健康常識(shí)全知道

前言

冬天寒冷，裹上厚厚的羽絨服；工作中疲憊了，沖上一杯濃濃的咖啡提提神；從冰箱里取出來(lái)的肉扔進(jìn)熱水里，解凍起來(lái)既快速又便捷；家具上落了灰塵，用雞毛撣子輕輕一撣，問(wèn)題全部解決；睡覺(jué)前順手將手機(jī)放在枕邊，晚上有電話或看時(shí)間就不用起床去找手機(jī)了；給新生兒包“蠟燭包”，以防止羅圈腿……在大多數(shù)中國(guó)人眼中，這都是再正常不過(guò)的事了，然而從科學(xué)的角度來(lái)看，這些我們自認(rèn)為正確的做法卻都是錯(cuò)誤的。也許這有些讓人難以置信，因?yàn)榇蠹叶歼@么做，也沒(méi)覺(jué)得有什么不妥，怎么會(huì)錯(cuò)呢？正是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都抱有這樣的心理，所以才沒(méi)有意識(shí)到這些做法是錯(cuò)誤的，甚至從來(lái)沒(méi)有去思考過(guò)這些做法是否有科學(xué)根據(jù)。事實(shí)上，人們習(xí)以為常的動(dòng)作、持續(xù)了多年的生活習(xí)慣并不一定是正確的，恰恰相反，大多數(shù)人都陷入了這樣或那樣的健康誤區(qū)，而且錯(cuò)誤競(jìng)?cè)绱丝膳拢何覀兇蠖鄶?shù)人都忽略了健康常識(shí)，長(zhǎng)年累月地生活在健康錯(cuò)誤中，任由自己的健康一點(diǎn)點(diǎn)被損害?！扒Ю镏蹋瑲в谙佈ā?，如果我們不懂得健康常識(shí)，平日生活中的一個(gè)個(gè)小錯(cuò)誤最終會(huì)釀成大病，甚至讓病魔奪走生命……為什么我們會(huì)犯這樣那樣的健康錯(cuò)誤，由此造成身體健康水平下降甚至是患病呢？這其中的原因不外乎以下幾點(diǎn)：或是因?yàn)槭韬?，很多時(shí)候，我們并沒(méi)有意識(shí)到自己的一些生活方式或觀念會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題，因此也并不認(rèn)為這是一種錯(cuò)誤；或是因?yàn)楦畹俟痰膫鹘y(tǒng)觀念所致，陷入了健康誤區(qū)；而最根本的原因是缺乏正確的健康常識(shí)，也就是對(duì)健康的無(wú)知。大多數(shù)人對(duì)健康常識(shí)的了解太少，也沒(méi)有去關(guān)注健康常識(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持錯(cuò)誤的、有損健康的生活習(xí)慣，最終導(dǎo)致健康受損甚至被病魔奪走生命，正如世界衛(wèi)生組織前任總干事鐘道恒博士所說(shuō)：“多數(shù)人不是死于疾病，而是死于無(wú)知?！狈催^(guò)來(lái)說(shuō)，如果我們平時(shí)多注重自身健康，適當(dāng)掌握一些健康常識(shí)，多一點(diǎn)常識(shí)，少一些無(wú)知，有很多疾病都是可以避免的。

內(nèi)容概要

在日常生活中，我們自認(rèn)為許多正確的生活方式和觀念事實(shí)上有很大一部分是錯(cuò)誤的，有損健康的。然而，由于缺乏科學(xué)的健康常識(shí)，我們并沒(méi)有意識(shí)到這些錯(cuò)誤，長(zhǎng)年累月地生活在這些錯(cuò)誤中，一點(diǎn)點(diǎn)損害著自己的健康?！扒Ю镏?，毀于蟻穴”，平日生活中的一個(gè)個(gè)健康小錯(cuò)誤最終可能會(huì)釀成大病……    為幫助讀者走出健康誤區(qū)，樹(shù)立科學(xué)的健康觀，我們綜合國(guó)內(nèi)外的最新研究成果，編撰了這本《健康常識(shí)全知道》。這是一部居家必備的生活工具書，它具備體例簡(jiǎn)明、內(nèi)容豐富、科學(xué)實(shí)用、簡(jiǎn)便快捷的特點(diǎn)，真正做到了一冊(cè)在手，健康常識(shí)全知道。書中介紹了1500多個(gè)每個(gè)人都必知必備的健康常識(shí)，內(nèi)容涉及日常生活的方方面面，并進(jìn)行了合理的分類，以便于讀者閱讀使用，共包括“穿衣與健康”、“各種食物與健康”、“飲食搭配與健康”、“飲食習(xí)慣與健康”、“居住與健康”、“生活習(xí)慣與健康”、“營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)與健康”、“運(yùn)動(dòng)、減肥與健康”、“性保健”、“女性保健”、“育兒與健康”、“美容美發(fā)與健康”、“娛樂(lè)休閑與健康”和“疾病防治與健康”等17個(gè)方面。此外，書中還附設(shè)了數(shù)百條“溫馨提示”，以作為對(duì)健康常識(shí)的補(bǔ)充，這使得本書實(shí)用性更強(qiáng)，內(nèi)容更豐富，是百姓身邊貼心的健康顧問(wèn)。

書籍目錄

第一章　穿衣與健康　冬季穿衣并非越厚越好　冬天裹保鮮膜保暖是有害的　穿裙子須分季節(jié)　保暖內(nèi)衣不宜貼身穿　冬天須戴帽　戴帽不宜過(guò)松或過(guò)緊　帽子應(yīng)定期清洗　冬天隨意脫帽易感冒　帽子不可亂戴　患頭部疾病時(shí)戴帽不利于疾病痊愈　頭發(fā)干后再戴帽　天熱也不可少穿衣　游泳衣用后要洗凈　腰帶勒得太緊于健康無(wú)益　領(lǐng)帶不宜打得過(guò)緊　把工作服穿回家易傳染細(xì)菌　新襯衣應(yīng)洗后再穿　衣服干洗后應(yīng)晾一晾再穿　穿鞋襪應(yīng)注意保暖　青春期女性不宜束胸　青春期女性不宜束腰　女性不宜穿花色內(nèi)褲　不可長(zhǎng)時(shí)間戴變色眼鏡　變色眼鏡并非人人皆宜　水晶眼鏡不宜戴　眼鏡片破了應(yīng)及時(shí)換　乳房剛開(kāi)始發(fā)育不宜戴胸罩　乳房充分發(fā)育后須戴胸罩　胸罩應(yīng)選有肩帶的　胸罩大小要適中　晚上睡覺(jué)應(yīng)摘掉胸罩　用圍巾捂口鼻于健康不利　戴手套要有講究　冬天戴口罩取暖不科學(xué)　口罩應(yīng)勤洗且不可反過(guò)來(lái)戴　扎耳洞應(yīng)注意衛(wèi)生　耳環(huán)應(yīng)選輕巧的　青少年不宜扎耳洞、戴耳墜　夏天佩戴金屬首飾不足取　睡覺(jué)時(shí)須摘掉項(xiàng)鏈　戒指不可長(zhǎng)時(shí)間佩戴　不戴有放射性的首飾　戴首飾過(guò)多有損健康　皮膚過(guò)敏不宜戴首飾　常穿化纖織物于皮膚健康不利　功能內(nèi)衣應(yīng)慎選　塑身內(nèi)衣不可長(zhǎng)期穿　塑身內(nèi)衣并非人人皆宜　穿塑身內(nèi)衣減肥不科學(xué)　塑身內(nèi)衣要選透氣性好的　男士選擇內(nèi)衣大有學(xué)問(wèn)　夏天不能久穿長(zhǎng)筒尼龍絲襪　天然織物的襪子也有缺點(diǎn)　特殊人群不宜穿羽絨服　低腰褲不適宜常穿　……第二章　各種食物與健康第三章　食物加工、存放與健康第四章　飲食搭配與健康第五章　飲食習(xí)慣與健康第六章　患者飲食與健康第七章　居住與健康第八章　生活習(xí)慣與健康第九章　營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)與健康第十章　運(yùn)動(dòng)、減肥與健康第十一章　老年人保健第十二章　性保健第十三章　女性保健第十四章　育兒與健康第十五章　美容美發(fā)與健康第十六章　娛樂(lè)休閑和健康第十七章　疾病防治與健康

章節(jié)摘錄

第一章穿衣與健康冬季穿衣并非越厚越好冬季天氣寒冷，尤其是我國(guó)北方地區(qū)，一到冬季就變得天寒地凍。有些人為了保暖就穿得很厚，認(rèn)為穿得越厚越好。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是片面的。衣服的保暖程度與衣服的厚度并不成正比，而與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)。當(dāng)衣服穿得越來(lái)越厚時(shí)，空氣層的厚度就會(huì)逐漸增加，而保暖性也會(huì)隨之增大。但是，當(dāng)空氣層的總厚度超過(guò)一定范圍時(shí)，衣服內(nèi)的空氣對(duì)流將明顯增強(qiáng)，導(dǎo)致保暖性不增反降。另外，從人的生理角度來(lái)說(shuō)，如果穿衣服過(guò)多、過(guò)厚，會(huì)因溫度過(guò)高而使皮膚血管擴(kuò)張，導(dǎo)致流向皮膚的血液增多，從而增加了散熱量，反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。而且，有些冬天容易長(zhǎng)凍瘡的人由于穿衣過(guò)多限制了運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不夠，反而更容易長(zhǎng)凍瘡。溫馨提示初冬時(shí)節(jié)盡量不要因氣候變涼而大量地添加衣服，而要慢慢添加。以便逐漸適應(yīng)環(huán)境。這樣，即使深冬時(shí)節(jié)少穿些衣服也不會(huì)感到冷了。保持膝蓋和腳的溫暖，將會(huì)大大降低寒冷的感覺(jué)，這兩處可以用護(hù)膝和羊毛襪來(lái)保暖。增加穿衣層數(shù)，多件薄衣服比一件厚衣服所散失的熱量要少得多。冬天裹保鮮膜保暖是有害的近年來(lái)，一些時(shí)尚女性發(fā)明了一種新的保暖辦法：在腿上裹一層保鮮膜，以此來(lái)替代臃腫的棉毛褲。她們認(rèn)為保鮮膜不僅能夠起到保暖的作用，還能使雙腿顯得更纖細(xì)，身材變得更苗條。而醫(yī)學(xué)專家提醒我們，這種做法是錯(cuò)誤而荒唐的。人的皮膚具有調(diào)節(jié)體溫的作用，當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，皮膚就會(huì)通過(guò)輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流等方式散發(fā)熱量，從而保持恒定的體溫。如果用保鮮膜把雙腿緊裹起來(lái)，會(huì)導(dǎo)致皮膚的散熱功能喪失而蒸發(fā)功能增強(qiáng)，這樣雙腿總會(huì)感到汗津津的。到了室外，溫度驟降，雙腿就會(huì)感到一陣冰涼，根本起不到保暖作用。此外，汗液中不僅含有水分，而且還含有鹽、尿素、乳酸等成分。保鮮膜不透氣，汗水也無(wú)法揮發(fā)，會(huì)使尿素等成分附著在皮膚上，對(duì)皮膚形成刺激，長(zhǎng)期下去就會(huì)出現(xiàn)丘疹、紅斑等，又癢又痛，嚴(yán)重?fù)p害皮膚健康。

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