90DAYS大變身

內(nèi)容概要

　　　　　檢視正確體重你真的需要減肥嗎?不妨先算算看你的體重到底是屬於哪一區(qū)塊的肥胖，再?zèng)Q定你瘦身的程度，這才是健康又自然的觀念！身體測量紀(jì)錄表除了注意自己的體重之外，也要密切觀察自己身體每一吋的變化喔！對(duì)於不足的地方配合運(yùn)動(dòng)，身材體態(tài)就瘦的更完美了！了解自己需要的熱量每個(gè)人每日所需的最低熱量不同，此數(shù)字會(huì)因年齡、性別、運(yùn)動(dòng)量而有不同?！∷愠鰧凫赌愕臒崃酷?，並以此為準(zhǔn)控制每天的飲食及運(yùn)動(dòng)量，就可以輕鬆的實(shí)行減重紀(jì)錄了8大飲食注意事項(xiàng) 隨時(shí)記住目標(biāo)體重、睡前三小時(shí)不吃東西 、吃太多的話，一定要花3~4天來調(diào)整…等等運(yùn)動(dòng)消耗卡路里表格藉由減重的機(jī)會(huì)，養(yǎng)成每天勞動(dòng)的習(xí)慣吧！只要注意在日常生活中頻繁的使身體勞動(dòng)，也可以增加運(yùn)動(dòng)量超美味食物卡路里表格些美味的食物你一定常常遇到！先看看他到底有多少卡洛里再?zèng)Q定你要不要吃下肚！

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