出版時(shí)間:2009-5 出版社:軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社 作者:于曉紅 頁(yè)數(shù):114
內(nèi)容概要
《我形我塑》以生動(dòng)的圖示,精煉的語(yǔ)言講解、傳授一種塑身新理念,提倡“我的形體我塑造”。本書(shū)所設(shè)計(jì)的健身內(nèi)容全面,集形體、舞蹈、柔韌、力量為一體,動(dòng)作優(yōu)雅,蓬勃而清新,溫和而清澈!全書(shū)分為風(fēng)采篇、力量篇、時(shí)尚篇、知識(shí)篇四個(gè)部分,動(dòng)作設(shè)計(jì)以提高人的氣質(zhì)和塑造較好身材為主線,從不同層次由淺入深地引導(dǎo)練習(xí)者學(xué)習(xí)。
作者簡(jiǎn)介
于曉紅,北京工業(yè)大學(xué)副教授,健美操教師,北京工業(yè)大學(xué)健身操俱樂(lè)部主教練,第29屆北京奧運(yùn)會(huì)啦啦操隊(duì)教練,第21屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)禮儀小姐形體訓(xùn)練培訓(xùn)教練。
從事健美操教學(xué)二十載,對(duì)人體的姿態(tài)氣質(zhì)頗有研究,見(jiàn)地深刻而獨(dú)到,有豐富的美體瘦身經(jīng)驗(yàn),并同時(shí)結(jié)合
書(shū)籍目錄
認(rèn)識(shí)自己的身體 練習(xí)前的暗示 風(fēng)采篇——美的詮釋 基本形態(tài)與舞姿 有氧舞蹈——在愉悅中耗脂 基本手位 姿態(tài)組合 美姿美質(zhì)——用肢體語(yǔ)言詮釋美 柔姿組合 力量篇——打造完美身材 超強(qiáng)塑身體驗(yàn)——支撐人體運(yùn)動(dòng)的能量環(huán)節(jié) 力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法 優(yōu)美身姿的34式簡(jiǎn)易姿勢(shì) 減脂緊腹打造平坦小腹 不可忽視的地面聯(lián)系 美臀新體驗(yàn)——讓你的PP翹起來(lái) 體育鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)形態(tài)的影響 讓我們的身體充滿“柔情“ 大腿內(nèi)收肌群的鍛煉 時(shí)尚篇——緊隨時(shí)代的步伐 HIP HOP新體驗(yàn)——在舞動(dòng)中“享瘦“ 知識(shí)篇——答疑解惑 判斷一下你屬于哪種體型 對(duì)自己你需要了解些什么 解讀人體美 健身知識(shí)窗 女性修身秘訣 有氧健身操與科學(xué)鍛煉
章節(jié)摘錄
插圖:
編輯推薦
《我形我塑》為軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社,金盾出版社出版。
圖書(shū)封面
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