健美操

內(nèi)容概要

全書共分七個(gè)部分，第一部分講述了健美操種類、場(chǎng)地、音樂、服飾的選擇，健美操運(yùn)動(dòng)常見損傷的預(yù)防，提供了如何掌握運(yùn)動(dòng)量，確認(rèn)和檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與健身指標(biāo)、控制減肥進(jìn)程、走出健美操運(yùn)動(dòng)中種種誤區(qū)等基本知識(shí)；第二部分介紹了健美操的基本動(dòng)作與規(guī)范訓(xùn)練，能有效地提高學(xué)員的技術(shù)水平；第三部分給出了人體各部位健美訓(xùn)練的動(dòng)作與方法，為不同體型學(xué)員的瘦身與塑形提供了行之有效的途徑；第四部分創(chuàng)編了十幾套時(shí)尚、新穎的現(xiàn)代健美操，為練習(xí)者的健身鍛煉和健美操表演提供了第一手素材。此外，本書還在第五、六部分分別為上班族和特殊體型的健身愛好者提供了輕器械健美操與矯形健美操。    本書的最大特點(diǎn)是：向讀者展現(xiàn)的現(xiàn)代健美操不但完全符合國家健美操規(guī)范，而且融入了許多時(shí)尚的健身元素和全新的健身理念，并配有大量圖片，將健美操的基本動(dòng)作和組合變成一一圖解出來，十分方便讀者閱讀理解與跟學(xué)練習(xí)，隨書贈(zèng)送的VCD光盤繪聲繪影，為讀者更形象、直觀地訓(xùn)練與掌握健美操要領(lǐng)提供了有利條件。

書籍目錄

一 健美操基本知識(shí) （一）健美操概念與分類 （二）健美操設(shè)施與裝備 （三）健美操課程設(shè)置 （四）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與健身效果 （五）健美操誤區(qū)與常見損傷防治二 健美操基本動(dòng)作 （一）健美操下肢運(yùn)動(dòng) （二）健美操上肢運(yùn)動(dòng) （三）健美操軀干運(yùn)動(dòng)三 局部健美操 （一）勻頸操 （二）圓肩操 （三）豐胸操 （四）健臂操 （五）細(xì)腰操 （六）提臂操 （七）緊腹操 （八）美腿操四 時(shí)尚健美操 （一）低沖擊力健美操 （二）高低沖擊力健美操 （三）高沖擊力健美操 （四）墊上形體健美操 （五）伸拉健美操五 輕器械健美操 （一）椅子健美操 （二）啞鈴健美操六 矯形健美操 （一）駝背矯形操 （二）“O”形妥矯形操 （三）“X”形腿矯形操

圖書封面

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