超簡(jiǎn)單4周瘦身法

內(nèi)容概要

本書專為愛美的女性設(shè)計(jì)，較系統(tǒng)全面地介紹了行之有效的科學(xué)減肥方法。本書推出的超簡(jiǎn)單4周瘦身法，是以人體科學(xué)為基礎(chǔ)，結(jié)合飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)、日常生活、瘦身產(chǎn)品乃至減肥手術(shù)等方面，為愛美的MM們獻(xiàn)上了一份超值大禮。相信不管是可愛的胖妹妹，還是極具骨感美卻有張“大餅?zāi)槨被蚴怯须p“大象腿”的不完美女士，經(jīng)過(guò)這4周的科學(xué)減肥，都能夠取得很好的效果。

書籍目錄

肥胖指數(shù)知多少　看看你的完美身材比例是多少第1周　本周瘦身主題——排毒！打造永瘦體質(zhì)　飲食方案　　提升基礎(chǔ)代謝為減肥的根本　　有助于提高新陳代謝的食物　　加速新陳代謝的超強(qiáng)菜譜　運(yùn)動(dòng)方案　　全身關(guān)節(jié)都打開：減肥前的熱身運(yùn)動(dòng)開始啦　　暖身、調(diào)整代謝的瑜伽16式　中醫(yī)方案　　吃什么可養(yǎng)成易瘦體質(zhì)　生活方案　　隨時(shí)隨地的瘦身生活（一）　　小蘇打檸檬水的減肥絕招　　生理周期減肥法　營(yíng)養(yǎng)保健品　　本周瘦身套餐：纖體棒+左旋肉堿　　啤酒酵母減肥法第2周　本周瘦身主題——減脂！增加脂肪代謝，全方位促脂燃燒　飲食方案　　讓人越吃越瘦的食物　　難以抗拒的長(zhǎng)胖食物怎么吃　　讓卡路里做主：低卡飲食　　健康瘦身新概念：低GI飲食　運(yùn)動(dòng)方案　　針對(duì)大肌肉群的有氧瑜伽　　有氧運(yùn)動(dòng)減肥法　中醫(yī)方案　　核心部位纖細(xì)按摩法　生活方案　　隨時(shí)隨地的瘦身生活（二）　　雕塑好身材的瘦身內(nèi)衣　營(yíng)養(yǎng)保健品　　本周瘦身套餐：番茄紅素+左旋肉堿　　寒天瘦身法　其他方案　　常見減肥方法大收錄第3周　本周瘦身主題——強(qiáng)化肌肉！讓緊實(shí)的肌肉代替松垮的脂肪

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