毛澤東的保健生活與養(yǎng)生之道

內(nèi)容概要

《毛澤東的保健生活與養(yǎng)生之道》從毛澤東的衣、食、住、行、工作、業(yè)余活動(dòng)、精神生活等各個(gè)方面全面介紹了他的日常保健生活和養(yǎng)生之道，通過(guò)記述發(fā)生在偉人身上的一件件鮮為人知、真實(shí)有趣的故事，從中引出人體保健、養(yǎng)生的話題。《毛澤東的保健生活與養(yǎng)生之道》分上下兩篇，共10章節(jié)，每個(gè)章節(jié)后面都附有與現(xiàn)代人健康生活密切相關(guān)的科普醫(yī)學(xué)常識(shí)，使廣大讀者在了解偉人真實(shí)感人的生活一面同時(shí)，增進(jìn)了對(duì)科學(xué)健康的生活方式的認(rèn)識(shí)和理解。

書籍目錄

寫在前面 /1第一編 毛澤東的保健生活與養(yǎng)生之道第一章 毛澤東的衣著 /3       一、“皺皺巴巴”的衣服 /6       二、穿帶補(bǔ)丁的衣服 /8       三、偏愛(ài)中山服 /10       四、拒絕大元帥服 /13       五、毛澤東的穿鞋 /15第二章 毛澤東的飲食 /23       一、常吃“混合飯” /25       二、吃“混合油”的益處 /28       三、吃粗糧的傳統(tǒng) /30       四、吃淡水魚 /34       五、毛澤東常吃的蔬菜 /37       六、從“毛澤東愛(ài)吃紅燒肉”說(shuō)起 /44       七、飲少量葡萄酒 /47       八、喝釅茶的習(xí)慣 /49       科普小貼士 維生素C的搞衰老作用 /53                  豆類食品營(yíng)養(yǎng)高 /54第三章 毛澤東的起居 /57       一、革命戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期的居住環(huán)境 /58       二、住進(jìn)紫云軒 /60       三、睡硬木板床的習(xí)慣 /61       四、氣住“游泳池” /63       科普小貼士 不要小瞧土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 /65                  “浮腫現(xiàn)象”要當(dāng)心 /66第四章 毛澤東的體力活動(dòng) /69       一、夜間散步 /70       二、跳交誼舞 /72       三、游泳的益處 /75       四、乘火車的健康意義 /79       科普小貼士 “久坐”的危害 /80第五章 毛澤東良好的用腦習(xí)慣 /83       一、巧用大腦 /84       二、科學(xué)的閱讀方式 /87       三、做時(shí)間的主人 /89       科普小貼士 從“有話就說(shuō)，有屁就放”談起 /92                  女性的平均壽命為什么比男性長(zhǎng) /95第六章 毛澤東的精神保健 /97       一、善于緩解精神壓力 /98       二、創(chuàng)造安靜的生活環(huán)境 /101       三、做好視覺(jué)衛(wèi)生 /103。       四、保健按摩 /106       五、毛澤東的幽默感 /107       科普小貼士 食物纖維對(duì)人體的益處多 /114                  有“青春維生素”美譽(yù)的維生素E /115第七章 毛澤東保健中的遺憾 /117       一、毛澤東的“煙不離手” /118       二、鼓起的“將軍肚” /120       三、進(jìn)食太快，不“細(xì)嚼慢咽” /123       四、長(zhǎng)期便秘 /125       科普小貼士 人體內(nèi)微量元素的意義 /127第二編 毛澤東的保健醫(yī)生談保健第一章 給毛澤東做保健的體會(huì) /133       一、堅(jiān)持祖國(guó)的飲食文化，多吃果蔬、五谷雜糧 /134       二、多喝水、喝健康水 /135       三、防止環(huán)境污染 /138       四、把運(yùn)動(dòng)與保健相結(jié)合 /142       五、注意精神保健 /148       科普小貼士 什么是健康脂肪 /155第二章 知老與防老 /157       一、生命老化的原因 /158       二、老化的實(shí)質(zhì)是氧化 /160       三、老化的表現(xiàn) /163       四、延緩衰老的措施 /168       五、人的壽命到底有多長(zhǎng) /182       科普小貼士 膽固醇分子的大小與壽命長(zhǎng)短的關(guān)系 /184                  芝麻的抗氧化作用 /186結(jié)語(yǔ) /187

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