掩的門——感悟幸福要懂的心理學  幸福不對稱論：讓人渴望又缺乏幸福  成功≠幸福，心理健康才能締造幸福的特質(zhì)  跌倒的幸福：別用金錢來傷害幸福  好勝心態(tài)：贏了面子，輸了幸福  刻薄心是幸福的毒藥  勿用別人的尺子丈量自己的幸福  生活不能太算計：算來了心病，算走了幸福  幸福沒有所謂的“條條框框”  真正的幸福不存在，只存在人們對幸福的不同解釋  羅森塔爾效應(yīng)：沉醉于幸福中，你就會真的幸福下去Chapter 2  心態(tài)決定狀態(tài)——陽光心態(tài)要懂的心理學  瓦倫達心態(tài)：給想要成功的心“松綁”  空杯心態(tài)：空出自己的心，才能裝進更多  恐懼心態(tài)：為何越怕越走不遠  彼得·潘綜合征：拒絕長大的“成人幼稚病”  拋棄“依附心理”，不做啃老族  “酷”不是裝出來的，擺“酷”心理謂何求  猜疑心是扼殺幸福的魔鬼  偏執(zhí)讓幸福漸行漸遠  攀比心態(tài)：錯失的不僅僅是風景  像甩掉脂肪一樣，甩掉空虛  淡定心態(tài)：淡定積極即是好運  無畏心態(tài)：讓你瀟灑轉(zhuǎn)身Chapter 3  病由心生——經(jīng)營健康要懂的心理學  心毀身滅：情緒可以致病  蝴蝶效應(yīng)：為何壞情緒會像病毒一樣傳染？  割掉那個名叫“嫉妒”的腫瘤  為什么有人會在熙熙攘攘的人群中突然感到恐慌？  為什么很多人一到秋季就容易莫名地感傷？  遇到不愉快的事情，你的胃怎么也跟著“難過”？  人的悲傷跟鎂元素有何關(guān)系  你離亞健康有多遠Chapter 4  挑戰(zhàn)極限，跨越巔峰——獲取成功要懂的心理學  自我認知心理學：人最難的是認清自己  目標心理學：將困難細分，可給自己足夠的信心  興趣心理學：興趣在哪里，成功就在哪里  逆境心理學：你可以被打倒，不可以被打敗  投資心理學：了解心理偏差，適時孤注一擲  思維制勝法：有想法就是英雄  激發(fā)潛意識，喚醒你心中沉睡的巨人  拖拉心理；我們?yōu)楹慰倫弁侠? 眼界決定境界，什么是直升機視野？Chapter 5  書山有路“心”為徑——快樂學習要懂的心理學  知識豐富并不代表心理成熟  皮格馬利翁效應(yīng)：讓一切皆有可能  神奇的“7±2法則”：讓你變成記憶高手  艾賓浩斯遺忘曲線：警惕記憶力的流失  走過“高原現(xiàn)象”，將是一馬平川  打破思維定勢，讓新思維破繭而出  破譯“詹森效應(yīng)”的怪圈，秀出你的真實力  消除雜念的秘訣——做筆記！  受挫心理：在哪里跌倒，就在哪里爬起來  變通心理：放棄有時也是一種美  自殺心理：成績誠可貴，生命價更高Chapter 6    讓工作有個晉升的通道——職場生存要懂的心理學  大學生就業(yè)如何避免心理落差  初入職場，別說“太委屈”  在重要場合“曝光”，讓更多人認識你  巧抬身價，成為領(lǐng)導眼中的“績優(yōu)股”  愛屋及烏：切勿忽視上司身邊的人  放低自己：維護好上司的自尊心  讀懂上司：把握好說話的時機和分寸  共贏心態(tài)：原來競爭也可以很美好  大度心態(tài)：讓你成為交往中的“人氣王”  跳槽還是臥槽，這是個值得考慮的問題  如何讓“冷板凳”越坐越熱Chapter 7    悟透人心，做人情儲蓄的高手——交際處世要懂的心理學  走出“暈輪效應(yīng)”，看見未知的他人  投射效應(yīng)：為何我們總愛以己度人？  人際交往中的“朦朧”美學  人際吸引力法則：對別人真誠地感興趣  身體語言密碼：由下意識動作猜透人心  洞察人際關(guān)系中的反常現(xiàn)象  能吃多大虧，就能成多大事  約拿情結(jié)：為何我們對他人總是既愛又恨？  約哈里窗戶理論：暴露弱點為何也能贏得他人的好感？  自己人效應(yīng)：用一滴蜂蜜去贏得他人的心  換位思考：化解沖突的一劑良藥  人人都需要點私人空間  有容乃大：越包容，收獲越多  永遠保持同情心，給生活加點氧  學會感恩，就是在做自己的貴人Chapter 8  “心”要跟愛一起走——戀愛婚姻要懂的心理學  為何偏偏喜歡你：一見鐘情是怎么回事？  新相親時代，如何把握你生命中的Mr.&Mrs.Right  愛情切勿從眾：不要說愛上我是因為寂寞  愛情恒久法則：不愛那么多，七八分剛好  婚姻需要彩排嗎——試婚，請你慎之又慎  天下沒有100%完美的婚姻  婚后人為何會變樣——勿讓心理偏差毀了幸福  拒絕審美疲勞：愛情保鮮有妙招  “翻舊賬”會讓人很受傷  行走在愛與痛的邊緣：一夜情與婚外戀  放下也是一種幸?！_面對失戀和離婚  不要和陌生人說話——家庭暴力是怎樣產(chǎn)生的  如何讓“麻辣婆媳”變成“甜蜜婆媳”

章節(jié)摘錄

幸福不對稱論：讓人渴望又缺乏幸福幸福的概念，絕非像“1+1＝2”那樣簡單，這個連3歲孩童都能脫口而出的等式，倘若真的問你“1+1”為什么等于2，多數(shù)成人都不知如何作答。關(guān)于幸福也是這樣。我們都希求幸福，但卻總不能如“1+1=2”那般輕而易舉地得到幸福，非但如此，這個等式有時還可能出現(xiàn)負數(shù)。這是為何？荷蘭阿姆斯特丹大學心理學教授尼科·弗里達曾提出“幸福不對稱論”一說。他認為，即便有個環(huán)境可使人的心情一直愉悅，這種愉悅的心情也很容易消散。與之相比，消極的情緒則可以伴隨著環(huán)境而持續(xù)存在。也就是說積極情緒較之消極情緒強度弱，且持續(xù)時間短。人類很容易適應(yīng)快樂，卻永遠不能習慣悲哀。這就是情感的不對稱性。弗里達肯定地認為：“作為幸福不對稱論基礎(chǔ)的適應(yīng)因素是很明了的?！鼻榫w的變化并非都可使我們感到幸福，而是為了讓我們更好地適應(yīng)當時所處的環(huán)境。正因如此，人很容易適應(yīng)順境，并忽略那時的幸福。只有遭遇逆境時，人的情感系統(tǒng)才能啟動，并產(chǎn)生悲哀、嫉妒、失意等相應(yīng)的情緒。這時，人卻能感到明顯的“不幸?！?。對于幸福不對稱論，加利福尼亞里弗賽德大學的索尼婭·柳博米爾斯基教授更是一語中的：“如果我們能不時地感到幸福，很快就會邁人滿足感的門檻?！边@一說法恰如其分地詮釋了這樣一個道理：幸福與否，在于你是否能“感受”到幸福。然而，現(xiàn)在的年輕人卻常感嘆自己不幸福?！吨袊髮W生就業(yè)》雜志中有篇名為《你為什么不幸?！返奈恼逻@樣說道：我們?yōu)槭裁锤械讲恍腋＃吭诨ヂ?lián)網(wǎng)時代，“80后”“90后”有很多的資源來獲取信息，可以自由想象，有自己的個性和獨立的人格，有熱情有夢想。但是，相比父輩，他們沒有經(jīng)歷過從低層次的需要逐步發(fā)展到高層次的需要的過程，而是直接進入到自我實現(xiàn)的階段。但是自我實現(xiàn)的要求是沒有止境的，是永不停歇的渴望。因此，他們常常很焦灼，很痛苦。殊不知，只有知道堅持什么，妥協(xié)什么，并且知道如何堅持和妥協(xié)，才能感到幸福。這些二十幾歲的年輕人因為自小衣食無憂，凡事不用操心，“一心只讀圣賢書”。他們把吃苦等同于消極，等同于受罪。在選擇職業(yè)的時候，也總擔心選擇失誤。工作是這樣，愛情亦如此。他們總說自己是生活在幸福時代最不幸福的人。其實，他們大多只是“庸人自擾”，“少年不知愁滋味，為賦新詞強說愁”。據(jù)媒體報道，云南大學曾開設(shè)了一門全校性選修課——《幸福論》。起初校長擔心前來報名的學生會沒有多少，不料卻十分熱門，報名人數(shù)一周之內(nèi)翻了幾倍。這也直接反映了缺乏幸福感是當代年輕人普遍存在的心理現(xiàn)象。這門課的授課教師張尚仁是國內(nèi)著名學者，曾任廣東行政學院院長、廣東省委黨校副校長，為云南大學的特聘教授。張尚仁說：“隨著物質(zhì)生活水平的迅速提高，人們發(fā)現(xiàn)，富裕的物質(zhì)生活并不能和人的幸福生活畫等號。幸福感和得到什么樣的獎勵或評語不一定是成正比的，而是自己的心態(tài)問題。”是呀，縱觀我們身邊，很多優(yōu)秀的年輕人被光環(huán)所籠罩，他們應(yīng)該感到幸福，但他們卻時常將“郁悶”掛在嘴邊。對他們而言，那些在學業(yè)和工作中取得的令不少人羨慕的成績，只不過是幸福的假象，并沒有給自己帶來真正的幸福，最多只是片刻的快樂。他們甚至覺得，自己那么拼命地學習、工作，希望將來能住好房、開好車……但達到目標后卻發(fā)現(xiàn)那些并不是自己真正想要的。西班牙《趣味》雜志登載過一篇題為《揭開幸福的面紗》的文章。文章說，幸福是個高傲而輕蔑的小魔鬼。對很多人而言，幸福是如此不易親近，似乎在嘲笑著我們接近它的奢望。其實，只要我們清楚什么是自己真正想要的，那么幸福就不是遙不可及的。針對幸福不對稱論一說，我們可以得到以下幾個啟發(fā)，從而“揭開幸福的神秘面紗”：首先，確定一個讓我們幸福的目標?？释プ?、能夠體會到快樂、覺得有意義，這三者的交集就是能夠讓你幸福的目標。例如在工作上，我們要干一行愛一行，由“要我做”變?yōu)椤拔乙觥?，不把工作當做壓力和負擔，而看成實現(xiàn)自我、突破自我的一種最佳的方式，這樣你就可從工作中體驗到快樂和幸福。幸福“本無所謂有，也無所謂無”，它其實就是一種愉悅的感覺?！安粚ΨQ論”所揭示的現(xiàn)象不僅是客觀存在的事實，更是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的規(guī)律?？鞓犯械霓D(zhuǎn)瞬即逝和悲傷情緒的反復(fù)性，是人生的常態(tài)。不要總是抱怨上蒼的不公，擺正心態(tài)，努力去感知生活中的幸福，有一天你會發(fā)現(xiàn)自己真的越來越幸福了。這是我們的第二個啟示。再次，與其追求幸福的結(jié)果，不如適應(yīng)和習慣于這種“不對稱”的環(huán)境，掌握追求幸福的方法。別擔心幸福的馬車會顛簸，而要善于駕馭這馬車，打破平衡求平衡，學會在變化中享受人生的節(jié)奏，學會在起伏中體味人生的百味，這才是豐富的人生。真正的等式在人的心里，快樂取決于自己。所有的人生經(jīng)歷，苦也好，累也罷，之后，總能感受到幸福。任何一種生活情境，無論是順是逆，都是年輕人成長、成才的機緣。只要心態(tài)平衡，幸福就不是我們心中的烏托邦！成功≠幸福，心理健康才能締造幸福的特質(zhì)一部叫《二嫫》的電影講述了這樣一個故事：農(nóng)村婦女二嫫相中了縣里商場中屏幕最大的一臺彩電，并聽說這是商場里唯一的超級大彩電，價錢貴得連縣長都買不起。二嫫突然想買下它。于是，二嫫毅然離開家到縣城打工，辛苦異常，身心憔悴。終于，她攢足了錢，把商場里唯一的超級大彩電搬進了家。那天，二嫫家的屋子里擠滿了人，榮耀充滿整個房間。二嫫靠在電視旁，她已經(jīng)沒有了當初的熱情和氣力了，只是呆呆地坐著。入夜，人群早已散去。

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