最好的健康給父母

前言

孩子是父母的心頭寶，每一位父母為了兒女的健康成長都付出了長久的努力。幾十年的辛苦和青春，換來了兒女的成熟。當(dāng)兒女們成家立業(yè)，父母們也走到了中年，漸漸邁入老年。這時(shí)候，一些父母終于得以安享晚年，還有一些父母依然要為工作、家庭奔波勞苦，甚至比年輕時(shí)更加勞累。而此時(shí)，他們的身體不斷發(fā)出信號(hào)，負(fù)擔(dān)過重，讓中年父母難以承受。中年是人生中的一個(gè)非常時(shí)期，既是人體生理功能的全盛時(shí)期，又是開始進(jìn)入衰老的過渡階段。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，男子在中年以前，精力旺盛，筋骨強(qiáng)健，肌肉飽滿。中年之后開始出現(xiàn)“腎氣衰”現(xiàn)象。女子于中年以前，皮膚光滑細(xì)膩，頭發(fā)有光澤，身體強(qiáng)壯，面貌嬌嫩。中年之后；精力開始不濟(jì)，皮膚及面容逐漸衰老，失去光澤，頭發(fā)枯疏，月經(jīng)減少直至消失?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》曰：“人四十，陽氣不足。損與日至?！本褪钦f，人進(jìn)入中年以后，陽氣就開始走下坡路，很多疾病都容易在這個(gè)年齡段發(fā)生。糖尿病、腦動(dòng)脈硬化癥、腦萎縮的形成和加重多從中年開始；原發(fā)性心血管疾病大多是在中年以后開始出現(xiàn)癥狀，并逐漸加重；人體內(nèi)分泌功能、體液神經(jīng)調(diào)節(jié)功能從中年開始發(fā)生失衡紊亂；肺癌好發(fā)于40歲以上，胃癌好發(fā)于40～60歲，肝癌好發(fā)于30～50歲之間；消化功能、性功能也從此時(shí)開始衰退，等等。因此，人到中年就要重視養(yǎng)生。另外，由于生活水平的提高，老年人口逐漸增多，老年人的健康問題也越來越突出。延長壽命不能作為老年人追求的唯一目標(biāo)，在延長壽命的同時(shí)，應(yīng)提高生命質(zhì)量和生活質(zhì)量，既要長壽，又要健康，還要活得幸福、活得快樂、活得有意義。養(yǎng)生在于自己。無論社會(huì)或家庭為老年人提供多么好的養(yǎng)老環(huán)境，如果老年人自己不保護(hù)自己，不會(huì)養(yǎng)生，也不可能長壽。著名生理學(xué)家巴甫洛夫說：“樂觀是養(yǎng)生的唯一秘訣。”老年人要長壽，就要調(diào)整自己的身心平衡狀態(tài)，做自己的主人。遇煩惱能排除，遇挫折能順應(yīng)，遇疾病不發(fā)愁，喪失親人能承受。這樣才能使身心保持蓬勃向上的姿態(tài)。中老年養(yǎng)生問題迫在眉睫，辛苦了大半輩子的父母一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)生，照顧好自己的身體，使得身心健康，幸福長壽。

內(nèi)容概要

本書分九章對(duì)中老年人的身體生理現(xiàn)狀、心理、睡眠、疾病預(yù)防、經(jīng)絡(luò)、飲食，以及藥物、動(dòng)靜、氣候等方面的養(yǎng)生知識(shí)作了比較全面的分析和闡述。    在注意營養(yǎng)平衡、控制生活節(jié)奏，自得其樂、心平如鏡，講究飲食習(xí)慣、保持勞逸結(jié)合，養(yǎng)生為主、重視食補(bǔ)、適當(dāng)藥補(bǔ)、輔以經(jīng)絡(luò)按摩，安穩(wěn)睡眠、動(dòng)靜養(yǎng)生結(jié)合等方面部有全新的詮釋。每章結(jié)束還附有平時(shí)讀者和患者的來信，用以指導(dǎo)中老年人如何適應(yīng)中老年生活，保持和增進(jìn)身體健康，以使中老年人擁有一個(gè)健康、幸福、快樂的人生。

作者簡介

楊力，國學(xué)大家、中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、易學(xué)家、作家、歷史文化學(xué)者、中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授、北京《周易》研究會(huì)會(huì)長。楊力教授學(xué)識(shí)淵博，精通文、史、哲、醫(yī)和養(yǎng)生文化，從事研究生教學(xué)27年。近年來她全身心投入到中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及中，為了“讓中國人多

書籍目錄

第一章　盤點(diǎn)中老年人身體現(xiàn)狀  中年父母過勞陷入亞健康“泥淖”  骨病困擾中老年父母  人到中年，  “三高”發(fā)病明顯  老年人身體變化早知道  孩子闖天下，父母心空巢  父母的五臟六腑出了問題   明確衰老的含義，掌握延緩衰老的秘訣 第二章　心理健康，父母的幸福保證  更年期父母脾氣大  辨證治療更年期綜合征  中年人自我減壓四大法寶  老年人的“心靈整容”  改善心情的七個(gè)好方法  五大樂趣讓身體真正放松  兒女大了，父母如何應(yīng)對(duì)“空巢”  《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的五音、五色心理療法第三章　睡眠養(yǎng)生，精氣神的補(bǔ)充劑  三大睡眠方式給身體充電加油  適合中老年人的最佳睡姿  一天要睡多少時(shí)間最好  睡眠環(huán)境的五個(gè)要求  趕走失眠，讓父母睡個(gè)好覺  七個(gè)中藥方辯證止多夢(mèng)  子時(shí)大睡，午時(shí)小憩第四章　上醫(yī)治未病，常見病的預(yù)防養(yǎng)生之道  用中醫(yī)“四診”為五臟體外“體檢”  頭痛——坐臥不安的苦惱  便秘——難以言表的痛楚  肥胖癥——萬病禍端  高血壓病——健康潛在的紅燈   糖尿病——這個(gè)殺手有點(diǎn)“甜”  冠心病——“非常心跳”玩不起  高脂血癥——血脂異常，身體欠安康  脂肪肝——會(huì)使肝臟的負(fù)擔(dān)過重   膽石癥——偏愛女性的生活病   骨質(zhì)疏松癥——多種方法來壯骨第五章　經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，用按摩來留住健康　按摩是疏通經(jīng)絡(luò)的重要手段 　不同按摩手法作用各異 　人體十四條經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效   健脾益腎經(jīng)絡(luò)按摩法  緩解慢性胃炎按摩法  足部按摩抗衰老  防治頸椎病的方法  肩周炎的按摩治療  按摩治療眩暈  目脹額緊按摩可治  慢性鼻炎的按摩治法   高血壓的按摩治療   心臟病的按摩治療  預(yù)防冠心病的小方法   解除上肢酸痛的方法   治療腕管綜合征的推拿方法   小腿抽筋的按摩法 第六章　藥食同源，飲食養(yǎng)生防病抗衰老  跟著《易經(jīng)》學(xué)食養(yǎng)   父母的飲食要注意葷素搭配   身體缺乏維生素時(shí)吃什么   排毒保五臟　   哪些食物讓父母越吃越年輕   隔夜剩菜不可吃    補(bǔ)氣藥膳給父母充足的體力   補(bǔ)血藥膳讓父母精神煥發(fā)　  補(bǔ)陰藥膳讓父母益壽延年   補(bǔ)陽藥膳讓父母神采飛揚(yáng)    明目養(yǎng)眼保健藥膳   烏發(fā)護(hù)發(fā)藥膳   健腦益智抗疲勞保健藥膳第七章　藥物養(yǎng)生，獻(xiàn)給體質(zhì)虛弱的父母  補(bǔ)氣之藥，氣順則血和暢然  補(bǔ)血之藥，血旺則神健氣足  常見陰虛證與補(bǔ)陰藥物   常見陽虛證與補(bǔ)陽藥物  中老年藥物養(yǎng)生須謹(jǐn)慎第八章　動(dòng)靜養(yǎng)生需結(jié)合，陰陽平衡兩相宜  以靜養(yǎng)生，保持精神祥和寧靜  以動(dòng)養(yǎng)生，增強(qiáng)體質(zhì)機(jī)能  動(dòng)靜結(jié)合是最好的養(yǎng)生之道  鍛煉身體的五大原則  散步，讓養(yǎng)生變得簡單方便  人體防衰操  搖頭健腦操  看電視保健操  中老年頸椎操　  常見病的運(yùn)動(dòng)小常識(shí)第九章　季節(jié)養(yǎng)生，與大自然天人合一  春季養(yǎng)生三重點(diǎn)：調(diào)神、運(yùn)動(dòng)加防病　  夏季養(yǎng)生的三大原則與八項(xiàng)注意  秋季多處需“設(shè)防”，養(yǎng)生宜以食為先  冬季養(yǎng)生的全方位提示

章節(jié)摘錄

插圖：第一章盤點(diǎn)中老年人身體現(xiàn)狀中年父母過勞陷入亞健康“泥淖”“過勞死”指的是長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死，即由于工作時(shí)間過長、勞動(dòng)強(qiáng)度加重、心理壓力過大導(dǎo)致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現(xiàn)致命的癥狀，常發(fā)生于中年白領(lǐng)階層。2005年9月19日，網(wǎng)易公司突然宣布了一項(xiàng)令人意外的消息，年僅38歲的網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官孫德棣于9月18日因癌癥去世。而去世前兩天，他還在通過電子郵件和公司的員工進(jìn)行工作上的溝通交流……2005年12月15日，賽迪網(wǎng)收至IBM人力資源部門的消息：“我們?nèi)f分痛心地通知您，前任IBM大中華社區(qū)政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理李清平先生，由于突發(fā)心肺衰竭，搶救無效，于今天凌晨四點(diǎn)在北京中醫(yī)院不幸去世，享年46歲?！彪S之倒下的還有大中電器公司總經(jīng)理胡凱、愛立信中國公司總裁楊邁，他們同樣逝于心臟病來襲，但誰都明白，殺死他們的幕后真兇，是長期巨大壓力下的過度疲勞。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，“過勞死”最容易找上這樣三類人：第一類是具有“完美主義”性格的人，這類人自我期望值高，追求盡善盡美，不做好誓不罷休；第二類是所謂的“工作狂”，這類人經(jīng)常加班，工作起來就停不下來；第三類是自己雖不情愿，但是生存環(huán)境競爭大，必須加倍工作才能達(dá)到績效或做完工作。

編輯推薦

《最好的健康給父母》：中國首席中醫(yī)養(yǎng)生專家中央電視臺(tái)《百家講壇》主講山東電視臺(tái)《養(yǎng)生》主講一本讓中老年人多活十年的健康養(yǎng)生書一份孝敬父母贈(zèng)送親朋好友的最佳健康厚禮

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