大學(xué)生心理健康教育

內(nèi)容概要

江光榮、梁宇頌主編的《大學(xué)生心理健康教育》運(yùn)用心理學(xué)及相關(guān)學(xué)科的理論，對大學(xué)生在自我認(rèn)識、環(huán)境適應(yīng)、人格塑造、情緒調(diào)節(jié)、人際交往、戀愛心理、挫折心理、擇業(yè)求職等方面遇到的矛盾和問題進(jìn)行了系統(tǒng)分析，并提出了有助于大學(xué)生身心健康、和諧發(fā)展的種種心理健康原則與方法，與同學(xué)們進(jìn)行“心”與“心”的交流和漫談。我們想與青年朋友們共享的是，啟迪心靈，讓你們?nèi)ニ伎肌㈩I(lǐng)悟和體驗(yàn)，因?yàn)榭鞓烦砷L、幸福人生，首先要從培養(yǎng)自己健康的心理開始。

書籍目錄

第一章  快樂成長從心開始——心理健康與快樂人生
  心理健康是我快樂成長的源泉
  心理健康在我快樂成長中的價(jià)值
  擁抱健康，我成長我快樂
第二章  我的快樂大學(xué)我做主——學(xué)會(huì)適應(yīng)大學(xué)生活
  讓我歡喜讓我憂的大學(xué)生活
  學(xué)會(huì)適應(yīng)發(fā)展自我
第三章快樂學(xué)習(xí)——反思我的學(xué)習(xí)
  我為什么而“學(xué)”
  是什么在影響我“學(xué)”
  “學(xué)”并快樂著
第四章  打造快樂的網(wǎng)絡(luò)晴空——合理使用網(wǎng)絡(luò)
  網(wǎng)絡(luò)E時(shí)代我不能沒有你
  我被困在網(wǎng)中央
  我的網(wǎng)絡(luò)我做主
第五章  探尋快樂的我——認(rèn)識自我。悅納自我
  “我”是誰
  “我”來自哪里
  喜歡“我”更快樂
第六章做快樂的主人——學(xué)會(huì)管理與調(diào)適情緒
  我的情緒知多少
  受情緒困擾的“我”
  我的情緒我做主
第七章  變壓力為快樂之源——學(xué)會(huì)應(yīng)對壓力
  壓力源自何處
  壓力是把雙刃劍
  變壓力為快樂之源
第八章  與他人快樂相處——學(xué)會(huì)善與人處
  我為什么需要朋友
  誰會(huì)成為我的朋友
  我為什么沒有朋友
  如何才能與他人快樂相處
第九章快樂地愛——學(xué)會(huì)經(jīng)營愛情
  問世間情為何物
  想說愛你不容易
  相愛沒有那么容易
第十章談“性”不必色變——揭開“性”的神秘面紗
  談“性”不必色變
  “性”與心理健康
  我的行為我負(fù)責(zé)
第十一章  塑造快樂的我——培養(yǎng)與完善人格
  我為何成為現(xiàn)在的我
  與眾不同的我
  擁有好人格人生更快樂
第十二章  向理想快樂出發(fā)——合理規(guī)劃職業(yè)生涯
  敢問路在何方
  我的未來我做主
  快樂駛向理想的彼岸
第十三章  愛生活，更快樂——珍愛生命，活出精彩
  生命的追尋
  世界有我更精彩
  當(dāng)我遭遇心理危機(jī)
第十四章  快樂伴我行——構(gòu)筑心靈“防火墻”，維護(hù)心理健康
  什么是心靈“防火墻”
  當(dāng)心靈“防火墻”遭到破壞
  走出不快樂的心理誤區(qū)
  快樂成長的護(hù)航者——心理咨詢

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   第二組狗所受的電擊與第一組狗在強(qiáng)度與次數(shù)上相同，但第二組狗無論做什么都無法讓電擊停止。第三組狗不接受任何電擊。這三組狗經(jīng)過了上述的程序之后，他們把這些狗放在了可以穿梭往返的箱子里，對它們進(jìn)行電擊，看它們會(huì)不會(huì)跳過矮閘。因?yàn)橹挥刑^矮閘的才能停止被電擊。按照常理，這些狗應(yīng)該很快就能學(xué)會(huì)跳過矮閘來逃避電擊的。實(shí)驗(yàn)結(jié)果最終怎么樣呢？第一組狗，在進(jìn)入箱子后，幾秒鐘后就發(fā)現(xiàn)了可以跳過矮閘來逃避電擊；第三組沒有接受過電擊的狗進(jìn)入箱子后，也在幾秒鐘內(nèi)發(fā)現(xiàn)跳過去就沒有電擊了。只有關(guān)鍵的第二組狗沒有跳，停留在有電擊的這一邊，雖然矮閘很容易跳過去，但是它們并沒有試著去看看另一邊是什么。為了避免實(shí)驗(yàn)結(jié)果的偶然性，這兩個(gè)年輕人還不厭其煩地將實(shí)驗(yàn)重復(fù)了八次，在無助組的八只狗中，有六只狗坐在那兒等待電擊；而第一組的八只狗沒有一只放棄。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果給我們什么樣的啟示呢？只有不可避免的事情才會(huì)使人產(chǎn)生放棄的心態(tài)，因?yàn)榻邮芟嗤姄舻锌刂屏Φ膭?dòng)物并沒有產(chǎn)生放棄之心，而在動(dòng)物覺得反抗、掙扎是于事無補(bǔ)的時(shí)候，它們才會(huì)變得被動(dòng)，不再做任何抵抗。動(dòng)物沒有高層次的心智活動(dòng)，在不可逃避的事情發(fā)生時(shí)都會(huì)產(chǎn)生放棄之心，那么具有高層次認(rèn)知能力的人會(huì)不會(huì)也會(huì)學(xué)會(huì)這種“無論怎么做都沒用，那又何必去做”的信念呢？從貧民窟里的窮人們到自我放棄的學(xué)生，再到醫(yī)院里絕望的病人，“無助感”無處不在。當(dāng)前中國的教育競爭日益白熱化，課程難度、強(qiáng)度不斷增加，學(xué)校為了追求升學(xué)率在教學(xué)定位上僅僅以中等偏上學(xué)生的學(xué)習(xí)需求為主，導(dǎo)致了大部分學(xué)生在求學(xué)道路上常常經(jīng)受學(xué)業(yè)的挫折和打擊，很可能就會(huì)在無意之中讓學(xué)生產(chǎn)生了習(xí)得性學(xué)習(xí)無助。這種學(xué)習(xí)的無助感在一般院校和職業(yè)院校的大學(xué)生中就更為普遍了。以分?jǐn)?shù)論英雄的時(shí)代，破壞了學(xué)生脆弱的對知識的好奇心，成為學(xué)生厭學(xué)的罪魁禍?zhǔn)住?“學(xué)”并快樂著 學(xué)習(xí)是一件十分復(fù)雜而艱苦的腦力勞動(dòng)，再加上這種勞動(dòng)還沒有明顯的經(jīng)濟(jì)收益，想對學(xué)習(xí)說快樂真是一件不容易的事情。無論多么熱愛學(xué)習(xí)的人，在學(xué)習(xí)上也會(huì)有體驗(yàn)到痛苦的時(shí)候。但是這并不是說我們在學(xué)習(xí)上就很難體驗(yàn)到快樂的情緒，在學(xué)習(xí)上體驗(yàn)快樂是人人都可以實(shí)現(xiàn)的美好愿望。在這里，我們需要澄清的是快樂學(xué)習(xí)并不是說在學(xué)習(xí)上很輕松，可以一直保持很快樂的情緒狀態(tài)，而是指沉浸于知識、思維的世界中的忘我狀態(tài)和通過艱苦探索之后獲得知識和問題解決方法后的滿足愉悅的感受。在學(xué)習(xí)上，特別是在具有一定難度和深度的學(xué)習(xí)上，一味追求簡單的愉悅狀態(tài)是很難實(shí)現(xiàn)的。在學(xué)習(xí)上，體驗(yàn)快樂不是常態(tài)，但是想要獲得快樂又是可以實(shí)現(xiàn)的。下面就讓我們一起來探尋如何讓我們“學(xué)”并快樂的方法吧！

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