養(yǎng)好心肝保健康

前言

　　常常有一些人因?yàn)樽约耗贻p，憑著自己連感冒藥都沒(méi)有吃過(guò)的經(jīng)歷，憑著自己有病扛一扛就過(guò)去了的“戰(zhàn)績(jī)”，從來(lái)沒(méi)有把身體健康放在心上，半夜三更該吃還吃，見(jiàn)到哥們、客戶，酒比拼著能喝多少喝多少……直到某一天，一次例行的體檢后被告知患有冠心病、肺癌、肝硬化等疾病，家人、朋友均一片愕然?！　∩眢w是自己的，即使有專(zhuān)門(mén)的保健醫(yī)師也不可能天天盯著你，因此，健康保障也不能全部托付給醫(yī)生。怎么辦呢？如果身體方方面面都要照顧到，幾乎不可能，養(yǎng)生只能抓大放小。那么，如何才能抓大放小保健康呢？訣竅就是養(yǎng)心肝！要養(yǎng)好心肝，必須先了解心肝的特點(diǎn)、喜好，才能有針對(duì)性地加以養(yǎng)護(hù)。中醫(yī)認(rèn)為，心為神之主、脈之宗，壓陣五臟，統(tǒng)合生命，是“君主之官”，統(tǒng)領(lǐng)全身各臟器、組織。

內(nèi)容概要

　　心，君主之官，為神之居、血之主、脈之宗，起著主宰生命的作用，所以，心氣虧損不足，自然病由心生。肝，將軍之官，主疏泄，主藏血，促進(jìn)人體消化和氣、血、水的正常運(yùn)行，與隋志有關(guān)，所以，氣大傷肝，肝傷則生百病。

書(shū)籍目錄

一 明醫(yī)理，心肝里的養(yǎng)生密碼（一）心為君主之官，心安則體健體、竅、液、華、志：心與中醫(yī)意象體、竅、液、華、志：肝與中醫(yī)意象心：思維的君主，人體氣血的發(fā)動(dòng)機(jī)肝：謀慮的將軍，人體生命的血庫(kù)吞云吐霧懶得動(dòng)，你把心都傷透了由著性子來(lái)，八種最傷肝的生活方式拉筋養(yǎng)肝，筋長(zhǎng)一寸壽長(zhǎng)十年（二）五臟和諧通達(dá)，身體健康不生病心與小腸相表里，通利小腸清心瀉火肝與膽相表里，優(yōu)柔寡斷多膽氣怯弱養(yǎng)生有道，調(diào)補(bǔ)心肝譜好六部曲臟腑一家親，協(xié)調(diào)一致就能健康長(zhǎng)壽二 巧飲食，吃對(duì)比吃好更重要（一）嘴別貪，養(yǎng)心嚴(yán)把“進(jìn)口”關(guān)美酒加咖啡，意境雖美養(yǎng)心不可取多吃咸食折壽，養(yǎng)好心臟要清淡飲食常食油膩不可取，心火太旺病來(lái)欺暴飲暴食，小心過(guò)節(jié)亂了“心”赤入心，補(bǔ)心、養(yǎng)心多吃紅色食物宜食苦，降心火宜多吃苦味食物心赤宜酸，養(yǎng)心傍著“酸”走以心歸心，動(dòng)物內(nèi)臟成補(bǔ)心靈藥（二）嘴別貪，養(yǎng)肝嚴(yán)把“進(jìn)口”關(guān)飲食自倍，肝臟也會(huì)遭殃把酒有度，還肝臟一個(gè)健康內(nèi)環(huán)境“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音戒掉香煙，為肝臟解毒掃清路障酸入肝，會(huì)“吃醋”讓女性遠(yuǎn)離婦科病青入肝，三菜一果就能養(yǎng)肝護(hù)肝以臟補(bǔ)臟，養(yǎng)肝護(hù)肝“一粥一菜”熄滅肝火，降大火吃藥，清小火喝茶助肝排毒，這些食物宜常吃打好養(yǎng)肝保衛(wèi)戰(zhàn)，這些食物不宜多吃三 擅進(jìn)補(bǔ)，清茶淡飯里的養(yǎng)生佳品（一）養(yǎng)心佳品：食物是最好的保健品蓮子“芯連心”，養(yǎng)虛扶弱妙不可言茄子，養(yǎng)心健腦又延年菠菜，補(bǔ)養(yǎng)身心的“營(yíng)養(yǎng)腦白金”大棗，潤(rùn)心肺補(bǔ)五臟的果中佳品西紅柿，護(hù)心的“愛(ài)情果”十款養(yǎng)心餐，助你越活越有心勁（二）養(yǎng)肝佳品：食物是最好的保健品阿膠，補(bǔ)血養(yǎng)肝的“圣藥”芝麻，補(bǔ)肝養(yǎng)腎的“仙家食品”女貞子，補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)明目枸杞，養(yǎng)肝明目又助“性”十一款養(yǎng)肝餐，助你肝好身體好四 順在時(shí)，養(yǎng)好心肝須知時(shí)節(jié)（一）順應(yīng)生物鐘，養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，一定要注意睡眠二月春風(fēng)似剪刀，養(yǎng)心要注意天氣變化……五 敲經(jīng)絡(luò)，把長(zhǎng)壽的奧秘敲出來(lái)六 調(diào)情志，養(yǎng)好心肝要保持好心情七 重起居，養(yǎng)好心肝要起居有常八 防治并重，心肝病的綜合防治

章節(jié)摘錄

　　民以食為天，但“食”亦有道。所謂春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時(shí)，亦彰顯飲食之道。中醫(yī)的理念認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然規(guī)律，飲食方面更是如此。對(duì)此，在飲食與養(yǎng)生方面中醫(yī)有一個(gè)基本的原則就是要“因人、因地、因時(shí)膳食”，第二個(gè)大的養(yǎng)生原則叫春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，也就是說(shuō)從飲食上要少吃寒涼的，也就是保護(hù)心陽(yáng)，這也是一個(gè)非常重要的原則；第三個(gè)原則應(yīng)該是三餐定時(shí)，就是吃飯一定要有規(guī)律。夏天很多人懶得做飯，或者因?yàn)榭嘞牟粣?ài)吃東西，但是一定三餐還要定時(shí)，不要說(shuō)中午不餓就不吃了；第四個(gè)原則要營(yíng)養(yǎng)均衡，夏天很多人的飯量在減少，品種也以涼食為主，很多主食都不吃了，這是不利于養(yǎng)生的；第五個(gè)原則就是要多吃蔬菜水果，含水量比較高的最好。第六個(gè)原則就是少吃涼食。為什么少吃涼的？跟養(yǎng)陽(yáng)有關(guān)系.因?yàn)橄奶焯鞖獗容^炎熱，人們都喜歡貪涼，但是結(jié)果往往就損害陽(yáng)氣，陰陽(yáng)要有一個(gè)相對(duì)的平衡狀態(tài)，就是一個(gè)健康的標(biāo)志，所以夏天比如說(shuō)有些人愛(ài)睡在外邊，有的人愛(ài)睡在窗戶底下，或者是空調(diào)底下，這些其實(shí)都是容易造成寒邪氣的進(jìn)入，造成人體的陽(yáng)氣閉塞了，不能充分保護(hù)了，所以從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，夏天養(yǎng)陽(yáng)從飲食起居上都要注意。

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