跟專家練足球

內(nèi)容概要

體育是一種社會活動，一個人關在房子里鍛煉算不上真正的體育，也體會不到體育的真諦?！秾W做裁判》的核心是讓你投身到社會的體育活動中去。須知人是離不開社會的，只有在一個和諧的群體中活動，人才會獲得身心健康，正常發(fā)展。 ……

作者簡介

作者簡介
麻雪田，男，1937年生，教授，博士生導師?，F(xiàn)任國家教委全國
普通高等學校體育教學指導委員會委員，中國足協(xié)科技委員會副
主任。
楊一民，男，1956年生，教授，中國足協(xié)科技委員會副主任，中
國足協(xié)職業(yè)部副部長，中國足球職業(yè)聯(lián)賽技術部主任。
張廷安，男，1956年生，副教授，博士，北京體育大學足球教研
室任教。
馬 冰，男，1960年生，副教授，北京體育大學足球教研室主
任。
劉 浩，男，1963年生，北京體育大學研究生畢業(yè)，北京體育
大學足球教研室講師。
李飛宇，男，1970年生，北京體育大學研究生畢業(yè)，北京體育
大學足球教研室講師，現(xiàn)在德國科隆體育學院進修足球。

書籍目錄

目錄
知識篇
一、為何把足球稱為“世界第一運動
二、足球運動的幾大組織
三、中國職業(yè)足球俱樂部
四、足球運動員轉會問題
五、關于注冊問題
六、中國足球的四大比賽
七、構筑高水平足球比賽的制勝因素
八、如何品味一場足球比賽
九、主要足球術語
十、大賽前的封閉訓練與熱身賽
十一、女子足球發(fā)展迅猛
十二、主教練與執(zhí)行教練是怎么回事
技戰(zhàn)術篇
一、無球技術
（一）跑
1.沖刺跑
2.快跑和中速跑
（二）停
（三）起動
（四）轉身
（五）晃動
（六）跳
1.雙足跳
2.單足跳
3.跳 越
（七）如何提高無球技術
（八）無球技術游戲練習
1.追 抓
2.輪換追抓
3.追抓與釋放
4.摘尾巴
5.成對追
6.拉網(wǎng)捕魚
7.成組追抓
8.繞圈追
9.單足跳沖撞
二、傳 球
（一）傳球技術
1.腳內(nèi)側推傳球
2.腳內(nèi)側傳弧線球
3.腳外側傳弧線球
4.腳外側敲傳
5.腳背傳球
6.腳背大力高吊球
7.搓 傳
8.腳背傳凌空球
（二）影響傳球質量的“額外”技巧
1.準 確
2.力 量
3.時 機
4晃 騙
（三）傳球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
4.小組比賽
5.全隊練習
三、涌厙?
（一）接控球的基本要領
1.盡快移動身體至球的運行路線上
2.迅速選定接控部位
3.觸球
（1）腳內(nèi)側接控
（2）腳外側接控
（3）腳背接控
（4）腳底控球
（5）大腿部接控球
（6）胸部接控球
4.跟隨動作
5.頭部應穩(wěn)定
6.心理放松
（二）接控球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
四、射 門
（一）射地面球
1.支撐腳
2.觸 球
（二）射空中球
1.正面凌空射門
2.側面凌空射門
（三）一對一射門
1.觀 察
2.決 策
3.行動的實施
（四）射門技巧練習
1.無對抗練習
2.積極對抗練習
3小組比賽
五、運 球
（一）運球的三個環(huán)節(jié)
1.助 跑
2.變 向
3.變 速
（二）運突動作
1.馬修斯式
2.剪 式
3.兩次觸球式
4.馬拉多納式
（三）運球轉身
1.腳內(nèi)側扣球轉身
2.腳外側扣球轉身
3.踩停轉身
4.跨步轉身
5.克魯伊夫轉身
（四）運球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
4.小組比賽
5.全隊練習
六、頭頂球
（一）地面頂球
（二）跳起頂球
（三）頭頂球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
4.小組比賽
5.全隊練習
七、搶截球
（一）搶截球技術
1.正面搶球
2.側面搶球
3.鏟 球
（二）搶截球練習
1.無對抗練習
2.消極對抗練習
3.積極對抗練習
八、進攻戰(zhàn)術
（一）進攻原則
1.寬 度
2.深度
3.靈 活
4.滲 透
（二）進攻組合要素
1.進攻隊員的數(shù)量配置
2.攻擊目標的選擇
3.進攻方法方式的選擇
（三）小組配合
1.交 叉
2.居后插上
3.斜向跑
4.身后跑
5.一次觸球
（四）全隊配合
1.全隊進攻打法的基本特征
（1）高壓力
（2）低壓力
（3）集體性
（4）個體性
（5）直接性
（6）間接性
2.間接、低壓力、集體性進攻打法的能力要求
（1）全隊進攻打法
（2）小組進攻戰(zhàn)術
（3）個人進攻戰(zhàn)術
3.直接、高壓力、集體性進攻打法的能力要求
（1）全隊進攻打法
（2）小組進攻戰(zhàn)術
（3）個人進攻戰(zhàn)術
（五）邊路進攻
（六）中路進攻
九、防守戰(zhàn)術
（一）防守原則
1.延 緩
2.縱 深
3.平 衡
4.控 制
5.守中寓攻
（二）防守組合要素
（三）小組配合
1.施 壓
2.回 撤
3.回 位
4.追 盯
5.緊密性
（四）全隊配合
1.間接、低壓力、集體性防守打法的能力要求
（1）全隊防守打法
（2）小組防守戰(zhàn)術
（3）個人防守戰(zhàn)術
2.直接、高壓力、集體性防守打法的能力要求
（1）全隊防守打法
（2）小組防守戰(zhàn)術
（3）個人防守戰(zhàn)術
（五）區(qū)域防守
（六）盯人防守
（七）混合防守
十、定位球
（一）進 攻
1.任意球進攻
（1）直接任意球
（2）間接任意球
2.角球進攻
3.擲界外球進攻
4.球門球進攻
（二）防 守
1.任意球防守
（1）直接任意球
（2）間接任意球
2.角球防守
3.擲界外球防守
4.球門球防守
十一、守門員
（一）技 術
1.準備姿勢和移動
2.接地面球（正面）
（1）直腿式
（2）跪撐式
（3）中介式
3.接與腰部同高的射門球
4.接與胸部同高的射門球
5.接與頭部同高或高于頭部的射門球
6.撲救地面球（側面）
（1）抓 住
（2）擊球變向
7.撲球空中球（側面）
（1）抓 住
（2）擊球變向
8.拳擊球
（1）單 拳
（2）雙 拳
9.托 球
10.發(fā) 球
（1）踢 球
（2）手擲球
（二）戰(zhàn)術
1.選位
2.策應防守
3.組織進攻
訓練篇
一、足球教練員的主導作用
（一）明確訓練職能
（二）組織訓練
（三）觀察訓練、比賽效果
（四）指導的技巧
二、控制訓練過程
（一）訓練計劃的作用
（二）制定訓練計劃的依據(jù)
（三）訓練計劃的類別
（四）訓練計劃的內(nèi)容
（五）多年訓練計劃的制定
（六）全年訓練計劃的制定
（七）階段訓練計劃的制定
（八）周訓練計劃的制定
（九）課訓練計劃的制定
三、準備期、競賽期、休整期的主要內(nèi)容及負荷安排
（一）準備期
（二）競賽期
（三）休整期
四、足球教學訓練原則
（一）自覺性原則
（二）直觀性原則
（三）一般訓練與專項訓練統(tǒng)一的原則
（四）系統(tǒng)性原則
（五）競技需要原則
（六）適宜負荷原則
（七）周期安排原則
（八）綜合性原則
（九）有效控制原則
（十）區(qū)別對待原則
五、足球訓練法在訓練中的選用
（一）語言法
（二）直觀法
（三）實踐法
1.間歇訓練法
2.重復訓練法
3.模擬訓練法
4.比賽訓練法
5.循環(huán)訓練法
（四）技術練習法的組合要素與選用
1.活動方式
2.活動范圍
3.動作速度
4.動作組臺因素
5.動作練習次數(shù)
6.練習人數(shù)
7.對手參與練習
8.利用器械設備
9.限制線、區(qū)的作用
10.信號因素
11.練習時間
（五）戰(zhàn)術訓練的組合因素與選用
1.練習場地
2.球 門
3.對手因素
4.隊員人數(shù)
5.接觸球次數(shù)
6.中立隊員
7.設置器械
8.攻守方向
9.位置組合
10.守門員守門
六、競技狀態(tài)形成的控制因素
（一）競技狀態(tài)的意義和特征
（二）競技狀態(tài)的形成因素
1.獲得階段
2.保持階段
3.暫時消退階段
（三）競技狀態(tài)的調(diào)整
1.賽前階段競技狀態(tài)的控制
（1）賽前四周負荷量安排
（2）賽前補充性大周期
（3）賽前訓練內(nèi)容和手段的選擇
2.運動員個體競技狀態(tài)和球隊集體競技狀態(tài)的調(diào)控
（1）運動員個人競技狀態(tài)的調(diào)控
（2）球隊整體競技狀態(tài)的調(diào)控
七、高質量訓練課的保障
（一）體格檢查
1.肌肉骨骼系統(tǒng)檢查
2.心臟血管系統(tǒng)檢查
3.各年齡段體格檢查的重點
（二）訓練環(huán)境
（三）訓練計劃的針對性
1.訓練目標
2.運動員現(xiàn)實狀態(tài)
3.運動訓練的客觀規(guī)律
4.組織實施運動訓練活動的客觀條件
（四）訓練負荷的指向性
1.負荷內(nèi)容安排的個體性
2.負荷內(nèi)容安排的階段性
3.負荷內(nèi)容安排的互補性
（五）營養(yǎng)保證
1.營養(yǎng)素的種類和功能
2.臺理營養(yǎng)的基本要求
3.營養(yǎng)素補充
（六）教練員素質水平
1.思想素質
2.能力素質
3.知識素質
八、身體訓練
（一）概 述
1.身體訓練的作用
2.身體訓練的要點
（二）身體訓練的內(nèi)容與手段
1.速度素質
2.力量素質
3.耐力素質
4.靈敏素質
5.柔韌素質
（三）身體素質的關系
（四）身體訓練手段的搭配與內(nèi)在聯(lián)系
1.力 量
2.速 度
3.耐力素質
4.靈敏與柔韌素質
（五）身體訓練負荷安排的特點
1.負荷量與負荷強度
2.負荷量與負荷強度的評定
3.運動負荷的動態(tài)變化
4.負荷量和強度的組臺變化
九、兒童、少年發(fā)育特點與技戰(zhàn)術練習的對應關系
（一）兒童、少年生理發(fā)育特點
1.運動系統(tǒng)
2.心血管系統(tǒng)
3.呼吸系統(tǒng)
4.神經(jīng)系統(tǒng)
（二）兒童、少年心理發(fā)育特點
1.智力方面
2.情感和意志方面
3.自我意識的發(fā)展
（三）兒童、少年技戰(zhàn)術練習特點
1.8歲以下訓練
2.8～12歲訓練
3.12～16歲訓練
4.16歲以上訓練
十、比賽的準備與臨場指揮
（一）賽前準備的重要性
（二）賽前準備工作內(nèi)容
1.深入細致地了解情況
2.分析對手，研究對策
3.及時進行針對性的賽前訓練
4.開好準備會
5.做好物質保障及生活安排等事項
（三）臨場觀察
1.一般性觀察與專門性觀察
2.觀察的主要內(nèi)容
（四）臨場指揮的決策依據(jù)
1.比賽目標
2.比賽進程
3.場上局勢
4.氣候變化
（五）教練員臨場指揮能力的構成

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