懷孕怎么吃養(yǎng)胎怎么做

內(nèi)容概要

《懷孕怎么吃養(yǎng)胎怎么做》為婦產(chǎn)專家戚娟芳女士集合自己多年經(jīng)驗而成的又一孕產(chǎn)力作，收納了懷孕期間的飲食指導(dǎo)和身體護(hù)理等多方面內(nèi)容，全面科學(xué)，實(shí)用性高。根據(jù)孕媽媽和胎兒的身體變化給出實(shí)用指點(diǎn)，本書是一本圖文并茂式的準(zhǔn)媽媽實(shí)用手冊，也是權(quán)威專家孕期營養(yǎng)與保健的專業(yè)指導(dǎo)。從懷孕到出生，一本就足夠！

作者簡介

戚娟芳，副主任醫(yī)師。畢業(yè)于復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院（原上海第一醫(yī)學(xué)院），原北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)師。

書籍目錄

上 篇 懷孕怎么吃
 孕期營養(yǎng)指南與推薦食譜
 第1章 懷孕第一個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第一個月——孕媽媽補(bǔ)鋅很關(guān)鍵
 過多吃糖不好
 關(guān)于吃素的種種
 深色蔬菜好處多多
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第2章 懷孕第二個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第二個月——孕媽媽要注意補(bǔ)鈣
 孕媽媽吃山楂不好
 水是最好的飲料
 厭食的孕媽媽吃什么好
 孕媽媽吃酸有講究
 孕早期吃動物肝臟不好
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第3章 懷孕第三個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第三個月——孕媽媽要重視補(bǔ)碘
 給寶寶一個聰明的大腦
 水果中的健腦佳品
 這些蔬菜讓寶寶更聰明
 水產(chǎn)品中的健腦佳品
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第4章 懷孕第四個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第四個月——孕媽媽要補(bǔ)充葉酸
 孕媽媽吃桂圓不好
 碳酸飲料對胎兒影響大
 最好別吃田雞
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第5章 懷孕第五個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第五個月——孕媽媽要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
 甘蔗雖好，少吃為宜
 孕媽媽最好別喝茶
 孕媽媽要少吃涼東西
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第6章 懷孕第六個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第六個月——孕媽媽要補(bǔ)鐵
 中藥黃芪少吃為好
 粗糧和細(xì)糧應(yīng)搭配著吃
 蔬菜為主，肉類為輔
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第7章 懷孕第七個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第七個月——孕媽媽要補(bǔ)充"腦黃金"
 小心這4種食物
 水果吃多了也不好
 遠(yuǎn)離油炸食品
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第8章 懷孕第八個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第八個月——孕媽媽要補(bǔ)充碳水化合物
 多吃讓寶寶聰明的食物
 健康的飲料——石榴汁
 吃菠菜要適量
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第9章 懷孕第九個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第九個月——孕媽媽補(bǔ)充膳食纖維
 服魚肝油要遵醫(yī)囑
 油條對孕媽媽不好
 孕媽媽盡量別喝咖啡
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第10章 懷孕第十個月
 生命變化的軌跡
 懷孕讓孕媽媽變了
 胎寶寶的樣子
 本月孕媽媽貼心提示
 本月飲食小提點(diǎn)
 第十個月——孕媽媽要補(bǔ)充維生素B
 不可多吃熱性香料
 遠(yuǎn)離罐頭食品
 吃什么魚最好
 營養(yǎng)師的美味廚房
 美味主食
 營養(yǎng)菜品
 特色粥品
 健康湯品
 第11章 常見癥狀與食療方
 常見癥一：嘔吐
 對癥食療方
 常見癥二：貧血
 對癥食療方
 常見癥三：腫脹
 對癥食療方
 常見癥四：便秘
 對癥食療方
 常見癥五：牙齦炎
 對癥食療方
 常見癥六：下肢靜脈曲張
 對癥食療方
 常見癥七：手足搐搦
 對癥食療方
 常見癥八：腹脹
 對癥食療方
 常見癥九：腹痛
 對癥食療方
 常見癥十：視力減退
 對癥食療方
 常見癥十一：先兆流產(chǎn)
 對癥食療方
下 篇
 養(yǎng)胎怎么做
 孕期護(hù)理指導(dǎo)與保健方法
 第1章 孕媽媽的衣食住行
 房屋要整潔、通風(fēng)
 居室涼暖要適宜
 居室濕度要適宜
 空調(diào)房中的保養(yǎng)策略
 注意浴室的透氣性
 床墊以厚實(shí)、硬挺為佳
 孕媽媽睡電熱毯不好
 電視雖好，多看不宜
 小心微波爐的電磁波
 手機(jī)輻射這樣防
 不可經(jīng)常照X光
 電吹風(fēng)盡量少用
 安安靜靜坐月子
 吹電風(fēng)扇的小提示
 吸煙和被動吸煙都不好
 小睡姿中的大學(xué)問
 經(jīng)常憋尿不好
 清涼油不可長期用
 染、燙發(fā)影響孕媽媽健康
 孕期最好不要拔牙
 久站、久坐和負(fù)重都不好
 懷孕了不要著急減肥
 漂亮孕婦服這么選
 向太緊的內(nèi)衣說NO
 內(nèi)衣褲的材質(zhì)不容小覷
 告別俏皮的長筒襪
 衣服松緊度要適宜
 平底鞋也可以很優(yōu)雅
 孕期可以化妝嗎
 懷孕后不該用哪些化妝品
 涂指甲油不可取
 預(yù)防妊娠期的小斑點(diǎn)
 室內(nèi)不應(yīng)當(dāng)有寵物出現(xiàn)
 花草雖美，卻不利健康
 外出旅游也要分時段
 孕晚期就別外出旅行了
 坐長途車時的小提示
 孕媽媽盡量少接觸汽油
 騎車出行的注意事項
 步行外出的注意事項
 聰明孕媽媽滅蚊的好選擇
 洗滌劑對孕媽媽不好
 第2章 貼心的孕檢日歷
 早期檢查很重要
 孕期應(yīng)做的幾項檢查
 關(guān)于羊水檢查這件事
 大齡孕媽媽要做的檢查
 胎動時間與檢查
 第3章 運(yùn)動應(yīng)該這樣做
 孕期各階段的運(yùn)動導(dǎo)讀
 游泳——孕早期的最佳選擇
 孕期散步也有要領(lǐng)
 別把彎腰當(dāng)運(yùn)動
 突然起身也不好
 產(chǎn)前多做些小運(yùn)動好
 順產(chǎn)運(yùn)動法（一）
 順產(chǎn)運(yùn)動法（二）
 順產(chǎn)運(yùn)動法（三）
 順產(chǎn)運(yùn)動法（四）
 為了分娩練習(xí)呼吸
 經(jīng)常練習(xí)一些分娩姿勢
 第4章 如何應(yīng)對早孕反應(yīng)
 早孕反應(yīng)什么樣
 嘔吐期間的居家護(hù)理法
 越吐越要吃得營養(yǎng)
 止嘔食療方（一）
 止嘔食療方（二）
 止嘔食療方（三）
 止嘔食療方（四）
 止嘔食療方（五）
 止嘔食療方（六）
 止嘔食療方（七）
 止嘔食療方（八）
 止嘔食療方（九）
 第5章 孕期如何"親密接觸"
 懷孕后"親密"的好處
 拋開不必要的擔(dān)心
 這些情趣變化是正常的
 終止性生活的前提
 孕后"親密"的小注意
 孕早期性生活提點(diǎn)
 孕中期性生活提點(diǎn)
 孕晚期性生活提點(diǎn)
 常見安全的體位
 孕早期性生活注意與體位
 孕中期性生活注意與體位
 孕晚期性生活注意與體位
 第6章 孕期小病不求醫(yī)
 失眠：自然調(diào)理是關(guān)鍵
 緩解胎動帶來的疼痛
 孕媽媽要小心感冒
 定期去做尿蛋白化驗
 小心提防下肢靜脈曲張
 靜脈曲張應(yīng)注意哪些問題
 防止仰臥綜合征來敲門
 孕媽媽尿頻怎么辦
 皮膚癢疹的居家護(hù)理
 止皮膚瘙癢的妙方
 積極調(diào)理，緩解便秘
 痔瘡——孕媽媽的難言之隱
 手腳腫脹——從飲食上調(diào)理
 孕媽媽要保護(hù)好自己的腰
 總感到肌肉酸痛怎么辦
 積極防止眩暈的發(fā)生
 孕媽媽缺氧了怎么辦
 孕媽媽鼻出血的護(hù)理
 積極預(yù)防牙齦出血
 緩解腹脹的小貼士
 孕期腹痛的護(hù)理方案
 緩解"燒心"的小方案
 外陰瘙癢怎么辦
 乳頭結(jié)痂的防護(hù)方案
 患上陰道炎怎么辦
 積極預(yù)防妊娠高血壓綜合征
 患有妊高征應(yīng)怎么辦
 患上了闌尾炎怎么辦
 孕期陰道流血危險嗎
 警惕腮腺炎的危害
 心臟病媽媽應(yīng)注意
 妊娠期胰腺炎是怎么回事
 腰背疼痛的居家護(hù)理
 孕媽媽要積極防貧血
 緩解感冒的按摩法
 孕媽媽要積極防流感
 腹脹與腹瀉吃什么好
 防治口腔和牙齒疾病
 牙齦炎孕媽媽吃什么好
 發(fā)生口角炎怎么辦
 第7章 吃藥里面的大學(xué)問
 孕期用藥要謹(jǐn)慎
 用藥可致胎兒畸形嗎
 聰明選藥的關(guān)鍵
 注射預(yù)防針的原則
 使用抗生素的注意事項
 魚肝油不可亂吃
 滋補(bǔ)藥不是越多越好
 用藥途徑提點(diǎn)
 中草藥并不是都安全
 孕媽媽不該用的西藥
 孕期禁忌的常見中成藥
 撲熱息痛不可過量
 孕媽媽應(yīng)遠(yuǎn)離安定
 維生素B6不可多吃
 第8章 寫給職場孕媽媽
 工作時要勞逸結(jié)合
 孕媽媽要小心復(fù)印機(jī)
 別勸孕媽媽辭掉工作
 對電腦要敬而遠(yuǎn)之
 11條工作注意
 上班期間多偷懶
 孕吐的孕媽媽怎么辦
 產(chǎn)假要及時請
 關(guān)于我國女性的孕期權(quán)益
 騎自行車上下班要注意安全
 孕媽媽乘公車的提醒
 自駕孕媽媽的提醒
 不要從事繁重的體力勞動
 孕期不適合的特殊工種
 從事醫(yī)務(wù)工作小注意
 孕晚期應(yīng)及早請假
 第9章 準(zhǔn)爸爸的愛心按摩法
 孕后前3個月不應(yīng)做腹部按摩
 懷孕4個月的按摩法
 懷孕5個月的按摩法
 懷孕6個月的按摩法
 懷孕7個月的按摩法
 懷孕8個月的按摩法
 懷孕9個月的按摩法
 懷孕10個月的按摩法
 準(zhǔn)爸爸應(yīng)會的指法
 第10章 讓懷孕快樂起來
 孕媽媽快樂小處方
 新世紀(jì)準(zhǔn)爸爸的守則
 別拿做夢太當(dāng)回事兒
 寶寶會復(fù)制媽媽的情緒
 開懷大笑不合適
 臨產(chǎn)前睡不著別擔(dān)憂

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    厭食的孕媽媽吃什么好 孕媽媽在懷孕之后由于體內(nèi)的激素發(fā)生了很大的變化，腸胃系統(tǒng)的功能也受到了影響，孕媽媽經(jīng)常會出現(xiàn)不想吃東西的現(xiàn)象，這時候應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： （1）在飲食中多加一些酸味的食物，可以經(jīng)常準(zhǔn)備一些自己愛吃的酸味零食，如果不想吃飯時就吃一點(diǎn)，慢慢地等胃里的胃酸分泌充足了以后，食欲問題就解決了。 （2）這個時候一定要保持心態(tài)平靜，不要緊張，這樣會讓自己有一個好的胃口。 （3）如果不想吃東西，可以少量食用一些清淡的食物，慢慢增加自己的食欲，這時一定要避免食用過于油膩的食品。 （4）孕媽媽在孕早期可以少量的運(yùn)動，比如通過散步來調(diào)節(jié)自己的食欲。 （5）家人在給孕媽媽做飯菜的時候，除了味道還要注意菜肴的色澤，因為鮮艷的色澤對食欲有很大的促進(jìn)作用。

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