一分鐘強(qiáng)效減肥排毒瑜伽

內(nèi)容概要

　　【本書特色】與最完美的自己相逢一分鐘強(qiáng)效減肥排毒瑜伽給肌膚和心靈做SPA，燃脂消贅肉，維持優(yōu)雅好心情每日多花一分鐘，你也能成為窈窕的優(yōu)雅美女★燃脂減肥，打造完美Ｓ曲線正確的呼吸與走路方式，不用刻意練習(xí)也能變身完美芭比。★高效排毒，美麗由內(nèi)而外綻放減壓、排毒、消水腫，健康窈窕精神好?！镳B(yǎng)顏煥膚，打造無(wú)暇亮白肌膚滋潤(rùn)、緊緻、去斑，給您白裡透紅好膚色?！铼?dú)家超值附贈(zèng)60分鐘自學(xué)光碟國(guó)際瑜伽老師全程指導(dǎo)，資深瑜伽教練親自示範(fàn)，在家享受一對(duì)一的輔導(dǎo)。【內(nèi)容簡(jiǎn)介】對(duì)於我們每個(gè)人生活的改變，瑜伽不僅是表現(xiàn)在肢體健康與唾手可得的美麗輕盈之上，更是一種源自心靈深處的平和與安寧。當(dāng)我們苦苦追求塵世中所謂的成功，而使得我們失去自我，迷失在那繁忙的模糊面孔中時(shí)，失去了心靈的自由。我們透過瑜伽，重新點(diǎn)燃生命的美好、激情、喜悅與感動(dòng)，它就會(huì)帶著無(wú)窮盡的能量，流淌在我們靈魂中。

作者簡(jiǎn)介

張　斌◎主編世界瑜伽協(xié)會(huì)中國(guó)部主席，元泉瑜伽創(chuàng)辦人，元泉胎息瑜伽呼吸法創(chuàng)始人，為瑜伽理療第一人，是瑜伽界集頂級(jí)瑜伽養(yǎng)生術(shù)和道家胎息呼吸法於一身的高級(jí)瑜伽修行導(dǎo)師。王　歡◎動(dòng)作編排、示範(fàn)教練世界瑜伽協(xié)會(huì)元泉瑜伽高級(jí)私人瑜伽教練，高級(jí)私人瑜伽理療師。她永遠(yuǎn)抱持著一顆分享的心去幫助每一位瑜伽學(xué)員，她完美地交融柔美和力量，透過體式與呼吸控制法的融合，領(lǐng)悟與展現(xiàn)生命的美妙旋律與智慧，沐浴瑜珈的神聖之光。

書籍目錄

  PART 01　神奇瑜伽，讓你成就終生美麗˙揭開古老瑜伽神奇美麗密碼˙瑜伽美體達(dá)人修煉3祕(mì)笈˙瑜伽優(yōu)雅開練關(guān)鍵字：場(chǎng)地、時(shí)間、道具、音樂 PART 02　減肥瘦身YOGA，快速打造S形曲線˙靜態(tài)呼吸，消耗熱量也驚人14 腹式呼吸15 胸式呼吸15 完全式呼吸˙常練瑜伽坐姿，不動(dòng)也瘦16 金剛坐17 全蓮花坐˙從頭開始悄悄瘦18 叩首式19 前屈式˙修煉優(yōu)雅纖頸美肩20 椅上駱駝式21 鴿子式˙輕鬆豐胸自然性感22 坐山式23 雲(yún)雀式˙讓脊柱年輕柔軟有型24 脊柱扭轉(zhuǎn)式25 橋式˙神速消除腹部救生圈26 單腿交換伸展式28 雙腿背部伸展式˙「扭」出纖細(xì)腰身29 風(fēng)吹樹式30 加強(qiáng)側(cè)伸展式˙瞬間變身電臀美女32 虎式33 後抬腿式˙殲滅腿部頑固脂肪34 牽引腿肚式35 靠椅式36 樹式˙平衡形體，柔韌修身38 神猴哈努曼式40 踩單車式41 半蓮花站立前屈式˙打造完美身形，變身完美芭比42 毗濕奴式44 頭倒立式 PART 03　高效排毒YOGA，讓美麗由內(nèi)而外綻放˙收毛孔，平滑素肌從表皮開始46 下犬式48 搖擺式˙消水腫，讓大小腿迅速小一號(hào)49 犁式51 倒箭式˙排廢氣，立刻神清氣爽52 砲彈式53 鷺式˙清腸毒，享「瘦」暢通好舒服54 風(fēng)車式56 貓伸展式˙肝臟減壓，奇效調(diào)養(yǎng)好氣色57 門閂式59 弓式˙補(bǔ)好腎，有精神60 半月式62 臥十字式˙吐肺腑之毒，禦疾病侵襲63 跪姿舞蹈者式65 牛面式˙滋陰養(yǎng)內(nèi)，為身體搭建防毒網(wǎng)66 蝴蝶式67 鴨行式˙淋巴排毒，加快代謝靚面容68 蛇擊式69 聖哲瑪理琪式˙活化大腦細(xì)胞，調(diào)心理神70 鶴禪式72 眼鏡蛇式˙清澈呼吸，放鬆心靈73 嬰兒放鬆式74 燭光冥想 PART 04　活膚養(yǎng)顏YOGA，打造無(wú)瑕亮白美膚˙瞬間提亮你的膚色76 花環(huán)式77 鏟斗式˙明亮雙眸神采78 眼部按摩式80 眼保健功˙白裡透紅好膚色81 頂峰式82 魚式˙緊緻收斂，改善皮膚瑕疵83 獅子一式84 獅子二式˙鎖水滋養(yǎng)，駐顏抗皺85 鴕鳥式86 鬼臉瑜伽˙簡(jiǎn)單神奇大戰(zhàn)「痘」88 拜日式91 清涼呼吸法˙下「斑」?jié)櫚讘?zhàn)略92 束角式93 三角扭轉(zhuǎn)式˙重現(xiàn)水潤(rùn)絲滑髮質(zhì)94 全蓮花背部伸展式95 輪式 

圖書封面

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