四季養(yǎng)生與防病

內(nèi)容概要

　　《四季養(yǎng)生與防病》依據(jù)春暖、夏暑、秋燥、冬寒四季氣候的特點(diǎn)，從衣、食、住、行等生活細(xì)節(jié)入手，全面地介紹了人們?nèi)粘１＝　⒎啦≈尾　⒖茖W(xué)飲食等養(yǎng)生之道及具體做法。內(nèi)容科學(xué)，通俗易懂，方法簡(jiǎn)便，實(shí)用性強(qiáng)，適于廣大人民群眾閱讀參考。

書(shū)籍目錄

第一章 春季養(yǎng)生與防病一、保健春季要重視養(yǎng)神初春季節(jié)謹(jǐn)防鼻出血冬去春來(lái)宜養(yǎng)肝春風(fēng)拂面多開(kāi)窗春季如何排毒早春當(dāng)心倒春寒告別春困有妙法早春莫忘暖“兩頭”“春捂”得當(dāng)保健康春季怎樣保養(yǎng)皮膚春天如何防紫外線過(guò)敏春季房事調(diào)攝宜盡興春游忌忽視安全春天踏青防花毒春天宜泡“森林浴”春放風(fēng)箏利養(yǎng)生春季養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉春季鍛煉不要追求大汗淋漓二、防病春季遠(yuǎn)離螨蟲(chóng)危害春防心肌炎春季甲肝易肆虐春天警惕舊病復(fù)發(fā)早春防流腦春防感冒的幾個(gè)新招春防哮喘春防目日咳春防麻疹春防風(fēng)疹春防流行性腮腺炎春防流行性出血熱春防猩紅熱春季要防水痘傳播春季提防帶狀皰疹春季為何多頭痛春季謹(jǐn)防過(guò)敏性鼻炎春季皮炎的防治春季防皮膚過(guò)敏嬰兒春天為何易抽搐春天要預(yù)防肺炎三、飲食養(yǎng)生春季飲食的科學(xué)春季多吃養(yǎng)肝補(bǔ)脾食物春季養(yǎng)生需食補(bǔ)春季進(jìn)補(bǔ)因人因時(shí)而異春季老年人怎樣食補(bǔ)春季小兒如何進(jìn)補(bǔ)春游野餐有講究如何巧用飲食解春困春季蔬菜對(duì)不同體質(zhì)的人有什么忌宜春吃野菜能抗癌春初宜食蔥春季養(yǎng)陽(yáng)宜食韭菜春筍素食第一品……第二章 夏季養(yǎng)生與防病第三章 秋季養(yǎng)生與防病第四章 冬季養(yǎng)生與防病

章節(jié)摘錄

　　第一章　春季養(yǎng)生與防病　　一、保健　　春季要重視養(yǎng)神　　在春季養(yǎng)生中，養(yǎng)神占首要地位，因?yàn)樾闹髟仔误w，養(yǎng)神沒(méi)有做好，蕎形也是困難的。中醫(yī)臨床上有“得神者昌，失神者亡”之說(shuō)，得神即是目光有神，言語(yǔ)洪亮，神志清楚，表示正氣未傷，臟腑功能未衰。若至老年，出現(xiàn)目光暗淡、精神萎靡、表情呆滯、語(yǔ)言不利、面色無(wú)華、嗜睡、健忘或癡呆等癥，即神衰矣?！秹塾H養(yǎng)老新書(shū)》曾對(duì)精、氣、神三者關(guān)系進(jìn)行了概括：“主身者神，養(yǎng)氣者精，益精者氣，資氣者食?！彼哉f(shuō)，神的充沛需要有精和氣這樣的物質(zhì)基礎(chǔ)，精、氣的充盈或匱乏可直接影響到神的作用。清代程文圃在《醫(yī)述·養(yǎng)生》中說(shuō)：“人身之精氣如油，神如火，火太旺則油易干。神太用則精氣易竭?！惫示?、氣足、神全即是健康的表現(xiàn)。如出現(xiàn)精虧、氣虛、神耗就是衰老的征象。　　春季精神養(yǎng)生，應(yīng)符合春天大自然萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn)，即通過(guò)調(diào)節(jié)情志，使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以抒發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)與和諧。春應(yīng)于肝，從中醫(yī)藏象理論看，肝藏血，主疏泄，在志為怒。肝藏血不足，則疏泄失職，陽(yáng)氣升泄太過(guò)，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒。肝最喜調(diào)達(dá)舒暢，惡抑郁惱怒。宋代著名醫(yī)學(xué)家張?jiān)卦凇夺t(yī)學(xué)啟源》中說(shuō)：“肝干與膽為表里，足厥陰（少陽(yáng)）也。其經(jīng)旺于春，乃萬(wàn)物之始生也?！备文懡?jīng)氣都在春天旺達(dá)通暢。古代養(yǎng)生家認(rèn)為在溫暖的春天里，精神養(yǎng)生要適應(yīng)于萬(wàn)物蓬勃的生機(jī)，如《黃帝內(nèi)經(jīng)．素問(wèn)》中指出：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰?！痹诰裥摒B(yǎng)上做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，向社會(huì)施予善良愛(ài)心。同時(shí)還應(yīng)像明代養(yǎng)生家胡文煥在《類(lèi)修要訣》提到的那樣：“戒怒暴以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語(yǔ)以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心?！薄　　?/pre>








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