老年養(yǎng)生十字箴言

前言

　　老年人辛苦一生，工作勤懇，撫養(yǎng)子女，為社會貢獻良多。退休之后，很多老人繼續(xù)奮斗不息，或教書育人、著書立說，或做些社會公益活動，或含飴弄孫、侍弄花草、打理家務，繼續(xù)為家庭和社會作出力所能及的貢獻，可謂老當益壯，可欽可敬。在全國1.46億老年人中，有的老人的時序年歲（歷法年齡）已屆高齡，但身體健壯，動作敏捷，說明其身體各器官功能與結構老化緩慢，表明其生理年齡年輕；而有的老年人體弱多病甚至集多病于一身，步履維艱，其生理年齡就大于時序年齡，表現(xiàn)垂垂老矣。也有的老年人由于生活壓力、婚姻變故、事業(yè)失敗等因素，導致抑郁、健忘、孤獨，且有癡呆的表現(xiàn)，其心理年齡與時序年齡差距較大。更有些老人生活不能自理，拖累子女，不僅降低自身的生活質量，還與家庭幸福、社會安定息息相關，因此保障老年人群的身心健康，已成為全社會共同關注的重要課題?！　∪绾胃纳评夏耆巳旱慕】禒顩r，首先要從老年人自身做起，懂得養(yǎng)生知識，做到預防為主，而且能夠身體力行。中國幾千年的養(yǎng)生學說和實踐，為中華民族的發(fā)展和子孫繁衍作出了巨大的貢獻，至今仍有實踐意義。有云：“欲求長生，必先養(yǎng)生。”所謂“養(yǎng)”，即保養(yǎng)、調養(yǎng)、補養(yǎng)之意i所謂“生”，即生命、生長、生存之意。

內容概要

　　《老年養(yǎng)生十字箴言》是城鄉(xiāng)社區(qū)健康管理叢書之一。延長健康生存年齡是提高生命質量的關鍵。中醫(yī)學自古主張上醫(yī)治未病、不治已病，治未病的預防思想，為珍惜生命、保持健康指出了明確的方向。

作者簡介

　　劉建文，研究員，從事醫(yī)藥保健工作50余年，致力于醫(yī)藥保健品的開發(fā)推廣及國際合作，歷任中國保健食品協(xié)會副會長，中國保健科技協(xié)會健康產業(yè)促進會會長，中國保健協(xié)會科普教育分會名譽會長，健康中國大講臺首席專家?！　≡啻沃鞒轴t(yī)藥保健產品展覽及高峰論壇、發(fā)展規(guī)劃、項目管理等。組織、參與、主持300余種藥品、保健品的技術論證、產品鑒定。先后主編出版《中國保健品發(fā)展戰(zhàn)略學術研討會論文匯編》、《中國保健品市場調查報告》，前者是新中國保健產業(yè)第一本學術專著，后者是改革開放后第一本保健行業(yè)的資源、科技、生產、流通等綜合資料。主編和參編有關醫(yī)藥學、養(yǎng)生學、經濟學的著作及撰寫論文等共179萬余字。

書籍目錄

一 生健康靠養(yǎng)生人活百歲不是夢一、中國老年人越活越長壽二、欲求長生必先養(yǎng)生三、生命誠可貴健康作保證四、精神是健康的支柱五、人活百歲不是夢六、養(yǎng)生密碼自己破譯二 要未病先預防生存質量有保障一、“治未病”——中國最古老的預防醫(yī)學二、現(xiàn)代預防醫(yī)學——治未病理念的新發(fā)展三、老年人預防健康危機的八個側重點四、尋求“健康管理”滿足個性化需求五、利用新技術增福增壽六、政府預防疾病的有效措施七、改善和提高生存質量八、生存質量的誤區(qū)九、生存質量的自我感受三 高防治莫遲疑諱疾忌醫(yī)害自己一、高血脂——三高之首二、高血壓——心血管病的危險因素三、高血糖——無聲的殺手四、防“三高”、除“三害”的十項養(yǎng)生保健措施四 體不勤害處多堅持鍛煉免病恙一、生命在于運動二、老年二十項簡易健身運動三、老年健身鍛煉九忌五 項是非須明辨走出誤區(qū)保安康一、吸煙猶如吃砒霜分期付款買死亡二、酒是穿腸毒藥嗎三、精裝修是享受嗎四、保健食品姓“食”不姓“藥”五、千金難買老來瘦對嗎六 種營養(yǎng)知其詳老年餐飲重食養(yǎng)一、老年營養(yǎng)知其詳二、少吃葷腥多吃素不用看病去藥鋪三、主食三餐見四、適量肉禽蛋五、蔬菜頓頓有六、控制糖油鹽七、果品不間斷八、病從口人要嚴防九、以內養(yǎng)外吃出好身材十、中國人的粥緣十一、老年肥胖人群的餐桌革命十二、認識大豆家族成員十三、營養(yǎng)豐富的燕麥十四、食品安全重如泰山十五、水是生命之源七 情調控靠自己心理平衡壽綿長一、情緒活動種種二、不良情緒之害三、仁者壽樂者壽四、破譯心理密碼五、年高而不老壽高而不衰八 方和諧笑開顏增壽增福保平安一、建立和諧的人際關系二、和諧家庭是和諧社會的基礎三、相依為命的老夫老妻四、消除喪偶的心理傷痛五、四劑長壽的良藥六、消除認知差異的代溝七、與人為善理解萬歲八、德、禮、法是社會和諧的基石九、平安即是福十、預防老年癡呆十一、笑——免費的長壽方九 州共慶老人節(jié)防寒保暖好過冬一、冬季養(yǎng)生必防寒二、若要長生胃腸常清三、寒冷對冠心病的影響四、冬季四項防護措施五、寒冬《食經》六、冬令進補明年打虎十 字箴言重實踐生活起居有規(guī)范一、享受休閑二、點擊鼠標——老年的生活樂趣三、清潔的空氣——生命的主宰四、飯后百步走五、睡眠——健康的要素六、空調利弊談七、穿戴得體八、風度儀表九、老年衛(wèi)生六項十、防止信息爆炸綜合征十一、慎用電子產品十二、棋牌活動別玩命十三、手杖——老人的助行器

章節(jié)摘錄

　　一、中國老年人越活越長壽　　據(jù)2006年調查顯示，中國60歲以上的老年人口總數(shù)已達14657萬人，其中城市老年人3856萬人，農村老年人1080l萬人，這是一個極其龐大的群體。他們用智慧、經驗和能力，曾為國家和社會作出過巨大貢獻，有的人退休后仍在為社會工作，他們的健康狀況受到國家、社會和家庭的極大關注。尤其對于完全失能的940萬老年人（城市194萬人，農村746萬人）及部分失能的1894-萬老年人，受到了家庭和社會長期的照料?！　≈袊贇q老人已超過3萬人，在中國人口中，80歲及以上的高齡老人成為增長最快的一個群體，年平均增長速度達到4.56％。中國老齡科學研究中心預計，到2020年，中國80歲及以上的高齡老人將增加到2700萬，占老年人口比重的19％。高齡老人是老年人口中的脆弱群體，他們帶病生存甚至臥床不起的概率最高。調查顯示：平均每位80歲及以上高齡老人的日常照料與醫(yī)療成本開支等于65歲至79歲老人的14倍左右。在中國高齡老人中，女性明顯多于男性，占到六成以上，并且比例還隨著年齡的增加不斷升高。根據(jù)抽查資料，高齡老人中喪偶率達到了69.5％，其中，女性高達82.1％。同時，12.1％的高齡老人是獨居。

編輯推薦

　　《老年養(yǎng)生十字箴言》由中國社會出版社出版?！　∫簧】悼筐B(yǎng)生，人活百歲不是夢；　　二要未病先預防，牛存質量有保障；　　三高防治莫遲疑，諱疾總醫(yī)害自己；　　四體不勤害處多，堅持鍛煉免病恙；　　五項是非須明辨，走出誤區(qū)保安康；　　六種營養(yǎng)知其詳，老年餐飲重食養(yǎng)；　　七情調控靠自己，心理平衡壽綿長；　　八方和諧笑開顏，增壽增福保平安；　　九州共慶老人節(jié)，防寒保暖好過冬；　　十字箴言重實踐，生活起居有規(guī)范。

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    老年養(yǎng)生十字箴言 PDF格式下載

---