生命

內(nèi)容概要

　　著名的法蘭克福大學(xué)教授羅蘭德·普林欽格發(fā)現(xiàn)，每個人來到這個世界上時，身體之中都儲備著一定的能量。當(dāng)這些能量被消耗完后，生命也就走到了盡頭。因此，如果要想活得健康而長壽，就必須要懂得如何減少對生命能量的消耗，減少對生命的“磨損”。那么，為了減少對生命的“磨損”，我們應(yīng)該選擇一種什么樣的生活方式呢？答案盡在《生命——一半的智慧是懶惰》之中！《生命——一半的智慧是懶惰》由韓川著。

作者簡介

　　韓川，畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，現(xiàn)任醫(yī)學(xué)雜志編輯部主任，副編審。中國科技期刊編輯學(xué)會委員，四川省科技期刊編輯學(xué)會醫(yī)學(xué)理事。

書籍目錄

第一章 生命來自能量
一、能量決定壽命的長短
二、揭開衰老的秘密
三、能量推動生命的步伐
四、有的人為什么會長壽？
五、生命為何會“報廢”？
六、衰老是不可逆轉(zhuǎn)的
七、長壽其實(shí)很簡單
八、生病是因?yàn)槿狈δ芰?br />第二章 節(jié)省能量，你就能長壽
一、能量——生命的發(fā)動機(jī)
二、生命的里程是按能量計算的
三、延長壽命并不是一個夢
四、女人為什么比男人長壽？
五、生命的長短還取決于年輕時的生活方式
第三章 喚醒身體里的健康程序
一、睡眠——長葆青春的秘密
睡眠越好，人越年輕
褪黑素——延緩衰老的“靈丹妙藥”
你有睡眠障礙嗎？
提高睡眠質(zhì)量的有效方法
二、營養(yǎng)——保持活力的源泉
食物是有魔力的
食物中有益生命的元素
當(dāng)心！你缺乏營養(yǎng)嗎？
你為什么營養(yǎng)不良？
有的食物會“干擾”青春
你的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎？
食物中有些什么非營養(yǎng)素？
當(dāng)心！過多的糖會讓你疲勞乏力
糖的替代品是否令人放心？
健康生活每一天——五天科學(xué)營養(yǎng)食譜
三、你對脂肪了解多少？
四、運(yùn)動——健康的催化劑
培養(yǎng)對生活良好的感覺
運(yùn)動應(yīng)該適量而均衡
既鍛煉身體，又節(jié)省能量的運(yùn)動有哪些？
鍛煉也有技巧
最好的耐力運(yùn)動有哪些？
五、氧氣——助你留住青春
如何改善身體的氧平衡？
當(dāng)心空氣中毒！
氧氣匱乏的另一個原因——缺少能量
第四章 你對激素了解多少？
一、生命幕后看不見的“手”
二、激素——溝通身體和精神之橋
三、性激素——讓人美麗而精力旺盛的法寶
雌激素：讓女人更加女人
睪丸素：讓男人無往不勝
四、哪種激素讓你精神緊張？
關(guān)于皮質(zhì)素
顯示生命危機(jī)的癥狀
當(dāng)你緊張的時候
如何用呼吸緩解緊張？
五、甲狀腺素的重要作用
六、生命中延緩衰老的舒適激素
激素之母
如何讓體內(nèi)的舒適激素保持平衡？
第五章 合理的生活方式帶來更多的生命能量
一、讓身體器官健康而有活力
關(guān)于皮膚的保養(yǎng)
你重視腸胃的健康嗎？
有關(guān)肌肉的調(diào)理
心臟和血液循環(huán)——生命的重要指征
你能正確認(rèn)識感覺器官嗎？
如何保養(yǎng)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)？
精神緊張和大腦衰老有什么關(guān)系？
二、如何通過自然的生命節(jié)律保持健康？
三、讓生命節(jié)律始終如一的奧秘
四、人為什么會“春困”？
五、健康得益于生活有張有弛
六、11種讓你快樂而精力旺盛的好方法
第六章 擁有生活的樂趣能讓你更健康
一、快樂：來自靈魂深處的能量
二、享受：來自感官的能量
三、恐懼和憂慮會讓你的健康受損
四、你能正確減肥嗎？
第七章 危及健康的因素
一、吸煙有害健康
二、酗酒是健康的第一殺手
三、警惕！你吃得太多了
四、緊張的情緒，虛榮的心靈
五、不切實(shí)際的生活目標(biāo)
第八章科學(xué)家告訴你如何才能健康長壽
一、關(guān)于激素和抗氧化劑
如何正確使用激素？
抗氧化劑——對付自由基最好的武器
二、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的重要作用
維生素——生命之能
不可或缺的礦物質(zhì)和微量元素
造成人體缺乏維生素和礦物質(zhì)的主要原因
三、正確使用抗衰老藥品
四、酸奶和其他延緩衰老的重要食品
五、中醫(yī)里的長壽奧秘和其他療法
六、延長生命能量的物理療法
七、建構(gòu)和諧的生活價值觀
八、充分調(diào)動人體的健康潛能
附錄一 人體衰老檢查
附錄二 人體衰老的主要因素

章節(jié)摘錄

　　是的，生命的時鐘走得越慢，人就活得越長。這聽起來似乎很荒謬，但事實(shí)正是如此——在地球上，只有那些什么事情都不做的動物，活的時間才是最長的，尤其是自然界中那些懶惰的爬行動物，例如烏龜，它們每天的大部分時間，基本上都是在懶洋洋地“躺著”曬太陽。除此以外，它們看上去再也沒有別的事情可干。不過，也正因?yàn)槿绱?，這些動物才能長壽。像生活在塞舌爾群島上的象龜，它們的壽命長達(dá)180年之久；生活在加拉帕戈斯群島上的象龜，甚至可以存活250年之久。至于喙頭蜥和尼羅河鱷魚，基本上都可以輕輕松松地活到100多歲。這些動物為什么長壽？是它們的身體內(nèi)部攜帶有神秘的長壽基因嗎？還是它們的衰老過程不同于其他生物？接下來，在后面的篇章中我們會介紹，這些動物之所以長壽，主要原因在于它們的大小和“懶惰”的生活方式?！　觚斀^對是一種“慢性子”的動物。你要是想和烏龜比賽一下速度，保準(zhǔn)你會急死的！不過，你可別小瞧它那慢騰騰的勁兒，這種動物可是絕對的長壽——活100年以上的烏龜比比皆是！科學(xué)家推測，這大概與它們“慢騰騰”的生活方式有關(guān)吧！在18世紀(jì)時，專門研究生命衰老的科學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在自然界中，那些顯得“忙忙碌碌”的動物，完全不如“懶惰”的動物那么長壽。1908年，德國生理學(xué)家馬克斯·魯布訥在他的著作《壽命以及它與成長和營養(yǎng)的關(guān)系》（德國奧爾登堡出版社，慕尼黑、柏林，1908年）中提到：“自然界中的所有動物，當(dāng)能量消耗到一定程度之后，其成長的階段也就完成了。”所以，被用來衡量生命進(jìn)程的標(biāo)準(zhǔn)和尺度是能量?！　￠L期以來，德國法蘭克福大學(xué)的代謝生理學(xué)研究所中的代謝生理學(xué)家羅蘭德·普林欽格一直都在從事一項(xiàng)非?；A(chǔ)的研究工作，那就是關(guān)于生命代謝的理論，而且他找到了非常重要的證據(jù)，使這一理論的正確性得以被證實(shí)?！　∑樟謿J格的主要研究對象是鳥類。對科學(xué)家來說，鳥類是用來研究生命老化問題最理想的對象。在研究過程中，科學(xué)家們搜集到大量的數(shù)據(jù)，用來證明鳥類能夠存活的壽命。因?yàn)榕c其他動物相比，鳥類更容易被飼養(yǎng)，不僅在動物園里，即使在家里也很容易被飼養(yǎng)在籠子里。所以，科學(xué)家們對飼養(yǎng)鳥的壽命長短的研究可能是最深入的。人就如同一部不停運(yùn)轉(zhuǎn)著的機(jī)器。在生命的過程——呼吸、跑步、說話、消化中，能量被不停地轉(zhuǎn)化。在這個過程中，人體就會逐漸“磨損”。所以，人體就和機(jī)器一樣，活得越“經(jīng)濟(jì)”，“磨損”越輕，能量消耗越少，維持健康的時間自然也就越長。

編輯推薦

　　生命科學(xué)的能量法則。　　一個不可不知的生命秘密，道出長壽背后的真實(shí)故事?！　≌l知道了生命能量的秘密，誰就找到了打開健康之門的鑰匙！　　誰懂得了掌握生活節(jié)奏的竅門，誰就能夠永葆青春！　　誰學(xué)會了慢慢地生活，誰就能夠活得更加長壽！　　老少皆宜的生活“減壓劑”，不可不知的長壽奧秘，道出真實(shí)的養(yǎng)生玄機(jī)。

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