心靈游戲

前言

心輕上天堂埃及國(guó)家博物館，有一件奇怪的展品。一只用精美白玉雕刻的匣子，大小約和常用的抽屜差不多，匣內(nèi)被十字形玉柵欄隔成四個(gè)小格子，潔凈通透。玉匣是在法老的木乃伊旁發(fā)現(xiàn)的，當(dāng)時(shí)匣內(nèi)空無(wú)一物。從所放位置看，匣子必是十分重要，可它是盛放什么東西用的?為什么要放在那里?寓意何在?誰(shuí)都猜不出。這個(gè)謎，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，讓考古學(xué)家們百思不得其解。后來(lái)，在埃及中部盧克索的帝王谷，在卡爾維斯女王的墓室中，發(fā)現(xiàn)了一幅壁畫，才破解了玉匣的秘密。壁畫上有一位威嚴(yán)的男子，正在操縱一架巨大的天平。天平的一端是砝碼，另一端是一顆完整的心。這顆心是從一旁的玉匣子中取出的。埃及古老的文化傳說(shuō)中，有一位至高無(wú)上的美麗女性，名叫快樂(lè)女神?？鞓?lè)女神的丈夫，是明察秋毫的法官。每個(gè)人死后。心臟都要被快樂(lè)女神的丈夫拿去稱量。如果一個(gè)人是歡快的。心的分量就很輕。女神的丈夫就引導(dǎo)那有著羽毛般輕盈的心的靈魂飛往天堂。如果那顆心很重，被諸多罪惡和煩惱填滿皺褶，快樂(lè)女神的丈夫就判他下地獄，永遠(yuǎn)不得見(jiàn)天日。原來(lái)，白玉匣子是用來(lái)盛放人的心靈的。原來(lái)，心輕者可以上天堂。自從知道了這個(gè)傳說(shuō)，我常常想，自己的心是輕還是重，恐怕等不及快樂(lè)女神的丈夫用一架天平來(lái)稱量，那實(shí)在太晚了。呼吸已經(jīng)停止，一生蓋棺定論，任何修改都已沒(méi)有空白處。我喜歡未雨綢繆，在我還能微笑和努力的時(shí)候，就把心上的贅累一一摘掉。我不希圖來(lái)世的天堂，只期待今生今世此時(shí)此刻，朝著愉悅和幸福的方向前進(jìn)。天堂不是目的地，只是一個(gè)讓我們感到快樂(lè)自信的地方。心靈如果披掛著舊日塵埃，好像浸滿了深秋夜雨的蓑衣。濕冷沉暗。如何把水珠抖落，在朗空清風(fēng)中晾干哀傷的往事?如何修復(fù)心理的劃痕，讓它重新熠熠閃亮，一如海豚的皮膚在前進(jìn)中使阻力減到最小?如何在陽(yáng)光下讓心靈變得剔透晶瑩。仿佛古時(shí)賢臣比干的七巧玲瓏心，忠誠(chéng)正直，誠(chéng)懇聰慧，卻不會(huì)招致悲劇的命運(yùn)?我們不是從一張白紙開(kāi)始自己的心靈健康之旅，而是背負(fù)著個(gè)人的歷史和集體的無(wú)意識(shí)，在文化的熏染中長(zhǎng)大，它們對(duì)我們的影響復(fù)雜而深遠(yuǎn)，微妙而神秘。如果你到醫(yī)院檢查身體，醫(yī)生先要開(kāi)出一系列的化驗(yàn)單，查驗(yàn)?zāi)愕难敢暷愕姆?，必要的時(shí)候，還要把你送進(jìn)冰冷幽暗的儀器中，用電腦拍攝你全身的照片……面對(duì)自己的心靈，也需先摸清情況，再對(duì)癥下藥。如何探知自己的心靈究竟是不是健康?這本書或許能幫你一個(gè)忙。它收集了一些簡(jiǎn)單的心理游戲，每一個(gè)游戲我都曾饒有趣味地完成過(guò)。完成的過(guò)程中，不經(jīng)意間就觸動(dòng)了心海下蟄伏的礁石，得以瞥見(jiàn)心靈深處繽紛的珊瑚和疾游的鯊魚。中國(guó)有句老話，叫作“知己知彼。百戰(zhàn)不殆”，你對(duì)自己多一分了解，你對(duì)未來(lái)就多一分把握。有個(gè)廣泛流傳的說(shuō)法，說(shuō)是大腦皮層只被開(kāi)發(fā)了不到百分之五的空間，還有龐大的“啞區(qū)”沒(méi)有被挖掘利用。當(dāng)洗衣服的水都被節(jié)儉的人積攢起來(lái)沖刷地板的時(shí)候，我們?cè)跄懿簧拼约旱男撵`資源?如果你渴求對(duì)自己有更多了解；如果你愁眉不展常懷戚戚并有愿改變；如果你希望自己變得更輕捷而有力，向著既定的目標(biāo)迅跑；如果你順風(fēng)順?biāo)€求更多的進(jìn)步和歡樂(lè)，讓咱們一起來(lái)做游戲吧。書中的這些游戲，曾經(jīng)幫助過(guò)我，沉浸其中落下的淚水，已化作我的鉆石；游戲完成時(shí)歡暢的笑聲，已成為我生活中最新的習(xí)慣；游戲之后綿長(zhǎng)的思索，更是多次幫助我在紛雜的世事中廓清方向，輕裝向前。這本書是為你，為他，為所有“有心”人所寫，不是為少數(shù)專家而撰，故較多注重了有趣，舍棄了學(xué)術(shù)上的闡釋。感謝我所就讀過(guò)的北京師范大學(xué)心理學(xué)院，感謝我的導(dǎo)師香港中文大學(xué)林孟平教授，感謝和我一道做過(guò)這些游戲的同伴們——是他們給予我知識(shí)和勇氣，給予我眾多的資料和借鑒。感謝北京十月文藝出版社的卓越創(chuàng)意，感謝我的責(zé)任編輯們，是他們把一個(gè)良好的愿望變成了美麗的書籍。朋友，讓我們一起來(lái)玩游戲吧。我和你分享這其中的甘苦，一如在沙漠的烈日中我們同飲一捧清涼的泉水，漫漫征途中我們合乘一車奔向遠(yuǎn)方。畢淑敏2004年北京之春

內(nèi)容概要

　　《心靈游戲》是一本可以改變你一生的心理自助小書。心理疾病已經(jīng)成為現(xiàn)在人們所面臨的最大健康困擾之一。如何知道自己心理是否健康？如何增強(qiáng)心靈的免疫力？怎樣快速有效地進(jìn)行自我心理診視、調(diào)整？怎樣使自己的心理潛能得到更好發(fā)揮，享受幸福，走向成功？ 著名作家畢淑敏，憑借醫(yī)生、作家、心理學(xué)博士、心理咨詢師等多重身份，將高深的心理學(xué)變?yōu)橥ㄋ椎募页Ｔ?，通過(guò)八個(gè)特別心理學(xué)游戲，深入淺出，直指人生重大問(wèn)題，梳理過(guò)去，指導(dǎo)現(xiàn)在，昭示未來(lái)。一家著名企業(yè)的總裁做完書中的一個(gè)游戲后，說(shuō)，這個(gè)游戲也許會(huì)改變我的后半生。 這本書是畢淑敏寫作《女心理師》的源泉，是《女心理師》的心靈版指南。 讀這本書，畢淑敏就是你的私人心理咨詢顧問(wèn)，隨時(shí)隨地準(zhǔn)備幫助你。

作者簡(jiǎn)介

畢淑敏，女，祖籍山東，1952年生于新疆伊寧，就讀于北京外語(yǔ)學(xué)院附屬學(xué)校。十七歲赴西藏高原阿里地區(qū)當(dāng)兵,服役十一年。歷任衛(wèi)生員、助理軍醫(yī)、軍醫(yī)。1980年轉(zhuǎn)業(yè)回北京，1990年任中國(guó)有色金屬工業(yè)總公司作家。著有《畢淑敏文集》八卷，長(zhǎng)篇小說(shuō)《紅處方》《血玲瓏》《拯救乳房》《女心理師》等。國(guó)家一級(jí)作家。北京作家協(xié)會(huì)副主席。內(nèi)科主治醫(yī)師，注冊(cè)心理咨詢師。北京師范大學(xué)文學(xué)碩士，心理學(xué)博士方向課程結(jié)業(yè)。

書籍目錄

序言：心輕上天堂健康是一株三色花游戲1：我的五樣游戲2：誰(shuí)是你的重要他人？游戲3：我是一個(gè)怎樣的人？游戲4：你的支持系統(tǒng)游戲5：再選你的父母游戲6：寫下你的墓志銘游戲7：生命線附錄：畢淑敏的五樣            大學(xué)生的墓志銘

章節(jié)摘錄

文摘健康是一株三色花*健康是爭(zhēng)取出來(lái)的，是建設(shè)出來(lái)的，是培養(yǎng)出來(lái)的，是保衛(wèi)出來(lái)的。*健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。*解讀心靈的秘密，了解自己，是一切成功的基石。*既然一個(gè)人的身體會(huì)感冒，那么人的心理也可能會(huì)“感冒”。游戲一：我的五樣*今天的生活是由你幾年前的一個(gè)選擇決定的，你今天的選擇將決定你幾年后的生活。*一個(gè)選擇，決定一條道路。一條道路，到達(dá)一方土地。一方土地，開(kāi)始一種生活。一種生活，形成一個(gè)命運(yùn)。*做出正確決定的前提是，你到底要什么?*沒(méi)有意外的人生是不正常的，只有不斷的意外，我們的人生才充滿了活力和動(dòng)蕩。*幸福和金錢有關(guān)聯(lián)，但絕不成比例。如何讓幸福溢滿心間，這是一門藝術(shù)。*心理健康的人不是沒(méi)有問(wèn)題，而是他能有效地解決問(wèn)題。游戲二：誰(shuí)是你的重要他人？*“重要他人”說(shuō)過(guò)的話，做過(guò)的事，他們的喜怒哀樂(lè)和行為方式，會(huì)以一種近乎魔法的力量，種植在我們心靈最隱秘的地方，生根發(fā)芽。在我們身上，一定會(huì)有“重要他人”的影子。*有些人讓事情發(fā)生，有些人看著事情發(fā)生，有些人連發(fā)生了什么都不知道。*和諧的人格不是從天上掉下來(lái)的，而是和深刻的內(nèi)省有關(guān)。*告訴缺水的人哪里有水源，告訴寒冷的人哪里有篝火，告訴生病的人哪里有藥草，告訴饑餓的人哪里有野果，這些都是天下最好的禮物。游戲三：我是一個(gè)怎樣的人？*心理咨詢師和來(lái)訪者們談?wù)撟疃嗟膯?wèn)題，是一個(gè)古老的哲學(xué)問(wèn)題——人活著的意義是什么？*日常生活中的種種煩惱，看似五花八門，根源往往是個(gè)非?；镜膯?wèn)題，就是，你如何看待自己？如何看待別人？如何看待世界？*愛(ài)自己的能力，加上愛(ài)生命和愛(ài)他人的能力，并且完全接受人是不能永遠(yuǎn)存活于世的這一事實(shí)，這就是幸福的基礎(chǔ)。*要想保持心靈健康平和，重要的原則就是對(duì)那些我們所不能改變的事物安然接納。*千萬(wàn)不要小看了接納自己外表上不完美這件事，它是接納萬(wàn)物的門票。*如果你經(jīng)常扭曲自己，讓真實(shí)的自己躲藏起來(lái)，企圖用假象蒙蔽你周圍的人，那么，你偽裝得越像，你付出的代價(jià)就越多。游戲四：你的支持系統(tǒng)*支持必須是一個(gè)立體的系統(tǒng)，而不是簡(jiǎn)單的平面。*選擇一條喜愛(ài)的人生路線比較容易，創(chuàng)造一個(gè)由知心朋友構(gòu)成的稱心的生活圈子卻很困難。*支持系統(tǒng)要……

媒體關(guān)注與評(píng)論

書評(píng)與畢淑敏一起玩心靈游戲近日，一本號(hào)稱為所有‘有心’人“量身訂做”出來(lái)的暢銷書擺上北京各家書店，吸引了無(wú)數(shù)眼球。而這本名為《心靈游戲》的書的作者，既不是明星，也絕非新人，而是以“多重身份”亮相的著名作家畢淑敏。以《紅處方》成名，以《血玲瓏》《拯救乳房》等進(jìn)入有穩(wěn)定市場(chǎng)號(hào)召力的熱銷作家行列的畢淑敏，集醫(yī)生、作家、文學(xué)碩士、注冊(cè)心理咨詢師、心理咨詢中心創(chuàng)辦人等多重身份為一體，這在中國(guó)作家中恐怕絕無(wú)僅有，因此備受出版社青睞。北京十月文藝出版社正是看中了她的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，針對(duì)現(xiàn)代人普遍存在的心理亞健康問(wèn)題，由出版社提出創(chuàng)意和策劃方案，“量身訂做”出這本首印15萬(wàn)冊(cè)的暢銷書——《心靈游戲》?！拔疑纭】悼燔嚒盗袌D書狂銷2百多萬(wàn)冊(cè)。身心健康密切相關(guān)。既然一個(gè)人的身體會(huì)感冒，那么人的心理也可能會(huì)‘感冒’。我們希望這輛‘駛向心靈的快車’更能深入人心?！痹摃呢?zé)任編輯介紹說(shuō)?，F(xiàn)代人剪裁精良的西裝里面，常常包裹著一顆疲憊焦慮的心。很多人可能都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一個(gè)人陀螺一樣周旋于周末加班、情感危機(jī)、銀行貸款到期和辦公室里各種流言蜚語(yǔ)之中，焦頭爛額，身心疲憊。身體的勞累還可借咖啡緩和，心靈的困惑卻無(wú)方破解。有調(diào)查表明，北京中關(guān)村園區(qū)89.9%的員工對(duì)自己的健康不自信，其中，42.1%的人不清楚自己的心理健康狀況。某體檢中心在為中關(guān)村優(yōu)秀企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者的候選人進(jìn)行全面體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，心理強(qiáng)迫癥已成為這類人群的高發(fā)疾病之一。如何知道自己心理是否健康？如何增強(qiáng)心靈的免疫力？怎樣快速有效地進(jìn)行自我心理診視、調(diào)整？怎樣使自己的心理潛能得到更好發(fā)揮，享受幸福，走向成功？畢淑敏在書中充分發(fā)揮自己多重精彩人生經(jīng)驗(yàn)，融會(huì)貫通小說(shuō)技巧、散文筆法、咨詢方式等多樣敘事風(fēng)格，以一紙一筆一游戲的輕松方法，巧開(kāi)心理健康妙處方，倡導(dǎo)心理健康新觀念，引領(lǐng)心理健康新時(shí)尚。書中的七個(gè)游戲，深入淺出，直指人生重大問(wèn)題，梳理過(guò)去，指導(dǎo)現(xiàn)在，昭示未來(lái)。一家著名企業(yè)的總裁做完書中的一個(gè)游戲后，說(shuō)，這個(gè)游戲也許會(huì)改變我的后半生?！斑@本書是為所有‘有心’人而寫，而不是為少數(shù)專家而撰?，F(xiàn)代心理學(xué)的很大一部分工作和研究重點(diǎn)，甚至可以說(shuō)最主要的工作領(lǐng)域，已經(jīng)轉(zhuǎn)到了如何讓基本正常的人群，心理潛能得到更好發(fā)揮，更好地享受生活的快樂(lè)和人生的幸福。所以，我在書中更多地注重了有趣，而舍棄了學(xué)術(shù)上的闡釋?！碑吺缑粽f(shuō)，“書中的每一個(gè)游戲我都曾饒有趣味地完成過(guò)。這些游戲沒(méi)有統(tǒng)一的答案，沒(méi)有固定的正確或錯(cuò)誤的結(jié)論。回答問(wèn)題所用的時(shí)間，越快越好，不必反復(fù)斟酌。思維流星所劃過(guò)的軌跡，寶貴而難以復(fù)現(xiàn)?！比松怯螒?，游戲卻可以改變?nèi)松ｉ喿x這本書，你會(huì)覺(jué)得，它只屬于自己，因?yàn)槠渲袝?huì)留下生命的秘密；發(fā)現(xiàn)這本書，你會(huì)欣喜，它是最好的禮物，因?yàn)閷?duì)任何人都可能有所幫助。一個(gè)游戲，指引一條道路；一個(gè)選擇，決定一種命運(yùn)。你今天選擇這本書，幸?？赡芫徒裉旖蹬R；你現(xiàn)在開(kāi)始做游戲，改變也許就現(xiàn)在開(kāi)始。與其他許多暢銷書不同，因?yàn)檫@是一本關(guān)乎心靈的書，該書在整體裝幀設(shè)計(jì)上專門考慮了人的心理因素，鼓勵(lì)讀者參與、回味、思考，使閱讀本身也可以變成一種心理放松、調(diào)整的過(guò)程。而且，讀者還可以通過(guò)這本書把自己的游戲答案寄出，就有機(jī)會(huì)得到畢淑敏或?qū)I(yè)心理咨詢師的親筆答復(fù)。

編輯推薦

《心靈游戲》是畢淑敏寫作《女心理師》的源泉，是《女心理師》的心靈版指南。著名作家畢淑敏，憑借醫(yī)生、作家、心理咨詢師等多重身份、將高深的心理學(xué)變?yōu)橥ㄋ椎募页Ｔ?，通過(guò)八個(gè)特別游戲，深入淺出，直指人生重大問(wèn)題，梳理過(guò)去，指導(dǎo)現(xiàn)在，昭示未來(lái)。

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